pomoc

[...] ćwiczenia uprawiać itp. Chciałbym aby mi ktoś pomógł i powiedział co mam jeść, czego mam unikać i jaki sport uprawiać. Mam zamiar zakupić ławeczkę i ćwiczyć ze sztangą i czy to jest dobry pomysł? Dodam że w moim przypadku największym problemem jest brzuch. Do tej pory miałem leniwy tryb życia, zero ruchu. Jeszcze raz proszę o pomoc. Pozdrawiam

Siemanko. Orientuje się ktoś gdzie można kupić/ zamówić hantle żeliwne trójkątne 10/12kg ?? coś podobnego jak na zdjęciu. Z góry serdeczne dzięki za pomoc i odpowiedzi. Ps: Albo ktoś posiada przypuszczalne wymiary boczków z hantli aby samemu coś podziałać? /SFD/2021/7/25/7d785c147dfb4be39438af6b4a8eb619.jpg

[...] bolał mnie tyłek tym razem ten bol jest znosny wale te winko cd. Czy mozliwe ze juz jestem taki zachartowany ? czy raczej cos z tym winem jest nie tak? Jeszcze jedna sprawa poprzednie winko jakie brałem w strzałach miało bardzo cienki amp tym razem sa strasznie grobe ? jak to jest teraz z tym winstrolem ? Z gory dzieki za pomoc dam soga!!

Witam Mam pytanie zakupiłem sobie takie odzywki i suplementy by spalic tłuszcz Thermo speed 9o kaps Hmb 90 kaps Aminokwasy 120kaps l-carnityne 60 kaps Arthreo free 60kaps Ale nie wiem w jaki sposup zazywac te produkty by był jakis efekt tzn co zazyc i kiedy i ile , co po trenung co przed , co zażywac kiedy nie trenuje co nie zazywac . Czy [...]

Witam wszystkich jestem z okolic Krakowa i chcialbym zaczonc jakies treningi KB lub muay thai tylko ze pracuje w systemie 2 dni pracy 2 wolne czy znacie jakis klub w kturym bylyby mozliwe treningiw w takim systemie?Bardzo prosze o pomoc!

[...] wzrostu a ważę 52 kg. Ojciec tez jest chudy wiec genetyka daje znac o sobie. Trenuje boks od 10 lat codziennie ostro trenuje po kilka godzin. Próbowałem jakos przybrac na wadze ale nie moge : Chcialem przybrac do 62 kg - nie wygladasz jak wieszak na ubrania i jestes mniej podatny na kontuzje wiec to mi odpowiada. Jak ktos moze to prosze o pomoc.

[...] ten temat,ale nie pasuje mi kilka szczegółów,kiedyś sutki były twarde w dotyku i bolały,ale przeszło po jakimś czasie,teraz mem je miękkie tak jakby był tłuszcz,a lekarz mówi,że to wynik dojrzewania,ale mam to już z 2,3 lata,więc wątpię.Dodam gdy się zrobi zimno lub je dotknę to się zmniejszają do normalnej formy.Proszę o pomoc,co to może być? :)

[...] moje pytanie, od czego powinienem zacząć? Chciałbym mieć więcej siły, zwiększyć mięśnie a potem trochę wyrzeźbić. Mam lekki nadmiar tłuszczu ale nie znowu żebym był bardzo tłusty. Mam najpierw schudnąć a potem stopniowo ćwiczyć i nabierać masy czy już ćwiczyć na obecnej wadze? Najlepiej by było ten tłuszcz przerobić na mięśnie ^^ Proszę o pomoc

[...] się uda bo w dziale tradycyjnym nie otrzymalem odpowiedzi. Mam pytanie kto jest na tym teledysku w tle za Torzewskim i jego córką ? ??? Tutaj znalezione Wydaje sie ze ktoś związany z jiu-jitsu i chyba jak bylem jeszcze dzieciakiem to nasza instruktorka robila z jedną z tych osob seminarium ale nie pamiętam nazwiska. Z góry dziękuje za pomoc.

