SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Night dokładnie z tego powodu chciałabym zrobić kurs. Jako potwierdzenie kwalifikacji. Czasem bez papierka ani rusz. Nie wiem jeszcze co z tego wyniknie. I kurs wybrałam tako który jest sprawdzony ale nie najdroższy. Do tego staram się o specjalna pożyczkę na kurs w ramach której można uzyskać częściowe umorzenie kosztów. Ale jak nie dostanę to [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 1:41:16 PM Liczba szacunów: 3
  • Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] tym 7 kg lepiej mi się robiło.... 3. OK. Jak zwykle nie wiem ile ta sztanga ważyła. Założyłam 12 kg ale może więcej 4. Powinnam dołożyć do pierwszej serii ale mnie zapiski zmyliły. Przy okazji świeżynkę troszkę próbowałam nauczyć tego ruchu. Rzadko to robię, ale się wtrąciłam i pomoc została miło przyjęta. Lubię to :) 5. Bardzo fajnie wchodziło

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2018 9:26:00 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Podczas wyciskania myśl o słabszej ręce, pchaj nią z całej siły - to powinno trochę pomóc choć cudów się nie spodziewaj

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2009 3:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Niestety nie mam takiej możliwości, gdyż siłkę mam u siebie w gminie za free, więc tam latam A otwarta jest tylko Pon-Pt. Dzięki za pomoc łap soga jak wejdzie Zmieniony przez - djron w dniu 2010-01-07 23:24:12

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2010 11:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    aha, a mógł byś mi pomóc jakoś zmienić ten trening w rozpisce %,serie, powtórzenia? Coś polecić? Zmieniony przez - djron w dniu 2010-01-13 13:50:56

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2010 9:28:17 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    A ja mam pytanie odnośne aktywnego opuszczania, czy można je zastąpić jakimś innym ćwiczeniem?? Bo sam trenuje i nie ma kto mi pomóc z tym ćwiczeniem.

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2010 2:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Ok. Wielkie dzięki za pomoc Senegroth ;)

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2010 11:04:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    A co do tych serii MAX, to robić do załamania ruchu (tak, że braknie i trzeba lekko pomóc), czy jak np. zrobie 3 i czuje ze 4 nie dam rady to odłożyć już sztange ? Ogólnie to 95%/max zrobiłem ostatnio 3 razy, 4 z lekką pomocą i tak sie zastanawiam właśnie nad tymi maxami. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-03-21 16:33:49

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2010 4:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2010 2:50:27 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] wrzucić na ruszt cell pumpa + mono kretyny olimpu i tak do końca. Od samego początku natomiast cisnąć z gain boliciem 6000 :) chyba, że może lepsze zwykłe Carbo ? Licze na pomoc. :) Dziękuję i pozdrawiam. :) PS. Tak się jeszcze zastanawiam jakiego max. podstawić ? 100 czy 105kg. ? W planie na siłę robiłem 5x83, 4x85, 3x88, 3x90, 2x90, wszystko [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2011 2:26:17 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Witam mam pytanie co moze wrzucic zamiast tego aktywnego opuszczania bo naprawde nie mam nikogo na silowni zeby mi pomagal czasami bo cwicze wieczorem sam.To co wtedy wstawic skoro nie ma mi ktos pomoc, bo nawet nie wiem jak bym mogl sam to wykonac.

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2012 6:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Czy jest możliwość wyrzucenia z planu aktywnego wyciskania? Ćwicze w domu i nie zawsze bedzie miał mi kto pomóc wykonywać to ćwiczenie

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2015 4:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] kilka 1 zrobic te dwa tygodnie lekkie 2 zaczac robic 4serie zasadnicze po 3p i starac sie dokladac powtorzen 3 robic zaplanowany trening "6" z tym ze zrobic przeskoki co 2,5kg czyli 4serie od 80-90kg i starac sie ew maxowac 90z 4.zrobic jeden tydzien lekki i zaczac jakis konkretny plan na sile np Bill Star 5 x 5 porosze o pomoc jak to rozwiazac

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2017 8:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] zawsze trening zaplanowany z wyprzedzeniem przede mna ostatni tydzien fbw na "6" Pytanie co dalej? Pomysly mam dwa 1. Ciagnac fbw dalej schowac w WL kolejno na 4s x 5p, 4s x 3p i 4s x2p Pomysl 2 To rozpoczac trening Bill Starr 5x5 Doszlo juz obciazenie 2x20kg wiec ocenie nie mam problemu z obciazeniem. Prosze o pomoc moze ktos ma inne pomysly

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2017 8:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tzn jeżeli ma mi to pomóc w budowaniu masy mięśniowej to zainwestuje. Słyszałem, że kreatyna pomaga uniknąć tzw. "zjazdu potreningowego" czyli nagłej utraty sił bo gospodarka hormonalna się zmienia i osłania mięśnie. Pytanie podstawowe brzmi "czy warto stosować kreatynę? Czy jest ona suplementem który przyspieszy budowanie masy mięśniowej i [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2017 11:12:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pyłek Sosnowy Pinus massoniana HIT czy KIT

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] występuje w Południowo-Wschodniej Azji. Jest on produktem reklamowanym jako cudowny suplement na podniesienie testosteronu, opóźnienie starzenia, zwiększenie wytrzymałości, pomoc w kontroli wyglądu sylwetki. W zasadzie wydawać by się mogło, że suplement idealny i dobry na wszystko. W rzeczywistości niestety tak nie jest. Oczywiście posiada on [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5951 Data: 4/17/2018 6:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnij Stawy !

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] gdzie indziej - typ 1 w kościach i ścięgnach, typ 2 w stawach właśnie itp.) Chciałbym znać Wasze zdanie, co wzięlibyście na moim miejscu - kolagen Kolafitu + Arthron Complex (500mg gluko, 300 mg chondroityny i 250 msm) czy Vitalmaxa? Zależy mi na suplementacji stałej w celach prewencyjnych - poważniejszych urazów nie mam. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2008 3:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 1cykl: Enantat Testosteronu + Boldenon (lub Deca - Durabolin…) porady ?

    Post
    Doping
    PRO

    czyli poczatek czerwca mozna ewentualnie startowac :) dziekuje za pomoc i pozdrawiam ! Zmieniony przez - Michal 19 w dniu 2012-02-14 13:34:01

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2012 1:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść na płaski brzuch?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] sylwetkę. Droga do tego nie jest taka trudna. Wystarczy skupić się na pewnych podstawach i nie tylko odżywianie jest tutaj istotne. To, co jemy, bez wątpienia jest pomocne w kształtowaniu sylwetki. Jednak nie zmienimy jej bez odpowiedniej aktywności. Są nią treningi siłowe. To właśnie dzięki nim jesteśmy w stanie poprawić proporcje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 928 Data: 5/24/2018 12:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 Rad na "NIE" dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Osoby początkujące często nie bardzo mają pojęcie o tym, jak trenować, co jeść i wielu innych czynności związanych z kształtowaniem sylwetki. Dlatego też warto poczytać o 10 istotnych radach dla początkujących, które bez wątpienia przydadzą się w przyszłości. Więc czego nie powinna robić osoba zaczynająca swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki? [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2018 5:52:11 PM Liczba szacunów: 0