SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potreningowe wesołości czyli spam u Massami

    Post
    Trening w domu

    Nogi powinny być trochę wyżej. Jest to jedno z ćwiczeń które ma pomóc w rozciąganiu obręczy barkowej, katuje ono również barki oraz górne części klatki piersiowej.

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2011 12:25:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowe wesołości czyli spam u Massami

    Post
    Trening w domu

    zapewne Możesz mu zaspamować o pomoc w diecie

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2011 3:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowe wesołości czyli spam u Massami

    Post
    Trening w domu

    [...] po lesie 3x15 minut. Było dosyć ciężko, do pokonania spore wzniesienia + ból nogi. Coś zrobiło mi się z nogą i nie wiem co to choć mam wrażenie, że rozpaczliwie woła o pomoc i krótką przerwę w treningach. Na początku przez jakieś 3 dni bolały tylko biodra przy każdym kroku teraz do tego doszedł ból hmmm na wysokości kolana tylko z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 10:45:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowe wesołości czyli spam u Massami

    Post
    Trening w domu

    [...] w ostatniej serii. Jak do tej pory na każdym treningu dokładałam obciążenia pewnie za mało.W ogóle zacząć miałam od 20% ciężaru maksymalnego ale w momencie gdy zaczynałam tabatę nie miała jak tego sprawdzić. Na następnym treningu dołożę 2,5 kg i pewnie ta progresja wystarczy mi na kilka treningów. Dzięki za pomoc, się człowiek całe życie uczy

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 11:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowe wesołości czyli spam u Massami

    Post
    Trening w domu

    [...] mięć coś innego/zrobić coś inaczej niż wszyscy o i to będzie najlepsze rozwiązanie Pospamujemy sobie jak zwykle a mój dziennik pozostanie czytelny i łatwiej będzie o pomoc od np QUEBLO, który o ile pamiętam nie czyta spamowych dzienniczków Wypomnę Na pewno jak go tylko spotkam Szczerze mówiąc było mi odrobinę smutno na początku, że nikt [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2011 1:28:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Każdemu brakuje czasu na treningi, niektórzy go znajdują; każdy chciałby ćwiczyć z bardziej doświadczonymi, niewielu chce - itp itd, możemy się przerzucać aforyzmami. Jeśli poważniej myślisz o ts, warto, żebyś w wolniejszym okresie (np wakacje) wpadł na miesiąc-dwa do jakiegoś klubu z pzkits, na pewno masz coś coś w mieście. MERITUM- co do [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2014 8:11:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Klata spoko, ale czasu potrzeba na dobre okiełznanie tego mostka. Widzę, że podczas ściągania sztangi strasznie barki pcham do przodu, będę musiał prosić koleżków o małą pomoc podczas ściągania i zapomniałem (nie skupiałem się na tym aż tak bardzo) o MOCNYM wypchaniu klaty + chowaniu barków. Na szczęście porządna rozgrzewka uniemożliwiła [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2014 8:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za informację, szkoda, że skasowałem post, ale myślałem, że cię już nie ma i postanowiłem po prostu dziś pójść i nagrać jeszcze raz MC. Będę to dalej poprawiał, dzięki za pomoc ;-) Również widzę, że puszczam w ekscentryku + nie trzymam sztywno gorsetu. Rzeczywiście łopatek nie ściągałem w dół, teraz popróbowałem i zupełnie to inaczej czuję. [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 11:17:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzę, że nowa technika, ciężar na palcach, pięty oderwane, sztanga przed barkami, plecy puścić byle tylko biodro było na linii kolan. Myślę, że głowa nie jest wystarczająco nisko i zamiast patrzyć się w podłogę- spróbuj patrzeć się na buty, to powinno pomóc zrobić jeszcze większy garb w odcinku piersiowym.

