Jacek1l
Witam
Wiele szukałem na necie i znalazłem trochę opisów ćwiczeń z tymi urządzeniami.
Proszę o ułożenie tygodniowego planu treningowego dla początkującego na expanderze i sprężynie oraz ze ściskami.
Głównie zależy mi na górnej partii ciała no i brzuchu oczywiście :)
Chciałbym poświęcić 30-45min na trening. Mógłby być codzienny, ale wiem że muszą być przerwy i proszę o dobry rozpis z tymi przerwami.
Dzięki za pomoc i pozdrowienia
Jacek1l
Wiele szukałem na necie i znalazłem trochę opisów ćwiczeń z tymi urządzeniami.
Proszę o ułożenie tygodniowego planu treningowego dla początkującego na expanderze i sprężynie oraz ze ściskami.
Głównie zależy mi na górnej partii ciała no i brzuchu oczywiście :)
Chciałbym poświęcić 30-45min na trening. Mógłby być codzienny, ale wiem że muszą być przerwy i proszę o dobry rozpis z tymi przerwami.
Dzięki za pomoc i pozdrowienia
Jacek1l
Krzysztof Piekarz
