Złamałam V kość śródstopia .Miałam założony gips(bucik) na 7 tygodni.Lekarz powiedział ,że mogę delikatnie stawać na nogę mimo niecałkowitego zrostu kości.Stopa jest obrzęknięta i bolaca.W dalszym ciagu chodzę o kulach. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia w domu ,żeby pomóc tej chorej stopie?? Rehabilitacja dopiero za 2 miesiace,!!
[...] Brzuszki 3x6 Ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74kg - 75kg Wzrost : 185 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : Niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty : BJJ (wt,czw) Dostęp do sprzętu : Siłownia full sprzęt Dieta : Była, jest i będzie. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Z góry dziękuje za każdą pomoc.
[...] z wykorzystaniem impetu tego skoku i ciężaru własnego ciała. Czy jest jakaś wspólna nazwa dla tych technik?Czy może któryś w Was "zalinkować" jakieś tematyczne filmiki ? W jakich współczesnych sportach i kombatach wykorzystuje się te rzuty i z jakiej klasycznej sztuki pochodzą ? Nieprawdopodobnie fascynuję mnie te techniki! Dziękuję za pomoc
[...] ćwiczę z kolegą na własnej siłowni(domowa). Brakuje mi trochę białka,tłuszczy i węgli ale wydaje mi się że obiad to nadrobi. Z góry dzięki za pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17628539c7c4276b883f39dcc55960f.jpg Zmieniony przez - doma328 w dniu 2014-01-05 15:41:41 Zmieniony przez - doma328 w dniu 2014-01-05 [...]
Witam wszyskich użytkowników. Piszę w takiej sprawie, od ponad pół roku męczę się z RZS (reumatoidalne zapalenie stawów) leki przepisywane przez reumatologa niestety za bardzo nie działają, wyczytałem w internecie ze deca durabolin w dawce 50mg/tydzien ew. winstrol 10mg/tydzien może mi pomóc z tego wyjść. Szukam już wszelkich możliwych sposobów bo [...]
[...] Jako, że mamy czas jaki mamy to muszę ćwiczyć w domu. Założeniem będzie trening obwodowy. Pewnie kiedyś będę chciał rozbudować swój domowy arsenał o ławke czy stojaki. Mój dylemat jest taki czy dopłacać do gryfu olimpijskiego 180 cm (cena ok 400-500 zł) czy kupić jakiś tani 180 cm "nieolimpijski" I wtedy o jakiej średnicy? Proszę Was o pomoc
[...] lata z krotkimi przerwami, to bedzie w sumie moj 3 cykl, poprzednie 2 nie byly rowniez wielkie, srednio po 30 centow preparatow typu Silabolin, Omka, Teśc (prolo / propionat). Poki co waze 81 kg przy 178cm wzrostu. Wracajac do tematu..mi wydaje sie ze 24 tabsy clomidu beda spoko ale zastanawiam sie nad 'pregnylem'..prosze o pomoc. dzieki z gory;]
[...] SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:0 -przysiad:100 PYTANIE:Witam chciałbym się ze wszystkimi przywitać.Mam pytanko bo mam deke 10ml 250 mg atomic labs i teścia prolongatum 10ml 100mg.proszę o pomoc jak to zapodać i co i ile na odblok.Jest mój pierwszy cykl,słyszałem że deka nie jest dobra na pierwszy cykl no ale jak już mam.Dziękuje
[...] chodzić na treningi. Pytanie moje jest, od kiedy zacząć suplementację i czym ? Czy przeczekać pierwsze zakwasy, czy zacząć już brać, czy w ogóle po 2, 3 miesiącach treningu? Nie zależy mi na masie (wręcz chcę zrzucić z 10-15 kg, bo ważę 110kg przy 180 cm), tylko na podniesieniu wydolności oraz siły. Wizualnie tylko na rzeźbę. Dzięki za pomoc.
