SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ułożeniu cyklu enan+mdrol+omo+meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo:63 -talia: 88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4lata 6. DIETA: okolo 2500-3000kcal -białko: ok.2,5g/kg -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omo, omo+meta, omo+meta+Deca (wszystkie cykle na malych dawkach) 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 1/12/2010 9:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Pomoc

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam serdecznie wszystkich cwiczacych tak sobie pomyslalem ze mozecie mi bardzo pomoc ;)) Robert popiera pomaganie wiec licze na was chodzi o glosy na konkurs jezyka niemieckiego pod tym linkiem: http://tydzienjezykow.pl/letswin.php/prace/746/glosuj zeby zaglosowac musicie tylko przepisac slowo z ramki mam nadzieje ze nie zawiedziecie a pomozecie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 6/7/2012 6:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa, crossfit. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego w ocenie mojego planu żywieniowego na najbliższy czas. 2 razy w tygodniu trenuję crossfit, 2 razy w tygodniu treningi obwodowe w pracy, 4 razy w tygodniu zaprawy 5km z rana. 1 lub 2 razy w tygodniu trening obwodowy w domu lub trening biegowy zamiennie w zależności od potrzeby. Wcześniej jadłem 3000kcal, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 1/10/2016 11:07:46 AM Liczba szacunów: 1
  • Poważna redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Przez dwa lata walczyłem z niechcianym tłuszczem. Niestety głodówki, nieodpowiedni trening (przetrenowanie), oraz poddawanie się po kilku tygodniach nie dały mi efektu, którego oczekuję. Chcę w końcu przeprowadzić solidną, długą redukcję... Informacje o mnie: - wiek: 17 - wzrost: 175 - waga: ~73 - ramię: 29 - przedramię: 26 - udo: 58 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 9/3/2012 7:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie, jednak nie wiem czy wszystko robię dobrze.Na siłownie chodzę 3x w tygodniu(wtorek,czwartek,sobota.) Na początku rozgrzewka 5 min, następnie 10-15min rowerek lub bieżnia, a na siłownia (nie wiem za bardzo jak się nazywają ćwiczenia/maszyny ale postaram się opisać co robię). 1 Wiosłowanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 1/26/2014 7:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja? Ból w lewej ręce: proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dwugłowego - 12 razy pompki wąskie - 12 razy uginanie przedramienia z hantlą - 15 razy unoszenie hantli na wysokość klatki piersiowej i trzymanie 3 sekundy - 8 razy Proszę o pomoc odnośnie kontuzji co powinienem zrobić Byłbym wdzięczny również za ewentualnie porady zmiany planu. Czy kierować się nim cały czas, czy też robię za dużo powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 285 Data: 12/3/2014 5:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Pomoc w ułożeniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy jest ktoś w stanie pomóc mi ułożyć odpowiednią dietę dość tanim kosztem do redukcji tkanki tłuszczowej? Ankieta: Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 167 Typ: Endomorfik Cel: schudnąć do 70kg (bez utraty mięcha) Siłownia : FBW lub Split ( pon = plecy/biceps/brzuch+40 min rowerek ; środa = klata/triceps/brzuch, piątek = nogi/barki/brzuch+40 min [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 11/28/2015 8:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc ! :) Amatorskie zawody w wyciskaniu sztangi lezac

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sie cos takiego w naszej miejscowosci i ze to dobra forma promowania sportu. Lecz nie jest tak kolorowo. miejsce mam warunki itp mam chetni sa lecz chcialbym tez poprosic o pomoc w rozeslaniu informacji o zawodach bo sam no nie dotre do wielu osob, czywiscie jak to wszystko ruszy bo narazie trwaja rozmowy organizacyjne pozwolenia itp to chcialme [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2/14/2010 12:31:44 AM Liczba szacunów: 0
  • witam prosze o pomoc w rozpisce PH

