pomoc

Witam wszystkich chciałbym sie dowiedzieć jak można szybko dojść do szpagatu tureckiego. Mam problem z tym bo jestem dobrze rozciagniety ale mam kłopoty właśnie z tym szpagatem od pewnego czasu nie moge pojść w tym kierunku w przód. Prosze o pomoc:)

[...] jajka? bez żadnego gotowania itp? 3. Jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningowe? 4. Jeżeli w sobotę mam trening o 10:30 to o ktorej powinienem jeść pierwszy posiłek i jak powinien wyglądać? Jestem na etapie układania diety i nie bardzo jeszcze sie w tym orientuję :P Cale info dotyczące wagi itp macie w profilu. Z góry dzięki za pomoc

[...] cwiczenia na parkiecie(który zreszta nie jest w dobrym stanie) na drugi dzien nie moge chodzić. Trening w butach byłby całkiem inny trener zgodziłby się tylko musza być odpowiednie. I tu zwracam się do was możecie polecić jakieś wygodne, lekkie, z cienką podeszwą i bez sznorówek buty? Wiem wymagania duże ale może coś polecicie? :) Prosze o pomoc.

[...] jest rzezba, ale do tego potrzebuje odpowiedniej diety i rozpiski na siłownię które nie umiem zrobić. Chciałbym żeby mi pomógł ktos doswiadczony. Mam zamiar kupić L-karityne i do tego jakieś białko. Mam już lekki staż (okolo 4 mies) ale to było pół roku temu i teraz zaczynam na nowo z większym zdeterminowaniem :) Prosze o pomoc. Z góry dzieki.

[...] konkretnej diety.Starałem się jeść dużo białek i węgli dziennie i nie jeść słodyczy itp. Myślę ,że przyszedł czas wziąć się za siebie konkretnie.Więc prosiłbym was o pomoc w ułożeniu mi jakiejś diety ( co i kiedy mogę jeść i w jakich mniej więcej ilościach.Mam 16 lat, ważę 75kg, wzrost 179cm. [...]

[...] 35 pompek ciągiem oraz dam rade podniesc na klate 45kg. Mam dostep do silowni na wf w sql ale cwicze glownie w domu. Robie serie 4x 25 pompek brzuszkow i przysiadow codziennie i staram sie jeść wiecej. Czy to wystarczy aby po odpowiednim czasie byly widoczne efekty? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - uno75 w dniu 11/20/2014 6:55:35 PM

[...] :( ) Limit czasowy to 75sek a mi brakuje 15 sek, mam 2 m-ce czasu więc trochę już zaczęłam biegać, jak na razie po 35min co drugi dzień (w przerwach 1-dn chodzę na basen). Wydaje mi się że powinnam raczej jakieś tempówki sobie porobić, albo 200-setki biegać. Z resztą ja się na tym nie znam tak dobrze, bo to nie oja "działka" i proszę Was o pomoc!

cwicze 6 miesiac i chciałbym przybrac na masie narazie biore kreatyne KREATYNA Z TAURYNĄ 400g + DEXTROZA 500g jestem w polowie cyklu. mogłby mi ktos przyblizyc w kilku zdaniach jaka jest roznica pomiedzy TREC MASS XXL vs TREC ULTIMATE PROTEIN ? z gory ogromne dzieki za pomoc

[...] plamki i po jakims czasie zaczela sie wydobywac ropa z tych plamek teraz troche ustalo ale nie jest za ciekawie, wstydze sie urologa bo jest nim moj dobry znajomy, a innego w miescie nie ma, myslalem zeby robic okłady z rumianku albo jakas masc albo cos takiego, co mi radzicie oprocz tego zeby pojsc do lekarza? z gory wielkie dzieki za pomoc

[...] w domu aby zbić tkankę tłuszczowa i zdobyć trochę mięśni w nogach, piersiach,brzuchu,rękach wiecie chyba o co mi chodzi chcę zamienić moje cielsko na dobrze zbudowana ciało :) jak są jakieś tabletki które wspomogą to proszę o linki.Praktycznie od małego jestem pośmiewiskiem w szkole i chciał bym to zmienić proszę o pomoc Pomocy!! Dzięki :)

[...] 400 tygodniowo (2x po 200) Mozecie wyraziec swoje zdanie na temat efektow ktore beda lepsze?? I jest jeden mankament 1listopada lece do Tajlandi na wdwa tygodnie, troche czytalem ze Boldka najlepiej walic 15tyg.... I nie wiem czy sie wyrobie z odblokami I cala reszta przed 1 listopadem.... mozecie pomoc mi w ulozeniu tego jakos logicznie??

