SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam!! otóz koncze cykl teraz ciagne trena z winkiem i propem.bede schodził stopniowo najpier z trena potem z winka a propa pociagne z 1-2tydz dłuzej.Caly cykl składał sie z : -60tab anapolon moldawski -100tab metka polska "zejscie z antka" -20amp omnadren -25amp propa -20ml trenbolon -20ml winstrol desma otóz ile potrzebuje clomidu na odblok i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 8/11/2010 12:35:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze białka/protein

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i dobre białka, które są skuteczne i nie smakują chemią. Dla zoobrazowania sytuacji - ćwiczę prawie codziennie (bieganie, pływanie, spinning, squash, czasami siłowania) i jestem kobieta. Więc nie chodzi mi o rozbudowanie masy mięśniowej, lecz o spalanie tłuszyczku. Proszę o pomoc ;) Zmieniony przez - rybcia_1986 w dniu 2012-11-21 10:03:17

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 668 Data: 11/21/2012 10:01:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosic kogos z was o pomoc w ulozeniu mi diety poniewaz jestem w tym całkiem zielony i nie wiem od czego zaczac...,moim celem jest rzezba. wiek 22 waga 70kg wzrost 174 oto moje zapotrzebowanie... Współczynnik BMR 1751.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.56 Węglowodany 55% 1661.31kcal = 415.33gram Białko 15%% 453.08kcal = 113.27gram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 1/29/2013 8:43:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy, proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum. Mam 18 lat i jestem bardzo chudy jak na swój wiek. Chciałbym zacząć trenować na siłowni, tak żeby wyglądać bardziej normalnie. Mam pytanie - co należy ćwiczyć, żeby rozrosnąć się w barkach? Moja klatka piersiowa jest niesymetryczna i kszywa, czy to nie nie jest przeszkodą? Chodzi mi o to, czy wada się nie pogłębi, jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 3/25/2005 9:39:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosze o ocene dietki.. rozpisze tu godziny o której co jem. 7:40 syntha 6 + 100g owsianki + mleko ( koktajl) 10:10 2 kromki brąz. chleba z maslem orzechowym 12:00 2 kromki z serem i szynka około 14 mutant mass 18:00 100g ryzu z kura po treningu magnificent okolo 21:30 ryz z kura co wy na to ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2/3/2014 6:46:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o szybka pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE 400 g VIP SERIES + 0,5 kg dekstrozy GRATIS, i otwieram ja i co widze ?? male grudki ?!!!! zepsuta czy nie ? czy mzoe dlatego jest taka bo zawiera tauryne ???? czy ona powinna byc tak sypka jak dextoza ? i jak to mozliwe zeby miala te grutki jak byla hermetycznie zamknieta ??? z gory dzieki za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 1/5/2006 9:57:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Dla Małolata..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich A wiec chcialem aby ktos z wiedzą bo ja tu jestem zielony i młody jeszcze ułożył mi plan trenningowy na siłownie... oraz pomógl mi z dieta mam 182 wzrostu waze 70 kg w bicu mam 32 cm nei wiem czy to wazne ale pisze cwicze juz prawie 5 miesięcy na planie ulozonym przez kolege lecz chial bym alby ktos ułożyl mi profesjonalny plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 7/27/2006 1:52:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym zeby ktos mi pomogl w rozpisaniu cyklu, i w doborze supli. tzn co z czym połączyć i ile.A więc jestem w posiadaniu Universal Natural Sterol Complex ,HMB,Kreatyne,Białko serwatkowe,HGH,Meta anabolon,therm line II. Staż 2 lata Wiek:17 Wzrost:182cm Waga:102kg Cel:Siła i masa z dość dobrą definicją ale bez przesady.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 3/21/2008 12:37:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc i ocena Pierwzsego Hst

    Temat
    Trening w domu

    Mugł by ktoś pomuc w hst może byc taki trening?? 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s 2 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2s 3 WIOSŁOWANIE 2s 4 MC 2s 5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 1s 6 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIu 1s 7 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s 8 PROSTOWNIE NÓG W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2/18/2009 8:56:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w treningu korekcyjnym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, bardzo przydałaby mi się Wasza pomoc, ponieważ potrzebuje pomocy dla znajomej w ułożeniu jakiegoś domowego cyklu ćwiczeniowego na bóle kręgosłupa, sprzęt to praktycznie tylko hantelki 15kg lekrz poleca basen, to już ona ponoc stosuje ale przydałoby się cos jeszcze. Byłbym Wam bardzo wdzięczny za pomoc, do tego dochodza bóle stawów, co by [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 3/15/2009 5:08:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc(Dieta)..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] we wtorki,czwartki,piatki kick boxing po 90min. od godziny 20 do 21:30 No i w niedziele,wtorek,czwartek robie plan 100pompek, a takze codziennie brzuszki.. Troche biegam, bardzo duzo chodze.. Szczegolnie chcialbym zrzucic brzuszek.. i uzyskac wage 70kg Bardzo prosze o pomoc, z gory dziekuje Zmieniony przez - marisoli17 w dniu 2010-10-09 17:40:49

