SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening podwujnie dzielony

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie leżąc: 3x8 2. Pompki na poręczach 3x max Po południu: 1.Modlitewnik 3 x 12 2.Młotki w podporze o kolano 3x12 (a może coś innego??) 1.Krzywka 3x12 2.Wyprosty ręki w opadzie, z hantlą 3x 15 I jak?? proszę o pomoc w doborze cw. Pozdro Aha- dieta trzymana będzie na max, w przeciwnym razie nie brałbym takiego hardcorowego treningu

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2009-11-03 13:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-Plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka mam 15 lat około 173 i 78 Kg . Chcę schudnąc do 73-75 Kg . Z pomocą atlasu cwiczeń ułożyłem sobie plan treningu na cały tydzień , ale wiem , że bez diety to nic nie da . Czy możecie mi podac jakąś diete , co jeśc ile kalorii , białek itd. Kompletnie się na tym nie znam i do oceny dam jeszcze mój plan co mogę w nim zmienic , dodac ? Do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2014-01-25 16:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem Michaila

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc tym treningiem zaczalem spadac z wagi.. tzn przy rozpoczeciu treningu mialem 78kg teraz jest zaledwie 73.5.. druga sprawa to czy moge marrtwy ciag zamienic na np sklony dzien dobry lub podobnego stylu cwiczenia? nie chcialbym zniszczyc sobie kregoslupa na tak wczesnym etapie cwiczen.. pozdrawiam serdecznie i licze na wasza pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2008-01-27 21:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, bardzo prosze o pomoc w ułożeniu planu na mase, 4 razy w tygodniu Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-11-06 18:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Kilka nurtujących pytań o dietę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczak i surówka) i na tym powiedzmy żyłem cały dzień. Oczywiście czasem było wiecej, czasem coś podjadem, ale bywały dni, że tylko to i nic poza tym i teraz tak nagle tyle mam jeść? I trzecie ostatnie pytanie. Co sądzicie o tak zwanym "Chińskim". Jest ryż, jest kurczak i surówka. Ograniczyć do 0 czy czasem jeść można? Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-08-16 13:27:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] Synocran (50zł), Hyalone (120zł), Synvisc (250zł). Czy ktoś miał do czynienia z podobnym przypadkiem i może coś doradzić? Czy te zastrzyki pomogą, albo jakieś tabletki z kolagenem czy glukozaminą? Chciałabym kiedyś wrócić do ćwiczeń siłowych, a obawiam się że skończy się artroskopią czego bardzo bym nie chciała... Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2015-08-29 21:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Jestem tu nowa :). Weszłam na to forum, gdyż chciałam się poradzić Was (znawców tematu)w sprawie odchudzania. Postanowiłam powalczyć z nadwagą, ćwiczę w domu (głównie rowerek stacjonarny i troche ręce). Jakie ćwiczenia będa dobre, na tzw.znikanie rozciągniętej skóry? :(. Schudłam już 17 kg(albo dopiero), no i zmorą jest skóra na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11445 Data: 2006-08-30 17:33:52 Liczba szacunów: 0
  • >>>DIETA NA MASE<<< DO OCENY>>>>>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 78kg dieta poprawiona bo przez 10dni nie przytyłem nawet 0,2kg. Dodałem oliwe z oliwek wczesniej nie miałem jej wcale, omega-3 również dodałem zmieniłem zrodła ww z rodzynek(bo to ww proste teraz już wiem) na morele suszone z tego co czytałem mają niski poziom glikogenu PROSZĘ O POMOC DIETA 1. 8.30-9.00(sniadanie) +++++0.5 l wody [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2006-10-14 20:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Biceps nie rośnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nadgarstków nadchwytem 2s uginanie sztangi nachwytem 2s Unoszenie kolan w zwisie na skos 2s Unoszenie kolan w zwisie razem 2s 12powtórzeń każda seria Co byście mi doradzili? Co mam robić, aby były efekty w cm w bicku? Mam zamiar biegać, ale nie dłużej niż 30min 3 treningi w tygodniu. Może mam zmienić ćwiczenia a może serie? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-10-07 21:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan proszę o ocenę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jem jakieś owoce i warzywa. 2. W planie mało na nogi, bo sprzęt mnie ogranicza. Jak się zacznie szkoła i będę miał dojazd do miasta to raz w tygodniu wybiorę się na siłownię zrobić nogi. W domu nie bardzo. Do diety dodam jeszcze, że niedługo zaczynam brać kreatynę. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Ksionim w dniu 2013-06-17 13:24:18

