SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] zbednych komentarzy odnosnie diety i cwiczen bo cwiczylem na silce oraz sztuki walki... po prostu jest w takim miejscu i czasie i jakos musze sobiesie poradzic... P.s.2 dotychczas udawalo mimi sie utrzymac 80kg ale coraz trudniej jest mi to osiagnac i to kwestia czasu kiedy strace na ,,masie''(tak,tak 80kg to dla mnie wyczyn). Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2017-10-09 16:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Do Huberta i Ekspertów ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i dół pleców bo jeśli chodzi o brzuch to zamierzam zastosować A6W. Sam próbowałem układać ale nie wychodziło mi a że nie mam stałego dostępu do netu proszę o taką właśnie pomoc. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam oraz życzę dalszych sukcesów. Moje dane: 18 lat 78 kg (otłuszczone ciało) 188 cm średnio aktywny tryb życia jestem średnio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2005-06-06 11:11:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] materii: klata : nie mierze bo skupiam sie na masie martwy ciag : nie mierze bo skupiam sie na masie przysiad : nie mierze bo skupiam sie na masie PYTANIE: Witam chciałbym o pomoc w ułozeniu cyklu składającego sie z deki enana i winstrolu :) Chciałbym abyście pomogli mi rozpisać dawki w jakich to brać a także (co najważniejsze) czym i jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2008-10-13 16:45:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za duzo od lutego dzieki racjonalnej diecie i ruchowi rower,nordic,bieganie,basen,silownia zjechalem do 100,4 kg i teraz waga ani drgnie co moge jeszcze zrobic?czym sie wspomoc zeby waga nadal spadala? wiem ze teraz bedzie trudniej ale od 2 tyg waga ani drgnie co moge wprowadzic do aktywnosci fizycznej? moge dziennie pozowlic sobie tylko na 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2011-10-31 15:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem co robić. Sam brzuch też od 3 miesięcy ćwiczę regularnie i widzę efekty ,że jest lepszy ale tłuszcz nadal jest taki sam. Gdybym się odchudził to straciłbym tłuszcz też w innych miejscach ciała ,a ja tam naprawdę nie mam z czego chudnąć i nie chce żeby to źle wyglądało. Proszę o pomoc! Zmieniony przez - hejka123 w dniu 2018-07-25 23:32:37

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2018-07-25 23:31:52 Liczba szacunów: 0
  • sztuki walki-----> Płock

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] się na treningi sztuk walki i z tym wiąże się prośba do forumowiczów... Interesują mnie opinie osób, które chodzą na takie zajęcia w Płocku...Jestem zainteresowany głównie kick-boxingiem i muay thai...Wiele osób chwali sobie zajęcia w Centrum Sportów Walki, ale jak wiadomo to nie jedyny klub w tym mieście..Byłbym wdzięczny za pomoc..Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8789 Data: 2007-09-07 17:24:21 Liczba szacunów: 0
  • a6w efekt i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoc. Na obiad czasem gotowany ryż. moim celem jest zżucic 5-8kg Ale też wyrobić sobie do końca czerwca Coś ala kaloryfer.Myślice ze moze się udać? 5 miesięcy. Proszę o pomoc : ) niżej załączam zdjęcie po 2-5 dniu A6w i ćwiczeniach różnych. Zdjęcie powyżej to po 2 dniu stosowaniu ćwiaczeń a poniżej po 5. Proszę o odpowiedź czy widać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2011-01-29 20:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Przybranie na masie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się, że koszt odpowiedniej suplementacji wynosiłby ok. 200 zł na miesiąc. I byłby to gainer (chyba 2,25 kg) + kreatyna. Niestety nazwy, które słyszałem nic mi nie mówiły. Moglibyście mi coś doradzić? Czy rzeczywiście takie połączenie jest dobre? Nie bardzo wiem gdzie mam szukać pomocy bo słyszę często zupełnie przeciwne głosy. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-03-24 20:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duży, czy to że mięśnie nie są podkreślone świadczy o tym że ich nie ma? Wzrost: 205cm Waga: 130 Cel: Masa I jeszcze 1 pytanie, redukować? czy dalej ostrożnie masować, a jeżeli masować to jak zapobiegać zalaniu tłuszczem. Jakieś aeroby? Albo mocne ograniczenie węgli? Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2013-09-11 21:31:33

