SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc po ciazy

    Temat
    Ladies SFD

    witam chciałam się poradzic jak mogę efektywnie odzyskac ładny wyglad sylwetki. 2 lata temu urodziłam 1 dziecko. po ciąży została mi mała oponka, boczki dosc duze oraz celulit na udach, łydkach i pośladkach. przed ciaza wazylam 57 kg, w ciazy przytylam ok 30 teraz waze 57 ale zostaly te mankamenty. czy mozna cos na to poradzic? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 3/7/2013 2:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, otóż jak mam ułożyć diete to ile węgli/kg tłusz./kg, bo białko wiem, że 2g/kg. Ważę 73kg i mam 182 cm moje zapotrzebowanie: Kalorie 3230.68 Węglowodany 55% 1776.87kcal = 444.22gram Białko 15%% 484.6kcal = 121.15gram Tluszcz 30% 969.2kcal = 107.69gram Jeśli to gdzieś piszę to przepraszam, chyba ślepy jestem. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 416 Data: 6/24/2013 5:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń na poszczególną partię ciała.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jakie polecacie ćwiczenia na ujędrnienie/podniesienie i spalenie tłuszczu z tej partii ciała zaznaczonej na zdjęciu (które pożyczyłam z google). Nawet nie wiem jak się nazywa ta część ciała ? ;) Robię damskie pompki i trochę na leżąco wyciskam ciężarki 5kg. Będę wdzięczna za pomoc! ;) /SFD/2019/9/30/ca2dc41ad64e449e908c4a344d71401d.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 126 Data: 9/30/2019 10:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wracam .Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wracam po rocznej przerwie i chciałbym na początek spróbowac m-drol ze by troche mnie rozbudziło:) i do was pytanie w jakich dawkach go zastosowac... Waga jeszcze w granicach 80 przy wzroscie 173 , no i jak z Tym odblokiem został mi jeszcze clomid wiec będe mógl go zastosowac?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 1/4/2011 3:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc na temat ramion:-/

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem z bicepsem i tricemsem. cwiczylem wczesniej splitem i brak efektow teraz cwicze push pull legs frankie mcgrats i mam w poniedzialek uginanie rak z prosta sztanga stojac5x5 a w srode pompki na poreczach5x5. i tak wszystkie inne partie pomalu rosna procz rak wiec raczej to nie problem diety:-/ co o tym sadzicie? czy poprostu musze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 3/19/2013 9:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od niedawna zaczelem cwiczyc i musze sobie ustalic jakas dietke. Jednak nie mam bladego pojecia od czego zaczac. Jeżeli ktos z Was podpowie co zrobic lub poda jakis odpowiedni link bede bardzo wdzieczny. Chodzi mi tu głownie o diete redukcyjna. Mój staż to 1 miechy przy wzroscie 178cm i wadze 65kg. Z Góry Dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 9/4/2007 6:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałem poprosić o pomoc w doborze ćwiczeń do treningu ogólnie rozwijającego. Od razu powiem że nie mam dostępu do siłowni ale mogę ćwiczyć z hantlami bo mam.Mam 16 lat 178 cm wzrostu ważę 80 kg i jestem raczej otyły (szczególnie na brzuchu i udach). Nie zależy mi na znacznej utracie wagi lecz przerobieniu jej na muskulaturę. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 1/22/2013 11:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Własna siłownia , potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam wolny strych i chciałbym sobie zrobić tam własną siłownię. Przeglądałem allegro ale nie mogę się połapać czemu jeden zestaw jest lepszy od drugiego. Jeżeli miałby ktoś chwilę to prosiłbym o "złożenie" takiej własnej siłowni (Ławka + modlitewnik,drążek do podciągania , gryfy :prosty,łamany i obciążenie do 80kg)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 4/19/2014 7:04:19 AM Liczba szacunów: 0
  • kolejny cykl prosze o pomoc!

