SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc TRICEPS - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc PRZEDRAMIE - Zwijanie ciężarka na drążku (raz na obwód) ŁYDKI - Wyciskanie ciężaru na suwnicy Z góry dzięki za pomoc i prosiłbym o szybką odpowiedź bo jutro znów ide na siłownie a chce jak najszybciej zacząć ćwiczyć "poprawnie" :) P.S. A jeśli odrazu zaczne ćwiczyć w 1 [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2005 11:16:10 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy mogłby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu? Chodzi mi o treningi 4 dni w tygodniu tylko bez nóg. Ćwiczę już od ponad 3 miesiący i chcę wiedzieć co będzie najlepsze na masę. Proszę podać dokładne informacje z ćwiczeniami oraz seriami i ilościami powtórzeń. Z góry dzięki. POZDRO!

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2007 8:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie ! Podoba mi się ta rozpiska,ale chciałbym Cię prosić,żebyś napisał rozkład takiego treningu dla domatora.Mam do dyspozycji sztangę,hantle i ekspander.Mieszkam w małym miasteczku i nie ma tutaj siłowni.Dlatego trenuję w domku.Liczę na twoją pomoc.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2007 10:45:06 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tutaj zdjatko mojego atlasu: http://allegro.pl/item240831325__letnia_prom_atlas_z_modlit_oslona_dm4300_gw_raty.html zeby mozna bylo zobaczyc co na tej maszynce jest a czego nie ma, w koncu atlas atlasowi nierowny. Prosze o pomoc i stworzenie planu ACT na sam atlas. Z gory wielce dziekuje. Arek Zmieniony przez - Buczek1 w dniu 2007-09-20 14:17:48

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2007 2:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siedzac to juz rozpietki nie? i czy mogę do tego programu dołączyć ćwiczenia mięśni brzucha na drążku? Czy moze lepiej sklony ewentualnie unoszenie nog do pionu w lezeniu na plecach. Bo właśnie skojarzyłem że mam drążek w domu, a w cwiczeniach ktore zaproponowales chyba nie ma nic na brzuch :) Dzieki za odpowiedz i za dotychczasowa pomoc Arek

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2007 11:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W SIADZIE PŁASKIM 8. ZGINANIE BICEPSU STOJąC Z LINKą DOLNEGO WYCIąGU 9. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 10. “ZWIJANIE” NADGARSTKÓW (ręce oparte na górnych wałkach, "zwijam" drążek dolnego wyciągu) 11. WSPIECIA NA PALCE W STANIU Proszę o ocenę, czy jest to dobry plan na ACT. Ponownie dziękuję za pomoc :) Arek

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2007 9:55:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej jestem początkujący. mam 16 lat 174 wzrostu 63 kg. napiszcie jakies cwiczenia które moge wykonywać w domowych warunkach. narazie to robie pompki hantle i sztanga. z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2008 6:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), na peirwszej stronie byl szerszy opis tego ale ja go skrocilam bo chcialam poprosic o pomoc ... jak sie wykonuje te cwiczenia? bo reszte wiem ale tych nie mam pojecia czy macie moze jakies obrazki czy cos zeby mi wytlumaczyc bede wdzieczna :)

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2008 10:23:00 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! czy mógłbyktoś zerknąć na mój plan i ocenić? http://www.sfd.pl/Trening_%2E%2E%2E%2E%2Ebardzo_prosz%C4%99_ o_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_ocena_planu_%2E%2E%2E%2E%3D_-t401062.html Bardzo proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2008 3:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Posiadam siłowinie domowa wiec nie mam maszyn. Moj sprzet to laweczka, gryf lamany, prosty, hantle (max 18kg na jednym), skakanka, worek bokserski, wiosla. Jak moge zastapic cwiczenia na maszynie? Mozna prosic o pomoc?? :)

