SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • OFF TOP - PROSBA

    Temat
    Doping

    [...] trzeba to konwertowac do mp4 czy jakiegos takiego formatu? A jesli tak to czy jakis fajny prosty w opsludze program do konwersji mozecie mi podac? I czy sa jakies strony skad mozna sciagnac bajke np w formacie mp4 lub takim by na psp wrzucic mozna bylo? Dzieki z gory za pomoc. Pozdro Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-06-23 22:50:02

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 6/23/2011 10:37:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • liv 52

    Temat
    Doping

    [...] odnosnie dawkowania liv 52 . Mam 100 tabletek metki a dokladnie metaxon-10 nie wiem ile brac oslonek i kiedy czy w trakcie posilku czy razem z metą czy na czczo porosze o pomoc . Moj cykl ma wygladac tak ktory mozecie rowniez cenic , Pierqsze 5 dni 1 tabletka meta w trakcie sniadania. Od 6dnia do 12 , 1 tabletka mety w trakcie sniadania i i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 7/30/2015 7:52:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się rzeźbić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chcę ćwiczyć na rzeźbę ok 3 miesiące a na jesień znowu zacząć trening masowy. Mam pytanie, jak ćwiczyć na rzeźbe?? Myślałem o tym aby zwiększyć liczbę powtórzeń do ok 16, oraz skrócić przerwy między seriami do ok 1,5 - 2 minut. Będę również biegał 3 razy w tygodniu po 30 minut. Co o tym wszystkim sądzicie?? Proszę o pomoc. Sogi w nagrodę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 5/21/2007 8:38:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki do biegania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i odzywkach. co polecacie, w jakich odstępach i co będzie przynosiło najlepsze efekty (niekoniecznie najszybsze ), zależy mi na samym bieganiu. Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kolarstwo,pływanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 10/26/2009 7:33:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żarcie w szkole - co dorzucić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze niezbyt obfite ze to tak ujmę. Potrzebuje dodac minimum 50 kcal do posiłku (najlepiej pochodzących z węglowodanów). Tak więc co porponujecie? Dodam że jem na 2 i 5 przerwie. MOze rozlozyc to na wieksza ilosc posiłków np. 2,3 przerwa i 5,6 ?? Albo ulozyc posilki ze skladnikow, ktore szybciej mozna zjesc? Prosze o pomoc. Z gory dziekuje za odp.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 10/14/2004 12:47:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat, na siłownie chodzę od dwóch lat ale dopiero teraz zabrałem się za dietę. Wzrost: 178cm, Waga: 60kg. Będe wdzięczny za pomoc w ulepszeniu tej diety. 9:00 5g jabłczanu kreatyny 9:30 100g ryżu brązowego, jajecznica z 3 jajek. W - 87g, B - 21,4g 11:00 50g MASS XXL z mlekiem W - 40g, B - 10g 13:00 100g makaronu + 100ml jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 7/23/2009 3:02:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztuki walki - Kraków - co i gdzie?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam...nie lubię owijania w bawełnę dlatego powiem od razu... Mam 15 lat, w tym roku kończę gimnazjum jestem z Krakowa i jak na swój wiek jestem niski...(ok.152 cm) chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki(kto wie...zawsze może się coś zdarzyć..)najbardziej interesowałoby mnie Taekwondo , Kickboxing bądź Muay-Thai Jeszcze nie rozmawiałem o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2/14/2010 5:32:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla piłkarzy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Wiem że diety to podstawa jednak w moim wieku je się to co " mama da" ;d. Wiem też, że nie ma odżywki która sama mnie wytrenuje bez mojego udziału ;) jednak jestem sumienny i jeżeli jest coś co mogłoby mi pomoc to bardzo bym się cieszył ;D. Pozdrawiam i czekam na opinie oraz porady :) Zmieniony przez - mata2007 w dniu 2010-03-31 16:53:14

