SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początkująca na siłowni- trening dolnych partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc -4x20 brzuszki na ławce skośnej Na koniec przysiady ze sztangą 3x20 i wykroki z obciążeniem 5x30s Mam nadzieję, że napisałam to w miarę jasno. :) Wiem, że powinnam co jakiś czas zmieniać ćwiczenia, żeby organizm się nie przyzwyczaił, ale w zasadzie nie wiem za bardzo na jakie, skoro korzystam teraz z większości maszyn. Licze na pomoc. :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2015-02-28 22:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Nieproporcjonalna budowa ciała

    Temat
    Trening w domu

    [...] małym chłopcem. Jakby tego było mało, odnoszę wrażenie, że moje uda są straszliwie grube w porównaniu z łydkami. Co mam z tym robić? A może tylko takie odniosłem wrażenie? Czasami widzimy to, co chcemy zobaczyć, a czasami to, czego najbardziej obawiamy się zobaczyć. Pas - 80cm Pupa - 98cm Udo - 53cm Łydka - 38cn Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2009-11-16 15:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Venom Hyperdrive 3.0+

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że pora go zjeść :D o dziwo nie używając żadnej diety oraz suplementów zrzuciłem 20 kg o.O z czego jestem zadowolony :) choć chciałbym zmniejszyć wagę jeszcze o jakieś 5 do pomocy chcę użyć Venoma + BCAA ? Teraz pytania :D 1.Jak mam dawkować Venoma przy wzroście 182cm i wadze 82 kg 2.Wypadało by mi się trochę wyrzeźbić, po stracie kilogramów [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2012-08-21 13:41:25 Liczba szacunów: 0
  • 183cm wzrostu 65kg wagi szybka przemiana materii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czego mniej. Nie chce sie narazie zapisywac na silownie siedze za granica, a chce cwiczyc, nie chudnac przy tym jeszcze bardziej. Jak nie macie czasu sie rozpisywac to podajcie linki do ciekawych tematow, chetnie poczytam jakies senowne i sprawdzone info, Z góry WIELKIE Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - krokers w dniu 2014-02-22 05:53:39

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2014-02-22 05:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Cykl 3 pomoc :) masa

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 100 metki 2 cykl: 30 testosteronu 5 deki 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2008-07-19 19:06:11 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] creamass DNT: rano creamass, mniej wiecej w godzinach treningowych -kreatyna którą kupie- I tutaj pytanie do Was. Jaką kreatyne teraz byście mi polecili? CreaMass mam jeszcze jakies 12-15 porcji. W takim razie musiałbym kupic jakaś na prawie cały cykl. I może jeszcze czegoś brakuje? Mam do dyspozycji około 100 zł. Dziękuję za każdą pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2008-08-26 20:49:30 Liczba szacunów: 0
  • Problem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciałem bo nie daje rady... cwicze planem FBW, w planie A mam ugięcia ramoin ze sztangą, a w planie B hantle z suplinacją... dodam jeszcze że jestem lewo-ręczny prosze o pomoc w jaki sposób mógłbym wyrównac siłę bicepsów... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja od 2 miechow Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2009-08-21 13:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to w dni treningowe. Moje pytanie brzmi czy w dni nie treningowe(2 razy w tygodniu trening piłki nożnej i raz mecz oraz jeden dzień wolny) ograniczyć węglowodany, ponieważ chciałbym także zredukować ilość tkanki tłuszczowej która niebezpiecznie zaczyna zbierać mi się na brzuchu ? Co doradzicie ? Z góry dzięki za wszelką pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2010-02-01 14:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Tata bierze sie za siebie .

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam,ojciec dzisiaj powiedział,ze bierze się za siebie i chce troszke zrzucic sadełka,wyliczyłem mu zapotrzebowanie i potrzebna mi pomoc przy ulozeniu diety. Wiek : 40 Waga : 95 Wzrost : 180 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rolnik. Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2012-11-22 15:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Nabranie masy mięśniowej ^.^

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu, ile kardio przed treningiem i czy potrzebne są jakieś suplementacje? Oraz jakaś prosta dieta. Dodam również, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Wielkie dzięki za pomoc :) /SFD/2017/1/14/2a0ca67ce1f14fa7a2a8f151e878ddd2.jpg /SFD/2017/1/14/1318c0e0cd0f496486a58800148752cc.jpg Zmieniony przez - Magnifiqque w dniu 2017-01-14 16:21:21

