SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Bardzo potrzebna pomoc w planie-ocenka

    Temat
    Trening dla początkujących

    stz-kilka miesiecy waga 77 wiek 20 lat dieta jakas bedzie gdy ulozona bedzie wrzucona. chcialbym aczac trenowac splitem, mialem trenowac 2x w tyg partia ale chyba bedezie lepiej jesli zostane przy tradycyjnym splicie. oto plan: Pon: nogi wyprosty na maszynie 3x12/10/8 przysiady 4x12/10/8/6 wykroki 3x12/10/8 biceps prosta sztanga 4x12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-06-07 12:29:09 Liczba szacunów: 0
  • zgrabniejsze uda, posladki, biodra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyrzezbić sobie dolne partie, ale nie mam czasu na siłownie itp. Najlepiej by mi było cwiczyc w domu. Czy sa jakies na prawde skuteczne cwiczenia, które mogłyby mi pomoc? Bardzo prosze o pomoc, dgyż w styczniu jade na mistrzostwa polski moja formacja taneczna, a przeciez musze jakos wygladac w dosc kusym stroju;) Płeć: Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5597 Data: 2006-11-30 14:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Wytrzymałość-pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] braki kondycyjne nadrobić przez czerwiec,lipiec i sierpień i czy jest to realne w 3 miechy nadrobić kondycyjnie 2 lata (mam 181 cm,i ważę 78 kg,gram na pozycji ofensywnego pomocnika ostatnio widząc że radzę sobie z piłką koledzy mnie postawili na pomocy,a wcześniej grałem na boku obrony,gdy pierwszy mecz odbył się myślałem że wypluję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-06-07 08:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Do schudnięcia 30+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tak więc wątek ten założyłem by juz na początku sie niezgubić i od początku dobrze zacząć oraz trać w swoim postanowieniu. Gruby jestem ale chcę coś z tym zrobić niepowiem że niechciałbym schudnąc i wyglądać bosko w miesiąć ale próbuję do sprawy podejść realnie, tak więc prosze forumowiczów o pomoc, porady. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2011-05-17 20:31:35 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY REDUKCYJNEJ!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie, Przeczytałem właśnie bardzo dobry artykuł nt podstaw układania diety redukcyjnej jednakże niektórych informacji zabrakło. Dziś planuje rozpisać dietę lecz zanim to zrobię chciałbym się jeszcze kilku rzeczy od was dowiedzieć. A więc: - według kalkulatorów, moje BMR = ~1700kcal, wraz z wysiłkiem (codzienne lub co drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-06-14 22:25:56 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc, pierwsze HST

    Temat
    Trening w domu

    Mam kilka pytań odnośnie HST, jak to jest z seriami? W 15 robie 2 serie na duże mięśnie i 1 serie na małe, w 10 i 5 robie tyle samo serii czy zwiększam ich ilość? Jeżeli zwiększam to ile w 10 i ile w 5? Lub ewentualnie gdybym w 15 robił 3 serie na duże i 2 serie na małe to jak wtedy powinny wyglądac serie w 10 i 5? Negatywów nie zamierzam robić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2007-05-24 19:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Dianabol 10 pomoc

