EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening - Dieta - 16 Lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i miodem lub białko 30g 200ml mleka Chciałbym się dowiedzieć czy moge tak sie odżywiać i tak trenować Odżywki jakie biore to Białko 100% whey (niebieskie) i BCAA (Olimp w kaps.) Taraz jak widać robie masę mięśniową a od kwietnia chciałbym zacząć robić rzeźbę i jakie odzywki od kwietnia mam zakupić. Z góry dziekuje za pomoc. Pozdrawiam Darek ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 12/10/2012 4:53:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i opis cwiczen

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    czesc cwicze juz od jakiegos c zasu ale nie mam zadnego specjalnego treningu ani diety i moje efekty sa wymierne. Nie wiem co ile jak i kiedy mam robic a w podpowiedziach na stronkach nie moge sie za bardzo odnależć. Prosze o jakas pomoc najlepiej dosładny opis czy cos.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10423 Data: 12/8/2006 4:41:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiast chudnąc grubnę.. czy to normalne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad Pierś z kurczaka duszona około 150 g Ryz ciemny Warzywa duszone lub na parze ( wszystko co jem na oliwie z 1 tłoczenia) Po treningowo Maślanka 400 ml Ciastka pełnoziarniste około 4 sztuk Przed snem : Tuńczyk w sosie własnym z warzywami I jeszcze jedno moze ktos wie gdzie znalsc na forum cos na temat spalania tłuszczu? Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 8/21/2007 7:12:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 7 l uprawia judo w obecnej chwili startuje w wadze 57 kg w tej chwili ma 16 l 158 cm i 61 kg chcieli byśmy się nauczyć jak trzymać i ewentualnie redukować wage prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 158 Obwód klatki: uzupełnie Obwód ramienia: uzupełnie Obwód talii: uzupełnie Obwód uda: uzupełnie Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 983 Data: 3/24/2011 5:37:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam myśle ze takie coś przyda sie na 1-2 cykl dla początkujących wiadomo że dla weteranów to może okazać sie bzdurą ale dla początkujących którzy nie chcą sie ładować w 2-3 lub więcej środków taki temat może cos pomóc. mnie np interesuje co mógłbym dorzucić do omy i nie pytam tu o białko czy kreatyne bo to oczywiste ale np ekstrakty z zielonej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 5/25/2011 12:04:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałem poprosić kogoś kto sie na tym zna , lub tylko moze mi w jakis sposób pomóc co mam robić aby odbudować formę. W grze miałem przerwe 6 tyg. teraz maja mi ściagnąc gips , chciałbym jakiś plan sobie ułożyc ale nie wiem jak zacząc bo takim okresie czasu bez treningów. Napewno napierw musze wogule zacząć biegać ( to oczywiste) tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 11/30/2011 4:33:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilna rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dłuższego czasu nie uprawiam żadnego sportu z braku czasu. Kiedyś ważyłem 58-60 kg, w przeciągu roku przytyłem do 75 i jest to obecnie moja stała waga. Potrzebuję Państwa pomocy. Tzn. jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu oraz jaką stosować dietę, aby w przeciągu tego 1,5 miesiąca mieć w miarę dobrze wyrzeźbione ciało. Nie musi być to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 9/11/2012 7:26:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na diecie optymalnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Mam nadzieje, ze jest tutaj ktoś kto stosuje dietę optymalna lub zna ja na tyle ze bedzie mi w stanie pomoc. Otóż mój problem polega na tym, ze od grudnia rozpoczęłam treningi z trenerem ale jako ze jestem wegetarianka dziewczyna nie może ułożyć mi diety. Wiec przeczytałam książki doktora Kwaśniewskiego, jego forum itp i wyszło [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 3/24/2017 2:55:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak snu i wahania nastroju

    Temat
    Ladies SFD

    [...] później kiedy przychodzi czas na spanie to kłębią się jej najróżniejsze sprawy w głowie! 2. Drugie to humory i zmienny nastrój według mnie spowodowany brakiem snu. Czytałem o różnych suplementach, metodach typu mleko przed snem itp. proszę o pomoc, jakie są wasze propozycje odnośnie tematu Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2013-01-03 12:34:52

