SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, moim problem są przetłuszczające sie włosy, nadmierna potliwosc całego ciała, zaskórniaki na twarzy i ramionach... Wszystkie problemy zaczely sie gdy zaczalem dojrzewac. Jestem 22 letnim mezczyzna,nie mam nadwagi, odzywiam się zdrowo, pracuje fizycznie.Nie mam cukrzycy ani problemów z tarczyca. Wyniki badań: Morfologia krwi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2/7/2011 10:34:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosiłbym o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Przed zarejestrowaniem się na forum czytałem wiele tematów dotyczących treningów i diet na masę i już szczerze nie mogę się połapać. Postanowiłem zapytać was: od czego w końcu zacząć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od zera Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 5/4/2009 1:01:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Serdecznie, Ćwiczę na siłowni 1,5 roku. Od września chce na ostro zacząć redukcje przy jak najmniejszej utracie mięśni. Do diety się stosuje ( Low Carb ) oraz trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu , pływam również 2 razy w tygodniu. Chciałbym wspomóc to odżywkami i tu moje pytanie. Przeglądałem różne tematy na forum i zrobiłem liste odżywek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 662 Data: 8/13/2010 2:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , Poszukuje gainera zastanawiam sie nad Hi Teca gainerem a PVL Mutant Mass. Mam szybka przemiane materii Białko HiTec Anabolic Protein czy jakies inne? Wegle Carbo pur Kreatyne wziasc czy poczekac z 1-2 miesiace? Jakie witaminy ? co powiecie o tym http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_ZMA-opis2778.html troche ekonomiczne te opakowanie jest a czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 8/15/2010 11:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany 2 -tłuszcz::4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 802 Data: 4/30/2016 11:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC PLAN TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, daje plan treningowy do oceny wiek:17 waga:76,5kg wzrost:174 staż:około 2 lat siłownia i 3 lata tajskiego boksu cel:masa WTOREK PUSH -Przysiady klasyczne 3x10 -Wyprosty 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12 -Dipsy 3x10 -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 -Wyciskanie francuskie hantli siedząc 3x10 -Wyprosty w opadzie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 1/31/2017 8:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtam wszystkich Jest to moj pierwszy post na tym forum, A wienc zaczne od siebie. Mam 16 lat waga 60 kg wzrost 175 cm. Razem z kumplem(wzrost waga i wiek identyczne) chcieli bysmy sie zabrac za swoje ciała.... Problem polega na tym ze kompletnie sie nie orientujemy jak cwiczyc i czy brac jakies suplementy, jesli tak to jakie i czy to sie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 10/25/2008 3:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • SONDA!Nowa firma produkująca sprzęt- POMOC opinie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , jestem szczęśliwym (jak dotychczas:P) właścicielem nowo otwartej firmy produkującej wyposażenie dla siłowni i odbiorców indywidualnych .Sonduje rynek i szukam opinii na temat rodzaju sprzętu , na który było by zapotrzebowanie .Oczywiście firma w początkowej fazie rozwoju aspiruje głownie do wyposażenia mniejszych lokalnych siłowni oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/27/2018 10:56:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.;) Moje dane WIEK:16 WZROST:180 WAGA:66 CEL:MASA Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu(środa - od 15.30, piątek - od 13.30, sobota - od 13) Czy ten rozkład nie jest zły do diety? niestety inaczej nie mogę. Moje zapotrzebowanie(około) Białko - 165 Węgle - 396 Tłuszcze - 66 KCAL - 3238 7:30 Mleko (ok 250g) Płatki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 12/25/2010 10:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się zalałem. Aktualnie trenuje sporty walki mma 4x w tyg i 1x siłownia czyli 5 dni treningowych. Chciałbym dalej kontynuować masę i teraz pytanie do was. Czy jest jakiś miłosierny samarytanin, który pomógłby mi z napisaniem diety? W zamian za zadowolenie z pomocy bliźnim i moich efektach };-) . Chamskie komentarze zbędne. Dziękuję. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 4/26/2015 10:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla Amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2610 g I BIO TECH USA Amino Fuel 650tabl, nie wiem czy to dobre rozwiazanie ? :> wogole sie na tym nie znam ;] ale doradza mi kolega ktorego staz wynosi 2 lata, moze jest cos lepszego o czym on nie wie :);> doradz ;] ;> Jako iz nie posiadam diety to tego tez potrzebuje, klega mowil zebm jadl co 3 godziny :) Wiec prosze o pomoc:) Dziekuje ! ;]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 8/21/2008 10:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam parę pytań. Zastanawiam się nad wyborem odpowiednich odżywek i tutaj mam pewne wątpliwości. Niegdyś trenowałem pływanie ok 9 lat, potem miałem przerwę i zaczęła się zabawa z siłownią i sportami walki. Obecnie postanowiłem powrócić do dawnej formy i zaczynam ostre treningi. Codziennie rano 6.30 oraz wt czw 15.00 trening na basenie, pon [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 1/19/2010 12:49:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wolno wogole nie widziałam efektów moze jakies 2kg w ciagu 2tyg. Prosze o rady jak szybko schudnąć, jakie ćwiczenie (np na steperze) czy moze jakies środki które pozowlą mi na szybkie i efektywne schudniecie. Mam straszny problem z odrzuceniem słodyczy nie moge sie bez nich obejsc. Jestem juz bezsilna nie moge na siebie patrzeć. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 9/24/2013 11:30:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] hmm... mówią, że mezomorfik.. ale sam nie wiem. Niebawem wyślę fotki. Cel: sucha masa mięśniowa Wiek: w kwietniu 18 Waga: 77kg Wzrost: 173cm Proszę o w miarę szybką pomoc, ponieważ chciałbym rozpocząc cykl od 27 października tego roku. Jeżeli nie napisałem w tym dziale co trzeba.. z góry przepraszam i proszę o odesłanie mnie do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 10/17/2007 9:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA:90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA Z MALYMI PRZERWAMI 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 LATA TEMU PROP Z META 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2LATA 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 10/20/2009 3:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Potrzebuje waszej pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń brzucha. Brzuch ćwiczę od dwóch miesięcy. Zrobiłem całą 6 weidera, a teraz ćwiczę ABS I. Oprócz tego ćwiczenia, dodatkowo meczę brzuch na siłowni ( 3x w tygodniu ), ale są to proste, delikatne i krótkie ćwiczenia. Brzuch mam twardy, pod skórą czuje mięśnie, ale czegoś mi brakuje .... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 6/3/2009 9:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek 3 ewentualnie jak 2. po samym treningu banan+ gainer 5 posiłek 21-22 chleb 2 kromki puszka tunczyka/ makrela wedzona w dni nietreningowe gaier miedzy posilkami 1 i 2, i 3-4( nie regularnie) Nada sie taka dieta?? proszę o pomoc Zmieniony przez - xxx123xxx4 w dniu 2010-05-30 17:10:30 Zmieniony przez - xxx123xxx4 w dniu 2010-05-30 17:11:15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 974 Data: 5/30/2010 5:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat NOGI na redukcji... Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich! mam powazny dylemat ale moze na poczatku podam swoje wymiary: udo 63 lydka 42 lapa 38 pas 90 waga 85kg bf ok.18-19 od poniedzialku wchodze na redukcje i mysle nad nie cwiczeniam nog, ze wzgledu na to iz sa moja najmocniejsza strona. mysle odpusic je na czas redukcji. moje pytanie brzmi tak czy nie cwiczac nog podczas redukcji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2/4/2012 2:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase - Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem wziazc sie za siebie i miedzy innymi za swoja sylwetke. W tym celu ulozylem diete na mase. Jestem poczatkujacy, trening bede realizowal zgodnie z "pierwszym rokiem treningow FBW". Do moich ćwiczen zaliczam: Martwy Ciąg, przysiady ze sztanga, wiosłowanie, wyciskanie na plaskiej, wyciskanie zolnierskie - wszystko 3s/12. Waże [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 4/3/2014 7:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój cykl, potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po studniówce, czyli po 11 stycznia planuje rozpocząć cykl składający się z Stroma, Shocka i Jungle Warfare plus oczywiscie dodatki. Moim celem jest zdobycie suchej masy mięśniowej. Ogranicze treningi SW do jednego w tygodniu tak profilaktycznie. Dieta bedzie na zero lub na delikatnym plusie w trakcie cyklu będę modyfikował. Gdybym zgubił troche w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 12/15/2007 4:16:22 PM Liczba szacunów: 0