IF problem.

Witam
W Poniedziałek zacząłem IF i już napotkałem problem.
Jestem na deficycie kalorycznym -400 kcal
Wykonuje ćwiczenia siłowe na czczo jak narazie codziennie , mam zamiar 5 razy w tyg , weekend wolny.
Po ćwiczeniu siłowym ok. 30 min aerobów (low intensity )
Godzinę po treningu jem pierwszy , największy posiłek dnia.
Okno jedzenia 14:30 - 18:30

Problemem jest to że waga rośnie zamiast spadać.
Nie wiem czy powinienem zwiększyć deficyt , czy może nadal trzymać sie obecnej diety i obserwować wyniki.

Proszę o jak najszybszą pomoc.

zostaw tak jak masz, organizm sie przyzwyczai do zmian i wszystko bd ladnie szlo

nie sugeruj się wagą tylko Tym co widzisz w lustrze oraz zamiast wyznacznika rezultatów obierz Sobie obwody a nie samą wagę :)