SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 2 HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    spoko nie gniewam się cieszę się że jest ktoś kto chce mi pomóc. W takim razie odezwę się jutro lub w sobotę.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 5/19/2005 8:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • wrobcio

    Post
    Galeria Zdjęć

    więc może najwyzszy czas odstawić sztange na rzecz hantli ?/-)_ Moim zdaniem powinno pomóc. Pozdro

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2012 12:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z rodzicami

    Post
    Odżywki i suplementy

    no ja mialem podobnie jak niektorzy tu :) nic niemowilem starszym bo oczywiscie Kreatyna = STARYD!!! MASSXXL = jakas pomoc do sterydu zeby sie bardziej napakowac :) wiec nic niemowilem i cichaczem wcinalem suplementy.. az do czasu kiedy kapke sie przyje..lem i moja lapa byla o wiele wiekrza niz zawsze :) i juz odrazu awantura "no widac ! [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15394 Data: 1/3/2006 10:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Mawashiego ..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W tej chwili zalezy mi najbardziej na rozwinieciu miesni naramiennych i najszerszych grzbietu (aby poszerzyc sylwetke) i tutaj prosilbym o pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen, ilosci serii i powt. oraz o propozycje zmiany cwiczen w treningu na klatke poniewaz ich nigdy nie zmienialem. Dzieki za zainteresowanie ..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 8/11/2004 12:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1. zmniejsz ilość ćw. np na klatkę ale ciężar dowal większy że w ostatniej serii będzie musiał ktoś ci lekko pomoc. 2. co do klatki na płaskiej dał bym 10/8/6 , wyciskanie hant. również. 3. do pleców daj ćw. z wolnym ciężarem wiosłowanie , martwy ciąg. 4. Nóg nie łącz z barkami .. trening nóg musi być tak intensywny żebyś wychodził z siłowni na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 472 Data: 4/10/2013 6:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawne wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za informacje :) Według twojego linku BMR mam na poziomie 1800 a to już lepiej rokuje mi na przyszłą redukcje :) myślę żeby obecnie obniżyć codzienne spożywanie na 2200 i dołożyć treningi na rowerku 3x w tygodniu mam nadzieje że waga ruszy :) Dzięki za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 250 Data: 3/15/2019 8:29:01 AM Liczba szacunów: 0
  • "SPLIT" - prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ok przetestuje - i myślę ze zostanę przy właśnie tej metodzie jakiś czas.. Dziękuje serdecznie za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2/25/2010 7:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Patryk Gimiński - Czas się pokazać ? 2016.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] :-) Ja chciałem go zajechać, a on za wszelką cene musiał mi dorównać. Taka zdrowa sportowa rywalizacja to jest to co lubie, a taki partner treningowy to mega motywacja i pomoc. Także trening na mega fajnym tempie, z ręką na sercu cały trening non stop jeden za drugim, dużo serii łączonych, ciekawe ciężary, i dużo drop setów. Cały trening to [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7892 Data: 10/13/2015 9:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ''Duże mięśnie albo zdrowe dzieci''

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzięki bardzo Wam za odpowiedzi i pomoc! :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2/6/2018 8:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na prohormonach

    Post
    Doping

    Spokojnie Panowie :) Jeśli trzeba to dam nawet i więcej niż te 150zł, pisałem by było w rozsądnej cenie, czyli, że nie chcę kupować jakiegoś g***a, ale i bez wodotrysków się obędzie. Dzięki za pomoc, sogi dla was :) Zmieniony przez - Quoda w dniu 2011-04-15 15:57:43

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 4/15/2011 3:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Bombelka walka o umięśnione ciało

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuję za pomoc. Czyli po treningu owoce, czy też złożone węgle? Bo wieczorem rozumiem jakies złożone wrzucić? Węgle dodać jako dodatkowe kalorie? Czy w ramach mojej puli 1600? Dużo tych pytań, ale nie mam pojęcia jak to zrobić żeby było dobrze :]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 1/14/2016 2:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzaskający problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    proszę o pomoc! ;(

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 1/8/2014 11:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki wielkie za pomoc coś tam wysłałem już:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2/6/2010 12:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2018 9:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra dzięki Panowie za pomoc. Wyszło tak głupio że się tu znalazłem. Pokombinuje coś z tym jedzeniem.pozdro

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2018 1:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha ok. dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2018 9:52:26 AM Liczba szacunów: 0
  • W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2019 9:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • CHODZENIE NA RĘKACH- POMÓŻCIE

    Post
    Inne dyscypliny

    Siemka wszystkim... Ćwicze z kumplem chodzenie na rekach i moj rekord to jakies 6m... i nadal mam prblemy z utrzymania rownowagi nie wiem jak dokladnie nogami manewrowac gdy ide.... jak by ktos chcial mi pomoc to plx :) dzieki z gory :D

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2008 5:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    26.01 D3: PLECY + BRZUCH 1.Podciąganie na drążku nachwytem + 1 seria regresji: 2*CC*5p +10kg*5p 3p 3p + regresja CC*6p 2.Martwy ciąg rampa 8: 20 40 60 80 100*8 3.Wiosło hantlą 4 x 10p: 36 4.Face pull 4 x 12p: 35 5.Szrugsy z hantlami 5 x 10p: 21 1.Spięcia leżąc / wznosy nóg leżąc / opad na boki z ciężarem 4 x 15 / 15 / 15 (20kg) Brzuch dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2016 10:30:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    26.01 D3: PLECY + BRZUCH 1.Podciąganie na drążku nachwytem + 1 seria regresji: 2*CC*5p +10kg*5p 3p 3p + regresja CC*6p 2.Martwy ciąg rampa 8: 20 40 60 80 100*8 3.Wiosło hantlą 4 x 10p: 36 4.Face pull 4 x 12p: 35 5.Szrugsy z hantlami 5 x 10p: 21 1.Spięcia leżąc / wznosy nóg leżąc / opad na boki z ciężarem 4 x 15 / 15 / 15 (20kg) Brzuch dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2016 4:36:56 PM Liczba szacunów: 0