[...] zeby przyjmowac jedna dawkę raz dziennie w ilosci 4 kapsułek. Bez informacji jak stosowac w dni treningowe jak w dni odpoczynku od trningow i o jakich porach dnia. Prosze wytlumaczcie mi jakie sa roznice i jak powinno sie to stosowac i dalaczego inaczej niz to zwykle HMB. Dodam ze do tego biore Kreatyne 1250 firmy Olimp. Z gory dzieki za pomoc
[...] mam taki ze moja 8 godzinna praca to glownie siedzenie (tragedia) wiec malo co sie ruszam dlatego jakby ktos mogl kto sie zna napisac mi rozklad co powinnam jesc i jak cwiczyc w domu, bede sie starala jak mogla tylko prosze o pomoc bo juz nie moge na siebie patrzec. z gory dziekuje!!!!a moze jakies suplementy ale takie co by mnie nie zabily hehe
[...] Chciałem zapytać, czy mogę dorzucić sobie do tego zestawiku odżywkę, typowo masową którą piłbym raz dziennie w celu uzupełnienia diety? Pytam, bo mam wolną przemianę materii ale mimo to mam zadowalające efekty i zastanawiam się czy warto spróbować czegoś takiego. Jeżeli tak, to prosiłbym o pomoc w doborze takowej odżywki. Dzięki i pozdrawiam!
Witam , Mam już 21 lat i niestety ręce jak u niemowlaka. Mam 181 cm waga 70-71 kg , dodam ,że 4 lata ważyłem 8 kg mniej , lecz ćwicząc wyrobiłem sobie klatkę ( celem było zrobienie bicka ) , niestety klatka , nogi bardzo fajnie rozbudowane a ręce tragedia . Trenuje rok hantlami + sztanga . Mój plan to: Poniedziałek Podnoszenie hantli 3x10 [...]
[...] x w tyg., ale pozostało mi jeszcze odżywianie. Mam 185 wzrostu, 74.5kg i 91 w pasie.. Tzn, chyba po prostu mam duży procent tłuszczu. Więc teraz pytanie, jak jeść? Redukcja czy masówka? Proszę o pomoc, bo nie mam pojęcia jak dobrać kcal. Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-08-13 01:32:49 Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-08-13 01:33:25
Witam wszystkich, Koleżanka ma problem Ma rocznikowo 17 wiosen, wzrost 164, waga 47, trenuje sezonowo tenis. Koleżanka chce przytyć. Starałem się tu cokolwiek znaleźć ale nie znalazłem żadnych wskazówek/porad/wyznaczników co do treningu masowego i diety na mase DLA KOBIET, wszyscy sie odchudzają Jako że już podjąłem się jej conieco pomóc w [...]
Witajcie bardzo licze na pomoc krotka ale tresciwa, moje zycie sie powalilo i zaczolem duzo piprzez imprezy i alkohol do tego siedzialem duzo przy kompie a kiedys wygladalem jak sportowiec pierwszej klasy. Nawet tu czesto przebywalem i sam pomagalem. Tyle ze na odchudzaniu sie nie znam a przytylem jakies 20kg w ciagku 1.5 roku przez libacje [...]
[...] byłem strasznie „puszysty” . Zacząłem ograniczać jedzenie oraz rozpocząłem treningi, w przeciągu 3 lat gimnazjum zgubiłem ok 15kg. Jedyne co mi pozostało to tłuszcz odkładający się na biodrach, udach i pośladkach. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak się tego pozbyć? W grę wchodzą ćwiczenia, suplementy i/lub dieta. Pozdrawiam i proszę o pomoc.
[...] wolno wogole nie widziałam efektów moze jakies 2kg w ciagu 2tyg. Prosze o rady jak szybko schudnąć, jakie ćwiczenie (np na steperze) czy moze jakies środki które pozowlą mi na szybkie i efektywne schudniecie. Mam straszny problem z odrzuceniem słodyczy nie moge sie bez nich obejsc. Jestem juz bezsilna nie moge na siebie patrzeć. Prosze o pomoc
[...] z jednej ampuły propa 5% i jednej ampuły supry. Zredukowałoby to ilość strzałów do 42 na cały cykl. Co o tym myślicie? Jeszcze jedno pytanko skoro już założyłem temat. Jeżeli stosuję środek oparty na nandrolonie z flakonu np. Libol to jaka jest procedura przechowywania tego środka już po jego napoczęciu. Dzięki za pomoc i pozdrawiam siłaczy.
[...] knockaut, anabolic amino 5500. Nie chcę typowej diety redukcyjnej bo mogę stracić na sile. Nie wiem jak ułozyć dietę aby zredukować się i jednocześnie móc poprawiać wyniki i w związku z tym jakie wprowadzić zmiany w treningu - dotychczas trenuje typowo na siłę. Proszę o pomoc i linki do artykułów w których znajde potrzebne info. Pozdrawiam,