pomoc

Senegroth dzięki za pomoc

Ok dzięki. Sądzę, że w takim razie moja dieta będzie odpowiednia i mogę z nią startować już w najbliższym czasie :) Bardzo dziękuję Wam wszystkim za pomoc Trzymajcie się!

DZIEKUJE BARDZO ZA POMOC ;]] BARDZO MI POMOGLES JESZCZE RAZ DZIEKUJE ;)

A wracając do pytania czy mogl by mi ktoś pomoc ulożyć plan cwiczen na tym sprzecie Bo jak ja ćwiczyłem to zamiast mięśni to mi klata zrobiła się szeroka.

No ale ile ty masz tego fatu na sobie. Na moje spokojnie możesz dokładać. Masz 16 lat i to inna bajka, redukcja fatu nie będzie problemem a rosnąć będziesz jak na drożdżach. Wykorzystałbym ten wiek i pomoc tutaj obecnych ;-). Zastanów się też dobrze czy koniecznie IF, czy tobie pasuje, znasz założenia itp.

Ok w takim razie ułożę sobie zbilansowana diete i zobaczę ze 2 tygodnie czy coś sie ruszy jak nie to bedę powolutku dodawał kcal w wakacje. W każdym razie dziękuje za pomoc i rady.

Na czym ma polegać ta pomoc? anubis84 podał ci linki teraz sam coś ułóż. Trochę własnego wkładu...

Coś zrobiłem nie tak ? Proszę o pomoc, jeśli coś napisałem niejasno lub źle, to poprawię tylko mnie nakierujcie

Proszę pomóc mi:)

Panowie teraz to musicie mi pomóc :( wiem że na forum jest dużo pozycji w stylu Split czy FBW i raczej polecany jest FBW.Mam tylko jeden problem właśnie rozmawiałem z moim znajomym który wraz z kolegami ćwiczy splitem( ćwiczą od jakiś 5 miesięcy) no i on przytył ( same mięśnie ) 8 kg a drugi 7kg i mówi że nadal notuje przyrost w klatce. Zachwiało [...]

Dzięki Ci za pomoc pozdro! jeszcze tylko jedno pytanko czy wrzody bolą ?? jesli teraz bolą mnie wrzody to czy przestana boleć same ?? sorki wielkie że tak męcze.....

Podstawa to prosty kręgosłup.Możesz też szerzej złapać sztangę.Klata do przodu,szeroko nogi i stopy na zewnątrz i prosty kręgosłup.Powinno pomóc.

trzymaj głowe tak zebys patrzyl przed siebie a nie na stopy, klata do przodu i nierób za głebokich siadów, mioze takie wlasnie robisz, rob tylko do momentu gdy uda beda równoległe do podłogi luz troszeczke nizej, powinno pomoc.

Ok wielkie dzieki za pomoc.Po rady z zakresu diety udam sie do odpowiedniego dzialu:)

UP umie ktos pomoc?

Danych o sobie nie chciało ci się podać - a jak ktoś próbuje ci pomóc to kozaczysz. Może odrobinkę pokory i szacunku do innych ?

Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) Wybrałem FBW 2 dni w tyg., ale jakie [...]

Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) podstawy witaminy, omega -3, białko g [...]

no właśnie...wiadomo im dalej tym ciężej...dobra będę musiał coś pozmieniać z żarciem,obecna waga 102 kg,chciałbym dojechać do 110 ale masakra z tym żarciem...wiem w czym rzecz więc jest spoko,dzięki za pomoc :)

okej wielkie dzieki za pomoc daje sog'a :)