yoyo22
Wiek : 17
Waga : 73
Wzrost : 187
Staż treningowy: miesiac na silowni , 2 lata pilka nozna
Obwód pasa: (uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne)
Obwód klaty:(uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne)
Obwód uda:((uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2 dni w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + treningi piłkarskie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: starałem sie jak na piłkarza przystało odzywiac zdrowo , ale bez scisle okreslonych diet . Mo i oczywiscie duzo białka , zero cukru , alkoholu
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: 0-100
Cel/problem/opis:
Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego na siłowni. Moim celem jest nabranie siły oraz rzeźby . Zamierzam trenować 3 razy w tygodniu + 2 treningi piłkarskie w klubie. Jak rozplanować cwiczenia ? robic wszystkie partie jednego dnia , czy jakos to podzielic ? i lepiej robic wiecej powtorzen , wiecej serii , czy wiekszy ciezar ? I cd. diety to mógłby mi ktos polecic jakies wysoko białkowe potrawy ? bo wyczerpuja mi sie pomysly na diete a monotonna dieta ma to do siebie , ze nie chce sie juz jej potem przestrzegac. Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - yoyo22 w dniu 2013-02-21 01:51:08
Waga : 73
Wzrost : 187
Staż treningowy: miesiac na silowni , 2 lata pilka nozna
Obwód pasa: (uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne)
Obwód klaty:(uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne)
Obwód uda:((uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2 dni w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + treningi piłkarskie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: starałem sie jak na piłkarza przystało odzywiac zdrowo , ale bez scisle okreslonych diet . Mo i oczywiscie duzo białka , zero cukru , alkoholu
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: 0-100
Cel/problem/opis:
Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego na siłowni. Moim celem jest nabranie siły oraz rzeźby . Zamierzam trenować 3 razy w tygodniu + 2 treningi piłkarskie w klubie. Jak rozplanować cwiczenia ? robic wszystkie partie jednego dnia , czy jakos to podzielic ? i lepiej robic wiecej powtorzen , wiecej serii , czy wiekszy ciezar ? I cd. diety to mógłby mi ktos polecic jakies wysoko białkowe potrawy ? bo wyczerpuja mi sie pomysly na diete a monotonna dieta ma to do siebie , ze nie chce sie juz jej potem przestrzegac. Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - yoyo22 w dniu 2013-02-21 01:51:08
Krzysztof Piekarz
peepeek
Ekspert-SFD