Cześć, od niedawna mam problem z bardzo wielkim łaknieniem na jedzenie, pròbowałem diety, picie dużej ilości wody ale nic z tych rzeczy nie pomaga więc chce zasięgnać pomocy stosując suplementy. Może miał ktoś okazje stosować jakieś produkty ktòre naprawdę przyniosły efekt i był z nich zadowolony, wszelka pomoc mile widziana. Pozdrawiam Sebastian

[...] sie na trzema srodkami Diet boost mrga fat burner Thermo cuts Prosilbym o rade ktory srodek jest lepszy !!! schudlem juz okolo 20 kg i chcailbym jeszcze obnizyc swoja wage i oczywiscce podkreslic miesnie na brzuchu i daltego chce siegnac po ktorys z tych srodkow !!! Bede wdzieczny za pomoc oczywiscie sorgi bede wynagrodzeniem pozdr...

[...] o ułożenie tygodniowego planu treningowego dla początkującego na expanderze i sprężynie oraz ze ściskami. Głównie zależy mi na górnej partii ciała no i brzuchu oczywiście :) Chciałbym poświęcić 30-45min na trening. Mógłby być codzienny, ale wiem że muszą być przerwy i proszę o dobry rozpis z tymi przerwami. Dzięki za pomoc i pozdrowienia Jacek1l

Od lipca do listopada sustsnon 250 6ed grudzień do końca lutego enan 250 i boldenon 250. 4ed co 5 tyg hcg 5000.. mam słabe słabe libido słabe przyrosty popełni sexualny zmalał. Stoi ale bez szału ogólnie senność i zamglenie w badaniach testosteron ponad 1500 a estrogen 50. Kończyć czy co? Proszę o pomoc.

cwicze cos kolo 1,5roku oto mój obecny plan masowy: 1. Wyciskanie na plaskiej prog 4 2. Wyciskanie na skosie prog 3 3. Wyciskanie w wąskim chwycie 3serie 4. Rozpietki 2serie co proponujecie zmienic? jesli sie da to chcialbym wprowadzic jakies elementy sily P.S niepiszcie nic o treningu cyklicznym, jeśli ktos umie mi pomoc, bede wdzieczny

Znacie jakiś dobry,TANI sos którym można polać ryż dla smaku?Już nie wchodzi mi taki suchy ryż,a jak poleje sosikiem to można jeść i jeść?Używałem sos Uncle Ben's ale jest drogi,a jeden słoik starcza na max 2 dni.Liczę na Waszą pomoc.

Witam Lepiej używać zwijek bawełnianych by chronic nasze nadgarski czy bandaże elastyczne przy ktorych chyba reka jest troche mniej usztywniona ale cos tam pracuje. Jak to jest bo jestem zielony. Soga zajade za pomoc

witam mam prośbe czy mógłby mi ktoś pomóc w rozpisaniu planu ponieważ szukałem na forum jest ich tak dużo ze niewiem który bedzie się najlepiej tyczył tego czego chciałbym. Mój staż treningowy to ponad 3 lata ostatnio nie ćwiczyłem około3-4 miesiące a teraz chciałbym przytyc z 4-5 kg ale nie wodą chciałbym przy tym zachować definicje mięśnia, [...]

[...] cwiczylem Taekwondo obecnie jezdze na desce. Moim problem jest spora ilosc tluszczu na klatce piersiowej jak i brzuchu. Gdy bylem mlodszy bylem dosc gruby i tluszcz z kaltki piersiowej mi został. Zwracam sie do was z prozba o ulozenie diety jak i treningu jakiej aeroby , dodam ze cwicze w domu pompki i drazek, Pozdrawiam licze na wasza pomoc !