SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc, dla początkującego TKD

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] się skołowałem, jedne każą poczekać z rozciąganiem itd a inne zalecają. Przepraszam, jeśli powielam temat ale jestem tu nowy. Chciałbym rozpocząć naukę z jak największym zaangażowaniem(dieta, bieganie, nauka w domu)Treningi rozpocznę dopiero po 10 października ponieważ rusza dopiero sekcja wtedy. Czekam na waszą pomoc. Pozdrawiam Piotr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 9/27/2010 5:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i ułożyć dietę wyszło mi coś takiego (65kg 1,75 cm wzrostu) KCAL NA MASIE 2002: z białka 116g-464 kcal z tłuszczy 65,6g-580,5 kcal z węgli 957g-239 kcal Prosił bym o pomoc w dobraniu posiłkow (ilości,godzin ect) Rozpiske jeżeli się da 2-3 dni co by sobie dobierać w gustach oraz co ewentualnie moge zmienić Nie jadam ryb,szpinaku :c Pozdro!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 9/22/2014 10:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie mam pojęcia jak to ułożyc cwiczę na siłowni ponad 2 miesiące ale nadal nie wiem jak ułożyc sobie plan .Szukam idealnego treningu na masę waga 85 kg 182cm wzrostu (nie wiem czy to potrzebne ale wole napisac ) Trening pasował by mi najbardziej 4 dniowy .Bardzo był bym wdzięczny za każdą pomoc gdyż chciałbym zacząc cwiczyc porządnie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 481 Data: 11/21/2014 2:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC (kręgosłup)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. W skrócie: Od 3 lat mam problem z kręgosłupem. Szeroka protruzja discus z przewagą lewostronną i lekka lewostronna stenoza zachyłka bocznego. Lekkie zmiany zwyrodnieniowe odcinka L5/S1. Od półtora roku jestem wyłączony ze sportu jak i z normalnego życia. Pytanie: Czy to normalne, że bóle mam prawostronne? i czy to normalne, że po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2/24/2016 9:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w proporcjach odżywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę o LEUCYNIE i rozważam jej zakup. Jak wtedy dawkować te 3 odżywki? Coś mi się obiło o uszy, że LEUCYNE dobrze brać od razu po treningu. Ale na ten moment po treningu wlatuje bialko z kreatyna. Dojdzie do tego 3 suplement to chyba słabo? Kreatyne biore na czczo i po treningu. W dni NT tylko po poludniu. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 126 Data: 3/5/2019 11:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Sport korzyscie i zagrozenia.....potrzebna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc, pisze prace semestralną o korzystnym aspekcie jak i o zagrożeniach jakie niesie ze sobą uprawianie sportu na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Bede wdzieczny za linki, materialy, badania (cokolwiek byle mialo zwiazek) Wielkie dzięki zarzycus@orange.pl sorry za literowke w topicu Zmieniony przez - zary w dniu 2006-01-23 12:02:31 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 1/23/2006 12:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 15 lat jestem początkujący i prosiłbym o plan ćwiczeń. niestety nie mam wiele sprzętu. mam do dyspozycji sztaangę i hantle. wiem tylko tyle ze bedąc początkującym mam ćwiczyć wszystkie partie mięśni tzw. ACT ale problem polega na tym ze nie wiem jakie mam sobie ułożyć ćwiczenia tylko ze sztangą i hantlami

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 11/20/2006 6:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu w oparciu o sztangietki i atlas

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, szukałem na ten temat sporo na forum, ale sam troche się boje zrobic sobie plan treningowy, żeby nie zrobić sobie kszywdy a pozatym chciałbym widziec jakies postepy. Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waże 60 kg. Posiadam atlas załaczony na obrazku, sztangietki jedna ok. 7 kg i ławeczke do brzuszków ;). Dzieki za trafne rady No i chciałbym złapać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 3/12/2008 9:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 20kg w dol pilnie potrzebna pomoc;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko potrzebuje waszej pomocy. od tych niemieckich przysmakow przytylo mi sie. potrzebuje zredukowac okolo 20kg. glownie chodzi o nogi i brzuch. prace mam siedzaca od 8-16 wiec wieczorem mam czas zeby sie poruszac ostatnio zaczalem biegac wieczorem ale pisze tutaj bo mam nadzieje ze mi pomozecie. Pozdrawiam. p.s. wiek 21lat , wzrost 193cm, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 11/18/2009 3:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Testosteron Jaki na 1 cykl Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam chciałbym się dowiedzić na kilka pyt 1.Jaki test dać na cykl i ile tyg 2.co ile bić bo myślałem co 5 dzień i jaka dawka była by do tego myśle dać na start 300mg ed5 3.jestem teraz na cyklu na kreatynie i jeżeli zdecydowałbym się na test w listopadzie odstawić kreatyne i dać ją po cyklu ? 4.Odblok stosować czy nie jeżeli tak to co na odblok i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 909 Data: 10/24/2013 8:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dawkowaniu

