EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z plecami!...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to suplementy)? -bialko muscle tech, bialko -dymatize, creatyna muscle tech 6000es, bca, hmb, body octan MAN, jeszcze jakies bialka (jadlem te suple jak cwiczylem) prosze o pomoc i rade jak zaczac trenowac od poczatku. Moze FBW? jak dokladnie obliczac ile potrzebuje dziennych kcl itp dzieki z gory! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 188 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 3/23/2010 5:24:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 3 lub 4 razy w tygodniu, masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam ogromną prośbę, czy któs mógłby mi pomóc ułożyć split na mase, 3-4 razy w tygodniu, dysponuje tylko wolnymi ciężarami, wyciągiem górnym i ławką rzymską. Do tej pory łączyłem klatke z bicepsem plecy z tricepsem nogi z barkami, teraz chce łączyć to inaczej. Proszę o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 1/3/2014 2:26:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z powrotem ciężarów. Jako że problem trwał kilka miesięcy (gdzie zacząłem nawet tyć nie zmieniając zupełnie diety, intensywności treningów, a nawet ich pory) zasięgnąłem pomocy trenera personalnego z którym współpracuje do dzisiaj. Próbowaliśmy różnych diet i nic nie działa (uprzedzając pytanie, raczej nie będę tutaj podawał jadłospisu ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5577 Data: 7/20/2017 2:43:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, dieta dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym was o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego na siłowni oraz diety, chciałbym żeby wiązały się lekko z moimi treningami k-1 na siłownie jestem w stanie przeznaczyć trzy dni w tygodniu. Troche info o mnie: Wzrost:193cm Waga:83kg Proszę was o pomoc, gdyż nie mam zielonego pojęcia co do układania planu treningowego na siłce, pozdro :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 401 Data: 4/21/2014 5:37:00 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta :) ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zwracam się do Was z prośbą o pomoc ;) poszukuję jakiejś diety na masę. Trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu Full Body Workout, 1-2 razy w tygodniu piłka nożna, raz w tygodniu basen. Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3200 kcal. Wiek 18 lat Wzrost 175 cm Waga 76 kg Jeśli ktoś ma wiedzę i chwilę wolnego czasu to proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2/2/2018 10:36:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dnos i jego dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo to z ty mam najwiekszy problem z doborem cwiczen mam nadzieje, ze uporam sie sam. Ogolnie dotychczas moj posilek wygladal/wyglada tak: -sniadanie: platki na mleku -obiad: roznie zalezy co jest w lodowce lub co mama ugotuje:P -kolacja: serek Od czasu do czasu zjem tez jakies jablko/orzeszki ale nie codziennie. Pozdro i z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 19257 Data: 12/1/2009 9:27:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i suplementacja do oceny, będą sogi !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Uginanie podudzi leżąc (maszyna) - 3 serie - Wspięcia na palce stojąc - 3 serie Czy to dobry trening??? Lubie się przykatować, czuje że coś mi rośnie :D Proszę o pomoc! Będą sogi ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 5/26/2010 10:25:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantelki, Ławka do wyciskania, Drążek do podciągania Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Moja prośba: Jakby ktoś mógł ocenić ten plan i napisać co ewentualnie trzeba w nim zmienić. Będę bardzo wdzięczny za pomoc %-) Zmieniony przez - Gremlin112 w dniu 2011-12-01 14:40:37

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 765 Data: 12/1/2011 2:19:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gimnastyka artystyczna

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, Chcialbym prosic o pomoc dotyczacy diety, suplementacji oraz regeneracji( srodki przyspieszajace: sauna, krioterapia itp) w gimnastyce artystycznej. Prosze o pomoc gdyz czeka mnie pisanie pracy na temat tego spotu. Wszelkie sugestie, pomysly sa bardzo mile widziane. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 843 Data: 12/19/2010 4:44:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzecie wejscie

