pomoc

rozumiem, dzięki za pomoc.

[...] ilość węglowodanów a w szczególności tych przetworzonych czyli chleb biały, płatki kukurydziane itd Procentowe proporcje: Białko - 45% Węglowodany - 45% Tłuszcz- 10% - Aeroby po treningu stopniowo zwiększając długość ich trwania 2-3 razy w tygodniu Ogólny zarys jest ok? jutro posiedzę i dokładnie sobie dietę zaplanuje. Aa i dzięki za pomoc ;P

Forum jest podzielone na działy tematyczne wraz z ich krótkim opisem. Przykładowo: Informator (województwo) Sklepy, siłownie, wiadomości z regionu.. Odchudzanie Dieta, odchudzanie, spalacze tłuszczu, ćwiczenia, porady itd. stąd też będziesz wiedział w którym dziale zadać pytanie. Pomocna będzie także wyszukiwarka: [...]

Wiadomo z czasem jest trudniej budowac mase miesniowa (szczegolnie przy treningu w domowych warunkach) Zmiana treningu moze pomoc, jednak uwazam ze w Twoim przypadku problem lezy w odzywianiu. Zapewne nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilosci kalorii, tym bardziej bez weglowodanow. Dieta low carb nadaje sie raczej na redukcje niz na mase

oki dzięki za pomoc:)

Ok, dzięki za pomoc :) Dałbym Ci soga, ale niestety nie mam abonamentu ;/

aha ale chyba niektóre ćwiczenia bardziej ?? zmodernizuje swój plan i dzięki za pomoc

juhas514 wielkie dzieki za pomoc.dał bym soga ale nie moge,wibor w innym temacie nie uzyskałem odpowiedzi.Pozdrawiam;)

wielkie dzięki za pomoc zobaczymy co z tego wyjdzie, jeszcze jedno pytanie czy nogi mógłbym przestawic aby nie robic ich na początku?

okej wielkie dzięki za pomoc, od jutra z tym jade, o wynikach niebawem poinformuje :)

dzieki , sog za pomoc jeszce pytanko jak przyjmowac te tabsy? razem czy oddzielnie- przed czy po posilku czy treningu? thx pozdrawiam pipi

Skalar. i m4ul dziękuje za pomoc . Zmieniony przez - humanbeing w dniu 2008-09-21 19:35:58

aha no i jak już mimo to nie przekonasz się do odżywek to kup sobie białko. Nie wiem czy mogę robić reklamę, ale zaryzykuję, żeby pomóc. Ostrowia ma tanie białko i bardzo dobrze, bez przekłamania wartości. Za ok. 32zł. I jest teoretycznie w stanie zastąpić 16-17 chudych twarogów(200g). Ale i tak lepiej jest się odżywiać w pełni naturalnie. [...]

dzieki za spostrzeżenia , bede lecial tak jak do tej pory chociaz powiem szczerze ze brakuje mi pomocy fachowca ktory by objasnil pomogl wylumaczyl...poki co nie stac mnie na taka pomoc ,mysle ze duzej krzywdy ta dieta ktora aktualnie mam nie wyrzadzam sobie ,pozostaje mi sie zdac na wlasna wiedze i wiedze dobrych ludzi ,poki co lecimy dalej.

Gratuluję uporu w zwalczania nadmiaru fatu, widzę że dietę już trochę pozmieniałeś i w dobrą stronę. Jeżeli mogę wtrącić swoje 3 grosze to mając głównie wysiłek typu tlenowego, czyli rower zgodnie z moją wiedzą (cykl Crebsa) żeby spalać tłuszcze muszą być dostarczone węglowodany. Najlepsze źródło zdrowych wybierz dla siebie już na tyle się [...]

Ok temat uważam za zamknięty, i dziękuję wszystkim za pomoc!

Witamy w dziale dla pań Możemy Ci pomóc przeprowadzić rozsądną redukcję. Aby uzyskać konkretne porady, musisz wypełnić ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu, wkleić zdjęcia sylwetki i napisać swój przykładowy jadłospis

[...] tylko w pelni wykorzystywac czas na silowni :) a z tego co czytalem na forum to kreatyna/hmb wspomagaja mienie budujac je i pomagajac wytrzymalowscio :) tak samo ze bialko jest potrzebne do budowania. jak zaczalem chodzic na silownie zalozylem sobie ze bez suplementow ale ostatnio tak sie zastanwiam bo chce jak najbardziej pomoc moejemu cialu :)

ok ja mam cytomel 25ug brales tak ?? moze jeszcze jakies propozycje będę wdzieczny za pomoc w temacie

Wprowadzam w problem :) Do tego warto się także zastanowić nad innymi czynnościami,które mogłyby bardziej pomóc działaniom Iron Flex. Czyli: -kwestia samego treningu dotyczącego problemowych rejonów-warto przejrzeć ćwiczenia,ich kolejnośc,dobór obciążeń i ilości powtórzeń,serii. -kwestia rozgrzewki specjalistycznej tych rejonów -kwestie innych [...]