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 3/31/2010 4:52:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening / Co powiecie na to ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jem coś lekkiego np chleb razowy z masłem, ogórkiem, pomidorem,sałatą i serem białym. Po siłowni jogurt 400g+200-250 gram płatków kukurydzianych + 2 takie kanapki jak mówiłem. Na kolacje zależy staram się nie jeść dużo. Tak mniej więcej wygląda mój dzień oprócz niedzieli w niedziele odpoczywam. Co o tym sądzicie ? Proszę o opinie i pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 7/25/2013 4:53:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego na redukcji, mój cel to waga 75-80kg, mój plan treningowy aktualny to kompleks sztangowy, składający się z takich ćwiczeń: MC - 5 powtórzeń po 6 serii Wiosłowanie - 5x6 Zarzut od kolan - 5x6 Przysiad przedni - 5x6 Wycisko-Podrzut - 5x6 Wyciskanie na ławce płaskiej - 5x6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 7/25/2015 12:04:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym schematem jeszcze kolejne 6, ale później chciałbym czymś zastąpić bolda. Orale odpadają, na mecie nie dość, że straciłem apetyt i miałem kłopoty żołądkowe, to jeszcze odnotowałem spadki. Myślałem o winstrolu albo masterze i pociągnąć wtedy z sustą i trenem kolejne 12 tygodni? Co Wy na to? A może zamienić sustę na t400? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 661 Data: 5/30/2022 3:43:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta jak schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie to dobija lecz teraz biore sie w garść i nie wiem co robic przewaznie robie tak : - wt - pt - sob Spotkalem sie z wielu ludzmi ktorzy mowia ze trzeba np Warto dodac ze nie jem zadnych odzywek itd widze niektorych jak pija w trakcie treningu jogurty owocowe lecz ja spozywam wode jak inni ^^ prosilbym o pomoc bardzo bylbym wdzieczny

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 1/27/2010 3:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening na masę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW, ale może coś nowego? Chciałbym trenować nogi, plecy, klatkę, barki, biceps, triceps i łydki. Aha. brak możliwości ćwiczenia na drążku tak z góry :) Dziękuję za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 MC Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 700 Data: 10/13/2011 12:08:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łydki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] że przez to jeszcze bardziej powiększy mi się łydka. Dlatego chciałam sie Was poradzić jakie cwiczenia powinnam wykonywac by zmniejszyć obwód łydki? Przepraszam jeśli czegoś nie napisałam, w razie czego chętnie odpowiem, pierwszy raz tutaj piszę więc prosze o wybaczenie jak o czymś zapomniałam :) z góry dziękuję za pomoc i za każdą poradę :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 9/28/2014 9:34:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na łapie... Byłem w aptece i polecili mi maść "fissan" ale niestety problem nie ustępuje a ćwiczyć nie zamierzam przestawać mieliście podobne problemy ? Jakie maści stosowaliście i które są najlepsze ? thx z góry za pomoc. Fotka może nie idealna ale sam robiłem tak dla ogólnego obrazu problemu dodam, że tylko na prawym barku mi to wyskakuje...

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 11/5/2009 4:41:00 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • POMOCY!! Chce przybrać na masie !! kobieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniedziałku na siłownie w celu zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego siłownia! Poza tym chce popracować nad klatką i piersiami aby je unieść nieco do góry i ewentualnie brzuch. Proszę o pomoc!! Jakie odżywki, jakie ćwiczenia, jaka dieta ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4399 Data: 6/30/2011 5:35:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 l.

    Temat
    Trening w domu

    [...] nożna, w-f, zawody w szkole tzn. piłka nożna, siatkówka, unihokej. chciałbym sobie poprawić sylwetkę. Tematów czytałem full, dziś postanowiłem się zalogować i poprosić o pomoc. A więc. Wiem, że trzeba ćwiczyć wszystko, dlatego chodzi mi o całą sylwetkę, siłę. Ostatnio robię pompki, brzuszki, przysiady itd. Teraz planuję kupić hantle (możecie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2/7/2011 9:03:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no ewentualnie jakies ciekawe posty na SFD, bo zazwyczaj na necie sa bledy, a w bibliotece awf'u nie ma za duzo informacji na ten temat, w jednej ksiazce nawet pisza ze odzywki białkowe to doping . bede wdzieczny za udzielona pomoc. modów prosze o nie kasowanie postu, jesli nie pasuje tu (co okazaloby sie dziwne) prosze o przeniesienie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 10/21/2006 4:17:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przywalić Clen. Bo pomoże sie podrzeźbić i zapobiegnie trochę spadkom. Ja jestem trochę podlany, bo jestem endo. Więc może warto by sobie dołożyć na koniec ten Clen ? A jeśli to ile go brać i w jakich porcjach ? I ile clomidu na odblok po takim cyklu ? Dziękuję za pomoc Pozdrawiam Serdecznie Zmieniony przez - J_A_G w dniu 2007-12-03 22:38:04

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 12/3/2007 10:37:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie ? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jedyne co zrobiłem to ulozylem diete i jest fajnie. Zainteresowal mnie trening FBW na mase,3 razy w tygodniu z priorytetem na ramiona. Jeśli ktos ma czas i jest chetny mi pomoc, to prosilbym o rozpisanie treningu. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60kg Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2tyg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 10/10/2009 10:10:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)