SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o poprawe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 10 albo ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 x 10 z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawienie klatki Staż treningowy na słowni: 1.5r. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2009-11-06 22:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziwna stagnacja klatki. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że średnio mi to wychodzi). Jak to jest, że mimo w miarę silnych ( w porównaniu do klatki) mięśni barków i 3 głowych ramienia nie jestem w stanie wycisnąć więcej? Dieta jest odżywki są. Dodam jeszcze że wszystkie mięśnie progresują tak jak powinny oprócz klatki. Bardzo proszę o pomoc. Może jakieś ćwiczenia które pomogą mi ruszyć z miejsca?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2013-11-04 13:31:05 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na masę dla początkującego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest takiego typu iż mam 175 cm i ważę 63 kg. W pół roku potrzebuję nabrać masy, ponieważ po tym okresie zaczynam pracę w służbach mundurowych, a jak wiadomo w takiej pracy bycie "chucherkiem" nie jest pożądane. Dlatego zwracam się do Was z wielką prośbą o pomoc jaką odżywkę zakupić na w miarę szybki przyrost masy i ogólnie mięśni. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4217 Data: 2018-06-23 11:26:36 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat i kreatyna.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Powder. Jak mam to wszystko brać ? I czy wogóle mam brać kreatyne ? Już ja kupiłem :( Trochę się jej boję i nie wiem co mam myśleć. Bo jak mnie wodą napakuje to chyba mięśnie będą inne nie ? I chyba nie silniejsze, a zabardzo nie chcem sobie zaszkodzić. Bardzo proszę o pomoc. Cwiczę od ponad roku i od ok. 2 mc co dziennie. Pozdrawiam, Xpufcio

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5196 Data: 2002-09-20 21:45:32 Liczba szacunów: 0
  • w czym rozrabiac kreatyne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema wszytskim mam problem a mianowicie niewiem w czym rozrabiac kredke naturela w proszku i wjakiej ilosci ją rozpuscic prosze o pomoc znawców w dziale "Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią cię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5586 Data: 2003-11-08 18:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) potrzebuje pomocy w opracowaniu treningu na wydolność. Jest to podyktowane tym, że 14-17 lipca b/r zdaje egzaminy do szkoły wojskowej i muszę zaliczyć testy sprawnościowe(m.in. 3 km marszobieg czas 12,30min) a z moją kondycją nie za dobrze... Rekreacyjnie chodziłem na siłownię, mam zamiar zacząć biegać i chodzić na pływalnię. Interesuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2008-04-25 12:14:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] (tren+epi) plus do tego jeszcze pucha epi bo te supremacy nie powinno sie brac dluzej niz 4 tygodnie to troche krutko. Jakbyscie rozpisali taki cykl?? Dzieki z gory za pomoc pzdr 1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps42 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 z przerwami 6. DIETA: -białko:okolo 3g/kg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2011-01-07 20:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Treningi wspomagajace Muay Thai

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 40 minut srednim tempem. Wykonuje również kiedy mam tylko czas w domu cwiczenia typu pompki brzuszki i przysiady.Ale wszystko to jest ulozone chaotycznie. Wiec prosze was o pomoc w ułozeniu jakiegoś racjonalnego planu . A oto plan mojego tygodnia treningowego: Poniedzialek - Trening MT + Rozciaganie Wtorek - 30-45 minut wolnego biegu Sroda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-07-24 19:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Treningi - problem!!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] funkcjonować. Coraz częściej dochodzą mnie ciosy które jeszcze nei dawno nei mogły mnei trafić... Proszę doradźcie co powinienem zrobić, może jaki suplement kupić????? Dodam że raczej nie jest to związane z weglowodananmi bo jak wiadomo po świętach jestem nimi raczej przesycony. Bardzo prosze o pomoc bo zaczyna mnie to denerwować! dzięki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2005-12-27 23:10:53 Liczba szacunów: 0
  • SPEC

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam takie może troche dziwne pytanie ale jednak.Jak nazywają się ludzie którzy szkolą innych n.p ochroniarzy w walce wręcz i róznych cięzkich sytuacjach.Nie wiem dokładnie jak to zadać więc odwołam sie do pewnego filmu pasażer 57 w roli głónej z Wesley Snipes.Nie myślcie że napatrzyłem sie na filmy i chce teraz wojować tylko podałem jego osobe za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2007-08-14 19:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Fitness 4 MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] zestawami cwiczen do zrobienia w domu. Ocencie sami. p.s. niemiecki "narrator", znajomosc jezyka raczej nie potrzebna, gyby ktos jednak mial jakies pytanie, to postaram sie pomoc;) pzdr miesnie brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g&feature=channel wytrzymalosc: http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g&feature=channel miesnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2010-05-12 20:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Nogi jak C.Ronaldo

