SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] nad ogólnym przyrostem, dorzucę jeszcze po treningu ok.25 min bieżni żeby nie zalac się fatem i może bedzie ok. SOG leci do ciebie "kootekK92" wielkie dzięki za pomoc Mam jeszcze pytanie czy może zastąpic ten rumuński martwy ciąg jakimś innym cwiczniem bo z tego co widzialem to sie wydaje trochę do bani oczywiście to tylko moje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 12/12/2009 1:17:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ektomorfika do oceny/korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ektomorfikiem, chcę celować w 4200 kcal - 70kcal na kg wagi ciała. 2000 weglowodany, 1200 bialko, 800 tluszcze, wydaje mi sie ze to w miare optymalne? Białko 2-3g na kg masy ciała, co do reszty - szczerze mowiac, nie wiem. Licze na drobna pomoc. Zmieniony przez - ded1 w dniu 2011-04-15 22:43:12 Zmieniony przez - ded1 w dniu 2011-04-15 23:02:09

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 4/15/2011 10:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • drczopek proszę o pomoc w tej sprawie.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 7/17/2011 12:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo ci dziękuje za pomoc ; ) dozuce sobie jeszcze clen tak z 4/5 tyg przed koncem . Sog poszedl pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 577 Data: 3/22/2013 9:28:25 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 10/13/2018 3:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - nowicjusz.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki serdeczne za pomoc. Teraz wprowadzanie w życie :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 4/9/2011 2:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiec prosze O pomoc jaki cykl na rzeźbe zrobic ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/12/2010 12:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest dobrze?

    Post
    Trening w domu

    [...] po jednym ćwiczeniu na daną grupę mięśniową ( w sensie nogi plecy itd), powtorzenia po 8-12 (tak przynajmniej czytalem ale robisz ile ty chcesz) a dorzucilbym obciażenie tak aby wykonywane ćwiczenia dawały wycisk mięsniom. Daj nowy plan w ktorym będzie całe ciało uwzględnione po jednym cwiczeniu na partie i wtedy postaram ci sie bardziej pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 4/27/2012 5:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kaloryfer gdzie i jakie ćwiczenia na brzuch? 2. Takie trochę głupie ale czy mógłby mi ktoś wymienić duże grupy mięśni i małe? 3. Czy mogę zamienić ten trening po miesiącu na SPLIT? Czy efekty będą takie same?(głównie chcę zmienić dlatego bo SPLIT ćwiczymy tylko raz w tygodniu)? Za pomoc SOG. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-08-06 23:17:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 965 Data: 8/6/2009 8:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestawienie hp + dieta .

    Post
    Odżywki i suplementy

    no słyszałem że smak jest okropny dziekuje za pomoc napewno zrobie tak jak napisałeś :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 955 Data: 11/12/2010 1:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na masę- oceń i popraw

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2/17/2010 6:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie upieram się przy masie, przez kontuzję trochę się zalałem i mogę zrobić najpierw wycinkę, Dlaczego powinienem odpuścić sobie yohe i clen? korci mnie strasznie po przeczytaniu opinii jak działają. Dzięki za pomoc i wyjaśnienie co i jak.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 744 Data: 10/5/2016 10:32:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę się zalałem i mogę zrobić najpierw wycinkę, Dlaczego powinienem odpuścić sobie yohe i clen? korci mnie strasznie po przeczytaniu opinii jak działają. Dzięki za pomoc i wyjaśnienie co i jak. wymarzyło mi się 2cm więcej w łapie, pełniejsze barki i redukcja do 12% BF z w miarę małymi spadkami. Przez kontuzję spadłem 3 cm w łapie i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 744 Data: 10/5/2016 10:42:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Panowie, ja mam swoje lata i znam swój organizm, więc jeśli czuję potrzebę wzięcia anabolików, to jest to decyzja przemyślana. Problem tego forum, to niemerytoryczne odpowiedzi, które właściwie nie wiadomo jak interpretować, czy to w charakterze moralizatorstwa, czy też wyśmiewania, czy też zwykłego wywyższania się bez żadnej wartości dla tematu. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 10/18/2014 2:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie, ja mam swoje lata i znam swój organizm, więc jeśli czuję potrzebę wzięcia anabolików, to jest to decyzja przemyślana. Problem tego forum, to niemerytoryczne odpowiedzi, które właściwie nie wiadomo jak interpretować, czy to w charakterze moralizatorstwa, czy też wyśmiewania, czy też zwykłego wywyższania się bez żadnej wartości dla tematu. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 10/18/2014 4:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zażywaniu teścia przez długi okres przed laty wyłysiałem, pojawiły się problemy z gino i inne. Dlatego znalezienie alternatywnego rozwiązania, ale równie skutecznego z waszą pomocą byłoby na pewno czymś, o co chodzi, jednak jeśli się nie da nic znaleźć, obawiam się, że będę musiał jakiś cykl zapodać i tu rodzi się właśnie kwestia optymalnego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 10/19/2014 11:20:03 AM Liczba szacunów: 0
  • wstydliwy problem...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Espumisan jest na wzdęcia, jesli czujesz ze masz brzuch "wydęty" i cięzki to moze ci to pomóc, ale wedlug mnie problem lezy w złej diecie, prawdopodobnie za duzo węglowodanów jesz i zywnosci wysoko przetworzonej. Co powinienes jesc to ciemne pieczywo ale w malych ilosciach, jogurty i kefiry ze szczepami bakteri z grupy Lactobacillus, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9113 Data: 5/9/2006 11:35:27 AM Liczba szacunów: 0
  • wstydliwy problem...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] znaczy moje cialo wydziela nieprzyjemny zapach (zblizony do zapachu kalu...) czy moga to byc te masy kalowe w moim jelicie (czytalem ze moze tego byc kilka kilo a mam normalna wage) czy moze sa to tylko problemy z trawieniem? tydzien temu kupilem wlasnie podwojna glukoze (tiens) na te zalegajace zwaly narazie nic nie daje. prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9113 Data: 6/2/2008 4:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę czy aby na pewno ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc gdyz diete chciałbym zacząć juz od jutra

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 11/16/2011 10:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek prośba o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepiej gdybyś ćwiczył co drugi dzień :) używam tego systemu treningowego od niedawna ale widzę ogromne rezultaty chociażby w sile i wyglądzie :D 1 dzień: Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3-4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej metodą zmiennego obciążenia (mam na myśli 1 seria 15 powtórzeń z 15 kg i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 12/10/2013 2:23:26 PM Liczba szacunów: 0