SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • To ja brachu drugi koniec Polski bo ja małopolska :-) więc nie do końca wiem kto mógłby Ci tam pomóc. Banan polecał naszego kolegę moderataora Darka Domagałe ale on też raczej centrum Polski.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2016 11:58:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Przede wszystkim muszę się skupić nad cofnięciem barków do tylu. Ma mi w tym pomóc rozciąganie klatki a konkretnie piersiowego mniejszego, dostałem na to 3 ćwiczenia. No i pogłębienie przysiadu poprzez niwelowanie butt wink. Tutaj mam cały zestaw. Niektóre z tych ćwiczeń wykonywałem, i pozostały takie same bądź lekko zmodyfikowane. Niektóre [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2016 1:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • No fajnie, że trafiłeś na ogarniętego gościa bo z takimi ciężko teraz aby w nawiązaniu do treningu siłowego mógł pomóc bez olewki tematu.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2016 8:18:21 AM Liczba szacunów: 0
  • A jak u Ciebie stabilizacja centralna ? robisz jakieś ćwiczenia na rdzeń ? to powinno pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy Ewentualnie czas przejść na push pressa

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2017 9:49:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Smaruj dodatkowo jakimś kremem przeciwzapalnym to może pomóc w szybszym wyleczeniu :-))

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2017 8:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • To bardzo prosze o pomoc w doborze: witamin i minerałów w jednym zestawie, bcaa, biłaka izolowanego, glukozy czy czegos na uzupełnienie siły na treningu bo duze ciezary u mnie sa wyciskane i moze czegos 0 kcal na osłodzenie tej codziennej monotonni. Jakis desery, sosy itp Dziękuje bardzo za pomoc. Oczywiscie ALL NUTRITIONE. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2/26/2017 10:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc czy sa to dosc zle wyniki i czy7 po tej interprertacji idzie stwierdzic czy wady sa duze nie wiem o co chodzi z ta skolioza bo nie nap nic innego a kyfoze to chyba nie jets tak zle jak nap "miernie: prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7494 Data: 12/10/2009 1:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Gluta,cla...itp.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] by mógł mi podac co dokładnie mam spozywać(Byłbym niezmiernie wdzięczny Zastanawiam się czy odrzucić BIO-X CLA a kupić BCAA(TREC),czy te suplementy połaczyć?? Prosze o pomoc Jeśli chodzi o mój trening jest on następujący: Poniedziałek: Klatka Piersiowa:Wycikanie na poziomej ławce 15,12,10,8 powtórzeń Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 10/18/2003 9:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z nadwaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    800 przeczytanych artykułów a nie wiesz co robić? Pomierz się i wypełnij ankiete. Myślisz że ktoś będzie chciał Ci pomóc, skoro sam masz innych gdzieś i czekasz na pomoc nie podając nic od siebie? Poczytaj w odżywianiu posty podwieszone, wszystko tam jest. Zrobisz diete i aeroby + może jakiś HIIT i waga poleci w dół.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 6/16/2008 8:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy fachowca!

