| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
IF Zapotrzebowanie kalorii.
witam
stosuje już jakiś czas if , ale wydaje mi się , że źle obliczyłem zapotrzebowanie kalorii.
ważę 86 kg , a mój wzrost to 180 cm
trening siłowy wykonuje 5 razy w tygodniu , to tego czasami po treningu jakieś 30 min aerobów + 2 razy w tyg.
|
11 |
2013-07-16 18:45
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
IF pytanie.
witam
chciałbym się dowiedzieć , czy będąc na if mogę dołączać do codziennej diety białko serwatkowe (np.trec whey 100)?
jeżeli tak , to kiedy powinienem je spożyć , czy dołączenie go do pierwszego posiłku potreningowego to najlepsze rozwiązanie
|
1 |
2013-07-15 23:36
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
IF problem.
witam
w poniedziałek zacząłem if i już napotkałem problem.
jestem na deficycie kalorycznym -400 kcal
wykonuje ćwiczenia siłowe na czczo jak narazie codziennie , mam zamiar 5 razy w tyg , weekend wolny.
po ćwiczeniu siłowym ok. 30 min aerobów
|
2 |
2013-07-12 10:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
IF waga rośnie zamiast spadać.
witam
w poniedziałek zacząłem if , jestem na deficycie kalorycznym -450 kcal
codziennie wykonuje trening siłowy oraz ok 30 min aerobów low intensity.
okno jedzenia to 4 h , a postu 20 h
i tutaj właśnie problemem jest , że waga rośnie zamiast
|
1 |
2013-07-12 10:03
|