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2009 12:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Czapki z głów i zimne piwko dla wszystkich doświadczonych, za pomoc dla wszystkich noobków (w tym i mnie).Bez waszych propozycji ćwiczeń/diet z całego ćwiczenia wyszło by w najlepszym wypadku wielkie nic, albo w najgorszym, kontuzja (a po co komu rozgrzewka, ona jest tylko dla "sofciarzy" ;) ). Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2009 1:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam taką prośbę. Mam zamiar zacząć trening act tylko mam pewien problem gdyż mam troszkę ograniczone możliwość. Posiadam jedynie ławeczkę i hantle i chodzę codziennie na basen ( nie wiem czy to ma związek). Czy ktoś mógł by mi pomóc i ułożyć mi jakiś plan, który będzie odpowiedni do moich warunków. Ja sam niestety nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2009 1:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc do dzieła! Jeszcze raz dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 9:54:48 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    jestem kompletnie zielony zaczynam przygode z kulturystkua mam lawke keltona spartan II i prosze o pomoc w ulozeniu treningu ogulnorozwojowegow. co mam wybrac ?ile seri/powtyrzen? oto cwiczenai ktore moge na niej zrobic. Trening mięśni naramiennych Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangielek Arnoldki [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2010 8:24:19 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć. Moja siostra(26l.) chcę zrzucić trochę sadła. Uparła się na siłownie. W dodatku oczywiście aeroby i odpowiednia dieta. Ten trening wydaję się na początek odpowiedni, tylko jakie ćwiczenia, w jakim zakresie, itp. Byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdro. Zmieniony przez - Smokeee_ w dniu 2012-01-18 09:59:36

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 9:58:30 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żeby jakoś się zgrał z tym wszystkim... Mój staż to ze 1rok ok... 6lat temu:D wielokrotnie były próby powrotu ale trwały góra 2miesiące i znowu coś wypadało,cel treningu to masa,mam w planach zacząć trochę biegać i boksować trochę na tarczy z kumplem.. Pozdrawiam i byłbym wdzięczny za pomoc.. Zmieniony przez - Elmer22 w dniu 2014-06-07 19:07:29

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2014 6:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Balacha z gardy - niby siły nie trzeba, a jednak

    Post
    Sztuki Walki

    Najlepszym wyjsciem bedzie prośba o pomoc trenera ,z Copy jestes tak? bo przez internet raczej trudno pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 11/30/2009 9:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 miesięcy ON! Najwyższy czas na odblok, potrzebna pomoc

    Post
    Doping

    Mocny275 nie no nie smieje sie ani nic, Wielkie dzięki za pomoc;) drRzezio też pewnie doradził bo Ty o nim wspomniales:) Wielkie dzięki drRzezio wlaśnie teraz od wczoraj lece hcg solo ale po 1000ui e2d zacząłem, zmiejszyć na 500ui?? I zrobie tak jak piszesz, dodam testa ale propa mam gdzieś nie pełny flakon to będe bił po 100mg e3d z 3 shoty, i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 7/5/2011 9:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -Możecie mi podać tu coś prostego ? 4 posiłki z gotowanie itp to za dużo. dlatego mi te grahamki pasowały z twarogiem czy z serkiem wiejski nikt nie każe stać Ci co 3 g przy garach ugotuj raz na kilka dni/dzień i trzymaj w lodówie, później odgrzewaj w mikrofali czy czym tam chcesz Przed snem 100g twarogu oliwa warzywo Kurak gotowany ryż a po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 7/20/2009 9:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] Gros babek tutaj to mężatki - no wiesz - kłody takie jak rodzina, mąż, dzieci, praca - wiecznie leżą pod nogami. Masz problem w głowie - zapewne inspirowany obecną modą, dążeniem do chudości i rozmiaru "zero". Jak sobie sama nie wytłumaczysz to generalnie naszą pomoc można o kant d..y rozbić. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-02 11:41:17

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 11:25:34 AM Liczba szacunów: 2