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 1/3/2013 12:34:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Estetyka miesni Nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moj plan na nogi od dłuszego czasu jest taki sam i koniecznie musze go zmienić ale nie mam pojecia jakei cwiczenia przyniosą mi ten wymazony efekt.prosze o pomoc ! I jescze jedno pytanko-jakie cwiczenie wykonywac na silowni aby ladnie wyorbić miesnie pośladkowe bo szukałem i w wiekszości planów nie ma nic innego niz przysiady i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 4/4/2007 2:44:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla mnie na masę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] warzywa, chleb z twarożkiem. alkohol: weekendy w małych ilościach fast-food: 2 razy na miesiąc słodkie: mało Dieta w moim wykonaniu nie jest idealna, ale uważam też ze nie najgorsza. Ćwiczenia robię tylko na masę, teraz chce czegoś spróbować. Jestem dość szczupły dlatego potrzebuje coś dobrego na masę. Ale co? Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 9/16/2012 11:29:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwrócić uwagę? Plan umiem sobie sam ułożyć, po prostu chciałbym żeby ktoś, kto jest bardziej rozeznany w kalistenice ode mnie, rozjaśnił mi trochę sytuację. Jeszcze jedno pytanie, jeśli uzbieram kilkaset złotych, to jaki sprzęt zakupić najpierw? Aby poszerzyć zakres wykonywanych ćwiczeń, o maksymalną liczbę wariacji. Dziękuję za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 9/12/2015 2:19:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kozackie chwyty w grapplingu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ;p robie juz kilka z filmikow Jeremy Corbell'a ( http://youtube.com/watch?v=WjRpTNWv7dY&mode=related&search= ) teraz cwicze flying armbar'a ( http://youtube.com/watch?v=vP9m36CdhhI ) i tu jest pytanie do was... znacie jakies jeszcze chwyty? Moze macie filmiki? Prosze o pomoc i mile slowo ;p jak sie nie podoba temat no to do kosza z nim ;d

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7042 Data: 3/20/2007 9:01:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odrzywki zakupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kromki z wedlina, maragyna i pomidorem w godzinach 10:30, 12:30, 14:30 po 2. O 16:20 na silownie, pozniej o 19:00 objad jako ostatni posilek. W tym momencie skonczyl mi sie moj Hard Mass z treca. Za cel chcialem postawic sobie przyrost beztluszczowej masy miesniowej. Bardzo prosze o pomoc co zrobic do uzyskania najlepszych efektow... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3592 Data: 9/5/2007 7:41:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na masę - prośba o uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangielek (12-12-12) 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (12-12-12) 6. Pompki w podporze tyłem (12-12-12) Proszę o ewentualne krytyczne uwagi - mile widziana pomoc Virena:) Trenig w pon, śr, piąt. pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 96 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku - poprzednio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 11/3/2010 6:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo fajnie działał chyba że polecicie coś jeszcze lepszego) No i chodzi o to, że potrzebuje produktów fajnych jakościowo. Tych firm jest od groma dlatego proszę was o pomoc bo nie jestem specjalnie w temacie. Nie chcę przepłacać za g**no ani jeść cukru pudru. Smak cena mniej ważna te proszki i tak zawsze sypie do buzi. Zależy mi na tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2/23/2018 12:52:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dietka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp.Teraz bede jeździł 2x w tygodniu na siłownie okolo 1h+.Czy mógłby mi ktoś ułożyć jakies cwiczonka chciałbym podac przykladzin jak teraz jest :) w-f:biganie itp. pomoc rodzicom też to jest około 1h(i czasami inne pomoce np.nawet zamiatanie łoo heh...) siłowna 2x w tygodniu kiedys nawet robiłem pąpki przed snem tyle ile mogłem na dany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 10/21/2009 4:32:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie młodego człowieka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Postanowiłem się pobawić trochę z ułożeniem sobie coś al'a diety i chciałem sie spytać czy posiłki są pełnowartościowe i zdrowe (jak coś będzie do dupy do proszę o pomoc :D) Śniadanie: Jaja kurze Płatki owsiane Orzechy brazylijskie Jest to formie omletu II śniadanie (szkoła) -Chleb żytni razowy na zakwasie -Schab pieczony/gotowany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2/10/2017 7:35:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy od zera.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dostosowywałem dietę, ale nic z tego nie było. Krótko, zwięźle i na temat. Potrzebuje dobrej diety, ćwiczeń (w warunkach domowych) i chyba tyle. Jeżeli wszystko otrzymam, to zakładam dziennik treningowy i będziecie mogli obserwować moje 'zmiany'. Zamierzam faktycznie się do tego przyłożyć, bez op*****lania. Proszę Was bardzo o pomoc. :|

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 5/10/2012 1:43:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kierunek Masa ! HELP

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teoretycznie powinno prowadzić to wzrostu wagi) Chciałem jeszcze dodać że kiedy waże sie przed treningiem to 73kg a jak już zważe sie po to 72kg a nawet 71. Licze na pomoc w waszej strony.zależy mi na podaniu jakiś konkretnych odżywek które dadzą efekty oraz o doradzenie mi co moge jeszcze zrobić. Z góry dziekuje i pozdrawiam :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 3/7/2015 11:25:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)