    Temat
    Doping

    Witam Prosil bym was o pomoc mianowicie zaczolem cykl meta+deca+enan(mietek 4 tyg po 40mg ed) Pierwsze 4 tyg po 250 enan + 250 decki a nastepnie jak stosunkowo brac dece do enanu przez nastepne 8 tyg.Niby mam rozpiske po 250 decki i 250 enanu co 5 dni,z tego co wiekszosc mowi to wiecej tescia niz decki,ale znowu ktos w temacie powiedzial iz sa to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 1/27/2014 10:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kontuzja pilna pomoc

    Temat
    Doping

    witam wiem ze moze to nie w tym działe ale bym był bardzo wdzieczny za pomoc wiec jestem na 3tyg cyklu i plecy odmuwiły mi posłuszenstwa lekarz rodzinny zdjagnozował RWE KULSZOWA juz 3 raz tak mam niestety leki nie pomagaja DO JAKIEGO LEKARZA MAM SIE ZGŁOSIC reumatologa.ortopedy????? miał ktos tak kiedys najlepsze ze bez zadnego przeswietlenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 5/22/2009 12:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze odrzywek, NOX PUMP ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sezonowej do niemiec i jest to praca ciężka fizyczna wiec pomyślałem ze kupie sobie jakieś odzywki myślałem o białku lub aminokwasach. Może zna ktoś się lepiej wiec proszę o pomoc jakie odzywki są najlepsze w moim przypadku i jak je brać. proszę o konkretne nazwy. Potrzebuje odżywki która zwiększy moją wydajność myslalem o NOX PUMP oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 648 Data: 5/2/2011 3:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Mam 161cm wzrostu waże 65kg chcialabym schudnąć jakieś 10 kg tylko nie mam pomyslu jak to zrobić :/ Trenuje średnio 5x w tygodniu po 1,5 h muay thai od tego tygodnia zaczęłam biegać (krotkie dystansiki rano jakieś 3 km na rozbudzenie) Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete albo doradzic jak to zrobić? Co jeść przed treningami, a co po treningach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 10/26/2015 9:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w zestawie ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, jestem tu nowy i proszę o pomoc. Mam w domu od niedawna taki atlas http://www.allegro.pl/show_item.php?item=20394253 i proszę o jakiś link do ćwiczeń na atlasie, nie mam żadnych dodatkowych przyżądów typu sztangielki itp. Chodzi mi o ćwiczenia na masę górnej części ciała, zaznaczam że nie mam możliwości chodzić na siłownię, chciałbym zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2/4/2004 10:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje zawodowo pływanie !! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi !! w tygodniu jestem w wodzie 20 godz !! 5 dni w tygodniu chodze na siłownie !! Brałem juz kreatyne, HMB i na noc ZMA !! Ile trwa cały cykl jesli np zawody b.wazne mam 27 stycznia kiedy zaczac brac ?! ?! co brac ?! to samo czy cos dołozyc ?! i o co chodzi w diecie ?! no i po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 12/8/2005 9:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Łokiec woła o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam powazny problem.Cwicze juz na siłowni jakis czas i 2 miechy temu cos mi sie stało w lewym łokciu bo strasznie mnie bolałpodczas treningu.Ale juz jest z nim ok samo przeszło.Niestety jakis miesiąc temu to samo stało sie z prawym.podczas treningu odczuwam ogromny ból i po kilku seriach musze przerwac trening.Stosowałem rózne żele i kremy i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 8/2/2007 3:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC- PRACA ZALICZENIOWA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na temat: " Wplyw aktywnosci ruchowej na utrzymanie na odpowiednim poziomie wydolnosci w procesie starzenia sie organizmu". Aktulanie biblioteka awf u mnie zamknieta, nie mam zupelnie materialow, moze ktos z was bedzie mogl mi jakos pomoc??Bylabym bardzo wdzieczna- to praca zaliczeniowa na kursie na instruktora rekreacji ruchowej. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 8/3/2005 8:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANKO ,POMOC ***

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem nowy na tym forum,mam pare pytan do dosw kolegow. Od ponad 2 lat jestem czysty, wczesniej mialem male dosw z metka i oma.22 lata,185cm, 90kg i zlapalem troche "brzucha" i mam zamiar to zamienic na przyzwoite miesnie- czyli wyglad i sile. Co radzicie zastosowac? co wziac? da rade to zrobic bez stosowania diet itp ? z gory dziex i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 926 Data: 10/18/2009 9:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu dan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chcalem sie dowiedziec jakie dania mozna sobie przygotowywac na diete masowa. Potrzebna ilosc kal to ok 2400. Nie chodzi mi o podanie linku do story zebym sb wyliczyl tylko wypisanie jakies optymalnej diety, kilku propozycji latwych do zrobienia dan. Ja potem sb wybiore i przelicze ilosc kal. bo nie wiem co daje duzo bilka,cal, tluszczow a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 3/1/2013 12:00:16 PM Liczba szacunów: 0