pomoc

Witam. Chcem kupic kreatyne i zastanawiam sie ktora byl by lepsza wiec prosze Was o pomoc. Mam na mysli MYOGENIX CREATINE, DYMATIZE CREATINE MONOHYDRATE i SCIENCE NUTRITION INNOVATION - CREATINE. Z góry dzięki za pomoc.

[...] Mam skolioze piersiową lewostronną I stopnia (niewielki kąt skrzywienia). W domu posiadam ławke na prostowniki wiec ćwiczenia na niej moge wykonywać poza siłownią. Prosze o pomoc w naniesieniu jakis poprawek do planu jest taka konieczność: Poniedzialek. Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa: [...]

witam proszę o pomoc . mam 17 lata 169 cm wzrostu i 70 kg wagi dopiero ćwicze od 2 tygodni i chciałbym sie dowiedzieć jaki jest najlepszy sposób na szybką budowę mieśni? jakieś odżywki itp ?. prosze o pomoc

Witam jak w temacie przydała by się wieksza pompa po prostu niema co ukrywac i pisze z pomoca wlasnie w tej sprawie . Chcialbym prosic kogos doswiadczonego o pomoc w ustaleniu dobrego treningu. Na kazda partie miesni. Dziekuje za pomoc Pozdrawiam Sobsoon

[...] wt i czw wrzucić katowanie brzucha i ćwiczenia kondycyjne - bieganie itp,, jednak trener na siłowni poradził rozpisać wszystkie grupy w miarę możliwości oddzielnie. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na 5 dni w tygodniu od poniedziałku do piątku (weekendy odpadają bo nie będę miał dostępu do siłowni, no może w ramach konieczności zgodziłbym się [...]

[...] i po + każdego dnia rano? Białko tylko po treningu siłowym? 4. Co radzicie kupić w mojej sytuacji? Jeden środek, dwa środki? I jakie konkretnie? Będę serdecznie wdzięczny za pomoc i poprawienie, jeśli napisałem jakąś bzdurę. Proszę administrację o poprawienie tematu na : "BCAA i białko na redukcji", za szybko klepnąłem ENTER. Zmieniony przez - [...]

[...] tu wiele pięknych metamorfoz oraz cennych rad, które często dobieracie do konkretnych przypadków. w związku z tym postanowiłam pokazać tu mój przypadek i prosić was o pomoc i rady, aby móc osiągnąć cele. generalnie odżywiam się dość zdrowo, posiłki jem regularnie co 3h, piję ok. 2l wody + ok. 600-700ml podczas treningu. moim celem jest [...]

[...] na siłownie. Podskoczyłem do 88kg przy 187cm wzrostu. Mój poziom tłuszczu to ~19.2%. I tutaj nasuwa się pytanie - jeszcze masówka czy rzeźbić ? I do tego prosze o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Poprzedni trening : Wtorek Klatka + Biceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-10-8 WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] 5-6 godzin). Spać idę około północy czyli 3 godziny po ostatnim posiłku. 4. Zwiększyć czas treningu? (nie jest łatwo ale mogę jeździć dłużej) 5. Dać sobie spokój z kaszą? (czytałem że jest lepsza od ziemniaków/makaronu/ryżu) 6. Zrezygnować z treningu i iść do pracy, wznowić trening dopiero gdy będzie mnie stać na prawdziwą dietę? Proszę o pomoc.

Witam. Mam 15 lat. Chodze regularnie na siłownie od poniedziałku do piątku. Chciałbym przybrać na masie. Mam kupiony produkt na przybranie masy o nazwie MASS UP. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete? Z góry dziekuję za pomoc i pozdrawiam. chudy

Witam. Proszę o pomoc ważę 66kg, wzrost 178cm, wiek 17lat, trenuje 3 razy w tygodniu Muay Thai. Ile potrzebuje spożyć kalori na dzień i ile kalori tłuszczów, węgli itd. I też prosił bym o podanie spożycia kalori przy zbijaniu wagi o ok. 5kg. Prosił bym o pomoc. Dziękuje

Wlasnie postanowilem troche przytyc i rozpoczac jakis trening... Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze cale 53kg... Czy ktos z Was moglby mi pomoc i ulozyc jakas diete i cwiczenia??? ja sie na tym nie znam wiec nie chce sobiezrobic krzywdy... jesli mozesz mi pomoc to wielkie dzieki... pzdr.

[...] WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 2 serie To wszystko z tego co się orientuje. Nie było za bardzo wyboru też między ćwiczeniami nowymi a starym więc się powtarzają. Na plecy biorę sztangę "Sinusoide" (martwy ciąg itp), a na bicepsy i bary łamaną. Dziękuję, za pomoc w tamtym planie użytkownikowi MOREPOWER oraz czekam, by ocenił też ten Pozdrawiam Kox Edzio

Witam. Mam 16, 175 cm wzrostu oraz ważę 60 kilogramów..Jeśli chodzi o mój staż treningowy to od 13 miesięcy ćwiczę Krav Mage.Oprócz tego ćwiczę na drążku oraz raz na jakiś czas biegam.Chciałbym prosić o pomoc w doborze diety pod mieszane sztuki walki. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] łączone Unikanie łamana chwyt wąski - francuskie 3s 8-10p O kolano - wąskim 3s 8-10p Uginanie kratownica - prostowanie ramion wyciąg dolny 3s 8-10P co do soboty do robie serie łączone ale nie wiem czy to dobry pomysł na treningu bicepsa skupiam sie tera na miesniu krótkim chce zeby mój biceps był bardziej widoczny ;) Z gróy dziekuje za pomoc ;)

cześć mam delikatny problem dlatego nie chce go tu opisywać, szukam osób z Krakowa, najlepiej okolice kleparza albo alei, ktore chcialyby pomóc piszcie na pw, jakis browarek za pomoc tez bedzie:-) gg8812415 Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2012-04-30 13:37:15

[...] godzina w ciągu dnia to maks co mogę poświęcić na siłownie. Oczywiście myślę też o diecie, słyszałem właśnie o dietach dla zapracowanych, przyznam szczerze, że chyba tylko takie wchodzą w grę, z tego samego względu, że po prostu brakuje czasu na latanie po sklepach i przyrządzanie nie wiadomo czego. Byłbym wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam Michał

Witam proszę o pomoc i podpowiedź. Na codzień biorę: -Play Hard - SFD NUTRITION - 1 tabletka -Tribulus ALLNUTRITION - 1 tabletka -Ostropest -1 tabletka - Witaminy kompleks sfd nutrition-2 tabletki - monohydrant - 1 spodnie Czy to nie za dużo dla organizmu ? Czy mogę dorzucić Omega 3 ? Dziękuję za pomoc i pozdrawiam

Witam, Chciałbym zacząć chodzić na siłownie i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń(bez ćwiczeń na partie ciała które mogą zahamować wzrost) Wiek:14 lat Waga:47 kg Wzrost:164 cm Cel:masa,rzeźba Jestem endomorfikiem Proszę o pomoc , z góry dziękuje.

[...] cena, ale przyjmijmy że to akurat mnie nie boli i wydatek typu 1000-1500zł z suplementacją na 8tyg nie jest aż tak dużym problemem a ważniejsze jest uzyskanie efektu przy możliwie niskim obciążeniu dla organizmu i tak chciałbym podchodzić do tematów w tym wątku czyli na wypasie bez marudzenia a z orientacja na cel i zdrowie ;] liczę na pomoc ;]