SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Osoba otyła - zerowa aktywośc fizyczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stara się jeść jakieś 1000kcal 3-4 posiłki. Ogólnie bez patrzenia na makro (Ostatnio jak jej liczyłem wyszło chyba z 15g białka przez cały dzień) NO wiem, że na forum są specjaliści dlatego pisze i pytam z nadzieją na jakaś pomoc :) Zmieniony przez - maniol12 w dniu 2014-08-24 15:28:32

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 8/24/2014 3:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Osoba otyła - zerowa aktywośc fizyczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym, że za prowadzenie indywidualne trzeba zapłacić - i w moim przekonaniu będzie to opcja najlepsza. Jeśli nie - zwróć się do działu Lejdis i tam ewentualnie poproś o pomoc moderatorki, bo co innego prowadzić kobietę, która ma znikomą aktywność fizyczną, a co innego faceta. Poza tym, bo ułożenia planu odżywiania będą potrzebne nieco [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 8/24/2014 6:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJ plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie szkoda ci pieniędzy? o wiele bardziej fachową pomoc możesz dostać tutaj i to za darmo. Ale ludzie wolą iść na łatwizne szkoda ze jeszcze nie kupiłes na allegro kogoś kto będzie za Ciebie chodził na treningi.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 12/12/2007 7:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • z wielką wielką prośbą o ocenę dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałam prosić o drobną pomoc...nie szło mi z samodzielnym układaniem diety dlatego zwróciłam się z prośbą do dietetyka...przewidział on w diecie jako ostatni posiłek koktajl proteinowy...w sklepie z odzywkami polecono mi pure wheya 95 olimpu...okazało się jednak że w opakowaniu nie ma miarki...czy jak dobrze pamiętam 30 gram odpowiada 5 łyżkom [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2/21/2008 10:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie treningu na masa , prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Np na martwym robię 60kg , 70kg , 80kg na klatę na płaskiej robię 50kg , 60kg , 70kg , A jaki polecasz dla mnie trening na masę ? Z nogami ale dodam że nie chodzę na siłownie mam w domu , wieć brak wyciagów. Proszę o pomoc. Nie znam się na tym a plan sam starałem sobie ułożyć widocznie mi nie wyszło

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 766 Data: 9/5/2011 9:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę i wytrzymałość

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt nie jest w stanie mi pomóc?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 10/14/2016 5:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Guzek na nadgarstku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    sarnat dzieki hehehe nie bylo to takie staraszne jak myslalem, udezylem tym raz o biurko :] zaczelem masowac i dzisiaj juz nie mam, heh bardzo bardzo dziwne... jeszcze raz dzieki za pomoc pozdrawiam Marc_in

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2005 3:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa, Ocena - Poprawka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, pozmieniam i wrócę lepiej przygotowany. Dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2/4/2016 7:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ARAS FOTKI DO OCENY :DDDDDDDD

    Post
    Galeria Zdjęć

    nie wiem jak ;////// zgubiłem sie prosze o pomoc ;/ a wstawie zaraz

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2010 11:12:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzieci nie przesadzajcie z suplementami...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] "kolego" wyobraził jestem wystarczajaco wysoki i ciagle rosne nie jestem zadnym chuderlakiem i jak mowiłem wczesniej cwicze juz dosc długo. Albo dlaczego niemoge brac krety? jezdze na zawody w wyciskaniu i jest mi to potrzebne zeby poprawic wyniki trzeba sobie pomoc i nie widze róznicy miedzy tym czy biore jak mam 15 czy 17llat tyle:)

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6798 Data: 11/21/2006 2:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieci nie przesadzajcie z suplementami...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i innych nic nie poszlo do gory automatycznie. Tyle ze fajniej sie cwiczylo, i mocniej pompowalo. Ja wierze w madry trening! Doceniam za to wielka role supli jako pomoc w regeneracji, uzupelnianiu niedoborow i jako antykataboliki. Dlatego tez biore je tylko porach okolotreningowych. A co do ich rzekomej szkodliwosci to nie ma [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6798 Data: 11/22/2006 1:07:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzieci nie przesadzajcie z suplementami...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No to czytaj całość tego co piszę. CAŁOŚĆ! NAPISAŁEM ŻE OSOBIŚCIE UWAŻAM CHWALENIE SIĘ MASĄ ZA ŻAŁOSNE! Czy to ze wspomaganiem czy bez. Żaden powód do dumy. Czytanie całości i to kurde ze zrozumieniem PROSZĘ! Sam jesteś bez sensu. A teraz mało subtelnie się przyznam - nie mam żadnego pojęcia o suplementacji. Wypisuję bzdury jakoby suple mogły [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6798 Data: 11/23/2006 5:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • żaden sezonowiec kolego ćwicze regularnie i zimą i latem:P ale wszystko ładnie rośnie a łapa nie i chciałem jej pomóc jakoś....bo jak się rozbiorę to słabo taka mała lapa wygląda;P i żaden sezonowiec;P

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 6/13/2010 5:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail miales mi pomoc z tym planem i naniesc kilka poprawek :/

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 6/14/2003 9:52:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jestem Michailem ale postaram sie pomoc Wiec tak, po pierwsze po treningu nog nie powinienes biegac przez przynajmniej dwa dni. Nogi: 1.Prostowanie nog w siadzie (progresja 12,10,8,8) - 4x12 JAKO PIERWSZE DOBRZE ROZGRZEJE, BEZ PROGRESJI, CIEZAR UMIARKOWANY. 2.Przysiady ze sztanga na barkach (progresja 12,10,8,8) - 4x 16,14,12,10, progresja [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 6/16/2003 9:21:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Logan bardzo dziekuje za pomoc. Sog juz leci ale chcialbym zeby ktos sprawdzil progresje w pozostalych cwiczeniach gdyz tez nie wiem czy jest odpowiednio dobrana. Michail dziekuje za wszystko. Jestes niezastapiony.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 6/16/2003 11:59:16 AM Liczba szacunów: 0
  • 8 Miesiecy nowe fotki 6/8

    Post
    Galeria Zdjęć

    wiem ze sie napinac nieumiem ale mam jeszcze czas zeby sie nauczyc ;) alfa i omega niejestem ;P bedzie ok przed zawodami kogos kto sie na tym zna poprosze o wskazowki i powinien mi pomoc.

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2008 12:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 8 Miesiecy nowe fotki 6/8

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] sie do tego sportu to moze sobie kłuc i łykac co chce urosnie ale bedzie wygladał jak parowka. duzy ale bez wygladu. Zarowno odrzywki jak i dopalacze maja za zadanie tylko pomoc ale za ciebie wszystkiego niezrobia. podstawa to dobrze wykonany trening i naturalne zarcie reszta to DODATEK Zmieniony przez - Han20 w dniu 2008-12-28 12:12:29

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2008 12:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z tym brzuchem ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ktos w stanie pomoc przy ukladaniu diety,gdyz nie bardzo wiem od czego zaczac?Bylbym bardzo wdzieczny.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 4/7/2011 8:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarem niż w pełnych przysiadach. Natomiast w martwym ciągu myślałem o wykonywaniu tego ćwiczenia z zatrzymaniem sztangi (również z dużo mniejszym ciężarem) po podniesieniu na wysokość 2-5cm od ziemi. 2. Czy to dobry pomysł? 3. Jakie również ćwiczenia na poprawę mobilności odnośnie tych dwóch ćwiczeń polecicie? Byłbym wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2015 9:24:12 PM Liczba szacunów: 0