SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ILOSC KALORII W DNIU TRENINGOWYM MOJ PLAN

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp itd) 10:30-12:00trening breakdance(silowe cwiczenia na ciezarze wlasnego ciala) 12:30-13:15plywanie 16:00-18:00 trening breakdance 18:00-19:30 silownia bardzo prosze o pomoc, prossze o rady od osob doswiadczonych, osoby ktore cwicza tydzien, miesiac lub dwa serdecznie podziekuje!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0b20bd5386743e59b0dc476f1625934.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2012-11-27 22:49:49 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna - 1wszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + dekstroza + białko, jest w porządku czy może powinienem wziąć pod uwagę jeszcze jakiś suplement? Pytanie 3 brzmi: jakie ilości wody powinienem wchłaniać w czasie cyklu ? Czytałem gdzieś, że powinny być przyswajane jakieś ilości wody na każdy kg ciała. Jeśli coś pominąłem lub nie podałem proszę o informację. Z góry dziękuję za fachową pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2007-09-19 23:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciele ponieważ byłem anorektykiem (przynajmniej tak powiedział lekarz). Poniżej wstawiam fotki żebyście mogli mi coś doradzić. Z góry bardzo ale to bardzo dziękuję za każdą pomoc. /SFD/Images/2015/5/17/2ae744153db24c669e544d5144cd64df.jpg /SFD/Images/2015/5/17/4368c5625c81428988b989679b0e1a36.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2015-05-17 19:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Medytacja

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Karate Kyokushin i bardzo chciał bym nauczyć sie tej sztuki, zawsze mnie to ciekawiło.Z tego co wiem to medytacja polega na supieniu swojej uwagi nigdy mi to nie chciło wyjść więc prosze was:: powiedzcie mi jak moge zacząć medytować i jak to kontynuować.Jakie odniose po tym efekty?? Za pomoc bez wahania sog mam nadzieje że poomożecie

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9341 Data: 2007-07-05 15:14:32 Liczba szacunów: 0
  • z CKD na zbilansowana - po redukcji foto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu a za miesiac badz 2 zaczac nadwyzke i mase robic. Wszystko moze tak nie zabardzo wyglada poniewaz mam za malo miesa i taka ciagla redukcja nie ma sensu ? prosze o pomoc o mnie: wzrost = ponad 180 waga - 70 kg budowa - endo bardzo szybko lapie tluscz Redukcje robilem dlatego aby pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i zrobic sobie jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2008-07-16 21:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Mięsień nad grzebieniowy - ból

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] racja tylko wiem, że to będzie się wiązało z kolejną przerwą. Spadki mam i to duże, a ból jest na tyle dokuczliwy, że momentami nie da się po prostu normalnie funkcjonować? Może jakieś zastrzyki albo coś w tym stylu? Słyszałem, że ponoć deca jest dobra na bóle tego typu. Może ktoś się wypowiedzieć na ten temat? Będę wdzięczny i liczę na pomoc...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6620 Data: 2009-04-20 20:11:30 Liczba szacunów: 0
  • powrot po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 i 4 obwody. czy to wystarczy zeby zaczac normalny cykl czy powinienem wiecej porobic tego. moze jakies wskazowki, wiem napewno ze bede musial sie dobrze rozgrzewac a przedewszystkim moj lewy bark. i rozciaganie po tez oczywiscie bedzie tak samo jak i przed;) tak wiec, jakies rady czy oplaca sie robic ten plan. dziekuje za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2010-01-30 22:30:13 Liczba szacunów: 0
  • pąpki z obciażeniem i...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brat, dociskając mnie reką tak że jak zrobiłem 4 x po 8 pompek to czulem miesnie. Ale jak wiadomo wszystko co dobre sie kiedys kończy i niemoge wiecznie liczyć na jego pomoc a czwiczyć bardzo chce :) wiec szukam jakichs innych rozwiazań. Przechodząc do sedna sprawy chciałbym żebyście mi polecili cos co by mnie obciążalo, hmm niewiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2004-12-10 12:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 70 KG Proszę o oceny znawców !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znajduje się moja dieta, proszę o uwagi i sugestię bo mam zamiar zacząc od jutra.Dodam że jest mi bardzo ciężko przybierać jakiekolwiek kilogramy dlatego czekam na waszą pomoc czego może dodać wiecej a czego mniej.Do każdego posiłku będę starał się dodawać jakieś warzywa i owoce.Prosze doradzić czy coś zmienić dodać czy może odjąć czy też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-10-15 20:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z redukcji - porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sam poprowadzę redukcje z głową bo juz wiem jak to zrobić). Jakie polecacie wyjście? Czy robic reverse tj. Dodawać 2x w tygodniu po 100kcal i ucinać po 5 minut cardio na tydzien z każdej sesji? Czy moze macie jakies inne pomysły? Poniżej zdjęcie poglądowe. Pozdro i licze na pomoc! :D /SFD/Images/2015/6/22/59935d236f3b4bd097d2986f36702ec2.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2015-06-22 22:25:38 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl metka

