SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nagroda dla Wuchty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka. W tym miesiącu za aktywność oraz pomoc innym w dziale Dzienniki Treningowe nagrodę w wysokości 200zł otrzymuje: Wuchta34 Nagrodę należy przeznaczyć na zakupy w sklepie sfd. Można zamawiać wszystko łacznie z promocjami!! W przypadku przekroczenia otrzymanej sumy, należy dopłacić różnicę. Gratuluję. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-05-03 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 5/3/2008 9:36:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko a trądzik ...

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam mam taki problem otoz jak zaczynam brac odzywki białkowe , gainery itd ... zaczyna sie problem z krostami , słyszałem ostatnio ze w tym moze pomoc białko bez laktozy ... ? ale czy na pewno poniewaz gdy zaczynam nawet w zwyklym jedzeniu codziennym przesadzac z bialkiem np bardzo duzo jem kurczakow ... tez problem znow sie pojawia czy to sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 9/23/2011 1:30:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta: http://img706.imageshack.us/img706/218/dietah.png do tego dochodzą oczywiście jakieś warzywa. Chciałbym również dodać jakiś posiłek ok 17 ale za bardzo nie mam pomysłów na coś prostego do przyrządzenia, bo z gotowaniem u mnie raczej nie za dobrze xD Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - szczurek92 w dniu 2012-07-25 13:33:43

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 7/25/2012 11:50:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy robie glownie tak.Sciaganie drazka gornego wyciagu do karku 4x10, potem na takiej maszynie w ksztalcie V 5x10 i ,przyciagam raczke dolnego wyciagu do brzucha 4x10 .Narazie moge zapomniec o podciaganiu sie na drazku poniewaz moj partner z ktorym cwicze ma uszkodzona reke i jak nie moge to nie ma mi kto pomoc czekam na odp !!!!!!!!!!!!pzdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 11/16/2004 6:57:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aspargin skład: 250 mg wodorosparganianu potasowego 250 mg wodorosparganianu magnezowego witam ile lykac tabsow asparginu by nie bylo bolesnych skorczy na clenie?? i jak je lykac po jedzeniu na czczo z clenem itd?? sog za pomoc!! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 3/2/2005 11:59:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ergometr wioślarski

    Temat
    Inne dyscypliny

    proszę o pomoc,chcę kupić ergometr wioślarski, ale zastanawiam się jakie on daje efekty, jak wpływa na budowę sylwetki, jak powinno się na nim ćwiczyć, czy lepiej pobiegać na bieżni, w parku, czy ćwiczyć na ergometrze, podobno obciąża mniej stawy, jeśli ktoś na nim trenował to proszę o informację. jeszcze jedno chcę go kupić bo potrzebuję zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 10/5/2006 9:55:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem i prosiBbym kogos rzetelnego o rade. Jestem osoba bardzo aktywna fizycznie trenuje koszykowke, sudiuje na awf-ie, od jakiegos czasu doszla takze silownia. wszytsko fajnie widac efekty cwiczen, tylko mam dosyc duze piersi nie wiem co zrobic zeby to zmienic :/ Klata fajni sie rozrasta a te cycki sa dalej takie obwisle :/ prosze o pomoc !!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 12/5/2007 9:03:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwugłowy uda - problem...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ból jest do zniesienia. właściwie to boli tylko przy maksymalnym napięciu mięśnia oraz na początku truchtu bo już po ok 5-10 min biegu wszystko jest ok. dodam jeszcze że 3 dni temy grałem mecz ale mięsień zacząłem czuć dopiero od następnego ranka. czy jest to jakieś naciągnięcie, a może jest to spowodowane zakwasami na mięśniu? proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 7/27/2010 4:32:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaką diete zastosować