    Temat
    Doping

    [...] jest z Advanced Muscle Science DecaVol 3 dziennie I mam pytanie czy moge je połączyc razem czy zrobic dwa oddzielne cykle najpierw na jednym ph a potem na drugim prosze o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 7/27/2009 8:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich serdecznie.Bardoz prosiłbym czy ktoś mógłby mi ustalić jakąś diete ponieważ jestem w tym laikiem i nie bardzo wiem jak .Będe wdzięczny za każdy poświecony czas mojej osoby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 5/18/2008 2:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ładnie proszę o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w tytule, bardzo ladnie prosze o pomoc No ale przechodzac do rzeczy: ostatnio myslalem nad tym zeby zakupic sobie jakis suplement w dobrym stosunku cena/jakosc. Zastanawialem sie nad L- Karnityna lub HMB. Chcialbym zrzucic oponke wokol brzucha plus wspomoc troche nadwyrezony ciagla nauka umysl:P Co do aktywnosci: to trening 3x tydzien w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2/25/2007 1:32:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobry mam plan treningowy na siłe prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: KLATA: -wyciskanie sztangi 3s(6,6,5)60kg -rozpiętki 3s(20,18,16)7kg -przenoszenie sztangielki w lezeniu 3s(18,16,14)17kg BICEPS: -uginanie ramion ze sztnga 3s(12,10,8)30kg -uginanie ramion ze sztangielkami3s (12,10,9)12kg -uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3s(12,10,8)12kg GRZBIET: -wznosy barków ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 1/19/2011 2:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyzwyczajony do treningu. W treningu przewidywalem skakanie na skakance, pompki brzuszki moze hantle, i szczeze nie wiem co jeszcze moglbym robic. Jakby moglby mi ktos pomoc stworzyc plan treningowy, to znaczy ilosc powtorzen i seri zwiekszajacych sie co jakis czas, przerwy miedzy nimi, ktore cwiczenie najpierw, ktore nastepnie. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 6/25/2006 12:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA POCZATKUJACEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] supli. Chcialbym sie elegancko wyrzezbic chociarz narazie chyba nei mam z czego sie rzezbic heh.Jestem zdeterminowany zeby jakos wygladac na nastepne wakacje:] Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiace Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 8/17/2011 11:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie napisze jaki lece planem: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Klatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 5/5/2015 2:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu 5 cyklu bo nie pojmuję :)

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 38 2. WAGA: 91,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: z zwiększająca się kalorycznościa dzień przed i w trakcie treningu silowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 a. turanabol 100 tabs solo 4 tygodnie, b. turanabol 200 tabs 4 tygodnie, c. metka + turanabol 4 tygodnie, d. sustanon 500 10ml + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 566 Data: 8/5/2016 10:29:44 AM Liczba szacunów: 7
  • Rowerek eliptyczny (Orbitrek) - pomoc w wyborze

    Temat
    Trening w domu

    [...] mógłby doradzić, czy któryś z tych jest wart zakupu w takiej kwocie? Każdy inny sklep jak najbardziej mile widziany, w Decathlonie chyba nic ciekawego nie ma, a w sumie nie wiem gdzie jeszcze mogę coś takiego dostać. Z góry wielkie dzięki za pomoc! NIE WKLEJAJ LINKÓW DO KONKURENCYJNYCH SKLEPÓW Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-08-04 21:43:45

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 8/4/2016 9:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. W czasach liceum dwa lata ćwiczyłem na siłowni. Niestety po skonczeniu szkoły zaprzestałem na ponad trzy przez moja prace. Pracuje fizycznie od 5 rano często do np 19 przez 6 dni w tyg. Ostatnio kupiłem dwa 10 kg hantle oraz 7kg gryf+60 kg obciązenia gdyz postanowiłem wrócić do regularnych ćwiczen. Problem w tym że po całym dniu pracy mam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 9/16/2010 5:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK 1. Podciąganie na drążku (nachwyt) 3x(MAX,MAX,MAX) 2. Wyciskanie poziome wąskie 4x(15,12,12,MAX) 3. Wyciskanie na skosie ujemnym 4x(15,12,12,MAX) 4. Wyciskanie z hantlami 4x(15,12,12,MAX) 5. Wyciskanie francuskie 4x(12,12,12,MAX) 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4x(12,12,12,MAX) 7. Wyciskanie na skosie dodatnim 4x(12,12,12,MAX)  [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 319 Data: 1/20/2015 3:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy układaniu zbilansowanej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie, chciałbym sobie ułożyć dietę z prawdziwego zdarzenia %-). Nigdy jeszcze dokładnie nie wyliczałem makroskładników i nie jadłem wg ustalonego wcześniej jadłospisu. Założenia generalnie takie - dieta zbilansowana na 0, 3 treningi siłowe + afterburning cardio w tygodniu. Zacznę od tego, że zacząłem działać wg tematu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 1/25/2012 7:29:42 PM Liczba szacunów: 0