-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] Wiem że mam bardzo dużo czasu, ale liczę na każde podpowiedzi, co do: -treningów -przygotowań do konkretnych dyscyplin -odżywiania Oraz jak i podzielenia się informacjami, jeśli ktoś studiuje na jakimkolwiek AWF-ie, jak wyglądają zajecia, jak wygląda życie w akademiku na AWF-ie (bo mam zamiar w takowym mieszkać). Sogi za konkretną pomoc. Pzdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 11/13/2011 2:20:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig do oceny-pilna pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałby prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Ćwiczyłem tylko 6 miesięcy pół roku. Wiek:22 lata Waga:59kg Wzrost: 175 Dieta: Jest Inny sport: Karate Cel: Masa Aktualnie taki trening Poniedziałek; Karate Niedziela: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 4/30/2010 9:15:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc W treningu + bieganie + Sw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od opisu siebie. mam 21 lat 183cm wzrostu, ważę około 73kg. Zacznę od tego co aktualnie robiłem, a więc trenowałem na co dzień sporty walki (muay thai) i jest to mój priorytet. Aktualnie mam przerwę z powodu problemów zdrowotnych(trwa ona już 2 miesiące i potrwa z miesiąc). Mam zamiar od "zaraz" zacząć ćwiczyć na siłowni (ma to na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 11/1/2013 6:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z redukcja

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu meta z tesciem 8. TRENING: 3 razy w tygodniu mysle o zwiekszeniu 9. CEL CYKLU:redukcja z zachowaniem jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 8/29/2014 11:42:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jej jakieś ćwiczenia typu planki, pompki, brzuszki, przysiady ze względu na to, że nie ma ona żadnego sprzętu ani też czasu na siłownie. Dlatego stąd wynika moje pytanie o pomoc drodzy forumowicze i forumowiczki! Czy macie może jakiś konkretny plan w podobnym stylu na treningi w domu dla kobiet? Chodzi o to, że o ile ćwiczenia znam, o tyle mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 4/5/2016 9:31:07 AM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta - na pomoc laikowi !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 lata temu chodziłem na siłownie - jadłem co popadło dużo i za dużo - efekt upasłem się jak prosiak do 107kg. Teraz chcę do tego podejść z głową i dlatego piszę do was o pomoc. Czy w diecie dla laika ma sens liczenie wszystkich makroskładników pokarmowych czy raczej skupić się na zdrowym rozsądnym odżywianiu ?? Myślałem trzymać się takiego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 5/1/2017 5:12:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat . Ćwiczę już pół roku w warunkach domowych . Mam dostęp do ławeczki , wyciągu , hantli, sztangi . Chciałbym żebyście ocenili mój niby plan treningowy ( jeżeli go można nazwać planem ) . Ćwiczę trzy razy w tygodniu . Klatka piersiowa : Sztanga płasko 12/10/8/8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/8 Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2/15/2012 12:21:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO DALEJ?? POMOC!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam wielka prosne a zarazem pytanie;) od jakiegos czasu biore vitaminy,omege,BCAA ,profi mass i creatyne!wedolg waszych zalecen :)(przypominam ze robie trening na mase;) moje pierwsze pytanko: za ok 2 tyd konczy mi sie kreatyna i chce odczekac okolo miesiaca(tak mi radzil dietetyk) i wziac nitrobolon lub cos podobnego. powiedzcie mi czy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2/26/2012 10:33:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ma masę do sprawdzeia, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porcja białka 1.Kolacja ( posiłek po treningowy nie wiem czy stosowac go od razu po siłce, ponieważ mam jeszcze AW po trenigu a tam bedzie pocja białka. nie mam pomysłu na ten posiłek, licze na waszą pomoc:) ) 2 Kolacja Ser biały 125g + warzywka Na noc porcja białka Dieta nie jest specjalnie wymyślna, chodziło mi o jakies proste posiłki.:P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 9/28/2008 11:30:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laik prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacznę może od moich wymiarów wzrost 180 cm waga 60kg moim celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej, plan treningowy mam już ułożony i sprawdzony i została tylko dieta wyszło coś takiego: DT: http://img840.imageshack.us/i/dieta3879.jpg/ W szkole i na śniadanie zamiennie schab gotowany(parowany) z pieczonym indykiem. W DNT: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2/26/2011 9:12:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zgubieniu wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , aktualnie to ~96 To TERAZ PYTANIA. 1. Czy samo bieganie 2-3x w tygodniu da jakąś zauważalną zmianę? 2. Czy dres a'la sauna faktycznie coś pomaga 3. Czy godzina biegania ma jakieś znaczenie 4. Jak i kiedy stosować odżywki Z góry dzięki, pozdrawiam Zobacz całość: http://www.******/mała-pomoc-przy-zrzucaniu-288016.html/#ixzz34AQy4seQ