    Temat
    Doping

    [...] kolo 100 Witam mam rocznikowo 19 lat, cwicze 2 lata, drugi rok na powaznie z dieta. Obecnie jestem na redukcji po ktorej chcialbym przymasowac na mecie pare kg. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu poniewaz oczywiscie nei chcailbym zeby cos poszlo nei tak. Co myslicie o tym? (prawdopodobnie bede mial do dyspozycji polska mete) dawka 15 mg przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-03-18 00:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy dzien diety do oceny i podpowiedzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzien mojej diety,nigdy nie stosowalem diety gdyz nie myslalem zbyt powaznie o budowie masy,jednak ostatnio zaczalem wprowadzac zmiany do zywienia i prosze was o ocene i pomoc w ewentualnych bledach! posilek I 7.00 : chleb razowy ok. 150g,maslo ok.5g,schab pieczony ok 50g,ser w plastrach ok 30-40g,jogurt naturalny nie slodzony 150g przekaska [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2012-05-01 17:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie przedramion ze sztangą 4sx15p Uginanie przedramion z hantlem na modlitewniku 4sx15p Młoteczki na modlitewniku 4sx15p Dziękuje z góry za wszelkie uwagi i pomoc :) Prosiłbym o radę na jakich ciężarach ćwiczyć: takie żeby został zapas, czy takie że ledwie kończę serie. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-09-23 18:59:04

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-09-23 18:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Metoda na głoda czyli 15 10 5 - pytania o zasady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 90% i 100% CR czy np 50% 65% 80% i 100% ? - Serie dla 5 powt to: rozgrzewkowe 60% 70% 80% 90% i 100% CR 4. Trening robię 3xtydzień, poniedziałek 15p, środa 10p, piątek 5p. Progresja co tydzień +/- 5% Proszę o pomoc i z góry dzięki :) Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-06-17 10:39:55 Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-06-17 10:41:22

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2016-06-17 10:36:43 Liczba szacunów: 0
  • HIIT- bez redukcji...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do biegania na krotkie dystanse i do pobicia trzech rekordow szkoly (300m 200m 100m) duzo mi nie brakuje w poszczegolnych ,,kategoriach'' i czy HIIT bedzie wstanie mi pomoc ? Wczesniej zadnych cwiczen nie robilem na nogi. 4.Co trzeba robic zeby nie stracic na wadze a wzmocnic nogi i ,,pojemonsc'' pluc (jakas dieta czy ostre bieganie ) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2009-05-11 19:21:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] pocę. Dobrze robię? 3) Wyczytałem, że warto uzupełniać wapń przy redukcji? Czy to prawda? Jeśli tak - jakie dawki/kiedy? 4) Od dzisiaj wprowadzam do treningu, A6W - wiem, nie liczę tutaj na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha, tylko jego wzmocnienie, czy warto? ... oraz w dzień nietreningowy (raz w tygodniu) - TABATA, warto? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-03-15 13:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu Diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g fileta V posiłek Shake VI posiłek serek+1/2twaróg SUMA B186,5 W217,7 T65,53 KCal2223,75 Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:43:00 Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:45:54 Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:49:03

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-01-09 00:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla endomorfika do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tran w tabletkach. a teraz podsumowanie b/t/w 163,90/99,40/391,48/ b/t/w 25%/15%/60% kalorie suma 3040kcal ps mialbym wielka prosbe zeby ktos wyliczyl mi zapotrzebowanie kaloryczne bo program pokazuje 3660kcal a ja wyliczylem niecale 3000 juz sam nie wiem, prosze o pomoc i rade. pozdrawiam Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2009-12-30 20:29:52

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-12-30 20:17:06 Liczba szacunów: 0
  • trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym prosic zebyscie ocenili ten trening, wiem ze jest zle ulozony dlatego prosze o pomoc zeby go zmodyfikowac. 1 dzien: klatka + biceps + przedramie wyciskanie sztangi, na plasko 10, 8, 8, 6 Wyciskanie sztangielek, skos górny 4x8 rozpietki, skos gorny 4x8 przenoszenie 4x8 uginanie ramion sztanga lamana, na stojaco 10, 8, 8, 6 mlotki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2013-02-14 20:41:40 Liczba szacunów: 5
  • Ocena planu FBW i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w domknięciu planu FBW. Chodzi mi dokładnie o to, gdzie wstawić MC? Staż treningowy to jakiś żart, bo będzie tego kilka lat, ale z przerwami, czasami prawie rocznymi, i beznadziejnym żywieniem. Od pewnego czasu odżywiam się lepiej. Sensowna dieta jest na etapie przygotowań. Plan A: - Przysiad tylni - Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2020-09-04 14:06:33 Liczba szacunów: 0