SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w rozpisce ? 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : - Witam, prosze o pomoc w rozpisaniu wina kiedy na nie wejsc (100tab) wiecej nie posiadam, oprócz tego posiadam 3 flakony propa i 24 clomidu kiedy,jak brac moja propozycja ; 1-8 prop e2d 4-9 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 740 Data: 6/26/2010 10:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy zakupie rowerka treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Tak jak w temacie - szukam rowerka treningowego do domu. Moj budzet to 400zl max! Kompletnie sie na tym nie znam dlatego pisze tutaj proszac was o pomoc. Mam juz na koncie jeden rowerek (mechaniczny) po 2,3 miesiacach nadawal sie tylko do smieci. Z czasem opor stawal sie coraz mniejszy bo linka sie wycierala. Dlatego tez mysle nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 4/14/2011 5:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • METANOLON PILNIE PROSZE O POMOC

    Temat
    Doping

    Witam Mam 19 lat i ostatnio dostalem paczke METANOLONU 100 tabletek przez lyka labs od znajomego. Dawkowalem te tabletki zaczynajac tak : Pierwszy tydzien ---3 dziennie Drugi tydzien -- 4 dziennie Trzeci tydzien - 5 dziennie Czwarty tydzien - 6 dziennie. Dodam ze nie mialem nigdy stycznosci z zadnymi sterydami itp i z glupoty tez nie czytalem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 512 Data: 12/6/2015 1:09:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Początkujący. Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niedawno kupiłem sobie ławeczkę do ćwiczeń. To jest niezła ławka, ze wszystkim oprócz modlitewnika. Jestem początkujący. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu i chciałbym wziąć na trening te partie: -klatka piersiowa -biceps -triceps -barki -plecy Mógłby ktoś mi pomóc to rozłożyć na tydzień i ile serii oraz powtórzeń? Byłbym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 3/4/2012 12:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednia dieta - pomoc w ułożeniu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, czołem. Postanowiłem zmienić coś w swoim leniwym życiu, bo prócz brzucha nic więcej mi nie urośnie (chyba, że włosy na głowie). Dlatego też siłownia jest chyba najlepszym wyjściem, do czego namówił mnie dodatkowo kolega. Wolną wolę mam, dlatego przerzucenia się z typowo 'fast-foodowego' trybu życia na 'oszczędny, zdrowy' problemu nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 7/18/2012 3:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu przykładowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    temacik o jasiu przeczytany Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa Staż : powiedzmy, że 0 Aktywność fizyczna: unihokey 2x w tygodniu po 1,5h w domu posiadam: http://www.allegro.pl/item805500944_lawka_spokey_gryf_180cm_obciazenia_70_kg.html i od razu pytanie, nie jestem w stanie robić motylków na prostych rękach, mam zgięte, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 620 Data: 11/24/2009 10:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • KONTUZJA PROSZE O POMOC !! !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! No niestety....wynik rtg pokazał : Lewo wypukłe skrzywienie kręgosłupa, przewężenie tarczy L2-L3, zwałowanie krawędzi trzonów, sklinowacenie w stronę prawą trzonów L2,L3 o charakterze przeciążeniowym, pogłębienie blaszek granicznych powierzchni statycznych. Lekarz i fizjoterapeuta zalecił wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych. W związku ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 5/17/2011 5:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta MASA potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7.00 2 jaja kurze 200ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich 2 śniadanie 10.00 50g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek 13.00 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Warzywa przedtreningowy 16.00 100g makaronu 100g piersi z kurczaka potreningowy ryż biały 50g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 12/3/2007 8:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosilbym Ekspertów o ocene mojego planu treningowego. Celem jest zbudowanie masy miesniowej oraz sily. Kaptur i nogi sa w trakcie opracowywania. Wtorek (klata + biceps) 1. Wyciskanie płasko 12-10-8-6 2. Wyciskanie skos 12-10-8-6 3. Wyciskanie skos hantlami 3x 12-10 4. Rozpietki płasko lub skos 3x 12-10 1. 3x '21' 2. Hantle ze skretem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 8/23/2009 8:48:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Ból szczęki