Mam zamiar kupic sobie taka judogę, czy ktoś z Was miał styczność z judogami tej firmy? Czy to bedzie dobry wybór ? Proszę o pomoc ;)

[...] przy dluzszym bieganiu bylo wporzadku i bol nie wystepowal) bol w obu nogach naraz zaznaczony na rysunku (wiadomo chodzi o tyl nogi) teraz pytanie co to moze byc, czy polecacie jakas dobra masc na taki bol, bol jest intensywny tak bardzo ze musze przestawac biegac na jakis czas zeby nogi odpoczely dzieki za jakakolwiek pomoc i pozdrawiam

Potrzebuje rozpisek na siłę i rzeźbę proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz atlasu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

Witam, od razu poruszę fakt iż nie znam się na kulturystyce i innych takich w ogóle zero stażu, napisałem ten temat po to by coś zmienić. Mam 14 lat i jestem zażenowany wyglądem swoich barków i bicepsów (24cm w napięciu mięśnia) w dodatku są one niezbyt silne... -około. 20 pompek Czy bylibyście w stanie pomóc mi zwiększyć ich siłę i wyglądać [...]

[...] wspomagające układ trawienny? Chodzi mi dokładniej o probiotyki/enzymy trawienne, ponieważ rozmawiałem ze znajomym lekarzem i doradził mi kupono suplementów poprawiających przyswajanie wartości odżywczych. Jeszcze dzisiaj przeczytałem temat na potreningu.pl, i teraz jestem zdecydowany w 100% na zakup tego typu produktów. Proszę was o pomoc.

[...] ze wyjdzie na dobre .A więc nie wiem jak się oblicza zapotrzebowanie czytałem wiele lecz nie umiem tego obliczyć .Mam 176 wzrostu i 65 kg wagi .Chciałbym pojechać z masą ale jest 1 problem nie mam zabardzo dostępu do mięsa zabardzo, tam do ryby ale do piersi z kurczaka raczej nie lub rzadko . Da się ułożyć coś na mase dla mnie . Proszę o pomoc

[...] im wiecej szukam tym mniej wiem! myślałem o vasobolanie hi-teca ale poraziły mnie negatywne opinie. gdzieś w arhiwum dokopałem sie do WB ale nigdzie nie moge tego znależć! na usprawiedliwienie powiem że mam 38 lat i świat mi troche uciekł. Ćwicze od 18 miesiecy z dużą pomocą forumowiczów. dieta oczywiscie też jest wiec i teraz prosze o pomoc. :

[...] na brzuchu, ale mało (Widać mięśnie). BF to tak m.w. 12-15%. Chciałbym trochę zredukować tkankę tłuszczową, ale nie zmieniając treningów. Chciałbym coś dodać, jakiś trening raz, dwa razy w tygodniu. I tu jest problem. Wiem, że na redukcję najlepsze bieganie. Niestety mam astmę i problemy z biodrem. Macie jakieś pomysły? Z góry dzięki za pomoc ;)

[...] jaka taka diete, ostatnio czas nie pozwala na regularne jedzenie wiec gainer sie nada tak na szybko oraz mam ostatnio niedobory bialka musialbym okolo 50 g wiecej dziennie spozywac. Co polecacie, oprucz gainera i bialka mozecie cos jeszcze zapropnowac. To moja pierwsza suplementacje nie liczac kreatyny z 3 lata temu. Dzieki z gory za pomoc.

Witam, mógłby mi ktoś pomóc obliczyc kalorie dla domowych pierników? skład: 250g miodu 250g drobnego cukru 100ml mocnej kawy (z 4 łyżeczek rozpuszczalnej) 300g masła 800g mąki pszennej łyżka sody oczyszczonej skórka pomarańczy starta opakowanie przyprawy korzennej jeden piernik po upieczeniu waży ok 13g dałby ktoś rade obliczyć wartości odżywcze [...]

[...] po 12-15pow -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12-15pow -wyciskanie na barki 3 serie 12-15pow -podciąganie na drążku podchwytem 3 serie Chciałbym jeszcze dodać, że zaczynam pierwszą serie od 70% ciężaru docelowego i w następnej zwiększam o 10kg, a w ostatniej ćwiczę na 100%. Dobrze robię czy mam coś zmienić? Z góry dzięki za pomoc