    Temat
    Doping

    witam, pisze w imieniu koleszki sytuacja przedstawia sie nastepujaco kolega wlasnie na dniach koczy cykl z susty, deki i boldka po tym od rzu chce wrzucic propa, trena act oraz metke inj jak dlugo moze ciagnac ten 2 cykl?? i czy do tego moze dorzucic Antka z góry dziekuje. misleb2.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 5/17/2013 10:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.cwicze jusz od dluszego czasu ale nagromadzilo mi sie troche fatu w okolicach brzucha.Chcialbym to spalic.prosze o pomoc jaki miec plan aerobow ..ja cwicze 3razy w tygodniu..kiedy robic aeroby by miec pozadane rezultaty?i jeszcze chce sobie kupic odzywke na spalanie.ale jaka?prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 12/8/2008 8:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułozeniu diety na masę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem tu poraz ierwszy i bardzo chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na masę... Mam 18 lat, 189 cm wzrostu i waże 80kg chciałbym nabrac masy w mozliwie najkrótsszym czasie... Z góry dziękuje. O diecie nie mam zielonego pojęcia więc nawet nie wiem od czego mam zacząc. Licze na liczne podpowiedzi... poozdroo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 9/11/2006 10:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Koledzy z siłowni prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na siłowni w domu juz poł roku i efekty sa co by nie byłoo nie zadowalajace bo nie idzie masa , zwieksza sie ciezar jakim moge cwiczyc, a miesnia nie przybywa , prosze o pomoc w ułozeniu jakiegos dobrego planu na mase, mam ławke do wyciskania skos dół/góra, maszyne do rozpietek, maszyne do nog ,wyciag, hantelki, sztanga długa. z góry dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 392 Data: 7/9/2012 10:39:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety niskowęglowodanowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam przejdę od razu do sedna sprawy więc potrzebuje pomocy przy ułożeniu diety niskowęglowodanowej gdyż musze zrzucić 10 kg nadwagi.Mam 18 lat ,Wzrost 175, waga 85kg , dieta ma być wysoko białkowa dlatego że chodze na siłownie mam nadzieje że znajdzie sie ktoś gotowy mi pomóc przy tej diecie bo nie wiem od czego zacząć , będę wdzięczny , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 7/21/2012 11:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z góry przepraszam za wszelkie błedy. Piszę z prośbą o pomoc. Nie znam się zbytnio na układaniu diety. Mój wzrost jest równy 163 cm, a waga 97 kg. Postanowiłem się wziąć za siebie lecz nie wiem od czego zacząć. Czy jesteście mi w stanie pomóc? Oczywiście w ruch idzie siłownia od następnego tygodnia. Jakimi krokami mam postępować?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 532 Data: 11/23/2012 6:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i poćwiczyć troche na mase, kłopot jest w tym, że mam problemy z kręgosłupem (skrzywienie kręgosłupa) i nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup, żeby nie doprowadzić do krzywdy. Chciałbym żeby ktoś troche ppomógł mi z ułożeniem planu na mase bez wykowywania ćwiczeń na kręgosłup.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 357 Data: 11/25/2013 4:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w szukaniu- Sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Gdzies tu byl kiedys do sciagniecia taki fajny kalkulator gdzie moglem sobie obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne , uwzgleniajac czy to redukacja czy masa, czy wysilek fizyczyny jest duzy czy dochodzi wysilek psychiczny etc. Za Link do tego Sogi . Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 12/30/2007 1:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Interpretacja badań proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam ponownie mam wyniki badań dodam ze wieczorem przed badaniami wziąłem 1 tabletkę ari bo już nie ogarniałem mam tamox ari i cabaser proszę o rade co i jak jadę deke 400 Ew i test 500 e5d przed tym poszło na początku 200 mety /SFD/2017/9/25/c6fd3adb79fc4d89b24a5e62897140f8.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 9/25/2017 7:54:38 PM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktoś może mi pomóc przy ułożeniu dobrego planu treningowego na mase??? Mam jush ułożoną dobrą diete brakuje tylko dobrego treningu. Mam jak jush pisałem kilka razy 17 lat , 172 cm wzrst. , waga 73kg Mój staż treningowy to ponad 2 miesiące . Chcę zdobyć dużą ilość masy mięśniowej oraz siły. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2/8/2004 12:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś moze pomoc w obliczeniu CPM :/

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy jest ktos pomocny ktory obliczy mi całkowite zapotrzebowanie ? Chcialbym od jakiejś osoby ktora naprawde zna sie w temacie gdyz na roznych kalkulatorach roznie wychodzi, chcialbym tak najdokładniej... 82kg 174 wzrostu 3x Siłowy trening w tygodniu + 5-6x aero 40 min w tygodniu. Przemiana materii dość szybka, mezomorf. Byłbym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 1/23/2014 8:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca Licencjacka pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam nie wiem czy to dobry dział ale myśle ,że najbardziej odpowiedni do mojego problemu. Jestem studentem 3 roku awf i obecnie będę pisal prace licencjacką wybrałem temat:Kulturystyka Amatorska teraz mam zgryz z ułożeniem sensownego planu ktoą ma może dobre pojęcie jak to poskladać bedę bardzo wdzięczny za pomoc pzdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 755 Data: 5/4/2014 10:14:13 AM Liczba szacunów: 0