    Temat
    Doping

    Witam! ostatnio wpadl mi wrece Dianabol 10 firmy Atomic Lab. Duzo szukalem na ten temat, przeczytalem duzo tematow ale nie znalazlem tylko tej jednej rzeczy. Oczywiscie dieta jest, oslonki sa, witaminy itp. za pare dni mam zamiar zaczac szamac 20mg ed, i tu wlasnie moje pytanie... jest napisane 10mg w tabsie czyli mam jesc 2 tabsy dziennie co 5/6h [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2010-03-14 20:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa - Plan do ceny (Początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o kilka rad i pomoc w ułożeniu treningu. Chodziłem na siłkę jakieś 5 lat temu przez jakieś 3 miesiące...wielka przerwa...moim celem jest nabranie pare kilogramów i spalenie tłuszczu z brzucha...Chciał bym ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu...aktualnie biegam 3 razy w tygodniu od 20 do 30 minut. Myśle ze udzieliłem dość informacji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-11-08 18:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej pomożcie ocenic i poprawic diete: mam 22 lata,68 kilo,179 cm;swicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos75-78 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom w zasadzie nie mam tluszcu ale moim problem jest szybka przemiana materii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2005-08-01 14:06:49 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat 173cm i 51 kg. Zaczołem juz ćwiczyć 2 tyg temu ale tak ez żadnego systemu. dlatego chciałbym aby mi ktoś pomógł go w mairę wymyślić. Na celu mam aby mi trochę masy przybyło i siły. Myśle o jakichś odżywakch ale boje się że to nie wskazane przy tych warunkach i wieku.Dodam rownież że trenuję boks a więc tak wtorek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2009-12-09 23:00:33 Liczba szacunów: 0
  • poprawa lub zmiana planu pomoc w zrobieniu diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy ktos moze mi pomoc? kilka dni temu zaczalem chodzic do dosc dobrej silowni ale zabawe z kulturystyka zaczalem jakis rok temu. Czy ktos by mogl poprawic moj plan jaki zrobilem i powiedziec jak stosowac diete mam 15 lat 114 cm w obwodzie klatki 39 cm w bicepsie i niestety ok 103cm w pasie. chcialbym glownie wyrzezbic i stac sie silniejszym ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2008-11-28 00:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mojej mamy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was serdecznie. W tym roku koncze studia dietetyki I stopnia.Oprocz tych studiow przez lata interesowalem się zagadnieniem odżywiania zwlaszcza w sporcie "na własną ręke". Na koncie mam ukonczone kursy,ulozylem kilka diet zdrowym ludziom ktorzy pracowali nad swoimi sylwetkami głownie z powodzeniem.Mam jednak problem z mamą. Ma ona 51 lat, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2015-04-12 19:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc na temat supli !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, mam taka sprawe, ćwicze pół roku na sucho jestem szczuply mam 16 lat . Chciałbym zacząć brać jakieś suplementy zeby przybylo szybko i duzo masy , no i cos na sile . Nie wiem czy na poczatek to bedzie dobre ale kolega polecil HMBolon + Kre-Alkalyn , co o tym sądzicie ? Albo ten biosterol tylko nie wiem czy na sam poczatek bedzie to dobre [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-02-18 20:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Gruby od leków (sterydy) - Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Mam pewien problem. Jestem chłopakiem i mam 16lat. Przy wzroście 175 ważę ok. 100 kg. Jem mało. Aktywność w ciągu dnia to szkoła lecz nie ćwiczę na W-F bo nauczyciele nie rozumieją, że nie mogę biegać na czas itp. (przy starym nauczycielu w podstawówce tego nie było)Jest to spowodowane astmą i alergią. Jak to przeważnie przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6092 Data: 2008-11-05 21:37:36 Liczba szacunów: 0
  • pilna pomoc dla kulomiota !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie ! Jestem tu nowy ,lubię to forum jest dużo ciekawych artykułów ale do rzeczy .Od jakiegoś czasu ,może 4 miesiące ogólnie na siłce to tak z pół roku (wcześniej inne dyscypliny sportowe ),trenuje pchnięcie kulą idzie mi fatalnie .Tzn. biorę 3x65 na przysiad (mam trochę problemy z techniką ) na klatę 45 i tyle samo na zarzut ,raczej z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2010-12-27 20:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doradzeniu cyklu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Trenuje można powiedzieć od roku z dosyć długą przerwą na operację przepukliny pachwinowej. Miała ona miejsce we wrześniu. Rehabilitacje rozpocząłem po 2 tyg i po 3 miesiącach od operacji wróciłem do treningu bez żadnych komplikacji. Nadmienię iż mam 22 lata - ektomorfik (trenowałem piłkę stąd taka budowa i b. szybki metabolzim). Od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2013-01-16 17:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + poprawa sylwetki w późniejszym etapie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! Przeglądałem sporo wątków i tematów, postanowiłem do was dołączyć. Potrzebuję waszej pomocy. Problem zaczął się kiedy miałem bardzo mało ruchliwą pracę, a wejście na 3 piętro zaczęło sprawiać mi problem. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić! Ograniczyłem jedzenie do jednego posiłku dziennie, przejrzałem forum i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2018-10-11 15:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - dieta dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc zaczne od przedstawienia się - Norbert, 19 lat, 105 kg wagi, 193 cm wzrostu Dlaczego tutaj piszę? chciałbym znaleźć jakąś dietę dla siebie ale jestem w tej kwestii zielony. Mam do zrzucenia 15 kg w okresie paru miesięcy. Byłbym zachwycony, gdybyście podali jakieś diety (przedstawione w postach lub po prostu linki). Mam grupę krwi A, nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2012-11-14 22:28:16 Liczba szacunów: 0
  • nowy prosi o pomoc %-)

    Temat
    Doping

    1.WIEK: duzymi kroczkami do 21 2.WAGA:83 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:~43 KLATA:112 Słabe Ogniwo UDO: 61 TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: przeszło 30 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 250g z jedzenia + odzywki białkowe WEGLOWDANY:5-6 TLUSZCZ:~ 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl 1 Meta , cyl 2 20 prolo + 100 mety 8.TRENING: Masa 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2006-11-03 13:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do sprawdzenia, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ten plan jest dobry??? Poniedzialek: klata + brzuch wyciskanie sztangi lezac na ławce prostej 4x12-8 wyciskanie sztangi lezac na ławce skosnej(gora) 3x12-8 wyciskanie hantli na ławce skosnej(gora) 3x12-8 rozpietki na ławce skosnej 3x12-8 spiecia brzucha 4 serie do zmeczenia Wtorek: biceps + triceps + brzuch Biceps: uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-01-14 20:44:50 Liczba szacunów: 0