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2015 11:46:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzę, że nowa technika, ciężar na palcach, pięty oderwane, sztanga przed barkami, plecy puścić byle tylko biodro było na linii kolan. Myślę, że głowa nie jest wystarczająco nisko i zamiast patrzyć się w podłogę- spróbuj patrzeć się na buty, to powinno pomóc zrobić jeszcze większy garb w odcinku piersiowym. Podejrzewam, że sztanga tak wygląda [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2015 12:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 6kg w 5 dni.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Droga koleżanko, nie denerwuj się proszę i nie atakuj wszystkich, wykaż trochę chęci współpracy i na pewno coś wspólnie wymyślimy. Pozwól sobie pomóc. Zrozum, że nie jedząc, pogarszasz sprawę, bo rujnujesz sobie metabolizm. Wiesz co się stanie? Jak wypijesz jedną szklankę Kubusia więcej - przytyjesz. Musisz nauczyć się jeść zupełnie od nowa. [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2008 3:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 6kg w 5 dni.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a mozesz mi powiedziec czy zamiast kubusia mozna pic cos innego????prosze o pomoc musze szybko schudnac

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2008 12:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę - ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakis tam pseudo haker podał że przeczytałem 4 posty a ja w wyszukiawrce wpisałem rzeźba poczytałem co mnie interesowało i stwierdziłe m że tam całe nic jest. Więc za taką pomoc to ja wam dziękiuje. Sam sobie to już zrobiłem. Atlas i w szystko to ja czytałej jak na swe góno mówiliście papu. Plan zrobiony oddany w ręce prawdziwego kulturysty, który [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 1/27/2005 3:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ruszamy dupsko :>

    Post
    Ladies SFD

    Byłam u ortopedy dopiero dwa tygodnie temu i (co było do przewidzenia) powiedział, że to już trochę musztarda po obiedzie, bo już nie rosnę i niewiele można zmienić. Jednak mam wkładkę do butów, żeby wyrównać te nogi. Dodatkowo zalecił mi jedno ćwiczenie, które mam powtarzać dwa razy dziennie. Polega na przyciągnięciu jednej nogi do klatki (leżąc [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 7/9/2013 5:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ruszamy dupsko :>

    Post
    Ladies SFD

    Muszę porozmawiać ze użznajomymi, może ktoś poleci mi jakiegoś sprawdzonego, bo ten Pan postrzelał mi kościami, pokazał ćwiczonko i wziął 50zł. Chcę, bardzo chcę pomóc temu kręgosłupowi, bo czuję jak on cierpi. Mam 18lat i łamie mnie w odcinku lędźwiowym jak stoję dłużej niż 20 minut, siedzę za długo, już o dźwiganiu nie mówiąc.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 7/9/2013 6:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zadziwić siebie i innych - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Karmić mam zamiar jeszcze ok roku (pierwsze karmiłam rok i 8 miesięcy). Syf wyrzucony, właśnie wyszli od nas znajomi, na stole mnóstwo słodyczy, ciasteczka itp, a ja delektowałam się zielona herbatą. Co do siłowni to mnie przekonałyście, muszę tylko zrobić rozeznanie-obok mojego miejsca zamieszkania są dwie. Tylko nie znam się na tych sprzętach i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 1/8/2012 10:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Vitalmax - Creatin Monohydrate

    Post
    Vitalmax

    [...] grudzień przerwy i znów Styczeń i Luty cały Marzec przerwa i potem zostanie mi jakieś 200g więc prawie cały kwiecień. I pytanie czy to coś da jak bede robil cykle 2 miesieczne ? Czy da wiecej aniżeli jak bym robil cykle 6tygoniowe? I czy nie zaszkodzi mi cykl 2 miesięczny? i da zobacze jest brac jeden produkt 3razy pod rząd? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 5:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Vitalmax - Creatin Monohydrate

    Post
    Vitalmax

    Tak. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2010 2:20:54 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

    Post
    Ladies SFD

    dzięki Obli za SOGa i za skuszenie i pomoc przy oczyszczaniu - WARTO BYŁO

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 1:10:30 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

    Post
    Ladies SFD

    [...] odpusciłam) Maxy w przysiadzie: 30kg x 5 37,5kg x 3 42,5kg x 2 50kg x 2 57,5kg x 1 62,5kg x 1 65kg x 1 67,5kg x 0 (wstałam do połowy potem mój grymas twarzy wołal trenera o pomoc hehe) mam chyba jeszcze psychiczna blokadę przy przysiadzie, po tym razie kiedy mi sztanga po plecach zjechała wyrywając za sobę garśc włosów Ale i tak jestem [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2011 1:04:31 PM Liczba szacunów: 0