SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta Koniecznosc zrzucenia 10 kg miniumum

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wszystkim ! Zakładam temat, gdyż potrzebuję waszej pomocy. Mam na Imię Patryk i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 3/28/2014 8:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie bije rekordow -klata: jw - martwy ciąg: jw -przysiad: jw. Witam, potrzebuję pomocy w doborze środków na wiosenno/letnią bombe od marca szło: prop+tren a + wino - most - Bold, Deka, Cypio, meta - aktualnie most (co 5-6 tyg hcg regularnie) prolka i e2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 12/29/2016 2:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Kogutek zaczyna sie odchudzac.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] frelestics. Chodzą różne opinie na temat tych ćwiczeń ale w styczniu je robiłem i waga fajnie schodzila. Dodatkowo 3 razy basen po 45min. *** Pytanie a raczej prośba o pomoc. Potrzebuję dodatkowych ćwiczeń na nogi. Bo one są moim największym problemem. Mam strasznie otluszczone uda i zalane łydki. Jakie ćwiczenia pomogą mi się tego fatu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 9/28/2015 7:20:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla bardzo szczupłego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam potrzebuję Waszej fachowej pomocy. Wiem, że powinienem tutaj dać swój plan treningowy do oceny. Nie dam bo go nie posiadam. (Proszę o wyrozumiałość) Powód? Chciałbym ćwiczyć w domu, i kompletuję sprzęt. to może po kolei. Mam 22 lata, waga 52-53kg, wzrost 173cm (wiem że tragicznie brzmi) Kilka dni temu przerzuciłem się na dietę zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6322 Data: 10/6/2007 2:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy w domowym zaciszu + ogólne uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chude, długie kości- tyka. Wolę jadać często i nie do syta. Proszę o naprowadzenie mnie na ew. diete odpowiednią dla mnie plus jakiś zestaw ćwiczeń (łatwych do wykonania w domu), przydatne linki. Chciałbym zwrócić uwagę na bóle krzyża, które ostatnimi czasy miewałem (grywałem w kosza i siatkówkę. Za pomoc z góry wielkie dzięki. pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7621 Data: 8/8/2006 11:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się nocą i nie możesz się poruszyć. Leżysz więc, jak ci się wydaje, przez wiele godzin, próbując poruszyć palcami lub stopami, jednak jesteś sparaliżowany. Chcesz zawołać o pomoc, ale nie możesz wziąć wystarczająco głębokiego oddechu, by głośno krzyknąć. W końcu jesteś w stanie wykonywać małe ruchy, wtedy też twoje ciało zaczyna reagować." Teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 2/13/2010 6:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 175cm wzrostu oraz 59kg lat 18. Zacząłem coś ze sobą zrobić a dokładnie to masa mój cel to przytycie żeby dobić do 70kg. Oczywiście chciałbym żeby to poszło w mięśnie, żeby było widać po mnie że coś jest inaczej :) jestem Ektomorfik siłownia 2x w tygodniu. O to moje zapotrzebowania. Współczynnik BMR 1631.8 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 3/14/2013 11:45:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny , Prosze pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie , Prosze o pomoc ! Mam problem z waga dieta ... Moze najpierw pare slow o mnie : Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 182 Wspolczynnik ktory sobie liczylem ( 1.4 ) Srednio 4/5 h w pracy chodzenia - Geodeta , 4 x silownia w tygodniu. Zawsze areoby 1h przed treningiem ( 3 x 20 min tzn bierznie x 2 + rowerek x 1. Cwiczenia podczas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 1/10/2007 5:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzody na zoladku - nawrot?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak wtedy bol nie do zniesienia, twardy brzuch uczucie "napompowanego" brzucha. Wiec pewnie znowu musze zaczac leczyc sie na wrzody tylko mam kilka pytan do osob ktore sie znaja w temacie co robic? jak w przyszlosci uniknac takich "nawrotow", moze jest ktos kto rowniez zmaga sie z podobnym problemem chetnie poczytam opinie. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10740 Data: 6/11/2007 11:02:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase & siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Od września planuję wystartować z planem na masę i siłę. Prosiłbym o ocenę znalezionego planu na forum i czy jest on dobry. Jeżeli nie to prosiłbym o pomoc w ułożeniu. Kolejne pytanie czy mogę zastosować progresje 15-10-5? PRZYKŁADOWY PLAN NA MASĘ NA 4 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 7/17/2011 7:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić koszmarną wage help

