SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała).Mam 18lat 180cm wzrostu i ważę 74kg.Moja aktywność to 3 treningi na siłowni i ew czasem gra w piłke nożną,pływanie czy bieganie rekreacyjnie.Mam dosyć umięśnioną sylwetke(jak na kogoś kto prawie nie ćwiczy.Taka mieszanka ekto z mezo).Chce spytać doświadczonych osób bo jakoś nie ufam tym wszystkim kalkulatorom.Za wszelką pomoc dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 576 Data: 7/19/2017 11:57:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Badania - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. W skrócie sprawa wygląda następująco, po cyklu NPP,prop,wino zrobiłem mostek poszło hcg,tamox. Po mostku nie zacząłem następnego cyklu bo musiałem na 3tygodnie odpuścić. Chce wejść teraz na cykl bold,oma, tura. Zrobiłem badania i prolaktyna wyszła zawyżona 19 przy normie do 15. Ale bardziej martwi mnie niski poziom testosteronu 25 przy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 10/7/2018 9:25:56 AM Liczba szacunów: 3
  • Klatka piersiowa 3 skosy, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój trening miesni klatki piersiowej wyglada nastepujaco: wyciskanie na plaskiej 12,10 wyciskanie na skosie glowa w gore 12,10 wyciskanie na skosie glowa w dol 12,10,8 rozpietki na plaskiej 12 10 10 Chciałbym skierowac do was pytanie czy mozna robic 3 skosy w ciagu jednego treningu. Zalezy mi na maksymalnym rozciagnieciu klatki w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 6/28/2010 6:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o szybką pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    postanowiłam zjechać troche z wagi mianowicie jakies 10 kg mam zamiar to zgubić w ciągu wakacji zaczęłam biegac biegam 6 dni w tygodniu po 40 minut stosuje też dietę nie pije gazowanych napojów nie jem słodyczy za to pije około 2 litrów wody co dziennie na śniadania i kolacje jadam ciemne pieczywo jogurty owoce warzywa no a obiady jem normalne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 6/24/2009 2:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol (pomoc)

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym poprosić o pomoc. Mianowicie chciałbym dowiedzieć się jak dawkować winstrol w tabletkach. Ile razy dziennie, co ile i w jakich ilościach. Prosiłbym także o dokładne jakie są skutki uboczne działania ale także jakie są pozytywy brania. Tylko proszę... bez komentarzy "to jest g**** nie bierz tego" itd... dziękuję za pomoc. WIEK: 19 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 9/26/2011 10:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem ektomorfikiem (wzrost: 190 cm waga: 75 kg). Chciałbym trochę przybrać ;d.Ćwiczyłem kilka miesięcy z przerwami,ale od teraz chciałbym trenować na poważnie.Proszę was o pomoc w ułożeniu dla mnie odpowiedniego treningu.Mam zamiar ćwiczyć w domu do dyspozycji mam sztangę, sztangielki i drążek rozporowy.Moglibyście także polecić mi jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 748 Data: 8/25/2013 7:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • LEKKA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewien problem. Tak wyglada moj plan: poniedzialek= klatka+bic sroda= plecy+ przedramiona piatek= barki+triceps Zakupilem sobie troche sprzetu pomocniczego w cwiczeniu nog (szkoda ze dopiero teraz sie na to zdecydowalem, ale nie mialem pieniedzy na sprzet). Planuje przejsc na splita 4 dni czyli gdzies wsadzic nogi, wtorek, czwartek, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 543 Data: 9/8/2013 11:36:59 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozłożeniu ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] abs na brzuch codziennie.Moje pytanie jest następujące czy moge wykonywać te ćwiczenia tak jak napisałem czy np.poniedziałek -drążek,wtorek-pompki,Sroda-abs,czwartek-drążek, itd.prosił bym o pomoc w rozłożeniu tego treningu.Dodam jeszcze że ćwiczę w domu bez sprzętu.Jeśli ktoś zna jeszcze jakieś fajne ćwiczenia to proszę dać znać z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 10/27/2014 8:55:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu cyklu??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Potrzebuje pomocy przy dobraniu suplementów?? Staż-4 lata Wiek-22 lata Wzrost i waga- 183 i 80kg Trenuje 5 razy w tygodniu, 3 dni siłownia 2 dni MMA, mam ułożoną dietę przez kolege specjaliste i narazie bardzo mi pasuje,a teraz myslę nad jakimiś suplementami. Przede wszystkim nastawiałem sie na trening siłowy ale teraz chciałbym przytyć. Co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 907 Data: 1/12/2010 7:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyborem

    Temat
    Doping

    witam , mam takie pytanie. Aktualnie mam w zestawie cell pump 465g ,monohydrat olimpu 150kap. thermo speed extreme 150kap. hi tec protein 80 2.5kg ,witaminy-mineraly + b-complex oraz carbo biogenix. Waze 80kg. Trenowalem 2 lata ,,mialem mala przerwe i teraz znow zaczalem jakis czas temu. staram sie jakas tam diete trzymac ale nie zawsze sie udaje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 8/17/2007 7:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!! Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Moja mama chce sie odchudzać i poprosiła mnie abym jej w tym pomógł. A wy macie mi pomóc mama ma 39 lat waży 74 kg. Diete jakąs znajde i jej ułoże, ale chodzi bardziej o cwiczenia. Mam siłownie( wyciąg, hantle ławka,) i prosze o jakis plan jakim by mogła cwiczyć. Nie wiem jakies aeroby tez muszą być...skakanka??? Na odchudzaniu się nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 12/16/2008 9:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam chciałem zapytac jak odblokować sie hcg podczas takiego cyklu jak 1-10 oma 250mg/e3d 1-2(3) antek 100mg po antku podbicie dawki testa 375mg/e3d i wejscie na metke 2(3)-7 meta 30mg/ed po omce przydalby sie lagodny zjazd 10-15 prop 100mg/e2d 9-14 winko 30mg jestem juz w 6 tygodniu gdzie sie dobrze rozkręciłem i moze bić hcg użyć od 6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 566 Data: 10/10/2011 5:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze butów do biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Tak jak napisałem w temacie potrzebna mi jest pomoc w wyborze butów do biegania w przedziale cenowym 200-300pln. Biegam dopiero tydzień ale zauważam że nie ma co się męczyć bez dobrego obuwia. Teraz konkrety. Waże około 55kg, wzrost 174. Biegam codziennie dystans około 10-12km. Przeważnie jest to bieg ulicami miasta(w najbliższym otoczeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 3/15/2007 12:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Założyłem przed chwilą konto, ponieważ potrzebuje waszej pomocy związanej z cyklem. Cykl: Testosteronum prolongatum jelfa Stombafort stanozolol 10mg (tab.) Nandrolone Decanoate + Gonasi HP 2000 Clomifene BP 50mg Mam taką rozpiskę na 8tyg.: Teść+Deca po 2 cm co 5 dni Winko codziennie po 3 tab. odbloki: gonasi co 3 dni w końcowej fazie cykla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2/20/2014 12:21:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułozeniu treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 15lat ćwiczyłem przez rok ale tylko raz na ruski czas u kolegi i postanowiłem spełnić moją zachciankę i ćwiczyc dalej! Mam 180cm wzrostu prawie 80kg masy, biecepsy po 34cm i na klate wysiskam 70kg, niestety moze siłe i mam ale z wygladem troche słabo, wiec proszę was abyscie pomogli mi ułozyc trening przystosowany bardziej na żezbe niz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 10/26/2005 10:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sporządzeniu diety.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wziąć coś za razem na spalanie jak i na siłe. Zakupiłem Kreatynę ( knockout ) spalacz ( clenburexin ) , witaminy i zwykła kreatyne. Teraz zwracam się z prośbą o sporządzenie mi diety... Chciałem sie dowiedzieć co kiedy i w jakich ilościach jesć i jak brać odżywki kiedy i w jakich ilościach. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 6/21/2008 11:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBRANIU SUMPLI !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzę już 5 miesięcy. Dietę mam. Na sam początek brałem MASS XXL plus do tego TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) i to był mój pierwszy cykl. W 2 cykl planowałem BS NO EXPLOD (tak mi znajomi polecili wszyscy) ale za bardzo im nie wieże więc proszę was o jakieś ciekawe połączenia które uważacie za dobry pomysł za branie w 2 cyklu. Proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 10/31/2009 3:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę i pomoc rozstępy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z rozstępami. Ćwiczę już ponad rok czasu. Ćwiczyłem normalnie jak mi kumple mówili co ćwiczą już 4 lata na siłowni albo i dłużej i mają doświadczenie. Pewnego dnia poszedłem na siłownie i zrobiłem klatkę i biceps tak jak zawsze a na drugi dzień się budzę i mam rozstępy i do tej pory na ramieniu pojawia się coraz więcej może ktoś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2/6/2010 10:39:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc kogoś doświadczonrgo.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ma ktoś może jakis plan na mase dla średniozaawansowanego ? Zawsze ukladalem plan sam ale nie dawalo to dobrych efektów . Prosiłbym o plan 4 dniowy PN,Wt,wolne,czw,pt,wolne,wolne Staż 2 lata Wiek 16 Wzrost 178 Waga 77 Sprzęt dostęp mamy do wolnych ciężarów , wyciągu i maszyna do prostowania podudzi. . Prosiłbym o porade doswiadczonej osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 1/4/2015 5:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówki - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17 lat. Ćwiczę sztuki walki i na siłowni od jakiś 3 miesięcy. Ale od poniedziałku przechodze na grupę zaawansowaną i będę miał 5 treningów w tygodniu i 4 treningi na siłowni (na siłownie będę chodził w ten sam dzień co na sztuki walki tylko po sztukach walki). Zażywam kratynę 2x5g i białko. Dodam, że codziennie mam 8 lekcji i już po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 348 Data: 1/14/2017 12:41:19 PM Liczba szacunów: 0