SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomysł na pomoc ???

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] od niego zależy ... a mianowicie ... może by tak zlicytować na SFD plakaty z kulturystami z ich autografami, albo jakies tego typu rzeczy i zarobione pieniądze przenaczyć na pomoc poszkodowanemu ... nie wiem czy już ktoś wpadł na taki pomysł tutaj ... Mateo czy jest możliwe coś takiego ??? Wydatek na same plakaty nie był by duży, a autografy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 8/2/2004 2:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TREC NUTRITION SAW pre-workout - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Trenuję boks regularnie 5 razy w tygodniu (pon/wtorek/środka/piątek/sobota) dodatkowo pracuję fizycznie od 8:00 do 16:30. Kupiłem dokładniej produkt firmy; TREC NUTRITION SAW pre-workout power pump energy booster powder creatine AAKG. Powiem szczerze, że po dawce 10g, która jest traktowana jako 2 porcje, bo na opakowaniu jest napisane 5g na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 174 Data: 3/4/2019 11:11:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w doborze produktu oraz dnurtujące pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupić jakieś suple. Co do BCAA+glutaminy nie mam wątpliwości ale zastanawiają mnie 2 produkty firmy olimp L-karnityna Forte plus oraz VITALMAX - L-karnitin prosił bym o pomoc przy doborze. A teraz nurtujące mnie pytanie Przy 2 produkcie przy dawkowaniu podane jest że z najnowszych badań wynika iż l-karnityna dostaję się do krwiobiegu po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 7/1/2011 12:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z BICkiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uchwyt mlotkowy , 3x uginanie ramion ze sztanga nachwyt stojac... probowalem zmieniac kolejnosc zeby troche zmienic ale nie za bardzo dawalo to rade... wiec prosze o jakas o pomoc ... aha cwicze 3 razy w tygodniu... 1. klatka+tric 2. plery+bic 3. barki+przedramie+nogi , do dyspozycji mam sztange prosta, hantle ,laweczke , dokupilem teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 11/1/2005 12:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem z obiadami .... bardzo proszę o pomoc profesionalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem właśnie w trakcie rozpisywania diety i mam mały problem. W mojej diecie chce MAKSYMALNIE wyeliminować węglowodany i skupić się tylko i wyłącznie na tłuszczach i białku. Jeśli chodzi o śniadania i kolacje to nie mam problemu: ser biały tłusty, jajecznica na boczku, tuńczyk w oleju, jajka na twardo czy jakaś wędzona rybka ... do tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2/28/2009 10:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta + ćwiczenia na zrzucenie kilo. Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako że zbliżają się wakacje, chciałem zrzucić zbędne kilogramy z brzucha. Zacznijmy od początku: Ograniczyłem węglowodany, tłuszcze oraz wprowadziłem do mojej diety więcej białka i owoców. Na śniadanie jadam serek wiejski Na II śniadanie serek wiejski i 2 kromki chleba razowego z twarogiem + owoc/warzywo Na obiad gotowanego kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 6/25/2013 7:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW trening do oceny, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym ćwiczyć wg poniższego planu, ale nie wiem jakie i które ćwiczenia mam wybrać, ile serii i powtórzeń zastosować, prośba o sugestie/zmiany: Zestaw A Wykroki ze sztangą, czy sztangielkami - RAMPA Wiosłowanie ze sztangielką - RAMPA Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA High Pull (może jakieś inne ćwiczenie?) - REP GOAL Triceps + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 512 Data: 6/3/2014 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez utraty wagi (no może 2-3 kilo). Mam zamiar trenować na siłce 3-4 razy w tygodniu ale chciałem zaznaczyć że mogę to robić tylko około godziny 10 rano. Chciałem prosić o pomoc w doborze suplementów, które pomogą mi w osiągnięciu celu i jaki plan treningowy możecie mi polecić. Myślałem o kupnie : HMB + KREATYNA + BCAA. Nie wiem czy to właściwy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 574 Data: 5/5/2010 5:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc, rozpis dnia, dieta.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Nie mam pojęcia jak rozpisać sobie treningi, jakie partie ciała robić kiedy. Ćwiczę cztery razy w tygodniu mianowicie środa, czwartek, niedziela, poniedziałek. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jakiegoś planu bo jak narazie na każdym treningu robiłem "wszystko po trochu" widać efekty ale pewnie nie aż takie jakie były by po rozpisanych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 11/5/2010 11:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w dawkowaniu MASA.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    19 lat, 185cm wzrostu, 89kg wagi, staż 1,5 roku. CEL: MASA Wczesniej stosowałem monohydrat kreatyny 1 cykl; a tak to gainer, białko, carbo. Raz w tygodniu pływam albo robie aeroby (tu nie biore supli) Siłowo ćwicze 3 dni w tygodniu: PON, ŚR, PT; Typ treningu split. Mam następujące odżywki: Universal SHOCK THERAPY Universal STORM Vital Max [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2/15/2011 12:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego - jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Potrzebuje pomocy przy ustaleniu treningu. Wybieram się na siłownie i mam zamiar ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Zna może ktoś jakiś dobry zestaw treningowy? Ogólnie chodzi mi o spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mięśni, oraz nabrania kondycji. Chciałbym się raczej nakierować na górną partię ciała. Oprócz treningów na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 11/23/2009 6:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [PILNE] Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Jak w temacie potrzebuje pomocy od doświadczonych Formowiczów. Zamierzam od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownię (2 - 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i połączyć to z pływalnią (też 2-3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i chciałbym to robić tak, żeby nie zaszkodzić a pomóc. Krótko czy będzie ktoś na tyle uprzejmy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 9/7/2007 5:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.Metanabol

