Skok z miejsca w dal

Witam, jak trenowac skok z miejsca w dal...obecnie skaczę ok. 250cm i chciałbym poprawic ten wynik o okolo 20-25 cm jak to zrobic? Prosze o pomoc.

trening wyskoku zrob

Prosze dajcie jakies rady...jaki trening.

no przecież kolega wyżej Ci napisał ,zrób któryś z programów na wyskok których jest pełno w tym dziale;

trening wyskoku, sprinty + technika i bedzie dobrze

Hans dzieki za odpowiedz. A mozesz polecic jakis szczegolny trening wyskoku? Sprinty...jakie?aa i dodaj jeszcze cos o technice. Z gory dzieki

https://www.sfd.pl/temat131923/ <<<<==== o wyskoku

https://www.sfd.pl/temat66587/ <<<<==== skok w dal

https://www.sfd.pl/temat63422/ <<<<==== sprinty

http://prace.sciaga.pl/27184.html tu masz dobry trening na wyskok tylko cwicz w miekkich butach bo kostki poskrecasz i mowie od razu trening jest ciężki

tylko ja nie polecam tego treningu bo niszczy stawy skokowe i kolana

To po co go dales? Sam sobie przeczysz.

zależy Ci jednynie na poprawie skoku w dal z miejsca?

Jezeli tak to przede wszystkim technika, skoczność, siła.

Technika... to będzie trudno wytlumaczyć... mniemam ze wiesz ocb.. zamach rekoma, wzrok skierowany do przodu, wyskok zakończony wspieciem na palcach, lądowanie... tak jak w skoku w dal, czyli lapiesz podloze piętami i wjeżdżasz biodrami wyciagając nogi do przodu.

Skoczność.. skoki typu: skok w dal z miejsca, 3 skok z miejsca, skok na jednej nodze (3odbicia)... wszystko z lądowaniem do piasku

Siła... przysiady dynamiczne ze stosunkowo duzym ciezarem, podskoki ze sztanga.

Możesz to robić tak ze najpierw robisz silke, a potem skocznośc taką jak napisalem.