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 10/9/2010 5:39:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki piersiowej prosze o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam takie pytanie puki co mam plan treningowy Push / Pull / Legs i nie dokońca pasuje mi trening klatki piersiowej: - Wyciskanie na skosie dodatnim - 5 x 5-6 - Wyciskanie na skosie ujemnym - 4 x 6-8 i myśle żeby troche zmienić plan na: - Wyciskanie na skosie dodatnim - 4 x 5-6 - Wyciskanie na skosie ujemnym - 4 x 6-8 - wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 6/17/2013 5:33:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala pomoc...sog

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Chcialem sie poradzic was. jestem poczatkujacy. Zaczne pakowac od ferii. Mam zamiar 4 razy w tygodniu. Mam takie male pytanko czego nie powinienem robic . Np:plecow i barkow jednoczesnie poniewaz to duze obciazenie. Jakich cwiczen nie powinienem robic jednego dnia. chcialbym robic trening na silke czyli silowy. Dzieki za kazde odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2/5/2008 5:37:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc i rady!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam 16 lat, 169 cm wzrostu, waga 61kg. Od wrzesnia do stycznia zrzucilem 25 kg (w tym przypuszczam sporo miesni). Za cwiczenia zabralem sie 2 miesiace temu. Prosilbym was o pomoc co mam zrobic zeby uwidocznic miesnie ktore mam ( cwicze duzo i jem zdrowo), kiedy oplaca mi sie kupowac suply i jakie ( w miare tanie). Czy z tego co mam uda sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 537 Data: 4/3/2014 3:25:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na wstępie chciałbym poprosić o waszą pomoc w rozpisane cyklu z deca+meta + omadren. Czy sądzicie czy to dobrze spasowane kokosy? Jeśli tak to ile użyć omki ile deki i mety? Jestem średnio zaawansowany. Mam 29 lat 175 wzrostu i 93 kg wagi. Będzie to mój 3 cykl. I jaki odblok do tego i jak go używać. Z góry dziękuję za pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 5/1/2018 4:16:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w zestawie ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, jestem tu nowy i proszę o pomoc. Mam w domu od niedawna taki atlas http://www.allegro.pl/show_item.php?item=20394253 i proszę o jakiś link do ćwiczeń na atlasie, nie mam żadnych dodatkowych przyżądów typu sztangielki itp. Chodzi mi o ćwiczenia na masę górnej części ciała, zaznaczam że nie mam możliwości chodzić na siłownię, chciałbym zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2/4/2004 10:23:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jak w temacie czytałem posty żeby nie było ze nie ale szczerze to nic z tego nie rozumie i prosił bym o pomoc przy ułożeniu diety dla mnie będę wdzięczny. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) Jeśli ktoś by chciał sie ze mną skontaktować to mój nr gg : 150591 Pozdrawiam i z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 3/9/2008 5:38:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening KLATKA!! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam moj staż to juz 1,5 roku i co jakis czas zmnieniam sobie trening. Dzisiaj wlasnie przyszedł ten dzien i mam zamiar cwiczyc nastepujaco. Wtorek Klatka 1.Wyciskanie na laweczce plaskiej 2.Wyciskanie na laweczce skos 3.Przenoszenie hantla 4.Brama 5.Rozpiętki I teraz pojawia się pytnie czy dobrze dobralem cwiczenia i prosze o ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 3/9/2010 9:11:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z treningiem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się dowiedzieć, czy przy diecie na masę nie będzie lepiej jak będę chodzić na siłownię normalnie 3x w tygodniu ale wykonywał tylko po 2 serie na każde ćwiczenie? Jak pisałem zależy mi na przyroscie masy nie tylko mięśniowej ale i tłuszczowej. Przy wykonywaniu 4 lub 3 serii zaczynam się pocić a przecież chcę przytyć. Te 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 8/12/2011 2:43:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc;-) Mam problem z rozplanowaniem treningu w ciągu tyg. ]mam prace w ochronie i nie moge ćwiczyć systematycznie np. 3x w tyg. bo raz mam nocki, innym razem na dzień ,i moje pytanie jakim planem ćwiczyć czy fbw najlepiej aby nie była poszkodowana inna partia ??niekiedy jest tak ze dam rade cwiczyć 2x w tyg. a niekiedy nawet raz :/ zwracam sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 844 Data: 12/21/2011 10:38:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)