SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    w dodatku nie wiem czy zacząć od ACT czy FbBW.Tak więc wyżej podałem wszystkie dane, proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5757 Data: 1/15/2009 7:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Refresh. :) Dieta ok, ale w dni kiedy nie mam treningu jak jeść?? bo tu mam np. posiłek przed treningiem, posiłek po treningu.Kiedy nie mam treningu czyli wtorek, czwartek, sobota, niedziela zrobic osobną diete?? Prosze o pomoc jeżeli na dni bez treningu jest inna dieta to chciałbym wiedzieć ile białka itd. na kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 1/11/2012 6:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • problem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po prostu nie czuje glodu i musze w siebie wpychac na sile. I wszystk ow pozadku jakis czas tak wytrzymalem ale nie wiem czy znowu dam rade wiec dlatego chcialem sobie pomoc czyms ;) lekko a sadze ze 2 kg spokojnie sie da przez taki czas Emancipate Yourself From Mental Slavery None But Ourselves Can Free Our Minds Have No Fear For Atomic [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 10/4/2003 10:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Owszem, mozesz stosowac juz powyzsze preparaty. Co prawda podejrzewam, ze masz jeszcze w sobie troche potencjalu i moglbys przy dobrej diecie oraz treningu sporo osiagnac bez supli, ale jesli sie uparles, to na pewno nic Ci one nie zaszkoda, a powinny nieco pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 8/1/2011 2:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra rozgrzewka Musisz coś zmienić w treningu, może nie rozgrzewasz dostatecznie mięśnia? I mówisz o kontuzjach jakiego typu? Są suplementy na pomoc stawom (np. te które podał Tomq), ale nie wiem czy jest sens abyś je brał.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 8/1/2011 3:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] układ kostny nie będzie bardziej "obciążony" przynajmniej tak ja to rozumiem. proszę jeszcze o polecenie mi jakiegoś białka :) jutro pierwszy trening w okresie przygotowawczym :D a i jeszcze jedno kiedy i w jakich ilościach je stosować :) z góry dzięki za pomoc, sog oczywiście :) Zmieniony przez - radeckirad w dniu 2011-08-01 22:03:32

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 8/1/2011 10:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy , prośba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, po pierwsze trening powinien zaczynać się od dużych grup; rozgrzewka>nogi>plecy>klatka>barki>triceps>biceps>dorzuć chociaż jedną serię na przedramię, czyli uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem> brzuch na końcu ok. Dodaj też jak możesz coś na łydki bo nogi nie składają się jedynie z ud ;-). Możesz na początku treningu, po udach lub na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 4/8/2012 8:13:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Siła, moc, potęga??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x sciaganie drazka przed glowe 4x przyciaganie drazka siedezac triceps: 3x wyciskanie francuskie 3x opuszczanie tłowia na dwóch ławeczkach 3x serie sciagania drazka wzdluz tlowia tak chodzilo mi o jeden tydzien. dzi łap soga za pomoc:) jak myslisz czy teraz ten plan bedzie lepszy na ta sile?? jak mozesz to napisz jeszcze jakies trafne uwagi..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 8/1/2006 10:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła, moc, potęga??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrob tak: francuz do czola lamana, wyciskanie waskie prosta, opuszczanie tlowia na dwoch laweczkach, bedzie rownomierniej. tak chodzilo mi o jeden tydzien. dzi łap soga za pomoc:) jak myslisz czy teraz ten plan bedzie lepszy na ta sile?? jak mozesz to napisz jeszcze jakies trafne uwagi.. I teraz najwazniejsze. Chcesz to robic trzy dni pod [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 8/1/2006 10:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jakie jest najlepsze wg ciebie ćwiczenie na tylne aktony barków? Będzie SOG za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 5/6/2008 8:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o korekte - FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 3(8/12/16) PROG -Wyciskanie siedzac x 2 (12/16) REGR -Uginanie ramion x 1 (10) lub francuskie wyciskanie x 1 (10) -Lydki -ABS II Jak da sie jeszcze uproscic to prosze o pomoc :) Zalezy mi na ramionach i lydkach (wolno rosna strasznie), a ABS II nie chce wyrzucac bo dobrze dziala... edit: zmienilem na jednodniowy plan, wywalilem na ramiona [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 3/1/2009 11:58:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Po FBW SPLIT 2x tydzień.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo mi się wydaje, że przysiad jest dobry? A dipsy nie angażują za mocno klaty? Bo klatę ćwiczę dzień przed i to byłoby nie wskazane, żeby ją katować 2 dni z rzędu. Proszę o pomoc, bo chciałbym już od czwartku wprowadzić plan w życie xD To robić 4 serie na partie? Zmieniony przez - Tomcio.jag w dniu 2010-01-19 18:36:46 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 966 Data: 1/19/2010 6:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Po FBW SPLIT 2x tydzień.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mogę zamiast wyciskania sztangielek siedząc wyciskać sztangę, bo sztangielki mam tylko 5kg? I co to jest to uginanie leżąc? Robić normalnie 12/9/6 czy jakie inne serie? I tam gdzie są po 2 serie to robić stałą liczbę powtórzeń, np. 2x 12? Dziękuję za pomoc. Byłbym wdzięczny jakbyś odpowiedział jeszcze na te kilka pytań.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 966 Data: 1/20/2010 9:50:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Olej lniany do Pana Darka

