Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
821
Siemanko. wiec tak chce zasiegnac porad bardziej doswiadczonych zebyscie mi powiedzeli co mam dalej z soba robic... a konkretnie:
Staż : 5 miesiecy z planem
Waga : 74
Wzrost:182
Cel: maaasa:D
dieta: byla i bedzie
koncze teraz drugi miesiac treningu doradzonego przez adzika split 2x tyg.
sila napewno poszla ale z masa kiepsko bo przez 2 miechy przyszlo tak 1,5-2kg nie wiem czy to wina diety bo bo jej przestrzegalem przez miesiac bardzo i bardziej doswiadczeni mi mowili ze dobra byla... moze odkrylem ze jestem ektomorfikiem chociaz myslalem ze endo bo zawsze mialem tendencje do odkladania tluszczu w brzucha i nadal troche tam zostalo:D
przez lipiec bralem do diety gain bolica po treningu
pod koniec wrzesnia zamierzam zrobic 1 cykl na mono i do tego taki suplement potreningowy all-in-one sie nazywa... obie rzeczy z all starsa bo mam taniej po znajomosci.
dobra glowne pytanie jest co do zmiany treningu bo 4 razy w tyg juz mi sie nie widzi smigac na silke i mysle czy tego nie zamienic na zwyklego splita... Co wy na to??
Chce do konca roku wejsc powyzej 80 kg
Szacuny
9
Napisanych postów
1118
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12479
Ja bym mimo "znudzenia" ćwiczył cały okres cyklu treningowego jednym i tym samym planem.
Co do odpoczynku to jest wskazany, w zależności od samopoczucia zrób sobie 1-2 tygodnie luzu ale najlepiej nie rezygnować całkowicie z ćwiczeń tylko robić 1-2 treningi w tygodniu małymi cieżarami. No chyba, że jeszcze inne sporty uprawiasz. To w takim wypadku wystarczą one.
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2003
wcale nie taki dobry nie na wszystkich działa trening jak trening nie wiem co z wami że ciągle fbw niczym od innych się nie różni plan jak plan jak efekty mają być to będą a jak nie to nie i żaden plan tego nie zmieni a to kombinowanie z planami niema sensu.
Szacuny
13
Napisanych postów
10942
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24714
skad koles wiesz xxx2 pewnie jedziesz splitem caly czas i ciula wiesz jak dziala Fbw zreszta autor zrobi co ze chce jak ten lan co teraz cwiczy nim daje efekty to moze dalej nim jechac tylko cwiczenia zmienic na inne a jak juz nie beje efektow moze zmienic
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
do autora: teraz czas na zmiane, jesli 4x w tygodniu za duzo to FBW 2-3x w tygodniu
wcale nie taki dobry nie na wszystkich działa trening jak trening nie wiem co z wami że ciągle fbw niczym od innych się nie różni plan jak plan jak efekty mają być to będą a jak nie to nie i żaden plan tego nie zmieni wiekszych glupot ostatnio nie widzialem
nic na wszystkich nie dziala, ale jak miesnie dostaja inne bodzce,to efekty beda na pewno. FBW niczym sie nie rozni od innych planow? ten tekst mnie roz***** poczytaj lepiej, przyda ci sie, podstawowa wiedza. Efekty zaleza wlasnie od treningu, jaki plan sie wybierze etc to ma najwieksze znaczenie, brak mi slow zeby wyrazic jakie glupoty napisales.
a to kombinowanie z planami niema sensu. uloz sobie jeden plan i cwicz nim przez 10lat, dobre efekty beda na pewno, przeciez nie ma dla ciebie roznicy czym cwiczysz.
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2003
sam testuje fbw od 5 tygodni i jakoś kompletnie nic mimo diety o 500 kcal wiekszej niż potrzeba więc akurat na mnie nie działa plan ronina więc pisze jak jest.
buakaw a ty taki cwaniak a danych nawet niemasz tak samo ty bery wiec nie wiadomo z kim doczynienia.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
sam testuje fbw od 5 tygodni i jakoś kompletnie nic mimo diety o 500 kcal wiekszej niż potrzeba więc akurat na mnie nie działa plan ronina więc pisze jak jest.
nie potrafisz cwiczyc, zla technika, machanie bez sensu, zly ciezar wszystko przeklada sie na efekty. Jak nie czujesz danego miesnia podczas wykonywania cwiczen, to cwiczysz machanie tylko, zeby przekonac sie ze cos nie dziala, trzeba doswiadczenia obeznania, a nie osoby ktora jest poczatkujaca male ma pojecie i pisze durnoty.
buakaw a ty taki cwaniak a danych nawet niemasz tak samo ty bery wiec nie wiadomo z kim doczynienia.
do czego ci to potrzebne? co wazniejsze to wpisalem, reszta nie powinna cie obchodzic. Nie pisz tutaj glupot o tym ze plan nie ma znaczenia, ze jak ma zadzialac to zadziala, bo to jest smieszne.
Szacuny
1
Napisanych postów
649
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10136
człowieku wes sie nie unos bo Ci żyłka peknie hehe
zapraszamy do lektury skoro FBW u Ciebie nie przynosi efektów widac musi byc jakis problem natury technicznej o ktorym nie masz pojecia
Szacuny
1
Napisanych postów
649
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10136
podstawa w tym sporcie jak i w innym jest przede wszystkim cierpliwość, a także umiejetność nauki na własnych błedach, wiec nie ma sie co denerwowac tylko szukać przyczyny i możliwości jej rozwiązania