SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z dobraniem supli pod odchudzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Już dłuższy czas ciągne moje odchudzanie przez rower/bieganie i od 3 tygodni siłownia. Przez aktualnie trwający cykl zjechałem 20kg, stwierdziłem, ze warto podpytać jakie prochy warto byłoby brać, zeby szło lepiej. (dieta po prostu zdrowo + trzymanie kalorii) Mój zestaw to l-karnityna, BCAA 2;1;1, HMB, Flex CLA i Spalacze( aktualnie cutting [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 12/10/2018 8:39:05 PM Liczba szacunów: 13
  • Fbw - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie odnosnie treningu. chodzi o rozklad fbw, czy moze byc taki przykladowy plan? Nagradzam SOGAMI. A 1. wyciskanie sztangi (plaska) 4 serie 2. przysiady 3 serie (tylny) 3. mc 4 serie 4. wyciskanie sztangi sprzed glowy 3 serie 5. wyciiskanie hantli "francuskie" siedzac 3 serie 6. wyciskanie hantli w podporze o kolano 3 serie 7. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 588 Data: 3/23/2011 8:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc-trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jesttem nowy na tym forum i wogule jeśli chodzi kulturystyke itp. Mam proźbe dotyczącą treningu. Chiałbym zgubić pare kilo i rozbudować swoje mięśnie w warunkach domowych. Głównie chodzi mi o uda, łydki, brzuch i ramie. Nigdy nie ćwiczyłem, i dlatego nie wiem jakie robić ćwiczenia. Mam do dyspozycjij rowerek stacjonarny, hantle no i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 11/12/2006 5:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy budowaniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepszy przy budowaniu masy. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni przez cały tydzień. Mogę ćwiczyć 3 lub 4 dni w tygodniu (zależy jaki trening polecicie). Liczę na waszą pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 3/7/2011 10:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] diete, ulozona przeze mnie. Czytalem wiekszosc podwieszonych tematow, staralem sie wyciagnac z nich jak najwiecej wnioskow po czym ulozylem wlasna diete. Bardzo licze na pomoc oraz krytyke. Wiem, ze mam troche za duzo bialka, a za malo tluszczu. Ale nie wiem wlasnie co moglbym czym zastapic hmm... Czesc pierwsza : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 12/30/2011 9:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z wierzchniej strony.Boleć mnie nie boli ale niepokoji mnie ten kolor czy może ktoś mi powiedzieć dlaczego tak się może dziać lub czy ktoś miał tak podobnie? Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af686ad2d7e94b81be059d790a378711.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29be9b7edcac43b3af9da97edee9478e.jpg Zmieniony przez - TWiPZ w dniu 2012-12-01 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5452 Data: 12/1/2012 1:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu treningu na MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maksymalnego ciężaru który mogę podnieść jeden raz, do tego od 4 do 6 powtórzen po 4 serie na każdą parię ciała. Inni mówia aby wykonywać większą liczbę powtórzeń. Proszę o pomoc jak ułożyć dobry plan. Chodzi mi o plan na 3 dni w tygodniu. Chodzi mi tylko o dobranie planu, diete ułożę samemu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 50 Wzrost: 170 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 761 Data: 6/9/2011 11:19:46 AM Liczba szacunów: 0
  • 22lata, 185wzrost/86waga, staż : 5lat Cel Cyklu- redukcja, zachowanie jak największej ilości mięsa, poprawa definicji mięśnia, estetyki sylwetki, użylenia ciała. Czesc, jestem w trakcie redukcji. Wiekszosc w tym czasie masuje, ale ja od zawsze mam klopoty z doprowadzeniem do zadowolajacej mnie wycinki wiec zaczynam dosc wczesnie ;). Dieta jest w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 10/15/2013 8:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ... Dodam , że dieta bardzo u mnie kuleje ...Chciałbym zaczać wszystko od nowa przyłożyć się do diety i zacząć robić ten trening czy będzie on dla mnie odpowiedni? proszę o pomoc. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 7/30/2012 11:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + suplementy, proszę o pomoc eksperta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] storm + shock , witaminki olimp , białko ostrowia wpc 80, gainer mass xxl trec. Shocka ze storem wiem jak i kiedy mam dawkować, gorzej z gainerem i białkiem ? nie bardzo wiem gdzie mam to umiejscowić w mojej diecie. Czy mogę dorzucić gainera jako 6 posiłek ? Czy przed snem zamiast twarogu lepsze będzie białko ostrowi ? Bardzo proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 1/31/2011 7:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ma mały problem ponieważ zacząłem układać sobię dietę na masę gdyż ważę tylko 49KG mierzę 172cm i mam prawie 16 lat Przygotowałem wstępną dietę bardzo prowizoryczną. Trening mogę mieć tylko o takiej godzinie nie innej dlatego spróbowałem to jakoś ze sobą pogodzić. Mój problem polega na tym że: nie wiem co jeść od 4 posiłku w górę oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 734 Data: 7/17/2015 7:37:22 PM Liczba szacunów: 1