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2013-09-11 21:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosiłabym o ocenę poniższego planu i pomoc w utworzeniu planu B. Coś dorzucić, zmienić, za lekko? Moim celem jest głównie wyćwiczenie nóg i pośladków. A Rozgrzewka (wymachy rąk, nóg, bieżnia) 1. Odpychanie nóg na suwnicy 4x15 (75kg, w lepsze dni 80kg) 2. Przysiady bułgarskie 3x12 (10kg) 4. Przywodzenie nóg na maszynie 3x15 5. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2020-01-11 17:16:52 Liczba szacunów: 0
  • CREATINE MONOHYDRATE + OVER MASS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Diety nie posiadam,ale z chencia wlaczyl bym w to diete (gdybym tylko sie znal).ps jesli ktos moze niech mi napisze diete. Bedzie to moja pierwsza kuracja,wienc prosze was o pomoc z gory dziekuje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 414124 Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel cyklu: zdobycie massy stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-01-07 12:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rozpisanie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat,obecnie chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu po 120 minut, w tym do 40 minut aerobów a reszta na trening. od 14 czerwca będę chodziła 3 razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc w dobraniu planu na te trzy dni.Zależy ma na ujędrnieniu tricepsa, wzmocnieniu pośladków oraz brzucha. Mam dosyć silne uda, robię przysiady z ciężarem 40 kilo a na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2010-05-30 22:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( PRZED SIŁOWNIA 18:30 ) .Makaron 100g g .Tuńczyk 120g .Banan 100 g POSIŁEK 5 : ( PO SIŁOWNI 20:00 ) Pierś z kurczaka 150g .Ryz biały 100g POSIŁEK 6 : ( NA NOC 22:00 ) .Ser twarogowy 150g .Warzywa 200g .oliwa z oliwek 15g Mimo że czytałem wiele poradników co do diety to trochę jeszcze nie ogarniam. Proszę o pomoc. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-10-03 21:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g / pierś z kurczaka 120g Warzywa - min.50g Między 16:00, a 18:00 Trening Po treningu Glukoza - 30g Carbo - 40g V posiłek Mleko 250ml Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe) Oliwa - 10g VI posiłek Jajka kurze - 3 jajka Oliwa - 5g Łącznie w diecie 160g białka, 90g tłuszczu, 460g węglowodanów, 3290 kcal z gory thx za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-11-29 20:25:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Byłbym wdzieczny za pomoc bo myslalem juz nad pojsciem do rodzinnego lekarza. Zmieniony przez - GH.15 w dniu 2013-06-08 11:44:14

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2013-06-08 11:41:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] się mięśni na łydkach i udach, jednak nie utratę brzucha, dlatego nie wiem czy bieganie to zmieni. Może są jeszcze inne ćwiczenia na brzuch, które mogę wykonywać w domu, jednak zależy mi żeby nie były to brzuszki. Do tego wszystkiego dojdzie dietka bo jak na razie dotychczasowa dieta to fast foody i gotowe dania. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2014-11-25 00:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Nastolatek 16 lat , nie lubie mięsa , dieta i plan cwiczen dla goscia ,,szkieleta"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ,że nie znam pojęć związanych z kulturystyką. Jakbyście mogli przygotować dla mnie plan ćwiczeń i jakąś dietę , która uzupełniała mi białko , oczywiście białko w proszku czy jakieś tam inne suplementy mogę dokupić. Proszę o pomoc i z góry dziękuję :) Liczę ,że razem damy radę :] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e50dcd77f1064a4a924f2ecd3a4eea76.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2015-01-06 18:14:30 Liczba szacunów: 0
  • HYPOXI TRAINER

    Temat
    Targowisko

    Kto zna sie na tym niech coś napisze ? Mam takie urządzenie o nazwie hypoxi trainer www.hypoxi.com ale za bardzo nie wiem jak to sie ma w praktyce.Na pewno to działa dobrze na dolną partie ciała.Po 10 razach na tym sprzecie idziemy po nowe spodnie do skłepu bo stare lecą. Problem w tym że nie wiem jak powinien wyglądać prawidłowy trening ?Wiem że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2004-05-28 19:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Krotka historia i 3 pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po rozum do glowy i postanowilem zmienic moje nawyki kulinarne oraz zaczac trenowac. A teraz do sedna: -pytanie numer 1 -czy na podstawie podanych tu danych moglby ktos pomoc mi w ustaleniu diety? -pytanie numer 2 -ktora metoda treningowa bylaby rozsadniejsza - trening na zredukowanie zbednej tkanki tluszczowej, a nastepnie trening na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2004-07-16 01:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla domatora (nowość :P)

    Temat
    Trening w domu

    [...] że zwisy pomagają w "wyprostowaniu" kręgosłupa i we wzroście (na co sie nie napalam, bo wiem, że to raczej sprawa genetyki). Wiec mam pytanie jak długo wisieć, żeby nie przesadzić i z jakim obciążeniem na nogach? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - jarekk16 w dniu 2008-04-27 14:32:04 Zmieniony przez - jarekk16 w dniu 2008-04-27 14:32:30

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2008-04-27 14:30:29 Liczba szacunów: 0