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 6/9/2014 8:24:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rozpisałem tydzień treningu. Mam do dyspozycji drążek do podciągania i na drążek na ramiona i klatke. a rozpiska wygląda tak i nie wiem czy jest ok . z góry dziękuję Wam za pomoc: Sobota: -klatka, -biceps. -triceps -brzuch Niedziela -bieganie Poniedziałek -podciąganie na drążku Wtorek -klatka, -biceps. -triceps -brzuch Sroda -biedanie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 1/31/2015 5:05:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chce się zbytnio zalewać. Myśle, że środki są ok jak na mój staż sterydowy i doświadczenie. Nie ma tego dużo, ale nie chciałbym już niczego dokupywać. Sam enan z Jelfy (10strzałów) kilka lat temu mnie ładnie porobiło, tak więc myśle, że jak przypilnuje michy i dobre treningi to powinno być ok. Z góry dziękuje za pomoc w rozpisce tego, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 4/11/2016 12:37:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od kościotrupa do atlety[Pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    [...] Co mam według was, robić by przytyć? Jako, że nie chodzi mi o sam tłuszcz, to moglibyście napisać co robić domowymi sposobami, aby poszło mi w mięśnie. Mam jedną hantelkę 10kg, co zrobić by wykorzystać ją na maksa? Chodzi o coś więcej niż biceps i triceps. Naprawdę proszę o pomoc bo mam już 17lat, a moim wieku ta waga jest naprawdę śmieszna.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 6/2/2011 6:35:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , a także podniesienie siły , która jest bardzo słaba , oczywiście żeby ta siła była muszę tez rosnąć , czyli tyć w dobrą stronę . Nie wiem co mam robić , z jakiego treningu skorzystać. Mam trochę supli , które są w ogóle nie otwarte , ale to może później. Proszę o wskazówki jakim treningiem ćwiczyć? Z góry dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 9/29/2011 3:14:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z % tłuszczu i calipery

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej mam taki fat caliper na tej stronie pokazają jak go używać http://www.fitnessauthority-sklep.pl/Fat-Caliper---Urzadzenie-do-pomiaru-tkanki-tluszczowej.html?XTCsid=099fbb99475d2999b6accbf6416da7cd problem jest kiedy uciskam "PRESS" aż te dwa szczałki są równę to dostaje naprawde za niskie wyniki (np. 8mm dla suprailiac/nadbiodro) które [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 4/28/2010 5:53:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie Od wtorku dopadlo mnie zapalenie rogowki. Lekarz zbadal mnie i powiedzial, ze nie jest to ostry stan zapalny, mimo to przez wtorek i srode nie bylem w stanie w ogole otwierac jednego oka-bol byl niemilosierny. Dostalem antybiotyk dooczny i tyle. Oczywiscie trening srodowy odpuscilem, lecz kiedy zauwazylem poprawe od czwartku, to w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 3/27/2011 6:25:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu pracy ! Mężczyzna - 29 lat, ostatnia aktywność 2 lata temu, Aeroby i trochę wolnych ciężarów przez okres 1 roku, a do teraz przerwa. 94 kg - wzrost 184 cm Chciałbym zacząć od zaraz ale kwiecień w warunkach domowych + basen 3 razy w tyg. na tyle mogę sobie pozwolić , a od maja mogę zacząć 3 x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 3/19/2014 9:34:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową więc zwracam się do was o pomoc. Postanowiłem dodać coś do swojego treningu i teram mam pytanie. Ogólnie teraz mam 84kg / 180 cm ale chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Trenuje 3-4 razy w tyg więc postanowiłem dorzucić odżywki. I tu jest moje pytane bo nie wiem co dokładnie. Poczytałem troszkę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 5/27/2016 12:24:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta w życiu!!! Prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowy!!! Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką! Ułożyłem już sobie odpowiedni trening a teraz przyszedł czas na dietę, podobno ważniejszą niż ćwiczenia I prosiłbym was o pomoc i ocene!! Mam 19 lat, 185 cm i 70 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej!! Zgodnie z postem ellisa ułożyłem podstawowe zapotrzebowanie na składniki. Oto one: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2/9/2006 11:31:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)