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2017-01-14 16:20:36 Liczba szacunów: 0
  • jaka kreta teraz???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] krety uzyc??? wydaje mi sie ze skoro jestem po poltorarocznej przerwie od krety (i w sumie od cwiczyn tez) to wystarczy chyba zwykle mono prawda??? efekty pewnie i tak beda spore bo odrabiam straty. i jesli uwazacie ze mono bedzie dobrym rozwiazaniem to co sadzicie o mono Vilamax??? i czy lepiej clasic czy 250mesh??? dziekuje za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2008-09-25 14:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Warszawa - gdzie ćwiczyć? Załamany.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Koledzy zwracam się z następującym zapytaniem: przyjechałem niedawno do Warszawy do pracy z małego mazurskiego miasteczka i chciałem nawiązać nowe znajomości, poznać miasto. Niestety, mój problem polega na tym, że od płci przeciwnej słyszę zawsze, że mam "bezpłciową" sylwetkę i wyglądam jak "pipa". Jest to prawdą, bo nigdy w życiu nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2009-07-13 19:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co mozecie polecic jaki plan treningu i jakie odzywki na poczatek, poniewaz chce tez od razu pomagac sobie suplementami.....Mam 25 lat 192 cm i 103 kg z gory dzieki za pomoc.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 192 Cel treningowy: spalenie tłuszczu rozbudowa miesni Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-06-24 22:32:25 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie siły

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiedyś ćwiczyła ze mną na siłowni jakies 3 lata temu i nie było tak tragicznie. Powiedzcie mi czy to normalne ze jest tak słaba i wszystko uda nam się nadgonić czy może ma jakiś niedowład mięśni i trzeba by się z lekarzem skontaktować ? Dodam ze z rozpaczy odstąpiłem jej 300g kreatyny mając nadzieje ze to da jej troszkę siły. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2010-09-26 23:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 50 g białka, witaminy olimpa. Screen z diety. http://jpghost.pl/pliki/1302/th_dieta-001_1359825828.jpg w powiekszeniu http://www.tinypic.pl/?&fn=6rozru4gchfh&st=OK&op=upload_result Przypuszczam ze bedę musiał podbić wegle i tłuszcze ale juz nie pamietam co i jak więc prosiłbym o pomoc. Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2013-02-02 18:26:13

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-02-02 18:20:54 Liczba szacunów: 0
  • rower przy redukcji- jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] służy mi rower. Mam jednak pewną wątpliwość. Do tej pory jeżdżę tak 3 razy w tyg po około 40-50 km, z tym, że ten trzeci raz, który wypada w dzień wolny od pracy jeżdżę 80-100 km. Moje pytanie jest następujące: co jest lepsze- jazda na rowerze jak do tej pory, czy krótsze dystanse, takie około 2 godzinne, ale codziennie? Bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-07-17 11:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu (Help)

    Temat
    Trening w domu

    [...] 182cm i 73kg wagi ... podnosze 75kg na klatke piersiowa i ponad 120kg na nogi ... nogi mam "wyrobione" z treningow sportowych ktorych juz nie uprawiam ... jesli ktos moze mi pomoc kto zna sie na tym ... prosze o odpowiedz. najlepiej pelen zestaw cwiczen dzien po dniu ile powtorzen ile seri itp. pamietajcie ze chcialbym lepiej wygladac co pewnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-09-23 00:27:28 Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie suplementów

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Panowie proszę o pomoc bo się pogubiłem mam bialko hi tec anabol protein, do tego kreatyna hyper fushion i bcaa powder w proszku, Do tej pory bralem bcaa i bialko i robilem tak ze bralem bcaa przed treningiem silowym a bialko i banan po nim. Ale teraz dorzucam kreatynę i nie wiem jak to połączyc. Acha i czy banana juz wywalic czy nie? No i odności [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2012-09-11 15:19:33 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla kolegi

    Temat
    Doping

    pomoc dla kolegi z silowni 1.WIEK: 21 2.WAGA: ~100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: ? TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba z 3 metka wino test+meta 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: hmm 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ze5miechow 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2006-11-15 07:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Polećcie mi coś na redukcje tk. tluszczowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej, ale chce sie upewnic, czy to bedzie dobre dla mnie i czy ewentualnie sa inne rzeczy. Takze chcialem sie spytac jakich efektow moge sie spodziewac, czyli ile moge stracic kg przy zalozeniu, ze chodze na silownie 4-5 razy w tygodniu, i ze przy wzroscie 172 waze ok 70 kg. Z gory dzieki z wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2007-01-14 22:21:02 Liczba szacunów: 0