pomoc

@TomQ mógłbyś spojrzeć na PW? Dzięki. pisz na forum, postaramy się pomóc wspólnie :-)

dokładnie , załóż temat postaramy się pomóc :-)

czemu na jednym foto twarz zakryta? %-) Bo na tym wyszedłem jeszcze bardziej niewyjściowo niż na reszcie %-) CV - zobacz że stawiam na plastyke. Ale jakieś siłowe ćwiczenie też musi być, żeby jeszcze chociaż ten 1cm zrobić. Poza tym młotki powinny porobić lekko ramienny, co mogłoby pomóc wypiętrzyć lekko ten biceps.

Karpik podeślij na gadu namiary na ten zestaw. I tylko wiesz, ja mam start z samego rana, będziesz w sobotę tak wcześnie żeby mi pomóc?

Zgadnij od kogo pozyczales dzisiaj wałek do nakładania bronzera :P Ja pyerdole, czemu nic nie mówiłeś? %-) Marian - osraj te pudełka, masz gratis za bronzowanie %-) Jeszcze raz dzięki za pomoc! ;-) Ties - z Tobą robiłem fotki, nie? Wrzucaj jak masz %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-03-23 11:16:38

[...] są szanse wejsć do finału przy takiej konkurencji? A gdy rano przyjechałem do Ostrowii, i zobaczyłem jak goście z mojej kategorii sie bronzują, chciałem w ogóle nie ściągać kurtki i iść na widownię %-) Niestety, żeby nie pomoc i wsparcie takich osób jak Karpiu czy Michał, przyjaciel który przyjechał ze mną, może i w ogóle bym nie wystartował %-)

[...] się zregeneruje czy zrobić trening mimo zakwasów ? słyszałem ,że w żadnym wypadku nie można ćwiczyć na zakwasach bo to nie dość że nie powoduje hipertrofii to może powodować zmniejszanie obwodów(!). Chciałem poznać Twoje zdanie na ten temat ;) Z góry dzięki za odpowiedzi i wszelką pomoc, życzę dalszych sukcesów. Motywujesz ! Pozdrawiam, Tomasz

[...] mimo zakwasów ? słyszałem ,że w żadnym wypadku nie można ćwiczyć na zakwasach bo to nie dość że nie powoduje hipertrofii to może powodować zmniejszanie obwodów(!). Chciałem poznać Twoje zdanie na ten temat ;) Oczywiście że zmień kolejność ;-) Z góry dzięki za odpowiedzi i wszelką pomoc, życzę dalszych sukcesów. Motywujesz ! Pozdrawiam, Tomasz

[...] ż enie dam rady się zmusić do drążka i dlatego robię go na początku treningu pleców gdy jestem świeży i pełny zapału ....tylko to mnie zastanawiało w Twojej propozycji ......pomoc przy podciąganiu to podstawa bez tego nie wyobrażam sobie wykonać poprawnie drążek w 4 seriach pozdrawiam i oczywiście zastosuję Twój plan bo zmiany są wskazane a co [...]

[...] kontuzji nabawilem a masa 0 po prostu ja juz nie wiem jak to mam cwiczyc ??? moze robilem za duzo serii teraz postanowilem ze bede robil mniej kermit jak by ci sie chcialo pomoc mi poprawic bledy w moim starym planie zbudowac nowy to byl bym bardzo wdzieczny Probowalem potem jeszcze splita ale ja juz tak nie moge cwiczyc poprostu hst rulez i [...]

[...] ograniczona, bo nie mam piekarnika. Więc mogę robić wszystko, ale tylko i wyłącznie na gazie, lubię gotować więc z tym problemu nie ma i gotuje tylko i wyłącznie dla siebie, wszystkie zakupy robię sama, nie jestem zależna od nikogo :) Co dalej, cieszę się bardzo, że już od samego początku mogę liczyć na waszą pomoc ;* teraz uciekam do lektury.

[...] mi w lodowce więc dziś w pracy serek wiejski i twaróg na kolację(2 jego część 100g zjem jutro też na kolację i mogę go wyeliminować, ale w sumie lubię nabiał, proszę o pomoc Was; ) wliczyłam surówkę do menu ponieważ była kupna. Co do olejów to wpadło mi to do głowy ponieważ np. gruszki muszą uważać na niektóre rodzaje, bo mogą pogłębić ich [...]

[...] ?:->) -te sliwki po treningu to mogloby byc ich wiecej. lepiej banana sobie zjedz -posilek po treningu... co to jest? miód? a gdzie bialko? za mało tłuszczy za malo węgli czytaj do znudzenia artykuł co jedzą lejdis. i sama popatrz jak cwiczenia wygladaja http://www.kulturystyka.pl/atlas/ o pomoc popros najlepiej jakiegoś koksa z siłki %-)

[...] na palce 3x xkg MIĘŚNIE PIERSIOWE I ŁOPATKOWE: 3x xkg taka maszyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b52c8c6e7e5641cebe7c3ede031de262.jpg i może coś na POŚLADKI A prosiłabym jeszcze o pomoc dotyczącą rozłożenia posiłków w dni nietreningowe, i czy taka kombinacja jak wypisałam wyżej w treningowe jest ok ? Dołączę ćwiczenia na prostowanie i uginanie nóg i [...]

[...] codziennie zeby miec jeszcze wiecej i wiecej do inwestowania i ogarniania i znowu orania a ze machanie zelaztwem lubie i to bardzo staram sie to ogarniac tez a prosilbym o pomoc w diecie do slinu jak mowisz ze jest hvjnia to poradz jak lepiej jak bys mogl cos jeszcze skrobnac sam wbijales to i masz doswiadczenie i mozesz pomoc jak bys chcial [...]

[...] razy w tygodniu, do tej pory robiłem je zaraz przed snem, przed nimi szamałem bcaa, a po jedynie twaróg. Nie wiem, czy robiłem źle nie jedząc węgli, dlatego liczę na Waszą pomoc. TWARÓG TO KIEPSKI POSIŁEK. ZJEDZ RYBE/MIESO, ZDROWE TLUSZCZE. MOZESZ ROWNIEZ WĘGLOWODANY ZJESC W OSTATNIM POSILKU- SĄ DOBRE NA REGENERACJE I SEN. WSZYSTKO ZALEZY OD [...]

A przyjmujesz jakieś przedtreningówki? Sam trening może powodować trudności z zaśnięciem poprzez wydzielanie np. adrenaliny. Skoro wiesz, że wieczorne treningi na ciebie źle działają to jeżeli masz możliwość zmień porę ich wykonywania, problem powinien się rozwiązać. Co z dietą? Kiedy jesz posiłek potreningowy? Nie przyjmuję przedtreningówek. [...]

Witam. Pisze w imieniu siostry , która od wielu lat cierpi a nikt nie potrafi jej pomóc i nikt nie może już patrzeć jak cierpi, wiem że na tym forum można liczyć na fachowe porady więc próbuje .. Kobieta lat 43 , migreny pojawiły się około 18 lat temu po pierwszej ciąży , są bardzo gwałtowne , nagłe i okropne wraz z wszystkimi głównymi objawami ( [...]

Obli nie ma sprawy, zakup pasków to nie problem. Nie wiedziałam tylko czy to moje ręce są za słabe i należy ćwiczyć uchwyt czy już mogę pomóc sobie paskami. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-24 10:29:50

Haska, do tej pory to widziałam moze dwie osoby które przysiad robiły, no ale co mi szkodzi poprosic o pomoc ;-) ide zobaczyc do Ciebie ile juz dzwigasz :)