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] zrobić aby mieć takie fantastyczne nogi jak ma ot to C.Ronaldo na tym zdjęciu : http://www3.pictures.zimbio.com/pc/Cristiano+Ronaldo+Cristiano+Ronaldo+Trains+EnvApnKiC1ul.jpg?43081PCN_Ronaldo14 Mięśnie nóg, łydki itd. Co trzeba zrobić i jak trenować by takie mieć? Na siłowni co trzeba robić? Mam 15 lat i ważę 67 kg. Prosze o pomoc, z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 2010-09-25 15:04:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] smakuje i słabo się rozpuszcza, a te dwie cechy są dla mnie ważne. Nie potrzebuję dodatków z górnej półki, vitamin, BCAA czy czegoś tam, potrzebuję jak najniższej zawartości węgli, dobrej rozpuszczalności i w miarę delikatnego smaku. A gdybym przy okazji nie wydał fortuny to by było już bardzo dobrze ;) Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2012-11-18 17:55:13 Liczba szacunów: 0
  • gryf sztangielki 40 czy 45cm?

    Temat
    Trening w domu

    [...] zestaw, ale trochę niepokoi mnie długość gryfu, bo aż 45 cm! Nie wiem czy to nie utrudni niektórych ćwiczeń. Marbo ma gryf o długości 40 cm i ten wydaje mi się bardziej poręczny. Który wybrać? Jak się ma jakość Marbo do Hop Sporta? Podejrzewam, że to taka sama chińszczyzna, czy może się mylę? Bardzo proszę o pomoc. Myślę o obciążeniu żeliwnym.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4540 Data: 2015-09-18 09:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przytyciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze względu na lekcje, u mnie w mieście niedawno zrobiono siłownię więc będę miał do niej dostęp. Chciał bym się dowiedzieć czy da się ułożyć jakąś dietę abym nie miał problemu z jej upilnowaniem, oraz jaki suplement jest dobry aby przytyć wraz z planem treningowym. Bardzo proszę o objaśnienie i pomoc :) Przepraszam jeśli napisałem w złym temacie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2017-10-25 16:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] wycisk sztangi za/sprzed głowy, szrugsy, prostowanie ramion na wyciagu, Jesli cos jest zle, albo mozna zamienic jakies cwiczenia tak zeby to lepiej chodzilo to prosze i pomoc. Jesli chodzi o serie to bedzie to 1 x 15 , 2 x 10 , 3 x 5 , 3 x 5. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa przede wszystkim Staż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-03-26 12:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Suple Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich szukam pomocy z waszej strony jestem nowy na forum przeczytałem dużo tematów od razu mówię i nie znalazłem niczego akurat dla mnie pasującego . Wiec tak napisze swoje suple które kupiłem bez namysłu większego i teraz nie wiem jak mam to razem wszystko brać. Firmy Trec: -HMB Beta-HydroxyBeta Methylbutyrate(440caps/800mg) | [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-05-03 23:59:15 Liczba szacunów: 0
  • oszczep trening siłowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam 175 wzrostu i 56 kg wagi i rzucam po 45 m a chcę rzucać po 55 m proszę pomóżcie mi ! Jakie ćwiczenia mam robić, jaka dieta,na jakie mięśnie ćwiczyć i jak mam ćwiczyć (serie powtórzenia itp )Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2012-07-16 08:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed snem 22:00 Pieczywo razowe 90g Serek wiejski 200g Pragnę dodać, że jestem totalnym amatorem.Jestem ektomorfikiem 186cm wzrostu i ważę 72 kg. Czy ta dieta będzie dobra na zebranie masy ? Czy codzienne ćwiczenie klatki 5 razy w tygodniu tymi ćwiczeniami ma sens : https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM. Z góry dziękuję za pomoc .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2014-03-02 23:14:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] 500, 500 Mam tak: 48x50mg clomid 110x20mg tamoxifen 10.000 hcg Jak to najlepiej wszystko rozpisać? Ile dokładnie po ostatnim strzale zaczynać i jak najlepiej te hcg? np. wale ostatni strzał, mija 2tyg wrzucam 10k hcg przez 2 tyg rozbite na 6 strzałów i 3 dni po ostatnim strzale hcg wjeżdżać z odblokiem? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2023-01-29 14:49:17 Liczba szacunów: 0