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-06-17 13:23:36 Liczba szacunów: 0
  • chudnięcie - proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem jak je wyeliminować. Ryby mogę jeść dość częśto, ale raczej tuńczyka lub wędzone,bo przyżądzać średnio umiem :) A z amięsem nie przepadam, ale dałabym radę czasem zjeść pierść czy coś podobnego. Proszę tylko nie krzyczeć, że dieta do d... albo że to już było. Ja starałm się sama sobie poradzić, ale nie potrafię :( buu Dzięki za każda pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2006-01-27 10:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Co dla wioślarza na wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii supli... Chciałbym osiągnąć wzrost wytrzymałości siłowej na dystansie 2km na ergometrze (około 6 minut). Podczas trwania tego wysiłku tętno sięga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2011-01-05 12:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Rękawice mma , konieczna pomoc.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] treningach moje rękawice dragon (http://images.sklepy24.pl/42130130/3743/medium/dragon-rekawice-mma-rurki-pu-201807.jpg) popękały i się "wybiły" Potrzebuję od was pomocy w wybraniu moich kolejnych rękawic , chciałbym się kierować pokrojem grappling' owym mocnym i wytrzymałym materiałem (koniecznie skóra)oraz dobrze przedstawiającym się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-11-23 16:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening mieszany na dynamikę do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 2x 15 Brzuszki z uniesieniem do boków 2x10 (każdy bok) Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu w poniedziałki, środy i piątki i mam takie pytanie, czy mogę w dni bez treningowe (wtorek i czwartek) robić biegi interwałowe? Czy nie wpłynie to negatywnie na regenerację? Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2016-02-18 16:13:22 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O RADĘ!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ile. A jeszcze pytanie czy jeżeli dietka jest wpożo (moja nie jest) to gainer jest zbędny i nic niedaa jedynie przeleci przez żołąd???? czy może bedzie przyrost masy ale tej tłuszczowej. Bo ja koniecznie chce przytyć troche a tłuszczyk w razie czego to zrzyce do wakacji bo z tym nie mam problemu!!! Z góry dzieki za pomoc!!! BEDĄ SOOGI!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2004-03-08 16:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Niedroga dieta z niewielką suplementacją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białek serwatkowych myślałem o kupnie kreatyny, ale to chyba kiepski pomysł. Dodat jeszcze ze do tej pory starałem sie ograniczyć węglowodany na wieczór i przed snem piłem to białko rozrobione z woda i razem z tą dietą chce zacząc trening na siłowki 3x w tygodniu i 2 lub 3 razy w tygodniu HIIT około godziny 20 Z góry dziękuje za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5371 Data: 2010-01-04 10:40:55 Liczba szacunów: 0
  • 17lat 75kg 188cm - dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chciałbym przejść do cięższej kategorii wagowej (chcę ważyć ok. 80-85kg). Pierwszy raz ułożyłem dla siebie dietę na masę i na pewno jest dużo błędów. Proszę o ocenę i pomoc z waszej strony. I Posiłek 7:00 -płatki owsiane (100g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 366 -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 Kcal:55,8 -orzechy (20g) B:3,2g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2006-09-04 08:22:16 Liczba szacunów: 0
  • gh+insa

    Temat
    Doping

    [...] na gh z insa jakie dawki leciec gh i insy gh bedzie szlo do roku czasu Genatropin pierw poleciec z miecha na gh i wskoczyc na inse czy odrazu inse ruszyc z gh prosze o pomoc w rozpisaniu jak ma to wygladac pierwszy bedzie kontakt z insa i gh Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5444 Data: 2011-02-10 11:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo o prosze o pomoc w wyborze drogi!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze juz moge skonczyc obwodowy i zaczac trening na kazda partie miesni (jesli sie da to z tym bieganiem/rowerkiem). Aha i oczywiscie diete trzymam. Bardzo was prosze o pomoc, bo jestem mocno zmotywowany i po wyjsciu z silowni nie moge sie doczekac nastepnej wizyty, lecz nie chce zle sie do tego zabrac:) Z gory dzieki wielkie za poswiecony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2014-01-15 19:46:08 Liczba szacunów: 0
  • redukcja masy tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę ponieważ mam problem i prosiłbym o pomoc specjalistów, otóż chodzi mi o redukcję masy tłuszczowej oraz budowę mięśni.Nie wiem od czego mam za zacząć, mam do dyspozycji siłownie, chciałbym szybko i skutecznie zgubić sadło i wypracować mięśnie i nie wiem jakie mam wykonywać ćwiczenia, jakie suplementy stosować, prosiłbym o wypowiedź [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 2010-06-22 23:02:08 Liczba szacunów: 0