pomoc

[...] nad ogólnym przyrostem, dorzucę jeszcze po treningu ok.25 min bieżni żeby nie zalac się fatem i może bedzie ok. SOG leci do ciebie "kootekK92" wielkie dzięki za pomoc Mam jeszcze pytanie czy może zastąpic ten rumuński martwy ciąg jakimś innym cwiczniem bo z tego co widzialem to sie wydaje trochę do bani oczywiście to tylko moje [...]

[...] ektomorfikiem, chcę celować w 4200 kcal - 70kcal na kg wagi ciała. 2000 weglowodany, 1200 bialko, 800 tluszcze, wydaje mi sie ze to w miare optymalne? Białko 2-3g na kg masy ciała, co do reszty - szczerze mowiac, nie wiem. Licze na drobna pomoc. Zmieniony przez - ded1 w dniu 2011-04-15 22:43:12 Zmieniony przez - ded1 w dniu 2011-04-15 23:02:09

drczopek proszę o pomoc w tej sprawie.

Bardzo ci dziękuje za pomoc ; ) dozuce sobie jeszcze clen tak z 4/5 tyg przed koncem . Sog poszedl pzdr

Dziękuje bardzo za pomoc

Dzięki serdeczne za pomoc. Teraz wprowadzanie w życie :)

Wiec prosze O pomoc jaki cykl na rzeźbe zrobic ?

[...] po jednym ćwiczeniu na daną grupę mięśniową ( w sensie nogi plecy itd), powtorzenia po 8-12 (tak przynajmniej czytalem ale robisz ile ty chcesz) a dorzucilbym obciażenie tak aby wykonywane ćwiczenia dawały wycisk mięsniom. Daj nowy plan w ktorym będzie całe ciało uwzględnione po jednym cwiczeniu na partie i wtedy postaram ci sie bardziej pomoc

[...] kaloryfer gdzie i jakie ćwiczenia na brzuch? 2. Takie trochę głupie ale czy mógłby mi ktoś wymienić duże grupy mięśni i małe? 3. Czy mogę zamienić ten trening po miesiącu na SPLIT? Czy efekty będą takie same?(głównie chcę zmienić dlatego bo SPLIT ćwiczymy tylko raz w tygodniu)? Za pomoc SOG. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-08-06 23:17:50

no słyszałem że smak jest okropny dziekuje za pomoc napewno zrobie tak jak napisałeś :) pozdrawiam

Dzięki za pomoc

Nie upieram się przy masie, przez kontuzję trochę się zalałem i mogę zrobić najpierw wycinkę, Dlaczego powinienem odpuścić sobie yohe i clen? korci mnie strasznie po przeczytaniu opinii jak działają. Dzięki za pomoc i wyjaśnienie co i jak.

[...] trochę się zalałem i mogę zrobić najpierw wycinkę, Dlaczego powinienem odpuścić sobie yohe i clen? korci mnie strasznie po przeczytaniu opinii jak działają. Dzięki za pomoc i wyjaśnienie co i jak. wymarzyło mi się 2cm więcej w łapie, pełniejsze barki i redukcja do 12% BF z w miarę małymi spadkami. Przez kontuzję spadłem 3 cm w łapie i [...]

Panowie, ja mam swoje lata i znam swój organizm, więc jeśli czuję potrzebę wzięcia anabolików, to jest to decyzja przemyślana. Problem tego forum, to niemerytoryczne odpowiedzi, które właściwie nie wiadomo jak interpretować, czy to w charakterze moralizatorstwa, czy też wyśmiewania, czy też zwykłego wywyższania się bez żadnej wartości dla tematu. [...]

Panowie, ja mam swoje lata i znam swój organizm, więc jeśli czuję potrzebę wzięcia anabolików, to jest to decyzja przemyślana. Problem tego forum, to niemerytoryczne odpowiedzi, które właściwie nie wiadomo jak interpretować, czy to w charakterze moralizatorstwa, czy też wyśmiewania, czy też zwykłego wywyższania się bez żadnej wartości dla tematu. [...]

[...] zażywaniu teścia przez długi okres przed laty wyłysiałem, pojawiły się problemy z gino i inne. Dlatego znalezienie alternatywnego rozwiązania, ale równie skutecznego z waszą pomocą byłoby na pewno czymś, o co chodzi, jednak jeśli się nie da nic znaleźć, obawiam się, że będę musiał jakiś cykl zapodać i tu rodzi się właśnie kwestia optymalnego [...]

Espumisan jest na wzdęcia, jesli czujesz ze masz brzuch "wydęty" i cięzki to moze ci to pomóc, ale wedlug mnie problem lezy w złej diecie, prawdopodobnie za duzo węglowodanów jesz i zywnosci wysoko przetworzonej. Co powinienes jesc to ciemne pieczywo ale w malych ilosciach, jogurty i kefiry ze szczepami bakteri z grupy Lactobacillus, [...]

[...] znaczy moje cialo wydziela nieprzyjemny zapach (zblizony do zapachu kalu...) czy moga to byc te masy kalowe w moim jelicie (czytalem ze moze tego byc kilka kilo a mam normalna wage) czy moze sa to tylko problemy z trawieniem? tydzien temu kupilem wlasnie podwojna glukoze (tiens) na te zalegajace zwaly narazie nic nie daje. prosze o pomoc!

Proszę o pomoc gdyz diete chciałbym zacząć juz od jutra

Najlepiej gdybyś ćwiczył co drugi dzień :) używam tego systemu treningowego od niedawna ale widzę ogromne rezultaty chociażby w sile i wyglądzie :D 1 dzień: Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3-4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej metodą zmiennego obciążenia (mam na myśli 1 seria 15 powtórzeń z 15 kg i [...]