SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening fbw na mase do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: - Unoszenie nóg w zwisie 2s może być tak? pozdrawiam i dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 4/5/2009 5:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc, Jeszcze tylko ostatnia rzecz: 3. To bardzo źle.. bo zawsze po treningu robiłem sobie duży obiad - i tutaj dodawałem do ryżu oliwy z oliwek (sam tłuszcz) - no i kotlet w panierce.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 666 Data: 6/21/2011 2:41:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 76kg - nowe foto str.4

    Post
    Galeria Zdjęć

    już założyłem temat w dziale trening i już dostałem pomoc:D Ale dzięki chłopaki :D :) Damuros: wcześniej pisałem o brzuchu poczytaj troche post :) jum3r: ja bede robil go codziennie

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10300 Data: 11/19/2007 7:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    [...] partie pleców (bo wiosłowanie ćwiczy chyba tylko górne)? Ze zdjęciami chodziło o to, że żadne mi się nie wyświetlają. :P A nie kojarzę jak ma wyglądać ćwiczenie nr 7 i 10 z mojego planu. Co do biegania, mogę biegać kiedy chcę czy tylko w dni nietreningowe? Przepraszam za tyle pytań, ale to już raczej wszystkie. I dziękuję za pomoc oczywiście. :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 995 Data: 8/16/2011 11:31:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Dziękuję bardzo za cała pomoc. :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 995 Data: 8/18/2011 11:18:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myślałem ze chodzi o kneeling cruncha na wyciągu :p. Ok. Dziękuje wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 710 Data: 4/17/2010 8:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłce

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A dlaczego nie? Zawsze moze pomóc :)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 10/10/2010 8:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • informatyk prosi o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możesz z pewnością sam to zrobić, ale to twój wybór. Na pewno dostaniesz tam fachową pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 775 Data: 8/17/2014 9:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Też myśle że plan jest zły, jest za dużo ćwiczeń, a na układaniu planów się nie znam. Prosiłbym o jakąś pomoc :P Zmieniony przez - Urban420 w dniu 2019-06-03 17:19:19

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 555 Data: 6/3/2019 5:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za pomoc, ciekawe czy ten plan mi coś da w mięśniach :P

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 555 Data: 6/7/2019 8:36:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Mocny cykl

    Post
    Doping

    dzieki lodzianin1 za pomoc a jakies uzasadnienie ? moze tren dodac na koncu ? nigdy go nie bilem

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2/15/2011 8:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • MAŻONETKI mistrzostwa europy

    Post
    Inne dyscypliny

    hej a te mazonetki to mezczyzni? teraz to dopiero zrozumialem... hmmm jestem rozczarowany troche. zameldowalem sie do rambo w sprawie tych zdjec nie wiem czy bede mogl pomoc ale sprobuje.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6423 Data: 9/13/2005 5:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl 3

    Post
    Doping

    dzieki poczytam,ale tak krótko mówiąc chcę cosik przywalic ale nie wiem jak dobrac srodki zeby było dobrze i tyle dlatego proszę o pomoc i propozycje

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 8/31/2009 10:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • trening spilt do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    kurde dałem trening do oceny czy mógłby mi ktos doswiadoczony pomóc? najpierw przeczytac t oco napisałem na początku i potem ewentualne poprawki wniesc? z gory dzieki ;] Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-11-04 21:38:08

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 11/4/2009 3:50:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze raz dzięki wielkie za pomoc :] Teraz tylko cierpliwie czekać na efekty :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 456 Data: 3/17/2014 12:15:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawnie robić mostek ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wspomagaja wykonanie dopuszczalnego mostka Np znalazlem ===> http://www.sfd.pl/temat226911/, ale to jest przepisane z gazety i nadal nie wiem jak unosić tułowie do góry, robić łuk, a nie odrywać pośladków od ławki i kiedy robi sie to unoszenie. Prosze o pomoc, nagrodze SOG-ami Pozdrawiam Zmieniony przez - fazik w dniu 2005-12-31 17:35:26

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8334 Data: 12/31/2005 5:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • wino clen deca

    Post
    Doping

    ok dzieki za pomoc SOG a jeszcze jedno cwiczenia klaty hodi o sile ja ja robie tak sztanga lezac plasko 3ser rozgrzewkowe i 4 ciezkie 6/4/2/max w pierwszej 70% a w ostatniej to 100% ciez max+negatywne hantle skos góra 3x6 przenoszenie 3x6 rozpietki skos dól 3x max

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 6/7/2008 2:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc jeśli kto ma jeszcze jakieś porady itp to proszę pisać Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-09-20 20:55:26

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 9/19/2010 11:56:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Push/pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No to postawię na FBW :) A czy przenoszeniem sztangi mógłbym zastąpić choć na pewien okres czasu drążek bo niestety nie mam go. Ostatnio już kupiłem hantle i kasy brak :( A w zestawie B nie ma treningu nóg ponieważ MC angażuje prostowniki i dwugłowe ud, tak? Dzięki za pomoc, SOG już poleciał

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 514 Data: 12/4/2011 5:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • odzywka bialkowa czy kreatyna???

    Post
    Odżywki i suplementy

    M.s.p.a -moze zamiast ironicznego pouczania zmienilbys swwoj charakter wypowiedzi do adnotacji giecika co?? bo przemadrzania sie nie potrzebuje,a czlowiek nie jest nieomylny gdybym wiedziala wszystko nie znalazlabym sie na tym forum tazke jezeli nie zamierzaszmi pomoc tylko dawac wredne pouczenia to nie widze potrzeby dalszej rozmowy z toba

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 7/11/2009 4:29:57 PM Liczba szacunów: 0