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko wyliczone krótko mówiąc. Mam zamiar zrobić ostatni "szlif" masy przed rzeźbieniem, mam tez braki węgli w dziale supli już mi poradzono abym kupił bulka tak więc jaką diete do tego dobrać ?? zostać przy tej, czy dodatnią, lato idzie i chodzi mi o to aby teraz się tłuszczyku za dużo nie odłożyło bo od maja się rzeźbie Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 3/4/2009 5:59:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plywacki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to mój trening. Z zawodu jestem górnikiem, pracuję w dość ciężkich warunkach więc na niczym innym jak basen, nie chciałbym się skupiać (każdy górnik wie jak to jest). Z założenia chodził bym 4 razy w tygodniu na trening 1h-1.5 h dodając do tego może jakieś hantle w domu ale nic więcej. Mile widziana pomoc w ułożeniu treningu. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2/21/2014 11:09:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż tą którą mam w tej chwili (firma "krzak"). I tu kieruję się z prośbą do Was. Otóż mam na oku już kilka piłek, ale nie wiem którą wybrać. Chciałbym zaznaczyć, że gram głównie na betonowym boisku. A oto piłki, o których mowa: Nike Dominate, Spalding Street, Spalding TF-50. A może jakaś lepsza w tym przedziale cenowym? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 7/4/2014 12:22:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedno male zapytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak na prawde ile wyciskam na klate bo nie mialem nigdy gdzie i jak tego sprawdzic, w kazdym razie cwicze na silowni w komorce :) i kiedy mam na sztandze 50-55kg to robie 7-8 powtorzen max, czy jak bede cwiczyl ciezarem 40kg, i robil tak jak trzeba w seriach powiedzmy 4x12 powtorzen to bedzie dawalo dobre efekty na mase? Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2/13/2005 4:50:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po tse??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trzeciego opakowania, zaczelolem cuc serce, ze wali mocniej, kluje i w ogole. Zaznaczam ze nigsy nie unikalem kofeiny, a objawy wystapily dopiero pod koniec. Troszke sie przestarszylem, ale potzrebuje zrucic jeszcze z 6 kg tylko nie wiczym czy ciagnac dalej tse czy moze cos innego, bezpiecznejszego np guggle?? gory dzieki za pomoc. ps mam 20 lat

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 7/4/2006 5:51:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszukuję Stimulant X

    Temat
    Targowisko

    WItam. Mam prośbę-potrzebuję linku do sklepu gdzie można kupić "Stimulant X" sports-one odpada bo nie mają na magazynach. Pilne. Za pomoc oczywiście nagroda:)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 3/17/2007 2:41:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Moj staz na siłce to 1,5miecha, i jestem ciekawe czy to nie jakies nadwyrężenie. Czy jest taka mozliwosc ze wyskoczyl mi ten siniak przez odżywki, w tym momencie jem kretyne cm3 270caps zostalo mi z 5 dni kuracji, hmb trec 210cap ostania pucha mi zostala 70 caps , i białko mass xxl trec 1000g dopiero zaczelem. Wielkie dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 9/30/2010 11:42:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład treningu dla srednio-zaawansowanego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc, mam 16 lat, cwicze juz okolo 5 miesiecy, lecz jakos bez dobrze ustalonego planu cwiczen, chciałbym teraz wsprawodzic regularny, tygodniowy, rozpisany trening, mam w domu do dyspozycji ławeczke (klatka, braki) gryf łamany, gryf prosty, hantelki z regulowanym obciażeniem, modlitewnik, drazek, oraz ławke do brzuszków prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 4/13/2007 10:34:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalny świerzak :(

    Temat
    Trening w domu

    [...] nabrać masy i jakiejś sensownej sylwetki . Mam 17 lat Niecałe 180cm i 65~ kg wagi Prosiłbym o ułożenie jakiejś diety na nabranie masy. Problem też jest w tym że nie mam za bardzo hajsu na jakieś odżywki czy sprzęt do dalszych ćwiczeń. Chciałbym to wszystko osiągnąć zupełnie domowymi warunkami. Proszę o jakąkolwiek pomoc.. Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 1/21/2008 10:33:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE NAJLEPSZE SUPLEMENTY DO SPORTÓW WALKI?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Niektórzy piszą że HMB do sportów walki z aminokwasami BCAA to rewelacja, nie którzy że to placebo ..? Już nie wiem sam;( nie znam się na suplementacji, więc zwracam się do Was ;) Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4478 Data: 12/19/2009 3:23:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 65*9kcal= 600 _____________________________ RAZEM= 2800 W diecie mam około 3tys i nie wiem czym zwiększyć kaloryczność. Ponadto mam wątpliwości co do ilości tłuszczów, niby są w dostatecznej ilości, ale czy z dobrego źródła one są? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba18ed0683a4f61a7a5a8e9fb664b95.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 5/12/2013 8:05:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Unik z zakrokiem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jakieś ćwiczenia, które można wykonywać samemu w domu,aby poprawić obrony przed prostymi. Chodzi mi głównie o unik, z takim zakrokiem jaki robił np Tyson. Z góry dzięki za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2/3/2014 5:28:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)