    Post
    Trening w domu

    Wszystko okej, dzięki za pomoc, ale jeszcze jak by można było bo nie znalazłem, kogoś kto mi powie co najlepiej jeść, ile ćwiczyć, co ćwiczyć i jak, bo są tam ogólnikowe opisy, ale miałem bardziej na myśli żeby ktoś mógł opisać mi jakiś plan działania na moją masę itd, chodzi o to, żebym miał opis jak od trenera na siłowni ile miałem serii [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 5/13/2008 9:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Nie zamierzam się głodzić i nie czułam się wczoraj zagłodzona. Czy skoro już bardzo nie lubię mięsa to koktaile białkowe są w stanie mi pomóc? Jadłam to co lubię i co jest względnie "zdrowe". Owsianka, smoothie bananowo-szpinakowe, makaron pełnoziarnisty, omlet - wydawało mi się, że to całkiem niezłe zestawienie. Ale jak się okazuje, wydawało mi [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2015 3:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] już po drugim dniu ze zwiększoną ilością białka, że nie lubię takiego jedzenia - nie dam rady codziennie jeść mięsa bo po prostu mi nie smakuje. Wobec tego proszę o jakąś pomoc. Czy jestem w stanie jeść mięso np. 4 razy w tygodniu a w inne dni dużo jajek i pić odżywki białkowe, żeby zbudować masę mięśniową? Czy mogę jeść np. dwa posiłki [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2015 8:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Eveline, bardzo dziękuję za wszystkie uwagi. Wzięłam ten trening bo chcę już coś zacząć robić, ale nie miałam do niego ogromnego przekonania. Czekam cierpliwie na jakiś plan dla mnie, ale nie chcę siedzieć bezczynnie jak paniusia, dlatego czytam i szukam :). Jakie wziąć obciążenie do goblet squat? Jeden ciężki hantel pionowo? Trening B bardziej mi [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2016 1:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Eveline, bardzo dziękuję za wszystkie uwagi. Wzięłam ten trening bo chcę już coś zacząć robić, ale nie miałam do niego ogromnego przekonania. Czekam cierpliwie na jakiś plan dla mnie, ale nie chcę siedzieć bezczynnie jak paniusia, dlatego czytam i szukam :). Jakie wziąć obciążenie do goblet squat? Jeden ciężki hantel pionowo? jeden hantel, zacznij [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2016 3:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] jest tak, że nie chudnę bo sobie raz w tygodniu kiedyśtam wypiłam 120 ml mleka 0,5%. Nie chcę żebyś mnie źle zrozumiała, bo jestem BARDZO wdzięczna za Twój poświęcony czas, pomoc i rady, których mi udzielasz. Zastanawiam się czy może jednak nie powinnam jeść inaczej, skoro taka dieta na mój organizm nie działa. Nie mówimy też o małych spadkach - [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2016 9:38:51 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Może powinnaś inaczej przyrządzać mięso? Np. zmielić i z warzywami upiec pasztet, albo jakieś klopsy w dobrym sosie, albo pieczeń, może naleśniki nadziewanem mielonym mięsem.. no nie wiem pokombinuj. Co do odżywki białkowej to polecam by ją odstawić. Im mniej tym lepiej. To akurat zajmuje sporo czasu, a ja na gotowanie mam go mało. Te posiłki, [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2017 11:48:34 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Czas to tylko wymówka. Mogłabyś zrobić sobie coś na kilka dni i albo pomrozić, albo przez te 2-3 jeść, ale teraz mi napiszesz, że nie chcesz przez 2 dni jeść tego samego ;-) na to to ja już nic nie poradzę :-) zmielone mięso można kupić, można zmielić większą ilość. To tylko przykład, bo ja Ci nie narzucam akurat takich potraw i mięsa w takiej [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2017 11:55:07 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Czas to tylko wymówka. Mogłabyś zrobić sobie coś na kilka dni i albo pomrozić, albo przez te 2-3 jeść, ale teraz mi napiszesz, że nie chcesz przez 2 dni jeść tego samego ;-) Robię cos na kilka dni i nie jest to dla mnie problem przez kilka dni jeść to samo (sałatkę z jajkiem jem prawie codziennie) :). Problemem jest jedzenie 4 identycznych [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2017 5:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Info na maila wysłałam. Mam jeszcze pytania co do diety: 1. skoro jem tak mało mięsa to czy jeden posiłek dziennie (ew. raz na dwa dni) mógłby zawierać nabiał? Serek wiejski, twaróg (z odrobiną jogurtu). 2. Jak to jest z tym latte sojowym :)? Raz na jakiś czas jest ok? Bo wczoraj piłam i nawet nie wiem czy to odstępstwo czy raz kiedyś jest ok. [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2017 12:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 1 Dzień 2 Ten trening chyba dostałam w prezencie za całe moje marudzenie, że nie widać efektów :). 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s r, cc i 2x2,5 kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ Poszalałaś z tymi 5-tkami %-) weź tu coś dołóż, bo jeśli odpękałaś te 4 serie to szkoda na to czasu ;-) Haha, musisz mi jednak uwierzyć na słowo, że było mi [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2017 9:27:49 AM Liczba szacunów: 0