SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PoMoC w DoKuPiEnIu SpRzĘtU dO sIłKi :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałbym abyście mi doradzili w kilku sprawach. Po pierwsze: czym różni się ta ławka : http://allegro.pl/item345356421__nowa_kelton_lawka_wielofunkcyjna_tryton.html od tej : http://allegro.pl/item348313287__nowa_kelton_lawka_do_brzuszkow_hl6.html ? NA PIERWSZEJ MOŻNA OCZYWIŚCIE WIĘCEJ ĆWICZEŃ WYKONAĆ, ALE MNIE CHODZI TYLKO O BRZUSZKI I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 4/20/2008 1:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer- pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 179 cm Waga: 64 kg Cel: Siła i Masa Staż treningowy- 7 miesięcy Mam pytanie odnośnie gainera. Chciałbym zaopatrzyć się w jakiegoś na kolejny cykl. Przejrzałem wiele ofert, ale ciężko mi znaleźć coś dla siebie. Nie chcę, aby w gainerze były dodatki kreatyny. Chcę również, aby nie było dużej różnicy między zawartym tam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 691 Data: 11/6/2010 1:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale on mnie nie zachwyca. Drugą sprawa to klatka piersiowa, biceps i triceps. Mógłbym mi ktoś pomóc. Niestety jestem w tym zielony. Nie biorę żadnych proszku itd czysta sprawa jeśli chodzi o to. Gdyby mi ktoś to rozpisał w na poszczególne pkt i mniej więcej opisał byłbym w niebie. Czekam na pomoc oczywiście jak macie jakieś pytania to pisać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 315 Data: 11/16/2013 2:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc z dietą i redukcją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, jestem Maciej. Mam 16 lat, 197 cm wzrostu i ważę około 100 kg. Trenuję lekką atletykę i mam siłownię 3 razy w tygodniu i 3 razy trening sprawnościowy (Trening układa mi trener, ale mogę go odrobinę zmieniać). 1. Treningi feralnie mam ułożone, gdyż są od razu po mojej szkole i nie jestem wstanie zrobić sobie przed treningowego posiłku. 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 4/25/2014 11:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masie (tak samo biceps , plecy i barki) ile serii i ile powtorzen w jednej serii!serie wykonywac malymi ciezarami czy duzymi!to co czytam na forum jest zroznicowane wiec prosze o konkretna odpowiedziec kogos kto ma sprawdzony trening bo jedni mowia ze lepiej malym inni ze duzym! moj numer gg 8760474! bardzo prosze o dobre rady i pomoc! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 5/21/2006 2:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w rozliczaniu cyklu

    Temat
    Doping

    . WIEK: 31 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: 3,5 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak każdy  dobrze  wygladac 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wrzesień [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2/24/2018 8:38:26 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam bardzo wielka prozbe.od kiedy zaczełem cwiczyc i żreć odżywki mam wielki problem co uda mi sie przytyc pare kilo to zaraz w srodku cyklu choruje i wszystko to***** w dupe. w djecie mam wszystkie witaminy,minerały i wszystkoco jest potrzebne. MAM problem z odpornością,prubowałem juz: RANO miodu z cytryną,(wogule cały czas uzywam miodu) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2/6/2004 10:46:19 AM Liczba szacunów: 0
  • siła a piłka nożna prosze o pomoc nie mam siły a wiem że jest bardzo ważn

    Temat
    Trening w domu

    proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 786 Data: 9/8/2010 9:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka pomoc:(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to sobie kremem do ciala, moze cos zaczac jesc co moze zapobiega rozstepom.. mama mi nei chce kupic kremu na rozstepy bo powiedziala ze jak ejstem glupi to niech mam pomocyyyyyy:) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 1/26/2004 2:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Postanowiłem ułozyć sobie diete na mase, ale już na samym początku napotykam na problemy. Zaczne od tego że mam 176cm wzrostu, waże 70.5kg, jestem ektomorfikiem z brzuchem :D, ćwicze 3 razy w tygodniu po 60min. Oczywiście zacząłem od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i tu pojawia sie problem, korzystając z wzoru :TDEE = BMR + TEA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 1/28/2008 10:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na wykształtowaniu sobie wspaniałych mięśni ale żeby wyglądać normalnie. Oczywiście zależy mi aby szybko było widać efekty ale wiem że to długotrwały proces. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia mógłbym robić w domu (wolałbym w mieszkaniu, niz na dworze) i czy stosować jakąś dietę, cały dzien w szkole wytrzymuje bez niczego i pod wieczór jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 4/10/2008 10:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Chudy nie szczupły nastolatek i pomoc Kobiet z Vitali