    Temat
    Doping

    Witam. Mam zamiar brać metkę ruską,ale chciałbym zrobić jakiś mniejszy cykl ponieważ to mój pierwszy cykl metą,chodzi mi mniej więcej o 40-60 tabletek(Czy według was lepiej wziąść100)-tabletki 5 mg.Nie chcę od nie oczekuję nie wiadomo jakich wyników,będę zadowolony z każdego kg.Jestem ektomorfikiem i zdecydowałem sęe na ten cykl gdyż naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 9/8/2009 6:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc i dopadowanie do sprzętu Dieta+Trening + suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie . Na Początku chciałbym zaznaczyć , iż czytalem wiele na ten temat i prosze mi nie odpowiadach w komentarzach , że dany temat jest (ewentualnie nap[isac i podac link) . Wiec moj problem polega na tym ze posiadam ławeczke sztange prosta , krzywa , hantle oraz obciazenie . Laweczka : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 10/20/2012 6:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Proszę o pomoc w ocenie planu Treningowego; Wtorek, Czwartek i Sobota - > Trening Środa, Piątek - Biegi 28 min (2 min bieg ;2 min Trucht) Przed każdym ok. 10-15 min Rozgrzewki z Rozciąganiem Trening we Wtorek i Sobotę ; 1. Wyciskanie Hantli na Ławce poziomej 3x10 2. Rozpiętki 3x10 3. Pompki 2x10 4. Wiosłowanie Hantlami w Opadzie 3x10 5. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 5/22/2014 10:34:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegowy-pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich zainteresowanych tym tematem :), chcialbym sie zapytac, czy ktos posiada jakis plan treningowy, ktory przygotowuje biegacza do wziecia udzialu w biegach okolo 25 km, oraz pozwala zrobic 3100 metrow w 12 minut tzw "test Coopera". Mam okolo 3 miesiecy by przygotowac sie efektownie do tego :). Pozdrawiam i z góry Dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8588 Data: 12/28/2005 10:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w domu? Nie zależy mi na szybkim spalaniu tłuszczu. Czy kupować jakieś suplementy, białka? Jestem totalnie ciemny w tematach diety i treningów, dlatego piszę prośbę do Was o pomoc, bo wolę się spytać kogoś doświadczonego. Jestem w stanie kupić suplementy. Nie mam miejsca w domu na sprzęt. Trenować zamierzam 3x w tygodniu. Bym miał jeszcze prośbę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 592 Data: 1/9/2016 2:06:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na diete odchudzajaca wystarczy 2900-3000 czy rozlozy mi ktos to na ta diete? mozna poprawiac!! dzieki trenuje 3x w tyg sposobem FBW 15 10 5 i biegam interwalami 3 x w tygodniu! moze byc taka dieta? pomocy A MAM PYTANIE! TRENUJE W WAUNKACH DOMOWYCH! MOZE DODAJ 1 TRENING? JESZCZe? CO WY NA TO Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-08-07 22:01:38

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 8/7/2010 9:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta(jadłospis) -pomoc-szkoła.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 625-750 kcal 2 sniadanie 125-250 3 obiad 875-1000 4podwieczorek 125-250 5 kolacja 375-500 w pierwszym sniadaniu tylko obliczyc białko tłuszcze cukry wapn a w reszcie posiłków tylko zeby były dobre produkty i się zgadzały kalorie ,dosc ze człowiek zrobi zadanie to ma ndst,prosze Was o pomoc zeby ją zgasic z góry dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4789 Data: 4/9/2010 6:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odchudzaniem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Kolacja(przeważnie o 19 lub 20stej): Połowa bułki + plasterek szynki drobiowej i pomarańcza Piję też dużo wody, wczoraj ponad 2 litry w ciągu ciągu całego dnia, dzisiaj podobnie. Oczywiście niegazowana. Nie ćwiczę nic, siedzę ciągle przed komputerem, ale mam w szafie hantle. Czy włączyć je do 'diety'? Proszę o pomoc i rady. Wszystko się przyda!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 12/9/2014 8:02:02 PM Liczba szacunów: 0