Koleżanka ma problem Ma rocznikowo 17 wiosen, wzrost 164, waga 47, trenuje sezonowo tenis. Koleżanka chce przytyć. Starałem się tu cokolwiek znaleźć ale nie znalazłem żadnych wskazówek/porad/wyznaczników co do treningu masowego i diety na mase DLA KOBIET, wszyscy sie odchudzają Jako że już podjąłem się jej conieco pomóc w przybraniu masy, nie chcę jej zrobić krzywdy eksperymentami. Proszę was abyście w tym poście umieszczali wypowiedzi zawierające ww. wskazówki/porady/wyznaczniki/stosunki składników diety/zasady treningowe itepe. Z góry dzięki. Aha, prosiłbym o wypowiedzenie się w tym temacie (w miarę możliwości) Michaila, nie udało mi się z Nim skontaktować via e-mail.
...
Napisał(a)
Witam wszystkich,
Koleżanka ma problem Ma rocznikowo 17 wiosen, wzrost 164, waga 47, trenuje sezonowo tenis. Koleżanka chce przytyć. Starałem się tu cokolwiek znaleźć ale nie znalazłem żadnych wskazówek/porad/wyznaczników co do treningu masowego i diety na mase DLA KOBIET, wszyscy sie odchudzają Jako że już podjąłem się jej conieco pomóc w przybraniu masy, nie chcę jej zrobić krzywdy eksperymentami. Proszę was abyście w tym poście umieszczali wypowiedzi zawierające ww. wskazówki/porady/wyznaczniki/stosunki składników diety/zasady treningowe itepe. Z góry dzięki. Aha, prosiłbym o wypowiedzenie się w tym temacie (w miarę możliwości) Michaila, nie udało mi się z Nim skontaktować via e-mail.
Koleżanka ma problem Ma rocznikowo 17 wiosen, wzrost 164, waga 47, trenuje sezonowo tenis. Koleżanka chce przytyć. Starałem się tu cokolwiek znaleźć ale nie znalazłem żadnych wskazówek/porad/wyznaczników co do treningu masowego i diety na mase DLA KOBIET, wszyscy sie odchudzają Jako że już podjąłem się jej conieco pomóc w przybraniu masy, nie chcę jej zrobić krzywdy eksperymentami. Proszę was abyście w tym poście umieszczali wypowiedzi zawierające ww. wskazówki/porady/wyznaczniki/stosunki składników diety/zasady treningowe itepe. Z góry dzięki. Aha, prosiłbym o wypowiedzenie się w tym temacie (w miarę możliwości) Michaila, nie udało mi się z Nim skontaktować via e-mail.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
oczywiście zblansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym
primo zajżyj do odżywiania i przeczytaj o ustalaniu zapotrzebowania
drugie primo przeczytaj post 10 wskazówek żywieniowych
może trening siłowy też by się przydał
primo zajżyj do odżywiania i przeczytaj o ustalaniu zapotrzebowania
drugie primo przeczytaj post 10 wskazówek żywieniowych
może trening siłowy też by się przydał
<...be nobody's darling- be an outcast...>
...
Napisał(a)
Zakladam ze kolezanka jest poczatkujaca w te klocki.
A wiec na silce powinna cw 3 *tyg trening dzielony np
poniedzialek
-plecy
-biceps
-brzuch
sroda
-klatka
-barki
-tricepsy
piatek
-nogi
Oczywiscie mozna to ulozyc na wiele innych sposobow al epo co szukac dziury w calym.
Jezeli chodzi o diete to w 6 posilkach powinno byc rozplanowane 2g bialek na kg masy ciala i co najmniej 4-6g wegli. Nalezy zaczynac od 4g/kg i obserwowac reakcje organizmu.
Do tego dodaj zdrowe tluszcze tj. nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tluszczowe. Znajdziesz je w jajkach rybach oliwie z oliwek, oleju lnianym.
Pamietaj aby 25% energii z wegli bylo wkomponowane w 1 posilek i potrenigowy.
Powodzenia
A wiec na silce powinna cw 3 *tyg trening dzielony np
poniedzialek
-plecy
-biceps
-brzuch
sroda
-klatka
-barki
-tricepsy
piatek
-nogi
Oczywiscie mozna to ulozyc na wiele innych sposobow al epo co szukac dziury w calym.
Jezeli chodzi o diete to w 6 posilkach powinno byc rozplanowane 2g bialek na kg masy ciala i co najmniej 4-6g wegli. Nalezy zaczynac od 4g/kg i obserwowac reakcje organizmu.
Do tego dodaj zdrowe tluszcze tj. nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tluszczowe. Znajdziesz je w jajkach rybach oliwie z oliwek, oleju lnianym.
Pamietaj aby 25% energii z wegli bylo wkomponowane w 1 posilek i potrenigowy.
Powodzenia
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
Polecane artykuły