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 354 Data: 6/17/2018 8:48:53 AM Liczba szacunów: 4
  • Prośba o pomoc co do treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 18 lat 150cm wzrostu i 73kg wagi. Moim celem jest nabrac masy mięśniowej, stracić tłuszczyk na brzuchu. Co do brzucha robie A6W. Do dyspozycji mam narazie 2 hantle po 5kg ale na biceps moge łączyc ze na jedną łape 10kg. Sztange 167cm a obciążenia 41kg tyle ze jak narazie robiłem na ławeczce (z taboretów ) 5 serii po 10 powtórzeń z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 4/15/2006 7:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, znalazłem kilka ćwiczeń które mogę wykonywać jedną hantlom bo tylko jedną posiadam. Nie wiem tylko w jakiej kolejności je należy robić i proszę o pomoc w tej sprawie. I ew. jeśli ktoś by pomógł również w rozpisaniu powtórzeń i serii to byłbym wdzięczny. Ćwiczenia: Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Uginanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 10/5/2008 3:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w podjęciu decyzji(Fbw,split??)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam dostęp do siłowni tylko 2 raz w tyg. ze względu na treningi piłkarskie. Cwiczyłem 2 miechy FBW i jak na te 2 dni w tyg. były efekty + 5kg w 5 miesięcy z nie zbyt dobra dietą :) Głownie teraz mi chodzi o rozbudowe klatki piersiowej i tych miesni pod barkami(przepraszam za język). Triceps biceps i nogi nie są wazne teraz, bo są dobre. Jaki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 3/28/2010 9:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla żółtodzioba,drodzy koledzy pomozcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17lat 174CM wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49KG!!Na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.Chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.Mam parę pytań i opiszę je w punktach. -Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 773 Data: 6/12/2010 9:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest w miarę dobrze napisany pod względem ćwiczeń... i proszę o poprawę kolejności ćwiczeń :P jeśli jakieś ćwiczenie jest niejasno nazwane piszcie :P Poniedziałek: Klata - Triceps - wyciskanie sztangi płasko - francuski na leżąco - wyciskanie hantli skos górny - prostowanie ramion w pochyleniu - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 1/14/2016 8:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam poraz kolejny. Robiłem po raz kolejny badania na cyklu. Ogólnie mam niedoczynność tarczycy i tym razem zaniepokoił mnie wynik FT3 gdzie wyszedł 4.35 i niby dalej rośnie a norma 2.00-4.20 co mogę z tym zrobić żeby to obniżyc. Może mieć wpływ na to że wszedłem teraz na redukcję od 2 tygodni nie jem węglowodanow prawie w cale, tłuszczy też mało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 11/14/2016 5:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tkanki tłuszczowej - Pomoc Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa) oraz opinie ludzi którzy na niej byli. Dieta jak dieta, jednak po tygodniu picia jogurtów lub 100g sera białego nie ma się energi na nic, na siłowni miałem mało siły, byłem osłabiony. Szukam diety, dzięki której będe mógł schudnąć, oraz najeść się na obiad i nie przytyć, oraz takiej, którą ktoś testował. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 9/28/2010 10:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, moim problem są przetłuszczające sie włosy, nadmierna potliwosc całego ciała, zaskórniaki na twarzy i ramionach... Wszystkie problemy zaczely sie gdy zaczalem dojrzewac. Jestem 22 letnim mezczyzna,nie mam nadwagi, odzywiam się zdrowo, pracuje fizycznie.Nie mam cukrzycy ani problemów z tarczyca. Wyniki badań: Morfologia krwi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2/7/2011 10:34:30 AM Liczba szacunów: 0