SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z dieta. Prosze o rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na reszte odpisze pozniej, jak skoncze nauke. PS. Nie myslalem, ze tak ciezko jest wszystko odpowiednio ustawic. Ale mam nadzieje, ze efekty beda adekwatne do wysilku! Jestem naprawde wdzieczny za pomoc. Edit Zapotrzebowanie wyliczam wedlug programu: "Dziennik posilkow Vitalmax" Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-04 19:16:39

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 1/4/2007 7:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 pytania odnosnie treningu klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 zacznij cwiczyc wiecej hantlami wiele osób ma jedną reke silniejszą hantle powinny troche zrównowazyc sile 2wyciskanie sztangi waskim uchwytem powinno ci pomóc dziala to tez dobrze na triceps sprobuj wyciskac sztangielki trzymajac je blisko siebie (dlugością gryfu w strone głowy ) 3 klata moze stac ci w miejscu poniewaz 2 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 5/10/2007 11:24:25 AM Liczba szacunów: 0
  • puma666 Prożba o pomoc !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (6 tygodniowo)to z doświadczenia wiem, że dla mnie za mało. Gdy Puma pisał ten plan, chyba nie była promowana jeszcze rampa, a bardzo podoba mi się ta metoda. Proszę o pomoc Jodełko, Huberta81 czy Raczka87.. edit: A: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem RAMPA 5 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej RAMPA 5 3. Wiosłowanie sztangą 3*8 4. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 1/2/2010 7:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • puma666 Prożba o pomoc !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie młotkowe 3 x 10-12 B’ A1: Przysiag bułgarski A2: Żuraw 3 x 6-8 B1: Uginanie na maszynie B2: Prostowanie na maszynie 3 x 10-12 C: Łydki 3-4 x 7/7/7 stopy do wewnątrz/zewnątrz/normalnie D1: Wznosy prostych nóg D2: Double crunch 3 x 10-20 Takie coś sobie ułożyłem, polecę tym 4tyg i zobaczymy co dalej. Dzięki za pomoc, sogacz :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 1/3/2010 6:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • przepraszam jestem "tu" nowy. dzial juz zmienilem i wklejam ankiete. jak mozna to prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 4/6/2009 6:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • już trzeci dzień biorę 20mg nolvy dziennie i nic. wczoraj zacząłem cykl sustanon + anapolon. co dalej mam robić żeby mi ten sutek wrócił do normalności?? nie mam żadnych bóli po prostu jest ciut bardziej sterczący.... proszę o pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 8/19/2010 6:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu - split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam własna siłownię i ławeczkę tego typu: Do tego sztangielkę kolo 7 kg i 2 sztangielki po 2 kg dlatego wolałbym ćwiczenia ze sztangą 1. Na czym polegają "SIÓDEMKI" ? 2. Dobrze dobrałem ilość serii i powtórzeń ? 3. Serie mają tak wyglądać że robię 4 razy jedno ćwiczenie później 4 razy drugie ćwiczenie itd. ? Wielkie Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 11/16/2009 5:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu - split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12-10-8-6 - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 12-10-8-6 i do tego jeszcze robię 2 serie po 21 powtórzeń do tego ćwiczenia: - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano ?? Jak długo mam ćwiczyć z tym planem ? Jak dobierać obciążenia ? Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 11/16/2009 7:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    potrzebna ci jest dieta. bez tego ani rusz. kilka przemyślanych i dobrze zbilansowanych posiłków w ciągu dnia to podstawa. ten gainer o którym pisałeś może ci pomóc zastąpić jakiś posiłek ale sama odzywka nie zdziała cudów. wejdź do działu odżywianie i ułóż diete. pozdro.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 1/4/2008 6:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20m) 5. Skip C (3 x 20m) 6. Wieloskok (3 x 20m) 7. Skok przez płotki rozstawione co 50 cm (2 x 10) Chyba, że zna ktoś dobry program oparty na sprintach... dzięki za wszelką pomoc 8. Skok w dal, jak najdalej i najwyżej, jeden po drugim (2 x 10) 9. Sprint ( 4 serie po 20m) 10. Rozciąganie (ewentualnie z truchtem 2-3 minutowym) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4870 Data: 2/15/2008 10:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan + pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc, zaraz zabieram sie za nowo rozpisany trenning :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 7/7/2005 3:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase oraz rozkład obciążeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli raczej delikatnie z tym, no dobra... po prostu chcialem sie jak najmniej zalac. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 874 Data: 10/16/2010 6:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Split ocena,pomoc,porada,poprawa?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 9/28/2012 7:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na siłe do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak sila to nie rozpietki, im bardziej zlozone cwiczenie tym lepiej. Popros kogos o pomoc z zrob z nim dociskanie, zakladasz troche wiekszy albo ten jakim skonczylem na 3 powtorzenia i on Ci troche pomgaga.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 4/29/2008 6:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Właśnie szukałem coś ogarniętego i nie mogę znaleźć, mógłbyś mi w tym pomóc ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 913 Data: 5/31/2013 6:04:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening 18lat/70kg/180cm

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nikt nie chce pomoc? :( Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-11-04 15:05:21

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 11/1/2014 11:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Oma + deca, co dalej.

    Post
    Doping

    [...] tylko jechac dalej bo krotka przerwa jest bez sensu wg mnie...jesli omy nie masz bezposrednio z apteki to zmien ja na renomowanego undera (nie suste apteczna), to juz moze pomoc w osiagnieciu lepszych efektow.. dece mozesz ciagnac dalej dodajac nie duze dawki innych srodkow- np i chyba nawet najlepiej boldenon w chociaz niewielkiej dawce [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 3/28/2018 10:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • sustanon+meta

    Post
    Doping

    mam tylko tyle i chce to wykozystac wiec prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 11/25/2009 10:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • sustanon+meta

    Post
    Doping

    po co??i dlaczego to takie oczywiste?? jak mamy Ci pomóc??wpierw się układa cykl później kupuje towar, nie nasza sprawa, że zabrałeś się od dupy strony ile w koncu masz z w tym pasie

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 11/25/2009 10:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • A mógłbyś podać jakieś konkretne zabiegi, które mogą mi pomóc? Takie łażenie po fizjoterapeutach jest kosztowne, chciałbym już coś wiedzieć.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 3/29/2010 5:45:26 PM Liczba szacunów: 0