SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odpoczynek i inne pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięsem niż drób bo szczerze to już pluje na tego kurczaka xd. Można zjeść przed i po wieprzowine taką jak np schab szynka? Czy lepiej to przed jeść a po dać kurczaka? A jeśli chodzi o źródło ww to ma to jakieś znaczenie jaki ryż zjem? Przeważnie przed jem brązowy/parboiled a po basmati/kasze jaglana. Z góry dzięki za pomoc będę wdzięczna!;-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 4/28/2016 6:16:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase/rzeżbe? do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5posiłek 17:15 (18:00) pieczywo ciemne 3-4 kromki+ plus orzechy lub marchewka 6 posiłek po siłowni 20:00 3-4 jaj lub ryba wędzona 1 kromka pieczywa ciemnego proszę o pomoc ,dodanie jakiś wartościowych składników. Dietę układałem w oparciu o książkę "opracowanie: trening i dieta-czyli praktycznie patrząc na temat siłowni" Dieta którą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 938 Data: 3/24/2010 12:46:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeciwutleniacz. - Dodaje energię i zwiększa metabolizm dzięki chromowi i unikalnej mieszance kofeinowej, Aktywatorowi metabolicznemu. - Wspiera prawidłowe trawienie za pomocą Berry Digest, specjalnie opracowanego enzymu. Obniżenie spożycia kalorii i rozpoczęcie programu ćwiczeń może dodatkowo obciążyć twoje ciało i komórki. Naturalne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 1/16/2018 7:54:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebujący pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi kurczaka kurczaka (usmażone na oliwie i odsączone z tłuszczu na papierze kuchennym) kasza gryczana i pomidor/ sałatka z kapusty pekińskiej. W Środy i niedziele zamiast kurczaka Ryba. Kolacja o 19: to samo co na śniadanie Między obiadem a kolacją przetrącam jakieś jabłko albo orzechy... no i popijam maślanką. Proszę o jakąś pomoc. Pozdro ^^

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 11/11/2011 6:10:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kleszcz_87 Dziennik treningowy %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Słowem wstępu A więc dzis zacząłem cykl redukcyjny, zrzucam brzuszek, więc w celu dodatkowej motywacji zakładam dziennik. To przeszkodzi mi w zerwaniu założeń treningowych. Chyba Info: Budowa ciała: Endomorfik raczej Rok ur. 1991 Staż: z roczek pewnie bedzie, ale po przerwie jestem Motywacja: mój wygląd, dodatkową motywacją będzie ten dziennik, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 3/2/2010 5:30:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzmocnienie kregosłupa piersiowego - skolioza..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Prosze o jakies cwiczenia konkretnie na kregoslup .Probowalem np Martwy ciag - wszytko Ok ale czytalem ze np te cwiczenie moze tylko poglebic skolioze.. :/ Prosze o pomoc ( sorka za brak Ą i Ę ) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 184 Cel treningowy: nabycie odpowiednich proporcji ciala poprzez trening Staż [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 3/23/2009 9:23:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy. Ektomorfik 57kg. 172cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to brałem gain bolic 6000, może by nim uzupełnić tą dietę? Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening FBW, czasami dochodzi basen. Zaczynam tak na prawdę od 0. Z góry dzięki za pomoc. PS: Widziałem w wielu dietach Chleb żytni pełnoziarnisty, jednak nie jestem w stanie go przełknąć. Zmieniony przez - Adasi w dniu 2011-02-08 21:57:57 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2/8/2011 9:55:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy przy problemie z kolanami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego myślę, żeby raczej zostać przy formule FBW tym bardziej, że chcę to pogodzić z treningami Judo, a także innymi aktywnościami fizycznymi (karta multisport ;) No i tutaj pytanie jaki plan zastosować, co najlepiej na nogi? Uginania? Byłbym bardzo wdzięczy za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/933c849273dd4dab9db40543e1c7b2b3.