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] lepsze sa takie bo innych nie mam Boks trenuje od 1.5 miecha wcześniej bez trenera , trenowałem także k-1 k w klubie 2 miechy bo nie bylo jak boksu i jeszcze wcześniej kyokushin bo mieszkałem gdzie indziej (obecnie dębica) ;> jak coś to pytajcie z góry licze na was i na waszą pomoc Dzięki i sory za błędy w pisowni nikt doskonaly nie jest ;>

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 1/15/2012 4:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://trening-na-rzezbe.blogspot.de/p/plan-treningowy.html Ponieważ nigdzie nie znalazlem opinii o tym planie a wydaje mi się dość dobry to prosze o opinie i ewentualna pomoc ponieważ nie jest kompletny. W chwili obecnej ide na 41 dzień treningu z tego planu a ogolnie trenuję od 2 miesięcy. Jestem na redukcji i w pierwszysch 3 tygodniach zszedlem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 6/9/2016 6:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypocony plan - ale czy dobry ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilku dni na forach padło na plan push / pull dla 3 dni w tygodniu Byłbym wdzięczny za uwagi czy taki plan w ogóle ma sens i co ewentualnie w nim zmienić. Z góry dzięki za pomoc. a więc PLAN: Czyl1 1 tydzień push/pull/push 2 tydzień pull/push/pull .... i tak na zmianę Dobrałem ćwiczenia na pierwszy miesiąc. Same ćwiczenia mam zamiar zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 528 Data: 3/6/2013 2:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczynam swoją przygodę z siłownią mam już plan treningowy ale trudno z dietą i w tej właśnie sprawie proszę was o pomoc. Mam 18 lat mój wzrost to 175 a waga 65kg. Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK PARTIA ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 4 12,10,8,6 Klatka piersiowa Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2/22/2016 6:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] posiadam 2 opakowania clomidu i niebawem dokupie pregnyl. Myslalem nad taka kombinacja: 1-12 Deca 200mg ew 7-13 Winstrol 50mg e2d 1-13 Tesc 100mg e5d Prosze specjalistow o pomoc w rozpisaniu tego cyklu. Nie chcialbym podawac za duzo tescia, zeby nie nabawic sie gino. Planuje go zaczac za ok miesiac. Moj staz na silowni to 5 lat z przerwami [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2/11/2009 9:48:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Chrom Organiczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy trafiłem do konca z działem, ale kupiłem sobie chrom organiczny, jesteś obecniena diecie a to podobno sprawia, że nie czuje się głodu, ale na opakowaniu pisze, że jest to tylko dla osób dorosłych? No właśnie dlaczego Czy występują jakieś skutki uboczne, czy coś??? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10074 Data: 6/27/2003 6:55:28 PM Liczba szacunów: 5
  • masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę... 22 lata, ektomorfik (176cm,63kg) moje zapotrzebowanie to 3550 kcal I śniadanie 6.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500ml miód pszczeli ok 30g rodzynki 0k 20g b 30 w 123 t 10 kcal 706 II śniadanie 10.00 chleb razowy 4 kromki wędlina ok 100g jajo x2 majonez 50g jabłko b 40 w 90 t 30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2/8/2010 8:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mialem usg na brzuch nerki itp watrobe i nic nie ma. Wieczorem nawet na lezaco odstaje tragicznie. Nie marzy mi sie kaloryfer ale chociaz troche zrownac go z klatka.. jakas pomoc? Zalaczam ankiete ponizej. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l z przerwami 6. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2/9/2019 7:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 pod ocene speców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie Tym razem skusiłem się na plan 5x5. Wrzucam go w celach ewentualnej korekty jeśli zajdzie taka potrzeba. Panowie prosze o pomoc, co zmienić ? Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2/18/2009 11:33:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu, przy zachowaniu wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie co by było gdybym został na swoim dawnym treningu masowym ( w kolejnych seriach: 12, 10, 10, 8 ze zwiększaniem ciężaru), dlatego chciałym prosić osoby znajace się o pomoc. Zakupiłem l karnityne, nie wiem czy pomoże, ale myśle ze warto spróbować. Ogólnie chciałbym pozostać przy swojej wadze, spalając zalegający tłuszcz, a potem już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 7/28/2010 9:22:49 PM Liczba szacunów: 0