SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening do oceny + dieta.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie kupuję nic na razie... tylko pytałem czy o to chodzi. Nie wiedziałem ,że nie można linków allegro podawać. Przepraszam i proszę o usunięcie ich, bo ja nie mogę edytować postu. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 7/3/2012 1:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 3x do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i cwiczylem gdzies z dwa miesiące i przez pewną laseczke przestałem cwiczyc. I pozniej przed wakacjami znowu cwiczylem 2 miesiace ale musialem za granice do pracy wyjechac. Więc teraz cwicze znowu jakies 3 miesiące - ostatni plan to było ułożone z pomocą Berego FBW i teraz chciałbym zrobić split pod cykl na Mono+CP. Tak wiec prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 1/4/2009 9:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 3x do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem Panowie czy to czytac nawet co wyzej jest - bo przejrzalem ogolnie i to chyba jest bardziej dyskusja między Wami niz pomoc dla mnie

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 1/5/2009 6:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT - Ocena planu [wręcz błagam o pomoc!)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurde, niestety nie miałbym osoby która mogłaby mi pomóc w tym ćwiczeniu, można by było to czymś zastąpić? W jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia? Przez pierwsze 2 tygodnie mam robić po 2 serie tych 12 ćwiczeń odrazu po sobie? Proszę jeszcze o odpowiedź na to pytanie : Jeszcze jedno - 65kg i 175cm wzrostu - powinienem przytyć czy może [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 10/22/2010 7:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 88 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy:1.5 roku Obwód pasa 95 cm Obwód klaty: 110 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tyg basen . worek boskerski 3 razy w tyg silka 4 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry PROSZE O POMOc !! Zmieniony przez - xxrosiakxx w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2/24/2013 3:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy widać tu w tym 5-cio posiłkowym jakies światełko w tunelu czy manipulacja tych składników da się już osiągnąc zamierzony efekt? Do posiłków oprucz drugiego mógłbym coś dodać jeśli byłaby taka potrzeba. Zawsze moge gdzieś jeszcze jakiś jogurcikm dożucić oczywiście ten szkielet diety urozmaice w warzywa. Z góry dzieki za pomoc. Pozdro. Łukasz

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 8/26/2008 10:32:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tylko po to zeby węgle podbić ok czyli to plus urozmaicanie i bedzie ok, dzieki za pomoc sam bym nie dał rady

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 8/27/2008 8:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4xtyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hubert81 to musisz mi pomóc gdyż ja nigdy nie robiłem jednej grupy mięśniowej 2 razy w tyg, jak by to miało mniej więcej wyglądać chociażby połączenie grup mięśniowych, rozumiem że jeżeli miało by tak być to ilość serii na daną grupę mięśniową na każdej z sesji była by mniejsza, czy regeneracja nie bd zbyt krótka?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 9/14/2011 10:25:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 4xtyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzięki za pomoc w razie wątpliwości bd pisał

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 9/21/2011 7:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz zdjęcia do oceny! ;]]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. ;d Teraz przestaje chudnąć, trzymam wagę około 61,5kg. do konca wakacji. potem masa 5 kg. :D Moze jeszcze jakies wypowiedzi? Zmieniony przez - revi0 w dniu 2013-05-28 20:29:32

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 5/28/2013 8:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • RADY - Masa mięśniowa, suplementacja, ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłowni, dlatego w domu jest mi wygodniej ćwiczyć. Czy istnieje najdogodniejszy czas na wykonywanie ćwiczeń? Raz trenuję rano, innym wieczorem. Ma to znaczenie? Dziękuję za pomoc. Co do diety to rozpocząłem od wprowadzenia pięciu posiłków co 3 godziny. Picie wody 1,5 - 2 L dziennie. Żadnego alkoholu, słodyczy ani przetworzonego i śmieciowego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 11/14/2018 5:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza redukcja

    Post
    Ladies SFD

    hej na poczatek obowiazkowa jest ankieta zeby dziewczyny mogly pomoc, :) zachecam do przeczytania: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4390 Data: 1/28/2011 11:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza redukcja

    Post
    Ladies SFD

    próbowałam wyeliminować maszyny generalnie z treningu bo już ćwiczyłam obwodami i na bazie treningu który dziewczyny mi poleciły dawno temu wyszedł ten. Tak mam asekuracje i pomoc w przysiadzie.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4390 Data: 10/4/2011 7:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • mala pomoc przy planie cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    hm... no.. uloz plan. tylko ze ja nie wiem ile czego robic... tak trenowalem przez okolo 1,5 tygodnia, a plan znalazl moj kolega Mat30, Menthos123 odpowiadales w jego temacie. wiem ze mi nie ulozycie planu, ale jakies wskazowki albo chociaz po trochu pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2/4/2011 10:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gdzies czy talem ze grupa krwi tez wplywa na diete ale nie wiem czy to prawda. Mam gr krwi 0. A apropos miesni to cholernie ciezko jest mi powiekszyc bo od 3miesiecy cwicze hantlem i na wioślarzu wiec powinny sie troszke rozwinac co nie. Od kwietnia mam karnet na silke wiec troszke popracuje nad miesniami. A co do diety to ktosby mogl mi pomoc?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 3/25/2009 12:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do weryfikacji

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki kolego za pomoc,wezme twoje rady do serca,jak pewnie zauważyłeś robię teraz mała inną niż wszyskie zmianką związaną z trenningiem na klatę,postanowiłem wziąść teraz hantelki na płaską,i sztangę na skos;wcześniej miałem odwrotną opcję i meczyłem się z zastojem;-

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 12/8/2011 12:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • kolego na nawykowe zwichniecie stawu barkowego jedyna metoda ktora moze pomoc jest zabieg artroskopowy lup na otwartym barku zalezy od lekarza i stanu twojego obrabka stawowego itp. najpierw udaj sie do ortopedy a nie jakis koniowalow co kaza ci ne machac reka idioci , najlpeij jakby zrobil ci rezonans magnetyczny i wtedy wiesz co i jak masz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 9/20/2008 6:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • zamiennik kawy+pytania dot. diety

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam serdecznie . Aby poczuć przypływ energii w godzinach nocnych trzeba nieco przestawić cykliczny rytm okołodobowy, w czym oczywiście mogą być pomocne niektóre substancje lub składniki. Najprościej i najzdrowiej wykorzystać do tego wspomnianą kawę. Aby jednak jej działanie wywołało zakładany efekt trzeba wykorzystać do tego specjalną [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 9/20/2010 9:27:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Prolka 2x ponad norme

    Post
    Doping

    ok rozumiem super, dzięki wielkie za pomoc!! :) ale zapytam o jeszcze jedną sprawę pozostałe wyniki (test, lh, fsh) w dolnej granicy normy- robić coś z tym, czy po unormowaniu prolaktyny się podniesie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5405 Data: 8/16/2017 8:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • a możesz mi pomóc w ułożeniu diety? Wszystko co tylko jest do tego potrzebne podam i postaram się jakoś odwdzięczyć ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 3/2/2011 4:20:46 PM Liczba szacunów: 0