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 8/15/2012 2:33:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac ? - Coś na siłę i masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że spróbowałem jak to jest brać koksy. Był to mój najgorszy błąd w całym życiu. Na koksy przyjdzie czas, na razie mam 17 lat i chciałbym jeszcze z 3-4 lata ćwiczyć bez pomocy sterydów. Na ten błąd wpływ miało moje *****ne zachowanie jak i również pseudo koledzy z siłowni wmawiający mi: "no za ******* 10 strzałów omy, i potem na to 100-200 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 8/12/2009 7:07:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc! 1.WIEK:32 2.WAGA:86 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA:119 UDO:nie sprawdzam TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO:35% WEGLOWDANY:% 50 TLUSZCZ:15 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu (metką + testosteron prolongatum, Winstrol + Priopionat) 8 trening siłownia : 2x tydzien Trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 6/12/2016 11:38:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Przymierzam sie do pierwszego cyklu SAA . Postaram sie ze zrozumieniem rozpisac moja propozycje I prosze o pomoc w dograniu wszystkiego , aby miało to rece i nogi . Zakupiony towar : 20 ampulek Sustabol 350 od British Dragon (Testosterone Propionate 50 mg Testosterone Phenylpropionate50 mg Testosterone Decanoate 100 mg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 7/2/2019 10:26:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie dla szesnastolatka!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem jak się odżywiać i jak ćwiczyć. Sama koszykówka mi nie wystarcza(gram w lidze). Mimo że strasznie się poce przy grze to nie trace kilogramów. Zwracam się do was o pomoc bo chciałbym za rok na basenie pokazać się bez wstydu. z góry dzięki za odpowiedż Korizon. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: koło 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 9/10/2008 2:23:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długość i szerokość oparcia ławeczki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jak powinna być najlepiej wg was? Ja obecnie mam za szeroką i będę robił nowe oparcie. SOG za pomoc! Pozdro.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16887 Data: 11/26/2008 9:16:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam dosyć skromną wiedzę nt. supli, a tak jak już pisałem, chcę zrobić dobry cykl. Dodam że nie jestem jakimś pseudo pakerem, od święta i walę dziesięć miarek, na zmianę z browarem mając nadzieję na mega super efekt w dwa tygodnie. Staram się podchodzić do tego w miarę możliwości profesjonalnie i także o taką pomoc was proszę. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 11/18/2011 10:30:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi frajde dlatego przygotowałem plan który nie powinien tak mocno obciążać tego odcinka. Może ktoś zna ćwiczenia które wzmocnią mi te mięśnie odcinka lędźwiowego proszę o pomoc :) Dzień 1 Klatka + Biceps -Wyciskanie skos dodatni 3x12-10-8 -Wyciskanie płasko 3x 12-10-8 -Rozpiętki 10-10-10 -Unoszenie hantli w oparciu o ławke 3x12 -Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 8/9/2016 7:04:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedy dowiedzieliśmy się o akcji organizowanej przez miesięcznik SDW, bez namysłu się do niej przyłączyliśmy. Pierwsze kroki SdW skierowało do: Fundacja Dzieciom “Zdążyć z pomocą", która formalnie wspierała całą akcję ( uzyskanie zgody i załatwienie niezbędnych pozwoleń). Kolejnym mocnym ogniwem w tym łańcuszku ludzi dobrej woli byli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 5/15/2008 6:34:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz zdjęcia do oceny! ;]]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko! Mam nadzieję, że ktoś udzieli mi rad/pomocy na temat mojego żywienia oraz skomentuje czy dobrze wyglądam.. Jestem na mini redukcji, chcę trochę %bf obniżyć. Na zimę chce zrobić 6kg masy. :) Krótko o sobie: mam 14 lat, 172cm wzrostu, 63kg. Trenuje 4 razy w tygodniu judo. Plus we własnym zakresie pompeczki,brzuszki,drazek,przysiady. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 5/23/2013 8:02:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 propozycje układu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie nachwytem 4. Push Press 5. Łydkownica siedząc/Ośle wspięcia 6. Allahy/Unoszenie nóg leżąc B: 1. Martwy ciąg klasyczny 2. Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Wyciskanie francuskie leżąc 6. Uginanie przedramion ze sztangą Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 8/17/2014 7:37:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    za 3-4miesiące kończę fbw. i chcę kontynuować masę i zrobić split 2x. proszę o pomoc. ***Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, gryf łamany, 2x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 4/26/2011 5:27:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadmiar estro i prolki. Czy cos dorzucac do aktualnego cyklu czy moze byc, jako ze nie jestem zbyt zaawansowanym uzytkownikiem? Co polecicie pozniej na redukcji? Chcialbym dalej zostac na tesciu, zredukowac oczywiscie kalorie, ale moze warto cos dodatkowo wrzucic? Dzieki za pomoc. Zmieniony przez - bartosz55555 w dniu 2022-08-14 10:34:55

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 8/14/2022 10:33:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)