SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na redukcje - pomoc/ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19:00(po treningowy) Jakies kanapki Owoce/warzywa czy to co z obiadu zostanie, czyli ten ryz/kasza/ziemniaki + jakies mieso? Tak narazie wstepnie ulozona.Moglibyscie mi pomoc skorygowac moja diete, zmienic cos, czy dorzucic. Z gory dziekuje za pomoc. I nie denerwojcie sie odrazu, ze jakas moze idiotyczna dieta czy cos, bo jestem w miare nowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 4/18/2009 8:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Tydzien temu na treningu skrecilem sobie kostke,padajac po nokaucie,bylem z tym na pogotowiu i przyjmujacy lekarz wyslal mnie na przeswietlenie,mam zdjecia do ktorych podaje link,lekarz ktory mnie przyjmowal nie byl ortopeda,powiedzial ze to skrecenie stawu skokowego,ze mam naderwane wiezadla i torebke stawowa,powiedzial ze mam 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 8/22/2009 4:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pilke nozna i nie mialem na to czasu! Ale biore sie za to na powaznie, juz zakupilem sprzet do cwiczen i chce sobie rozplanowac godz cwiczen na kazdy dzien. Bardzo prosze o pomoc gdzy to jest bardzo wazne dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 10/7/2008 5:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze 0 pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,ćwiczę już jakiś czas a proszę was o porade cwicze FBW systemem 1 zestawowym chcial bym dodac drugi zestaw zeby bylo A i B dla urozmaicenia treningu. wiec prosze o pomoc Zestaw A (wczesniej sprawdzany dobry) 1. przysiady ze sztanga 3 serie 8powt. (uda) 2. wiosłowanie hantla 3 serie 12powt. (grzbiet) 3. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 12/7/2008 8:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, nie mogę się pozbyć lipomasti.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Mam mały problem z moimi sutami xD Wiem że jest mnóstwo tematów o lipo ale nie wiem już do wszystkiego sie stosowałem co tam pisali i nic. Otóż byłem na redukcji i spadłem z 10 kg w dół czyli nawet nawet. Mam 194 wzrostu i niedawno jeszcze ważyłem 84 kg czyli beznadziejnie jak na mój wzrost. Ale problem jest w tym że nawet przy tak małej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2/22/2010 8:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Już trochę trenuje wszystko ładnie ale opona z brzucha i całe ciało pokryte warstwą tłuszczu mnie trochę zniechęca. W najbliższym czasie mam zamiar kupić L-karnityne i czy ona mi pozwoli zrzucić choć parę kilogramów przy dobrej diecie? Zmieniłem trening na siłowni zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz serii. Czy mógłby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 4/26/2011 8:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panow. Prosilbym o porade, mimo iz probowalem juz dosc sporo supli i mam jakies ogolne obeznanie to chcialbym sie poradzic osob bardziej doswiadczonych w temacie. W marcu czeka mnie debiut na zawodach MMA, dokladnej daty nie znam ale chcialbym sie przygotowac do niech optymalnie wiec pod koniec stycznia chcialbym zaczac cykl majacy na budowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 977 Data: 1/3/2010 3:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie/odżywianiu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat (w tym roku 20), 185 cm wzrostu i ważę 72 kg. Jestem chyba (a raczej na pewno) ekomorfikiem. Od dziecka należałem do tych bardziej wyższych, niż szerszych ;). Pół roku temu nadarzyła się okazja otwarcia osiedlowej siłowni wraz z kumplami, no i tak się zaczęło. Od razu wziąłem się do roboty. Wraz z kumplem ustawiłem sobie trening, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 4/8/2010 12:59:36 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na siłowni rozpoczynam od poniedziałku, w wakacje bede trenowal 3 razy w tygodniu w rok szkolny raczej 2 razy. Moim głównym celem jest skorygowanie wady postawy. Prosze o skomentowanie mojego planu: TRENING MIĘŚNI GRZBIETU: Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem do karku 3x15 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 8/11/2009 8:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Mam 20 lat , 185 cm wzrostu przy wadze 90 kg. Ostatnio trochę się zapuściłem i przybrałem na wadze szczególnie na brzuchu. Planuję zacząć ćwiczyć na siłowni, w celu spalenia tłuszczu z brzucha, przyrostu masy mięśniowej(nie chcę być profesjonalnym kulturystą tylko poprawić wygląd i zwiększyć siłę) oraz ogólnej poprawy kondycji ciała. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 1/12/2016 2:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: sporo TLUSZCZ: ? Jeszcze diety nie ułożyłem- niedługo się za to zabiorę.. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 1/11/2008 1:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo czuje sie zmęczony teraz zero aktywności kiedyś były i zapasy i box ale to lata świetlne teraz jestem jak beny kuleczka brakuje mi siły ogólnie zmęczony jestem proszę o pomoc jaką kolwiek żeby schudnąć piszcie o jakiś preparatach o czym kolwiek każda rada jest dobra pozdrawiam i dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 160 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2/8/2008 8:15:04 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase dla ektoformika potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    zaczne od tego iz przeczytałem dokładnie artykuł qazara na temat ektoformikow no i napisał on tam,ze ekto nie powinni miec dłuzszych treningow na siłce niz 2 h napisał rownierz ze powinno byc po 5-6 powtorzen i własnie w tym moj problem podam wam teraz moj dokłany plan pon. nogi:przysiady ze sztanga(10,8,8,6),przysiady wykroczne(3x10) no i na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2/4/2010 3:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu dla siebie. Tak sie złożyło że 1 dzień w tygodniu , w sobote moge ćwiczyć na siłowni. W pozostałe dni moge zawsze w domu ( mam ławke płaską i skos + , sztange , drązek , hantle ). I nie wiem jak podzielić partie i na ile dni , na siłce napewno chce ćwiczyć nogi bo w domu niemam stojaków a poza tym jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 475 Data: 3/30/2010 5:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sylwetki, pasującej do mojej budowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nagle wszystko się zatrzymało starałem się jeszcze bardziej zmniejszyć ilość dostarczanych kalori, i zwiekszac wydajność treningów bez rezultatów. Piszę do Was z prośbą o pomoc w doborze mojego typu budowy gdyż sam nie jestem w stanie się określić. Dodatkowo proszę o pomoc w dalszej suplementacji czy jest taka możliwość bym zaczął dawkować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 521 Data: 5/18/2013 6:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilne!! Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktoś mógłby mi doradzić jak rozłożyć ten trening na 4 dni, które partie mięśni połączyć ze sobą? Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 3x 12, 12, 12 - Przenoszenie sztangielki na ławce poziomej 3x 12, 10, 8 Triceps: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 4/9/2007 9:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, jako że jestem na redukcji bardziej tłuszczowej, bo 120B/149WW/97T (1947 kcal) i ćwiczę: Poniedziałek siłowy + cardio 40 min po treningu Wtorek wolne + cardio 40 min Środa siłowy + cardio 40 min Czwartek siłowy + cardio 40 min Piątek siłowy Sobota 40 min cardio Niedziela 40 min cardio Pomógłby ktoś z tym ile kalorii spożywać na tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 1/15/2016 3:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki-pochwytem wąsko 3s 12p -Martwy ciąg 3s 15p -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s 10p (ostatnie 1-2 powt, z pomocą partnera) -uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy) 3s 10p (serie ze zmniejszanym obciążeniem) -uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3s 15p Piątek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 1/14/2012 3:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia pleców - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak powinno być bo już sam nie wiem czy to jest dobrze czy żle 2.Ciężary jakie na tą chwile używam raczej są stosowne do mojego stażu może z techniką gorzej zdaje sobie z tego sprawe ale cały czas pracuje nad nią a przynajmniej próbuje. Proszę pytać mnie wrazi nieścisłości jak by ktoś mnie nie zrozumiał, a zarazem bardzo proszę o opinie i pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5866 Data: 8/7/2007 8:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x8-12 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x8-12 -na koncu łydki max i przedramiona Brzuch w DNT (ABS II) W DNT HIIT, czasami basen. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzezba, spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: plywanie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 841 Data: 4/4/2009 10:01:29 AM Liczba szacunów: 0