SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od prawie 5 miesiecy cwicze systemem FBW, bylbym wdzieczny jesli ktos moglby urozmaicic/zmienic/zaproponowac jakis inny plan fbw. Oto moj dotychczasowy plan: A przysiad wioslowanie sztanga wyciskanie plasko wyciskanie zolnierskie uginanie ramion ze sztanga lamana brzuch B martwy ciag podciaganie szeroko nachwyt wyciskanie skos gora [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 1/1/2012 9:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ulozona i przestrzegam od dwoch lat, bo pierwsze dwa lata to byly takie troche nie przemyslane ale ogolnie niezle szlo na sile i na wadze, bralem w wieku 21 lat 100 mety 15mg/ed no i teraz chce wziac: 1-10 oma 250 mg/e5d 1-5 meta 20 mg/ed no i do tego odblok jeszcze zrobie co o takim zestawieniu na 2 cykl mysliscie?? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 5/11/2007 8:50:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!!!

    Temat
    Doping

    Witam chcialbym zaczac kolejny cykl ale przed tym prosilbym o pomoc... jakies 5 miesiecy temu miałem cykl: boldek - 30ml prop - 20ml prolo - 30ml metka 200tab. w czasie cyklu brany byl tamoxifen przez 3 tyg. cykl trwał prawie 3 miesiace niestety z pewnych przyczyn po cylku nie brałem odblokow... powiedzcie mi czy teraz przed nastepnym cyklem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 11/20/2009 3:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem dotyczący treningu. Mianowicie uczęszczam 4 razy w tyg. na treningiu judo, (pn,wt,sr,pt) a po nich nie mam juz sil na trening domowy (posiadam ławeczke). Czy moge trenowac rano?...Chodzi mi o trening na masę mięśniową- ważę 68kg. Jeżeli tak,to jakie ćwiczenia doradzacie (NIE chcę przeciążać kregoslupu!!) Cwiczę codziennie klatkę ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 532 Data: 5/7/2010 3:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • A wiec panowie mam diete ustawiona w500 b275 t125.korzystam z programu my fitness spal i np jedzac ryz wskazuje wartosci 80wegli i 14 bialka (to jest przyklad )) podobnie jest z owsiana np 60wegli i 10bialka i 5tlusCzy . Po rozmowie wczoraj z trenerem mowi mi ze tego sie tak nieliczy tylko liczymy np w ryzu same wegle bez bialka i tluszczy tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 5/9/2015 2:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje treningi-prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam...chciałbym na wakacje podnieść ogólną wydolność organizmu i siłe...stąd moje pytania: 1.Jak najlepiej rozłożyć trening na te 2 miechy? 2.Czy warto dzielić np.wytrzymałosciowe,szybkościowe itd.? Mam 14 lat trenuje kk.Moja wytrzymałość jest raczej słaba jeśli chodzi o bieganie (mam 4,2min czy jest szansa na zejście poniżej 4 minut do końca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 6/9/2007 7:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 17 lat i od 2 lat ginekomastie.Ćwicze na siłownii od roku i wstyd mi ściągnąć koszulke, bo ta ginekomastia psuje cały efekt . Zdecydowałem się ,że mógłbym zgodzić się na operacje.A teraz pytanie..Mam sie skierować narazie do lekarza rodzinnego a następnie ona da mi skierowanie do kogoś?Ile będe musiał czekał?Czy trzeba czekać długo na termin?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 7/20/2009 12:43:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat waga 71 kg Czy możecie ocenić moją diete czy jest ok. I Posiłek Śniadanie 6:40 1 Mleko spożywcze 1,5% 250 ml 2 Jajka Gotowane 3szt. 3 Rodzynki 50 g II Posiłek 10:45 (sql) 1 Banan 2 Bułka z szynką 3 Jogurt Pitny III Posiłek ( przed treningiem,obiad 14:30) 1 Pierś z Kurczaka, lub ryba 2 Ryż 100g 3 Sałatka Warzywna 200g IV Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2/28/2010 8:39:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie. Chodzi o to ze chcialbym rozpoczac cykl na kretynie + bialko(WPC Ostrowia). Moim problemem jest to ze jezeli chodzi o odzywki bialkowe to biore je tylko z mlekiem a nie z woda... W jednym z postow przeczytalem ze tłuszcz z mleka(jak i ogolnie tłuszcze) powoduje że kreatyna przemienia się w kreatyninę... Jak poradzic sobie z tym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 7/6/2007 12:27:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Klatke POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam do was wielka prosbe otóż od kąd zaczelem cwiczyc klatka mi idzie najwolniej prosze was o ułozenie treningu na klatkena mase do dospozycji mam sztange sztangielki ławke skos i poziom.I prosze nieodsyłac mnie do linkow innych czy wyszukiwarki ,robilem taki trening wczesniej wyciskanie na poziomie sztanga12 10 8 6 wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 6/2/2008 5:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie trenować boks w radomiu? prosze o pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Chcialbym zaczac trenowac boks mieszkam w radomiu ale nie za bardzo orientuje sie gdzie sa treningi wiem ze taki temat byl juz na forum ale nie wiem czy dane sa aktualne z gory wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 11/20/2008 5:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam.Chcialbym troche nabrac masy miesniowej dlatego zakupilem Creatine3 128kap Gainbody 30 machine man oraz CarboMax Energy Power. Mam zamiar zapisac sie na siłownie i mam pare pytan do fachowcow: 1.Czy mam dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniu? 2.Czy kreatyne brac przed czy po silowni? 3.Ile razy w tygodniu chodzic na silownie?(zalezy mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 9/24/2010 3:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. od marca tego roku cwicze se w domu. zaczynalem od atc, pozniej byl 4 dniowy split, obecnie jade FBW(dzielony na 2 zestawy). w przyszlym roku chcialbym zaczac jakies cwiczenia bardziej gimnastyczne ale nie mam pojecia jak sie zato zabrac. moglby ktos podpowiedziec jakim planem treningowym powinienem zaczac, czy zwykly drazek (na waski i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 11/18/2010 11:47:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w badaniu

