SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiem że zaraz po treningu trza zjeść wegle a do 45 min białko. Tylko własnie nie wiem skąd te białko tak za bardzo wziąść. Do tego dochodzi jeszcze ze jestem lekkim lajkiem w kuchni . Przepatruje tematy z przepisami tyle tych opcji jest ze głowa mała :D. A ja potrzebuje coś prostego a zarazem wartosciowego. Jest jakas szansa na pomoc ? :D Pzdr.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 2:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiem ze po treningu ale czy moze mi w czyms pomóc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2008 9:14:27 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kleks. jeśli zje posiłek w odpowiednim czasie te tłuszcze mogą mu nawet pomóc w cięższym treningu wszytsko zależy jaki będzie odstęp.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 3:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z rozplanowaniem zapotrzebownaia: 4200 kcal waga 82kg, 183cm wzrostu obecnie to wygląda tak: B:299g T:154g W:400g Zrealizowane: 4247kcal ~ B:3,7/kgmc T:1,9/kgmc W:4,9/kgmc stosunek tłuszczy ~1/1/1 Pierwszy posiłek 1000kcal, nastepny 800kcal, i schodzi w dół do ~400kcal rozłożone na 7 posiłków prosze o pomoc specjalistów, co jak zmodyfikowac?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2008 12:16:14 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki za pomoc pzdr

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2008 2:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc niewiem czy dobrze obliczylem ale wyszlo cos mniej wiecej Ilość białka 147 Ilość węglowodanów 402 Ilość tłuszczu 101

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2008 4:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem,wiem, znam warunki.Mam jeszcze takie pytanie.Jaki tranporter do tej kreatyny ? myslalem o .Dawkowanie 30g do porcji kreatyny.A porcje krety to 2x5g w dni treningowe,5g w dni bez trenignowe.Serdeczne dzieki za dotychczasowa pomoc Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-09-25 18:06:17

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2008 6:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co najlepiej zjesc w posilkach okolo treningowych chcialbym jakis prosty przepis za pomoc sogi

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2008 10:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pewnie przetrenowanie ... imo na poczatku przygody ze sztuką walki dałbym sobie spokój z siłownią. Postawił bym raczej na dodatkowe zajęcia MT lub MMA. Ewentualnie zrobił bym jeden typowy trening siłowy z elementami pylometryki. Spróbuj trenować 4 razy w tygodniu ZMA w tym wypadku może jedynie pomóc.. napewno nie wpływa na to że jest senny [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2008 12:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak to jest po prostu nudne to w ogole problem nie musi lezec w odzywianiu Moze pomoc lecytyna,guarana,kofeina,żeń-szeń,magnez. Wpisz "koncentracja" w wyszukiwarke Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-24 15:28:32

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2008 3:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy diecie na mase.Szczegulnie chodzi mi o sos ktory dodaje do dania.Ponizej napisze jak je przygotowuje. Piers z kurczaka kroje na sredniej wielkosci kawaleczki,sole, pieprze,wrzucam na petelnie.Gdy juz sa gotowe odlewam tluszcz i dolewam troche sosu bolonese(ten sos jest gotowy,w sloiku)Nastepnie wpieprzam z ryzem. Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2008 8:31:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje za pomocsog oczywiscie.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2008 9:27:55 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szlify :P Czyli wtedy kiedy tluszcz zostal i schodzi opornie w niektorych miejscach typu dol brzucha , dol klatki itp Mysle ze HIIT bede robil wtedy tak samo moj plan treningowy narazie jest prosty a potem wrzuce jakies super serie itp :) No czyli wegle zostawiam aeroby 45min 3 razy w tygodniu i zobaczymy co sie bedzie dziac , thx za pomoc :D

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2008 4:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To powiem Ci ze mnie pocieszyles bo juz nic nie jadlem takiego nie zdrowego od 2 tyg. Bede sie delektowal, zeby mi straczylo na co najmniej miesiac Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2008 7:53:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZY MOŻE KTOŚ MI POMÓC??? Jak widzicie w mojej diecie jest za mało węgli i tłuszczy i za dużo białka(trenuje głównie SW więc białka biorę 1,8g/kg) W których posiłkach dodać/odjąć ww/b/tł ( proszę o poropozycję produktów ) W 2 3 i 4 posiłku daje różne źródła ww (kasza pęczak,gryczana/makaron razowy/ryż brązowy/chleb żytni razowy) jem też różne [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2008 7:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenuje 4 razy w tygodni w tym 2 razy basen dieta jem same salatki z mies piers kurczaka i duzo ryb tunczyk, makrela, łosoś, panga na sniadania jaja i platki nie wiem co sie dzieje bo on spadku wagi 6kg stanołem w miejscu nie wiem czemu? a niedlugo koncza mi si eodzywki i bede chcial zaczac brac kreatyne czy to dobry pomysl ? Prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2008 12:46:33 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/Do_Ellisa..._prosz%C4%99_zajrzyj,_je%C5%BCeli_mo%C5%BCesz_:_-t249193.html To powinno pomoc.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2008 5:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo czesto sa to godziny 7,30 pozniej lekcje i po lekcjach znowu,moj trening trwa 1,5 h a do tego mam bardzo szybka przemiane materii ...czy jest w stanie ktos mi pomoc z dieta lub sposobem dzialania w takiej sytuacji...jak poradzic sobie z rozlozeniem posilkow jakie maja one byc? jakie odzywki...warze 75kg na 192cm a nie moge nic [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2008 10:27:55 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam takie pytanie: chce dorzucic aeroby bo obawiam sie zalania tluszczxem. jestem endo i moj dieta jest 25-300kcal na + i chce robic 3 razy w tyg po 20minut jazdy na rowerku stacjonarnym. ile musze dorzucic kalorii zeby moja masa miesniowa szla do przodu tak jak dotychczas??? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2008 8:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jacquess rozumiałem wielkie dzięki za pomoc sog poszedł koles08 również dzięki za odp, sog też poszedł

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2008 6:14:56 PM Liczba szacunów: 0