    Temat
    Doping

    Witam planuje 3 cykl ale dopiero w połowie stycznia za tydzień zaczynam bilans dodatni i w połowie stycznia redukcje z cyklem wiec prosze o pomoc (z uwzględnieniem wieku 42lata).Mam na stanie 3tab 50mg cloma i 30tab tamoxifen 20mg i chciałbym to jakoś z użyć w odbloku jak można z góry dzięki za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 862 Data: 10/8/2014 5:41:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego - takie jest moje zdanie :]) Chciałbym was prosić o ocenienie tego planu. Podpowiedzenie co jest złe co zmienić itd. z góry dziękuję za każdą wypowiedź i pomoc :) A o to plan: Poniedziałek *Mięśnie grzbietu -wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym(w podparciu dłonią o ławkę poziomą) -wiosłowanie sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 4/20/2010 8:29:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ich konsekwencji. To tak niestety nie działa. Niemniej istnieją dowody na to, że dobrze rozplanowana suplementacja jest w przypadku kobiet borykających się z PCOS bardzo pomocna. Witamina D i wapń Witamina D wedle ostatnich doniesień okazuje się być przydatna zarówno w profilaktyce jak i we wspomaganiu leczenia wielu różnych chorób. Nie ulega [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 11/11/2015 8:51:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ułożenia planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i prosze o pomoc . Zakupiłem taki sprzęt http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i3135569084.html i przyślą mi go za pare dni . Przez ten czas chce ułożyć plan treningowy ale niewiem jak go zacząć czy mógłby mi ktoś pomóc ? mam do dyspozycji poręcze , drążek , gryf łamany i to co jest podane w linku .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 4/11/2013 9:00:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do ćwiczeń w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym w skrócie przedstawić swoją osobę, głównie z punktu fizycznego, aby pomóc w zrozumieniu kolejnych treści. Zatem mam 16 lat, 178 centymetrów wzrostu i jakieś 67 kilogramów masy ciała. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć od początku nastawiając się na to, że będę to robił u siebie w domu. Sięgnąłem zatem po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 12/7/2014 11:49:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe przy pomocy sztangielek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc w rozpisaniu 3 dniowego planu na siłe. Z normalnym planem podejrzewam że nie było by problemu (az tak duzego) z rozpisaniem ale chodzi o plan gdzie do cwiczen mam do dyspozycji ławeczke ze sztangielkami (różne obciązenie). Plan bez dolnych partii mięsni. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 3/21/2005 8:43:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3h

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    blagam o pomoc !!! mam 6 sio miesiecznego synka przed ciaza wazylam 55 kg a na dzien dzisiejszy waze 75 kg i mam165 cm wzrosu bardzo sie mecze ze swoja waga bo nie czuje sie dobrze i tez chwilami wydajemi sie ze mojemu mezowi nie podobam sie tak samo jak przed ciaza a ja wstydze sie przed nim chodzic w bieliznie co ja mam robic prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 12/13/2010 3:54:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 69,5 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami ( od lutego cały czas ) 6. DIETA: -białko: około 300g -węglowodany: warzywa ( głównie brokuły ) i 50 g po treningu -tłuszcz: 50-60g ( zółtka jaj, olej lniany/z pestek dyni/ oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 6/3/2014 2:09:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny Pilne Brak EFEKTOW !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :P mam w szawce 6 kg gainera wezme go jak mi pomozecie w tym co robie zle zeby sie nie zmarnowal , pisze ten tamat bo jak widziecie ztaz 2 lata a wyniki marne :/ Prosze o pomoc z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 11/6/2008 10:21:09 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny - ostatnie poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na boki 4x10 -unoszenie hantli z opadu tułowia 4x8 -szruggsy z hantlami 4x 14/12/12/10 Piątek Plecy+triceps -podciaganie na drązku szeroko nachwytem 5xMax z pomoca albo bez -wiosłowanie hantlą /sztangą 5x12/12/10/10/8 -martwy ciag 4x12/10/10/8 -wyciskanie francuzkie sztangą 3x12/10/8 -prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 8/13/2009 8:47:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka proszę o pomoc :) robie 4 serie po 12 powturzen unoszenie nóg leżąc 60 stopni . 4 serie przyciąganie kolan do brzucha po 20 powturzeń . 4 serie po 30 powturzen ławeczka skośna . i nogi oparte o ściane w górze leząc skłony do góry rekoma dotykając kostek . dobry plan czy cos zmienic prosze o pomoc;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 860 Data: 12/8/2010 6:33:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)