SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [S] Maszyny na 2 i 4 głowe

    Temat
    Targowisko

    Hej Niestety po kontuzji kolana już nie będę mógł ćwiczyć nóg :-( W związku z tym na zbyciu mam 2 maszyny HES: 1. dwugłowy 2. czworogłowy Maszyny używane, stan BDB, wszystko lekko chodzi. Odbiór osobisty, Polanka Wielka k. Oświęcimia. Cena: 1500 PLN/ za 1 maszynę - do negocjacji oczywiście, jak to w handlu :) Jak ktoś weźmie obie dorzucę: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 5/12/2017 10:34:07 AM Liczba szacunów: 0
  • siada kolano, pomocy!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lekko noga przy przysiadzie. myslę żeby zostawić tylko ostatnie z nich w treningu bo mi zależy szczególnie na dwógłowych i pośladku. A może iść do jakiegoś specjalisty? jak się nazywa taki gość? lekarz, fizjoterapeuta, masażysta? Proszę o wszelkie uwagi i pomoc także jeśli chodzi o ćwiczenia-zależy mi na posladkach i udach! Pozdrawiam S.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 5/27/2006 5:46:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( wyciąg poziomy i pionowy,wypychanie z przed klatki na stojąco, wyciskanie "sztangi" na lezaco, przyrządy do podciagania się ,do brzuchów), hantle, sztange, rowerek. Za pomoc z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 1/23/2009 11:26:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Klub Bokserski - Łódź

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] namiarow na dobry klub bokserski w lodzi, nie bardzo znalazlem dlatego pisze, szukam jakiegos dobrego klubu gdzie moglbym potrenowac pod okiem dobrego trenera Czysty boks, mam 19lat, 184 i 75kg, poprawilo by mi to kondycje i pewnosc siebie.. moze mi ktos pomoc, albo chociaz nakierowac?. Pzdr. Zmieniony przez - Panterml w dniu 2009-01-28 19:16:38

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7152 Data: 1/28/2009 7:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 3xsił + a6w + interwały?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost 174~ waga 82 Przed rozpoczęciem kolejnego cyklu na masę zdało by się zrzucić kilka kg tłuszczyku który się uzbierał przez zimę :D a więc zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu a wsumie doradzeniu jak ćwiczyć. Na siłowni ćwiczę 3 x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota chciałem do tego dorzucić jakieś ćwiczenia interwałowe + a6w. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 5/26/2009 2:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 17lat, poczatki cwiczenia-sila i rzezba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo nie wiem po ile kg wyciskac na sztandze jaka rozgrzewka no i jaka diety, czy zaczynac z jakimis lekkimi suplementami. Dlatego zalozylem ten temat. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: rzeźba i sila z naciskiem na sile Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 5/8/2011 9:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki jest najlepszy trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie trening w zgodzie z własnym ciężarem siłą itd.. No i przy okazji każdy mówi mi że te i te ćwiczenia są najlepsze jak na początek. Pytanie?? Ile ma trwać ten początek(kwartał, pół roku, czy może dłużej) i jaki jest ten optymalny trening tak żebym nie zrobił sobie krzywdy no i żebym nie machał na pusto??? Dzięki za pomoc. JedrusMaster

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5711 Data: 3/8/2002 2:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący ektomorfik, cel masa !!! Help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę 62 kg zaledwie przy 182 cm wzrostu {{:-( Myślałem zacząć z tym planem, bez konkretnej diety a po prostu jeść dużo posiłków i czesto 5-6 dziennie, oczywiście zwracając uwagę na zawartość białka i weglowodanów, nie zapominając o tłuszczach, proszę o wasze porady i pomoc, z góry dzięki :-) Zmieniony przez - antoine91 w dniu 2012-10-15 14:43:35

