SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmodyfikowany trening push/pull do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    liczysz na pomoc, niecierpliwisz się a nawet nie chcesz wyczerupjąco wypełnić ankiety! patrząc pobieżnie wydaje się, ze ten plan na końcu nie jest zły, jednak czy dostosowany to zależy już od danych ktorych nie wpisałeś z ankiety

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2/24/2013 1:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przy fbw nałożyć większy nacisk na klatkę?

    Post
    Trening dla początkujących

    A jakaś żywa osoba może mi odpowiedzieć lub pomóc? ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 12/8/2014 11:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie. Dziękuję za pomoc ! :-) /SFD/Images/2016/2/12/f535ce137c764791b8f428be989aa3e9.jpg

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 2/12/2016 7:49:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc w określeniu mojej diety: waga: 57 kg Wzrost: 170cm Ektomorfik cel: Masa 1 Posiłek Jajecznica z 3 jaj płatki owsiane z mlekiem chleb żytni pełnoziarnisty + masło oliwa z oliwek 15-20g 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty twaróg półtłusty (czyli 2 kanapki) 3 Posiłek jogurt Polędwica sopocka ser żółty pomidor (lub inne warzywko) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 9/25/2009 3:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ustawienie treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    a co do diety może mi ktoś pomóc i dokładnie rozpisać plan treningowy??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 6/23/2010 4:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x w tygodniu (1 partia dziennie).

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem, zrozumiałem, wybieram FBW :) Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8881 Data: 5/13/2011 12:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chciałbyś uzyskać jakaś pomoc, to warto wrzucić dokładnie wypełnioną ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 1/1/2020 8:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Moze i laikiem...ale wiekszym znawca odemnie. Kazda pomoc sie liczy. Wielkie dzieki. Bo sogow chyba nie moge dawac jak nie mam abona nie? POZDRO

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 955 Data: 12/16/2007 9:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASSE DO OCENY!!

    Post
    Trening dla początkujących

    OK dzieki za pomoc.Gdyby nie Ty to pewno nikt by się nie wypowiedział. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 4/3/2010 5:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Krótki temat dla "zaawansowanych"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie ma lokomotywy jodełka napisał niezły art o rzeźbie, takie arty są potrzebne, coś podobnego przydałoby się o masie a o cykliczności całorocznej oprócz postów pumy nigdy nie widziałem nic tutaj edit. zgadzam się szacun dla apok'a ale przydałaby się pomoc. tylko kto miałby zostać modem... Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-05-20 00:28:02

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 5/20/2010 12:25:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Krótki temat dla "zaawansowanych"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie chce się spierać o miesiące twoich ćwiczeń, ale daj właśnie już spokój z wypowiadaniem się akurat w tym poście. Powinieneś być wdzięczny za ROZLEGŁĄ i KOMPLEKSOWĄ pomoc raczka w twoim przypadku, nieco beznadziejnym jeśli mówimy o wiedzy. Bo czytałem ów twój post i sam owe pytania widziałem. Dostałeś radę- ok. A teraz nie śmieć już [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 5/20/2010 3:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • no w sumie tak ale i tak przy tym cyklu bedzie problem z aromatyzacja-gino wiec mysle ze profilaktyka sie przyda..:) zobaczymy...na biezaco bede widzial co sie dzieje i interweniowal dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 7/20/2010 6:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór roweru crossowego

    Post
    Inne dyscypliny

    Niestety po przeglądzie internetu, nie jest to rower na moją kieszeń. Może ktoś jeszcze jest mi w stanie pomóc? Mam jeszcze jedno pytanie: jaka rama była by dla mnie odpowiednia przy wzroście 173cm i wadze 65kg(nie wiem czy waga ma znaczenie)?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7730 Data: 9/2/2009 8:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, dzięki wielkie za pomoc, właśnie czegoś takiego potrzebowałem co napisałeś w sumie w paru tych postach. SOG leci

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2/7/2012 2:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy powazny split+problem. Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałem dodac, że mam dostęp tylko do modlitewnika, sztang, gryf łamany, prosty, ławki, hantli, drązka :) Prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 1/22/2009 8:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy powazny split+problem. Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale skoro temat juz jest tutaj, to mozesz mu tutaj pomoc?? Nie chce smiecic... Pozatym nie widze sensu :) Oczekuje pomocy :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 1/22/2009 9:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Definicja

    Post
    FITMAX

    zamiast aerobów najefektywniejszy byłby HIIT. CO do diety to: - zwiększenie podaży białka - obcięcie węgli - obcięcie kaloryczności - jeżeli jeszcze nie uawzasz(a zapewne uwazasz)na tłuszcze to pora zacząć. Zwracać uwage na to w jakich ilościach i jakie tłuszcze spożywasz - zwiększenie podaży wapnia, chromu - trening silowy obowiązkowo(ale on juz [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7882 Data: 5/16/2009 4:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Definicja

    Post
    FITMAX

    [...] kaszy, oleju MCT, oleju lnianym i warzywach) 4. i jak najbardziej jestem w stanie nosic ze soba jedzenie do tej pory tez tak robilam z gory dziekuje za wszelka pomoc Jeszcze mam pytanie orientacyjnie kiedy moge sie spodziewac jakies rozpiski bo nie wiem jak rozplanowac sobie kolejny tydzien zdjecia juz dzisiaj wyslalam Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7882 Data: 6/8/2009 9:02:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Definicja

    Post
    FITMAX

    eeeeeeeeeeeeee, sorry, ale widzisz ją unoszącą 220kg na karku? Pozdro profesjonalisto. Ja również wiem co piszę i nie mam zamiaru się sprzeczać, wiadomo nie od dziś, że ćwiczenia na wolnych ciężarach wymagają większego "zaangażowania" mięśni i są alternatywoą (czy dobrą dla kobiet nie jestem zbyt pewny) dla maszyn drogi kolego I chodzi [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7882 Data: 6/25/2009 10:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Definicja

    Post
    FITMAX

    Hej Princ Możesz liczyć na moja pomoc. Przyglądnę się rozpisce,jaka Ci kiedys zrobiłam . Będę miała do Ciebie na pewno kilka pytań. W razie czego pogadamy tez na skype. Pozdr.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7882 Data: 11/17/2010 12:43:49 PM Liczba szacunów: 0