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Bardzo proszę o wypełnienie krótkiej anonimowej ankiety,której wyniki potrzebne Mi będą do napisania pracy magisterskiej. Ankieta dotyczy odnowy biologicznej przed i po urazach u piłkarzy nożnych, a jej wypełnienie nie zabierze więcej czasu niż 3 min. Z góry bardzo dziękuję. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Magdalena777 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 5/9/2014 9:15:10 PM Liczba szacunów: 0
  • siemka niedlugo zaczynam cykl dil rozpisal mi go tylko niewiem czy wlasciwie prosze o pomocz gory dziekuje SRODKI: 1 flakon testosterone enanthate 250mg/1ml , 1flakon testosterone propionate 100mg/1ml , 2 flakony (deki) nandrolone phenylpriopionate 100mg/1ml , 1flakon clomiphene cutrate 50mg/1ml , 1 flakon clenguterol hcl120mg/1ml a rozpisal mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 3/29/2008 3:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam moj problem wyglada tak: Mam 193 wzrostu waze zaledwie 78 kilogramow Moj starz na silowni to 1,5 roku przy czym nie widac zebym tyle cwiczyl dieta jako taka jest jestem EKTO hardgajnerem Caly czas cwiczylem splitem z progresja regresiaj i stalym , zaczalem kilka dni temu nowy cykl na na monochydracie trea cell pumpie i massie xxl z tym ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 8/12/2008 7:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielka pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam prosbe, chcem miec urzezbione cialo tak jak tu http://www.sfd.pl/temat291899-strona1/ I chcialem was prosic o pomoc, chodzi mi czy ktos znalazl by czas i napisal mi caly rozklad dnia.... tzn. Od podstaw cala rozpiske, cala diete co mam jesc ile pic kiedy chodzic na silownie, jakie odrzywki brac, ile czwiczyc jak itp wszystko bardzo was o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 10/28/2006 5:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie sprzętu do domowej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (drążek mam) jestem w stanie wykonać kompleksowy trening całego ciała bez wychodzenia na siłownie (brak możliwości) 3 Największe wątpliwości budzi u mnie wyciąg a mianowicie czy po czasie się nie zepsuje - wasza opinia? http://www.magnuspolska.pl/product-pol-5079-Laweczka-wyciag-ciezary-gryfy-prasa-MAGNUS-214kg-.html#x11 Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 11/16/2014 8:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] całkiem fajnej rzeźby. Nie mówię tu o mięśniach jak arbuzy rodem z hollywood ale o w miarę moich możliwości sześciopaczku, bicku i klatce. W temacie siłowni jestem zielony i umówmy się nie znam się na niczym ... Potrzebuje rozpiski a sam niestety nie potrafię jej zrobić. Proszę o pomoc w wykonaniu rozpiski dodam tylko, że ćwiczę 3x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 331 Data: 4/11/2012 2:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko na noc - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, jak w temacie :) Potrzebuję uzupełnić codzienną dietę w większą ilość białka . Braki uzupełniałbym najczęściej na wieczór ( około 23 ), ponieważ po 21, mam zakaz wjazdu do kuchni :D. Co byście mi polecili? Myślałem o kazeinie, ale nie mam pojęcia jakiej firmy ( jestem otwarty również na inne propozycje ). W sieci jest tego cała masa i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2/21/2014 1:56:01 AM Liczba szacunów: 0