    Temat
    Sztuki Walki

    Wcozraj wieczorem doszlo do akcji na ulicy dostalem mocny strzal w pysk i pozniej nogi na ziemi gnoje . Teraz napier... mnie szczeka jak ja otwieram i czje jak by coz z zebami nie rowne jakby . Co z tym zrobic i kiedy to przejdzie ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8247 Data: 5/15/2005 10:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzyskaniu dobrej stabilnej rzeźby !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć z tej strony Kamil mam 16 lat .Potrzebuje pomocy aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, wszyscy mówią ćwicz ćwicz ale chodzi mi jak i tu kieruje pytanie do wszystkich którzy maja jakiś już staż na siłowni mianowicie zależy mi w jaki dzień najlepiej ćwiczyć każde partie (brzuch,klatka,biceps,triceps,barki,plecy)oraz jakie ćwiczenia wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2/28/2014 4:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkiem z tego co wynika jest ok ale brakuje mi węgli, rozmyślam nad jakimś gainerem aby tych ww uzupełnić ( ale to póki co jeszcze rozmyślam ). Proszę o jakie wskazówki i pomoc przy mojej diecie oraz czy ten gainer to dobry pomysł i jak tak to jaki polecacie w moim przypadku. Wrzucam przykładowe 2 dni. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 7/14/2015 6:34:35 PM Liczba szacunów: 2
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was. Oto mój pierwszy temat. Proszę o pomoc kogoś kto się zna na rozpiskach treningowych. Potrzebuję rozpiskę treningów na siłowni (domowej tj. ławeczka do wyciskania, sztanga prosta łamana, hantle, i ławeczka skośna) oraz dietę. Proszę o sensowne wypowiedzi. Mam nadzieję że mogę liczyć na pomoc:) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 5/14/2010 12:02:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytalem forum juz tu siedze 2 godz i czytam, ale ciezko ulozyc diete samemu dla siebie a tym bardziej treningu odpowiedniego. Mam 21 lat waga - 92kg. wzrost - 184cm. cel - rzezba, spalanie tk. tluszczowej staz - 0 (cwicze 2 miesiace, ale pewnie mam zly plan cwiczen) aktywnosc fiz - Srednia, zaczne chodzic na baser, jezdzic na rowerze, biegac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 454 Data: 5/2/2011 1:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka, ser biały, pomidor, ogórek, jogurt naturalny 3: pierś z kurczaka / omlet z 4 jaj / łosoś, ryż brązowy/makaron, oliwa z oliwek, pastylki omega 3 TRENING 4: płatki owsiane/makaron, wafle ryżowe, 5: jajecznica z 4 jaj/ser biały, chleb razowy, oliwa z oliwek, pastylki omega 3 Wiek: 15 Wzrost: 177cm Waga: 77kg Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 10/20/2012 7:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w sprawie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 16 lat, 190cm, 70kg i chciałbym rozpocząć dietę: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 547 Data: 12/29/2011 5:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba prosze o opinie i mal pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sownica 12,10,10,8 wypychanie maszyna 12,12,15 wykroki 12,12,12 uginanie lezac 15,15,15 maszyna lydki ta do wypychania 20,15,12 lydy siedzac 15,15 po kazdym treningu brzuszki i rowerek albo bieganie :) do tago mam diete i spalacze i bialeczko :) ogolnie mam taki plan tylko nie wiem co z czym polaczyc, prosze o mala pomoc z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 696 Data: 10/3/2010 8:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu PCT + co dalej będąc w ketozie.

    Temat
    Doping

    [...] - nie wiem natomiast czy lepiej będzie go wrzucić teraz od poniedziałku, kiedy już będę po cyklu (przedłużenie fazy anabolicznej i działania środków z kuracji) CZY zrobić odblok i wówczas clen... LUB może clen od poniedziałku wraz z odblokiem? Bardzo prosiłbym o pomoc w ogarnięciu tego. Zmieniony przez - belmont1990 w dniu 2016-05-26 01:20:50

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 589 Data: 5/26/2016 1:10:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Postanowiłem wziąść się na poważnie za siebie :)Wcześniej trenowałem "rekreacyjnie", mieszkam na wsi więc flakiem nie jestem :) Trenować mogę jedynie w domu. mam tylko ekspander - czy to wystarczy, żeby robić pożądny trening? Z atlasu wybrałem następujące ćwiczenia: Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 11/11/2004 10:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc... Mam 15 lat,trenuje od 2 miesięcy,waże 54 kg,wzrost 1667cm. Głowny cel Siła,masa,rzezba. Nie mam diety,staram sie jesc duzo białka i weglowodanów. Z odzywek biore HMD i dibencozide z activity B-comlex. Teraz moje pytanie jak podzielic trening ? Zamierzam ćwiczyc 3-4 razy w tygodniu Do tej pory jednego dnia cwiczyłem wszystko. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 867 Data: 8/30/2008 9:55:26 PM Liczba szacunów: 0