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 10/15/2012 2:41:28 PM Liczba szacunów: 5
  • Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Od poniedziałku planuję zacząć uczęszczać na siłownie (w piwnicy). Miałem okazje już ćwiczyć, ale nie przykładałem wagi do diety ani do treningów ( ćwiczyłem 2 razy w tygodniu- barki klata biceps triceps). Jednak od dwóch tygodniu przyswajam sobie wiedzę na temat "kulturystyki". Planuję nabrać masy mięsniowej. Kilka informacji na mój [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 11/7/2012 8:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta z prośbą o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. procent zapotrzebowania na białko wynosi ponad 100% na tłuszcze 58% na węglowodany 69%. W jaki sposób mogę podbić węgle i tłuszcze? (tańsze opcje mile widziane) Za pomoc będę wielce wdzięczny, nagradzam sogami :) Pozdrawiam P.s. trenuje sporty walki 3x w tygodniu. W takie dni twaróg ląduje w środek dnia, a posiłek potreningowy staje się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 3/21/2013 6:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Z pomocą przyczepionych linków do tego działu ułożyłem własny Trening ACT, ale chciałbym mieć pewność, że mój plan rzeczywiście jest dobry, żeby od samego początku mojej kariery na siłowni nie pójść w złym kierunku. Dlatego prosiłbym o pomoc, sprawdzenie i w razie jakichkolwiek błędów o poprawienie/radę w poprawieniu ich. 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 3/17/2015 1:31:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Tak jak w temacie proszę o ocenę i ew. pomoc w dostosowaniu diety. Posiłki 2-4 są takie same, bo niestety czasu na gotowanie nie ma (wyjście z domu przed 7, powrót ok. 21 - praktyki, studia, treningi). Na siłowni jestem 4 razy w tygodniu, do tego planuje po każdym z nich dorzucić 30-40 min cardio (na rowerku) + do tego dochodzą treningi z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2/15/2016 3:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] grafika podobna jak w fifie, ale wszystko jest fajnie pokazane. Ten program moglby sluzyc w celu ukladania taktyki przedmeczowej i np. wyswietlenia jej zawodnikom w szatni np na laptopie albo jakims rzutniku. Wszystko by bylo wtedy lepiej widoczne i przejrzyste. Jesli ktos bedzie wiedzial cokolwiek w tym temacie to uprzejmie prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 7/11/2010 9:25:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biore 2 razy dziennie po 5 g a carbo(węglowodany) tylko po treningu. Pije 5 litrów wody dziennie! Czy taki tryb życia pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową? Chciałem zastosować trening brzucha A6W. Czy powinienem cwiczyć brzuch zaraz po treningu, a w dni wolne ćwiczyć brzuch rano, przed jedzeniem? Co można jeszcze tu poprawić, proszę o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 1/18/2006 9:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj post, Pytania o redukcje,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 dieta redukcyjna wiec jestem zielony, czytalem duzo postow ale popierdzielilo mi sie juz wszystko, wybaczcie glupie pytania i glupie bledy w diecie, chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu jej. Cel - redukcja tkanki tluszczowej Wiek - 19 Staż - 2,5 roku Waga - 76kg Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem na okolo: 2900kcal Ze wzgledu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 3/5/2007 4:07:36 PM Liczba szacunów: 5
  • Odżywianie - 16 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słowni: 0 - po pierwszym treningu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (full osprzęt) Dieta: Proszę o pomoc z dietą! Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - F3nG50n w dniu 2008-08-11 11:38:34 Zmieniony przez - F3nG50n w dniu 2008-08-11 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 8/11/2008 11:38:02 AM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie max carb

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w/w stężeniu wspomaga również rozwój masy mięśniowej u osób o wzmożonej przemianie materii. Należy go spożywać pomiędzy posiłkami w dni treningowe i nietreningowe. W celu przygotowania napoju hipertonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji: 15g preparatu na 100ml schłodzonej wody ( np.: 75g na 500ml wody) prosze o pomoc :) z gory dzieki ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4448 Data: 7/12/2009 11:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 dniowy plan na mase. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam problemu ze zrobieniem kilkudziesięciu pompek czy przysiadów. Z racji swojej masy i wzrostu mogę sądzić że przyrost masy będzie wymagał cięższego treningu. Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 4/30/2010 10:55:56 AM Liczba szacunów: 0
  • witam chcialbym prosic o pomoc w rozpisce drugiego cyklu. Przed pierwszym cyklem wazylem 103kg moj BF okolo 19%, zredukowalem do 90kg i zszedlem na BF 16% PO redukcji wszedlem na: 1-9 prop 1-4 wino 4-8 tren hexa Po cyklu waga 96kg takze poszlo troche miecha. Mega zadowolony!!! jestem w trakcie odbloku z clomidu, odzywianie, suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 7/6/2010 9:42:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena prostej diety, pomoc, koretka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 14 obiad (w domu), w miedzyczasie cos zjem, jakies owoce czy jakis baton. o 18:00 (kuchnia w pracy), okolo 22 po powrocie jem twaród ze smietana i dzemem, pozniej zaczynam trening. po treningu wypiję z pol litry mleka. Proszę o pomoc w rozbudowaniu diety. Ważę 65kg przy 182cm wzrostu cwiczę godzinę do półtorej 4-5 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2/9/2015 12:52:52 PM Liczba szacunów: 0