SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta OK czy całkiem do zmiany? (Poradźcie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie to jakie powinny być proporcję? http://img600.imageshack.us/img600/1984/c5fw.jpg A tak ja wyglądam ;| Na pompie wyglądam dużo lepiej, a tu bez pompy jak ostatnia sirota ;| http://img707.imageshack.us/img707/8669/gdrg.jpg Dziękuję bardzo wszystkim za każdą pomoc PS Jak dowiem się jakie są odpowiednie proporcje to prześlę gotową dietę do oceny

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-09-04 10:52:19 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 107 cm -udo: 54 cm -talia: 89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Białkowa z mała iloscią weglowodanów -białko: 2.5 gr. -węglowodany: 1.5 gr. -tłuszcz: 2 gr. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys 3, Aktualnie 3: Boldenon+Oxa, Tura+Prop, Tren+Prop+Wino 8. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2014-02-19 20:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia,wszyscy mile widziani

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz.15.00(posiłek 4) 200 gr białego sera godz 17.00 (posiłek 5 przed treningowy) 50 gr brązowego ryżu + ok 300 gr piersi z kurczaka + warzywa godz 19.00 (odrazu po treningu) owoc godz 20.00 (posiłek po treningowy) 30 gr ryżu brązowego+ cała puszka tunczyka w wodzie to by było na tyle,dziękuje wszystkim za pomoc.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 2006-07-01 10:18:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] z tego modelu nigdy czerwonych, tylko czarne. Natomiast rodney to chyba też nie są, bo jak widzicie te mają żółty znaczek everlasta a rodney mają biały. Więc co to za model może być? Wszystko się zgadza z fighter, tylko że włąsnie nie widziałem nigdy z teg modelu czerwonych. Prosze o szybką pomoc, gdyż przydałoby się szybko kupić rękawice :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2009-10-09 16:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na schudnięcie dla dziewczyny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo prosze znawców u ułożenie treningu dla mojej dziewczyny który pomogł by jej schudnąć.Przy pomocy doświadczenia nabytego głównie na tym forum:)) ułożyłem jej diete ale zupełnie nie mam pojęcia jakie ćwiczenia jej zaproponować.Przegłądałem archiwum ale nie znalazłem dokładnie tego co mnie interesuje.Ona nie ma raczej dużego doswiadczenia ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7772 Data: 2002-09-01 23:22:16 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w poprawie sylwetki

