SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak przybrac masy w pasie

  • Zbyt szybko tyję, co jest grane ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kurcze na zdjęciach źle to wygląda, gdy stoję przed lustrem to nie ma tak źle, ale na fotkach jest tak jakbym w ogóle nie ćwiczył ? /SFD/2018/1/16/f5bf80d2a9d34eb69b1f62872a8d8fca.jpg /SFD/2018/1/16/2d8d7557b3034ec691a5322f90ae8f7a.jpg /SFD/2018/1/16/f479b1ab1f974486a1ed4a56974796a9.jpg Dorzucam jeszcze fotkę jak wyglądałem rok temu z lewej i po re

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9331 Data: 2018-01-16 20:31:21 Liczba szacunów: 0
  • KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mini podsumowanie Fazy I: Akumulacji Po redukcji zakończonej tydzień przed Świętami Bożego Narodzenia waga wskazywała 94,2 kg, zaś w pas oscylował na 91cm Następnie, jak to w święta, dieta kulała, a przyzwoitość nakazywała korzystanie z dobrodziejstw świątecznych potraw i smakołyków. Taka sielanka trwała aż do sylwestra. Dwa czy trzy dni po Nowym R

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 11:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Indiuk /Blog/ Czas Na Zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    trening poprawiłem troche, reszta zostaje tak jak jest. Progresje miałem poprzednio teraz wezmę stały ciężar. Nóg nie będę ćwiczył w tym planie, nie krytykujcie mnie za to bo i tak zdania nie zmienię trening: Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 rozpietki płasko 3x10 Środ

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2008-04-06 22:13:06 Liczba szacunów: 0
  • methanox - a co to do diabła jest :D

    Post
    Doping

    Widzę że ludzie tutaj chcą pomóc wypowiadają się wiec może jeszcze coś o mojej diecie napisałem że nie ma zdrowo się odżywiam Bo wiem jakie diety mają znajomi że nawet na imprezy przychodzą z kurakiem i ryżem w pojemniczku :D wiec ja przy nich nie mam diety ale ... jem regularnie co 3-4 h codziennie nie jem fasfudów tylko jogurty, kanapki szyneczk

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-05-31 13:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdybym tylko słuchał rad faftaqa, a nie s.m.p.a., to w ogóle nie zbudowałbym diety. :) A trzymasz dietę? Po to jest właśnie dieta, żeby rosnąć, a jak zaczyna wchodzić za dużo w pasie, to należy ją odpowiednio modyfikować. Nie rozumiem trochę tej nagonki na mnie, skoro chcę zgodnie z ogólnie przyjętą konwencją bb przybierać jak najwięcej beztłuszczo

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 9755 Data: 2012-02-09 15:47:31 Liczba szacunów: 0
  • dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę

    Post
    Trening dla początkujących

    postanowiłem narazie odpuscic z odchudzaniem bo mimo tego ze na zdjeciach tego nie widac i na dole brzucha jeszcze jest to wszystkie ubrania sa juz sporo za duze i wygladam jak "szczur" :). tak czy i naczej w pasie spadło mimo nie tak wielkiej redukcji wagi. mam zamiar teraz troszke przybrac masy :) czy moge zastosowac podobna diete jaka

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2008-05-24 07:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo duża niedowaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aśnie też mam taki powiedzmy problem. Mam 21 lat 186cm i 58-60kg (wacha sie). Chciałbym przybrać powiedzmy do 65kg i utrzymać ale już standardowo powiem że nie w pasie... tzn jak mi przybędzie ze 2-3cm to nie tragedia (teraz jest 75-76cm). Tak ogolnie bym chciał nabrać masy bo np strasznie mi twarz ,,wyciągneło" i wyglądam jak po chemi, znajom

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15287 Data: 2007-06-10 16:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukowac czy masowac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    adnych BCAA ani innych supli : / Teraz wywalilem aero i delikatnie masuje i w tydzien wymiary poszly + 1 cm w kazdym miejscu. Dlatego nie wiem czy to dobry pomysl . Moze jakby dac bilans mocniej na plus zeby zawsze byl dodatni ? Moze ktos robil mase z aero i sie wypowie :) A propo twojego dylematu , to waze 72 kg / 180 cm i moj walek wyglada

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2010-03-09 10:38:39 Liczba szacunów: 0
  • hst?low carb?

    Post
    Trening w domu

    sze, ale musisz to sie liczyc z tym ze i tłuszczu przybedzie "mam zamiar robic hst i 6 razy w tygodniu plywac po 30 minut,dzieki czekam"-to moze byc troche za duzo, jak juz to pływaj po 30 minut, ale w dni nie treningowe proponuje zrobic hst na tłuszczowej- art o diecie niskoww na mase jest gdzies w odzywianiu, jak nie zapomne to ci podes

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2004-10-28 20:03:16 Liczba szacunów: 0
  • niedowaga ...koszmar

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aśnie też mam taki powiedzmy problem. Mam 21 lat 186cm i 58-60kg (wacha sie). Chciałbym przybrać powiedzmy do 65kg i utrzymać ale już standardowo powiem że nie w pasie... tzn jak mi przybędzie ze 2-3cm to nie tragedia (teraz jest 75-76cm). Tak ogolnie bym chciał nabrać masy bo np strasznie mi twarz ,,wyciągneło" i wyglądam jak po chemi, znajom

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2007-06-10 17:01:06 Liczba szacunów: 0
  • mam 16 i waze 53 kg jak mam przytyc ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra masz te 80 w pasie ale powiedz mi jak kolega ma przybrać na masie ? Co wystarczy że będzie chodził na siłkę a mięśnie mu urosną z powietrza i pica "wody"? Dieta to jeden z głównych czynników do zbudowania masy mięśniowej

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2009-08-13 13:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Początek bywa bolesny Czyli jak rozpętałem pierwsze FBW :]

    Post
    Trening dla początkujących

    o jest dluzsza przerwa 15 minutowa. Niestety jezeli chodzi o drugi to totalny brak czasu mam. A za duza przerwa by byla aby go jesc po lekcjach. Zobacze postaram sie znalesc jak najwiecej czasu, jezeli mi sie nie uda. Zainswestuje w odzywke bialkową. Glikogen- tu zaraz po treningu jem łyżke miodu i banana ale z tego co mowisz o tym pasie to chyba

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 4307 Data: 2010-01-13 22:54:06 Liczba szacunów: 0