SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli masz proste ściany w domu, to zobacz jak bardzo pochyla Cię do przodu porównując nogi z linią wyznaczaną przed okno/drzwi. Rozciąganie po każdym treningu, ale nie pogłębianie lordozy poprzez formy mostkowania. Do tego korekcyjnie basen tymi stylami co Ci napisałem- żabka zamiast pomóc, może zaszkodzić temu odcinkowi.

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2012 11:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] częściej niż raz na jakiś czas - tyle, że tylko na okres wakacji. Jedyna alternatywa to ćwiczenia, które podałeś wyżej Jeszcze jedno: jak to się ma do dużych bojów takich jak MC, przysiad? Czy one nie będą pogłębiały wady? Przecież kurcze, nie mogę przestać ich wykonywać, bo to są dla mnie najważniejsze ćwiczenia... Dziękuję za pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2012 11:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz poczytalem, wiec nie mam zielonego pojecia co jeszcze mozna tu zmienic. Klatke zawsze staram sie *wypchnac* do przodu, to samo ze sciagnieciem lopatek. Zobaczymy, moze cos znajde W nastepnym tygodniu zmienie plan dotyczacy brzucha wg. Twoich porad, ktore mi podales Dziekuje za pomoc :) Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-07-02 00:09:34

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 12:08:34 AM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do MC - A nie powinno byc tak, ze glowa powinna byc "na rowno" z plecami? wlasnie zawsze sie nad tym zastanawialem.. podciaganie - sprobuje jeszcze bardziej sie "wygiac", zobaczymy czy cos z tego bedzie. Moze byc tak, ze podczas podc. do wysokosci oczu, moze byc lepsza "pompa", na pewno sprobuje. Dzieki za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2012 6:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zawsze chcieć to znaczy móc. Takie rusztowanie, co byś zrobił jak j**nęło? Sztanga jest tak zardzewiała, że jakbyś dorzucił jeszcze po jednym bloku, to chyba by się zgięła w pół. Chcieć to móc - to jedno, ale pamiętaj, że pomoc/asekuracja i zdrowie ponad wszystko.

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2012 8:28:47 AM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] postanowiłem, że o wiele lepiej mogę popracować nad techniką i kontrolować ruch nawet 20kg. W drugiej i ostatniej serii było ciężko wykonać 10powt, zatrzymałem się na 8p, pomoc ciałem nie pomogła, paliło strasznie, w górnej fazie spięcie dwugłowego na 2s, wolny negatyw, łokieć zablokowany brzuch: niesamowite palenie we wznosach, wolny ruch, [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2012 9:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    02.09.2012 TRENING FBW 5X5: 1: przysiad 5x5 SW: 77,5kg rozgrzewka: - 10powt. 20kg (smith) - 10powt 30kg (smith) - 6powt. 40kg (smith) 2: wyciskanie sztangi sprzed głowy SW: 1-3 serii: 25kg /\ 4-5 serii: 22,5kg (było za ciężko) rozgrzewka - 10 powt. 10kg - gryf - 5 powt. 30kg - to miała być SW, ale było zbyt ciężko, więc zszedłem z ciężaru i [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2012 6:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zostajesz przy 5x5 jeszcze, czy na jakiś split wskakujesz? Zmiana planu musi nastąpić w trybie natychmiastowym, na pewno będzie to split, jaki? jeszcze nie wiem. Pomoc mile widziana a ja się biorę za szukanie. a więc, zmieniam, na pewno będzie coś w kierunku splita Co oznacza w obciążeniu SW? a tez pisałem wyżej :D SW - Seria właściwa czyli [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2012 11:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo Ty dalej nie potrafisz pojąć tego, co tutaj do Ciebie ludzie piszą. Idziesz w zaparte - ok, ale potem nie licz na pomoc jak Ci nie będzie szło.

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2012 6:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, jeszcze raz dzięki za pomoc Dzisiaj wrzucę wypiskę :)

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2012 7:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki, to wrzucam do dzisiejszego treningu. Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 11:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] namieszałem, ale na przyszłość będę sobie zapisywać :) Oki, czyli zostawię w planie uginanie supinacyjne. Czyli można powiedzieć, że ta nazwa ma w sobie 2 ćwiczenia, tak? Rozumiem, czyli serie łączone zupełnie wywalam, myślałem, że nie ma przeciwwskazań, aby jego wykonywać, dlatego je robiłem :) Jeszcze raz dziękuję za pomoc, Antos i Regenat :)

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2012 12:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za bardzo nie muszę do tego ćw. przykuwać uwagi (chociaż przyda mi się na przyszłość), bo i tak zamieniam go na wiosło półsztangą, tak jak doradzałeś Dziękuję za fatygę i pomoc :) Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-11 13:39:34 Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-11 13:40:02 Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-11 [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2012 1:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki, dzięki za pomoc. Jutro spojrzę

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2012 8:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc i Ty masz o to problem, zupełnie nie rozumiem ;)

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 10:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • w kazdym badz razie dzieki wielkie za pomoc !!!! nastaepnym razem zanim podejme sie kolejnego cyklu poprosze tu o pomoc w rozpisce itp.. Dzieki jeszcze raz :)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2/27/2013 2:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sorry jak cos powtorzylem itp.. o carbo znalazlem, natomiast mysle ze jezeli chodzi o pierwszy post to ktos moze pomoc, bo naprawde nie chce isc na trening i zygnac tam :) a wieczorem nie bardzo mam jak cwiczyc, dlatego licze tu na pomoc jak to wszystko polaczyc w tak krotkim czasie zeby bylo wporzadku, i czy mozna po treningu bezposrednio wrzucic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 6/9/2009 11:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=NBLs0ksPczQ#t=28 Ale tutaj łokcie mają być idealnie w bok tak aby jak najbardziej zaangażować w pracę tylne części barków super dzięki az pomoc, tak czułem, że technicznie jest kiepsko, kolejnym razem znów nagram filmy i zobaczymy czy udało mi się poprawić co do unoszenia w opadzie a mogę tak jak na filmiku [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 2:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że nic z nią nie jem. Zobaczę jak to wyjdzie do urlopu, wtedy porobię jakieś fotki i wrzucę. Niewykluczone, że nie będę już robił nic na własną rękę i poproszę kogoś o pomoc (może potreningu.pl / może napisze do faftaqa / może kto inny). Może takie rozwiązanie pomoże, aby nareszcie to szło w dobrym kierunku, a nie ciągle bujać się na [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2015 10:56:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2016 powinno być trochę zmian, przynajmniej dietetycznych, więcej info podam później jak już będę wiedział na 100%. Samemu układanie diety itp mi nie do końca służy, bo nie idzie tak jak bym chciał, więc czas na pomoc osoby zdecydowanie bardziej zorientowanej niż ja :-) Fajnie by było, aby człowiek zauważył jakiś efekt chodzenia na siłownie %-)

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2015 7:59:35 PM Liczba szacunów: 0