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stalo że schudłem i zatłuszczyłem się to prawda waga spadła -12kg ale tłuszcz no niemal nie naruszony straciłem głownie wode,mięśnie a tłuszcz prawie wcale ...Proszę was o pomoc w redukcji tłuszczu ..a nie nawet proszę błagam was bo to moje marzenie zakompleksionego nastolatka... Co jeść jaki jadłospis i wgl ...moje bf to jakies 22-23% więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 10/13/2012 1:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Chcialbym zeby mi ktos doradzil jak cwiczyc i jaka diete ulozyc zebym mogl uzyskac swoj cel czyli rzezba plus miecho..Chodzi mi o typ sylwetki wysportowanej ale umiesnionej. Nie wiem czy dobrze ,ze dodalem to dla poczatkujacych bo w sumie mam juz za soba przygode z silownia i cwiczeniami.Najgorsze jest to ze zawsze w ciagu roku przyjda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 1/23/2009 8:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam zamiar ćwiczyć "trening domatora" i mam ułożoną dietę mam 15 lat , 165 cm wzrostu i 47 kg masa ciała.Przeczytałem już wiele stron o "dieta na masę mięśniową".I już wszystko mam obliczone.Przedstawiam: Zapotrzebowanie KCAL: 2000 kcal dodam z 300:2300 kcal Białko 2g na KG masy ciała:95 g Węglowodany 4g na KG masy ciała:190 Tłuszcze 0.5 na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2/14/2016 9:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w zapotrzebowaniu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam kilka pytan. Mam 184 wzrostu, waze 78kg, lat 18. Cwicze 3x w tygodniu po okolo 60 minut, przy wysokiej intesywnosci. Oprocz tego gram w siatkowke raz w tygodniu i bardzo czesto jestem w ruchu, chodzi o spacery itp. Obliczalem TDEE i wyszlo mi ze potrzebuje 3300kcal o ile dobrze obliczylem. I teraz pojawia sie problem, poniewaz w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 12/28/2011 7:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem-Klata-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 skos 3 po8 Progresja 2 płasko 3 po 8 Progresja 3 pomp na por. równolegle 3 po 12 4 rozpiętki 3 po 10 Dodam jeszcze,że ciężar na klate zwiększam regularnie, tak że ostatnią serię zawsze musze robić z pomocą. Proszę o radę. Myślalem, że po tak długim czasie ćwiczenia na siłce klata jakoś sie wyrobi, ale w tym wszystkim klate mam najmniejszą.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 3/18/2005 9:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy kontakt z siłownią, proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] codziennego korzystania z dobrze wyposażonej siłowni. Chciałbym w jak najszybszym czasie nabrać sporej ilości masy mięśniowej. Jestem "zielony" w tych sprawach i potrzebuje pomocy w treningu, suplementacji i diecie. Jeżeli potrzebne są jakieś dodatkowe informacje, to bardzo chętnie napisze. Z góry dziękuję, za jakąkolwiek pomoc Pozdrawiam, Artur

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 10/8/2014 10:28:14 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko zamierzam zacząć chodzić na siłownie do kumpla posiada on niezły sprzęt taki jak atlas,wioseczka,ławeczka,hantle czy ktoś mógłby mi ułożyć rozpiskę i dietę na 3 dni w tygodniu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Rzaden Uprawiane inne sporty: Pływanie,jazda na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2/14/2010 7:20:07 AM Liczba szacunów: 0
  • mam tylko atlas i prosze o pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam kupilem zwykly atlas z markietu nie mam innego sprzetu treningowego prosze o pomoc w ulozeniu planu bo im wiecej czytam na ten temat to mniej wiem{jak czesto w jaki sposob i jakim ciezarem] mam30 lat 184cm 94kilo cwicze od miesiaca Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 8/23/2009 9:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam pytanie odnośnie suplementacji. Zaczynam aktualnie redukcje i chciałem wspomóc się trochę suplementami. Dieta i wszystko już gotowe , pozostało mi wybrać jeszcze suple.A więc myślałem nad Wpc > TUTAJ LINK Spalacz > TUTAJ LINK Kreatyna > TUTAJ LINK Pytanie brzmi czy to jest dobry wybór??Chciałbym trochę dopełnić dietkę w białko , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 633 Data: 7/2/2014 7:21:07 PM Liczba szacunów: 0