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zainteresowanie olejem lnianym wzięło się przede wszystkim z faktu niskiego spożycia w naszym kraju produktów pochodzenia morskiego, które są waznym dla naszego zdrowia źródłem kwasów omega-3. Ich właściwości prozdowotnych nie będę opisywał, bo bardzo wiele można na ten temat znaleź w internecie. Moge jedynie tutaj wspomnieć o zasadności ich [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7494 Data: 9/14/2006 11:31:54 AM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za odpowiedz czyli uwazasz ze powinienem lewa reka cwiczyc (co znaczy cwicznia lateralne jak mniej wiecej wygladaja?) udam sie na tamto forum i zapytam o rehabilitacje za pomoc sog dla Ciebie pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6919 Data: 7/15/2007 2:23:26 PM Liczba szacunów: 2
  • No wlasnie sie zastanawiam. Skoro nie bije juz towaru, czy tamox sciagnie e2 w dół i juz zostanie. Jeszcze go nie wykupilem, bo mam rozkmine miedzy nim a np inhibitorem jakims. Dzieki za pomoc, moze jeszcze ktos doswiadczony sie udzieli. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 269 Data: 6/25/2019 11:43:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Monohydrat- jak brać porcję poranną?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli tauryna to zwykłe placebo? Dzięki za pomoc, wygląda na to, że mój problem został rozwiązany. DT do posiłku przedtreningowego oraz po treningu z węglami prostymi i aminokwasami. W DNT rano na czczo.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 10/19/2011 10:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Monohydrat- jak brać porcję poranną?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok, tak też zrobię. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-21 13:25:26

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 10/21/2011 1:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY, POPRAWY, POMOZCIE :) by xyz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze jem jajecznice 131 kcal W calym dniu ilość kalorii jest rowna około 2416 kcal. Chyba troche malo no nie ? nie wiem co dodac do niektórych poslikow tak wiec proszę o pomoc. Wszystko jest podane w 100g, a wydaje mi się ze czasem jej troche wiecej z każdego produkty. I wracajac do Twoejej wypoeidzi to w takim razie jakie warzywa polecasz ? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 10/16/2011 2:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY, POPRAWY, POMOZCIE :) by xyz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok :) wielkie dzieki za pomoc :) ostanie pytanie, czy dam rade przytyc przxy takiej diecie 2-3 kg w miesiac ? tak realnie mowiac :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 10/16/2011 9:34:28 PM Liczba szacunów: 0