Starace
Witam, jak trenowac skok z miejsca w dal...obecnie skaczę ok. 250cm i chciałbym poprawic ten wynik o okolo 20-25 cm jak to zrobic? Prosze o pomoc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
172
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Pavlo
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
trening wyskoku zrob
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
172
Prosze dajcie jakies rady...jaki trening.
...
Napisał(a)
anferny
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2194
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16768
no przecież kolega wyżej Ci napisał ,zrób któryś z programów na wyskok których jest pełno w tym dziale;
Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie
...
Napisał(a)
hans jr
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2234
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10857
trening wyskoku, sprinty + technika i bedzie dobrze 
moderator ogólnorozwojówki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
172
Hans dzieki za odpowiedz. A mozesz polecic jakis szczegolny trening wyskoku? Sprinty...jakie?aa i dodaj jeszcze cos o technice. Z gory dzieki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2234
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10857
https://www.sfd.pl/temat131923/ <<<<==== o wyskoku
https://www.sfd.pl/temat66587/ <<<<==== skok w dal
https://www.sfd.pl/temat63422/ <<<<==== sprinty
https://www.sfd.pl/temat66587/ <<<<==== skok w dal
https://www.sfd.pl/temat63422/ <<<<==== sprinty
moderator ogólnorozwojówki
...
Napisał(a)
martines 1
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
165
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
624
http://prace.sciaga.pl/27184.html tu masz dobry trening na wyskok tylko cwicz w miekkich butach bo kostki poskrecasz i mowie od razu trening jest ciężki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
165
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
624
tylko ja nie polecam tego treningu bo niszczy stawy skokowe i kolana
...
Napisał(a)
Mijah
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4292
To po co go dales? Sam sobie przeczysz.
...
Napisał(a)
Kammen
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
100
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2319
zależy Ci jednynie na poprawie skoku w dal z miejsca?
Jezeli tak to przede wszystkim technika, skoczność, siła.
Technika... to będzie trudno wytlumaczyć... mniemam ze wiesz ocb.. zamach rekoma, wzrok skierowany do przodu, wyskok zakończony wspieciem na palcach, lądowanie... tak jak w skoku w dal, czyli lapiesz podloze piętami i wjeżdżasz biodrami wyciagając nogi do przodu.
Skoczność.. skoki typu: skok w dal z miejsca, 3 skok z miejsca, skok na jednej nodze (3odbicia)... wszystko z lądowaniem do piasku
Siła... przysiady dynamiczne ze stosunkowo duzym ciezarem, podskoki ze sztanga.
Możesz to robić tak ze najpierw robisz silke, a potem skocznośc taką jak napisalem.
Jezeli tak to przede wszystkim technika, skoczność, siła.
Technika... to będzie trudno wytlumaczyć... mniemam ze wiesz ocb.. zamach rekoma, wzrok skierowany do przodu, wyskok zakończony wspieciem na palcach, lądowanie... tak jak w skoku w dal, czyli lapiesz podloze piętami i wjeżdżasz biodrami wyciagając nogi do przodu.
Skoczność.. skoki typu: skok w dal z miejsca, 3 skok z miejsca, skok na jednej nodze (3odbicia)... wszystko z lądowaniem do piasku
Siła... przysiady dynamiczne ze stosunkowo duzym ciezarem, podskoki ze sztanga.
Możesz to robić tak ze najpierw robisz silke, a potem skocznośc taką jak napisalem.