    Temat
    Trening w domu

    Witam, wiem że jest mnóstwo takich tematów ale jedni piszą że, O ten plan jest super, a drugi że do bani a więc proszę was o pomoc :) Mam 16 lat mam 185cm wzrostu ważę 60kg Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, klatkę, brzuch, biceps bo takie chude rączki trochę głupio wyglądają .. :) Brzuch mam już trochę wyćwiczony, ćwiczyłem A6W ale skończyłem po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2009-08-23 21:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Jem/Nie Jem do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc. Cel: powolne wychodzenie z masowania do redukcji, przez dwa/trzy tygodnie posiłki jak niżej potem chciałbym odjąć pierwszy posiłek i pozmieniać odpowiednio resztę a od kwietnia redukcja, czyli znowu korekta i jedzenie już tylko po treningu(17-23). Dieta powstała po przerobieniu obecnej(6 posiłków). Aktywność: trening: 4 dni w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2013-02-16 11:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Wyrabianie rzeźby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] negatywne właściwości ? Mam na myśli coś co pozwoli mi dostrzec mięśnie szybciej, lecz nie kosztem zdrowia :) . Wzrost około 185 cm, waga 73 kg. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc :) P.S Jeśli nazwa tematu jest zła to proszę poprawić, gdyż nie mam takiej możliwości poprzez edycję. Zmieniony przez - Salvien w dniu 2013-08-10 00:55:53 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-08-10 00:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nogi,triceps. sobota: kapturki,biceps. oczywsicie jest to plan przykladowy. 2. Czy jesli czwiczylem cos tam jakos przez okolo 2 miesiace, tzn. jakies 4-5miesiace ale z ogromnymi przerwami czyli wyjdzie 2 miesiace treningu, bez diety, czy jesli teraz zaczne cwiczyc to beda gorsze efekty? Dzieki, jesli ktos kto to przeczytal potrafi mi pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2013-09-04 16:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Test sprawnościowy na arbitra piłkarskiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i znów 50m truchtu. To wszystko tak jak wcześniej pisałem 10 okrążeń. I teraz zadanie dla Was. Być może ktoś z Was już miał takie testy i może doradzić mi jak się do nich przygotować? Ćwiczyć raczej aeroby czy interwały? Może ćwiczyć już te konkretne dystanse, które będą na teście? Ile powinien trwać trening? Proszę Was o pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4807 Data: 2014-01-21 17:58:44 Liczba szacunów: 0
  • kickboxing/mt + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - wolne Proszę nie pisać żebym zaczął chodzić na siłownie np. środa/sobota bo nie mogę. Nie wiem jak dobrać odpowiedni trening na siłowni w tym połączeniu. Proszę o pomoc i z góry dziękuje. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Poprawienie rzeźby, zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: pół roku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2008-12-18 14:52:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] 20 shotow mysle ze tescia trzeba bedzie jeszcze dokupic ale poczekam co podpowiecie , i czy witaminka B6 da cos do tego ? i jak z kuracja odblok. Dziekuje z gory za pomoc !1. WIEK:28 2. WAGA:89 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2016-01-26 17:27:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Witam jestem nowy na forum wiec jeśli popełnie jakieś błedy prosze o wskazanie ich . Więc tak chce zaczać cykl Tescia+metke metka to oile mi wiadomo canadyjska chyba z firmy METATABS , tesc jeszcze nie wiem jaka firma niestety;/ Chodzi mi o cykl na mase+siłe nie wiem czy to wogole ma jakiekolwiek znaczenie;p z góry dziekuje wszystkim za pomoc;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2012-02-13 22:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpisaniu treningu..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiekiem, doświadczeniem itp. Dlatego nie chciał bym rozpisywać sobie treningu wzorując sie na innych i postępować według niego skoro może on być zły.. Dlatego proszę o pomoc.. A więc tak mam 31 lat na siłownie chodze od 8 miesięcy 3 razy a od 2 miesiecy 4 razy w tygodniu, w poniedziałki gram w kosza przez 2 godziny. Sobota niedziela [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2004-07-14 22:34:26 Liczba szacunów: 0
  • standard czyli Dieta do Oceny ! :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2-3 banany + danmleko + weight gainer ==> 22.00 egg pro (białko) + 3-4 kanapki z serem + herbata Wiem ze ta dieta dla niektorych jest smieszna ale ja naprawde staram sie duzo jesc :] wręcz zmuszam sie do jedzenia... Co myslicie o tej diecie? w co ja uzupelnic? Za pomoc z gory dziekuje!! Zmieniony przez - west w dniu 2004-10-11 00:55:58

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2004-10-11 00:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak pogodzić dietę z planem dnia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem sobie ułożyć dietę (już najwyższy czas ). Juz sobie wszystko wyliczyłem ale pojawia się problem - nie mam kiedy tego jeść! :/ No bo tak, powinno się jeść 5-6 posiłków w odstępach maks 3h. np: 7 10 13 16 19 22 Problem jest w tym, że chodzę do szkoły (dzięki Bogu klasa maturalna!) a ponadto chodzę na angielski i nie mam możliwości [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2007-02-12 15:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy trening...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat i jestem gruby. Chciałbym zacząć jakiś trening. Na początku schudnąć a później na wyrobienie troche siły. Możecie mi coś polecić?? Chodzi mi o to czy kupić jakas odżywke... Mam thermo speed extreme ale nie wiem jak dawkowac wiec jeszcze nie bralem... Mozecie cos pomóc...ewentualnie powiedziec co jeszcze kupic... Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2007-07-04 10:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć bark po operacji?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, W styczniu miałem operację wybitego barku. Przechodziłem rehabilitację i generalnie wszystko jest ok. Chciałbym jednak zacząć ćwiczyć ten bark, bo jest słaby (mimo, że to już prawie rok po operacji). Jak najlepiej ćwiczyć? Dodam, że chcę go wzmocnić przed jazdą na nartach (wyjadę pewnie w marcu także jest czas :) ) Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10317 Data: 2008-11-29 16:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu + dieta Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od tygodnia uczęszczam na silownie 3 eazy w tygodniu postanowilem wkoncu zrobic cos ze swoim wygladem... Prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-12-11 12:26:25 Liczba szacunów: 0
  • ! Cykl Do Sprawdzenia !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz 1 kapsułka CHELA-MIN Sport® 1 raz dziennie po posiłku głównym ) OLIMP Creatine Mega Caps - ( 4 Kapsułki pod wieczór ??? no i tu nie wiem sam do końca o jakiej porze brać.) ActivLab BCAA Xtra- ( 10g rozpuścić na 300 ml , z samego rana , po przebudzeniu ) Proszę o opinie i pomoc co do pory brania Kreatyny w dzień nietreningowy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2011-08-18 21:51:08 Liczba szacunów: 0