pomoc

[...] siłowym. Czy aeroby przed treningiem czy po? Mam do wyboru rowerki, bieżnię i wiosło :) Chyba wszystko co potrzebne w poście zawarłem - nie znam się :) Dzięki z góry za pomoc, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 184 Obwód klatki: 12x Obwód ramienia: ok 47 Obwód talii: 110 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 50 [...]

Witam Ukladam sobie plan na kwiecien i powoli wszystko juz zbieram do kupy i potrzebuje pomocy w sprawdzeniu planu i szukam odpowiedzi na 3 pytania. Dzieki piekne za pomoc! Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 86kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam:) Jestem nowym userem na tym niesamowitym forum i zwracam sie do was abyscie pomogli mi ustalic dietę redukcyjna tkankę tłuszczową dane ktore pomoga wam mi pomoc moj wiek 19lat waga 95kg. praca średnio fizyczna nie stosowałem wcześniej zadnych diet prosze o pomoc .Z góry Dziekuje Slicznie.

[...] nie przekraczać tych 100g... ale i to nie przyniosło rezultatów. Dodam tylko, że jestem koneserem wszelkiego rodzaju nabiału. Uwielbiam mleko, twaróg jogurty naturalne, jajka. Podejrzewam, że jedną z przyczyn może być mleko... bo też doszły mnie takie słuchy. Ok 1 litra dziennie piję na co dzień. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Jagoda :-)

[...] co seria obciążenie do paska) + brzuch PIĄTEK NOGI BARKI przysiady ze sztanga na barkach 5x5 martwy na prostych 5x5 wykroki z hantlami 5x 10 na nogę wspiecia na palce4x 20 żołnierskie 5x5 unoszenie hantli bokiem 5x 12/10/8/6/6 odwrotne rozpiętki 5x 12/10/8/6/6 Licze na pomoc i poprawki :) Zmieniony przez - Slamber w dniu 2015-05-27 19:07:54

Jutro ma juz przyjsc dla mnie therma :D zaczynam tez aeero robic a dotego jakas dietke bym chcial. Prosil bym o pomoc a nawet ulozenie jakiejs dietki zeby jak najskuteczniej pozbyc sie zbednego smietnika i przy okazji po zakonczeniu cyklu z therma zeby nie bylo jo-jo za wszelka pomoc bede niezmiernie wdzieczny

Zaczynam swoją przygodę z MMA i wiem, że potrzeba dobrego treningu na siłowni. Jeżeli można to poproszę o pomoc w napisaniu planu pod wytrzymałość siłową i najlepiej jakie odżywki brać. Mam 178cm wzrostu, ważę 68 kg. Wcześniej biegałem. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

Czy może mi ktoś pomóc jeżeli chodzi o dobór odpowiednich suplementów do treningu? Trenuję 5 razy w tygodniu z czego 4 trningi to MMA a raz trening siłowy na siłowni. Ważę obecnie 80 kg. i nie zależy mi na przyroście masy interesuje mnie jedynie siła i wydolność z góry dziękuję za pomoc.

witam mam piłke miksa vls200 i wczoraj zauważyłem że wystają z niej 4 szwy,z materiału z któregopiłka jest zrobiona Proszę wiec o pomoc co mogę zrobić (jeśli wogóle sie cos da zrobić) by te szwy jakos zamaskowac bo potem mogą pojawiać sie kolejne i moze byc po piłce Z góry dziki za pomoc

[...] na grubych słownikach aby umozliwic glebsze opadanie + po 6kg hantle do rąk - okolo 3-4 serii po 10 - 15(bywaly czsy kiedy nawet po 30 ale bez obciazenia) b) przysiady wykroczne + po 6kg hantle do rąk - 3-5 serii po 10 powt c) zwykle przysiady + po 6kg hantle do rąk - 3-5 serii po 10 powt z góry dzieki za pomoc :) moze komus sie przyda moj plan

Witam to mój pierwszy post więc jak coś nie tak to piszcie. Mam pytanie zacząłem mój pierwszy cykl z Testosteron enanthate aburaihan 1-17 250e4d i proszę o pomoc jak i czym się odblokować wiem że dużo podobnych postów ale nie znalazłem nic konkretnego pode mnie. Z góry dzięki za pomoc.

[...] systemie zmianowym i ciężko mim jak mam na nockę ostatni posiłek jadam o 2 w nocy jak mam przerwę a potem nie jem juz bo nie powinno się jeść przed spaniem wiec proszę was o pomoc co mogę dodać co mogę wyrzucić z diety czy mam wszystko w normie ( białek tłuszczy weglo) staram się dziennie ćwiczyć 40 min brzuszki pompki i na piłce . Od marca [...]

[...] 10, 8, 6) f) triceps - ściąganie linek wyciągu górnego ( 15, 10, 8, 8) - wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie (15, 10, 8, 6) oczywiście staram się przy tym regularnie jadać tj. 3-4 razy dziennie. Czy przy powyższym treningu mogę osiągnąć swój cel ? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

[...] musi trwać i jestem na to przygotowany. Gdybym zaczął coś zażywać jestem skłonny do zwiększenia ilości treningów na siłowni. Wiem już na pewno, że ZMA nadawałoby się dla mnie, ale wiem też, że potrzebuję czegoś jeszcze. Czy jest coś z powyższej listy, co nadawałoby się dla mnie? A może o czymś zapomniałem? Uprzejmie proszę o pomoc. Pozdrawiam Max

[...] ze sztangą nachwytem 10, 8, 6, Superseria - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 15, 15, 15 - Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 15, 15, 15 Licze na wasza pomoc i jestem otwarty na wasze propozycje. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 103 Wzrost: 191 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Ponad 2 [...]

[...] Push and Pull ale nie mogę w googlach nigdzie znaleźć podstaw tego treningu tylko już przygotowane przez poszczególnych uczestników treningi do oceny. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: Poprawa siły oraz rzeźby Staż treningowy na słowni: ok 6 lat , czasem z długimi [...]

witam prsze o pomoc cykl na 10tyg deka i cypio prosz enapisac jak najlepiej sie odblokowac zeby libido nie spadło to najwazniejsze dziekuje za pomoc

Witam jestem nowy wiec prosze o wyrozumialosc. Prosze o pomoc o dobraniu odpowiedniej diety tak aby robic rzezbe. Troche info o mnie mam 15 lat jestem bramkarzem w Gwarku Zabrze wiec mam treningi codziennie po 2h w w domu jestem o 16:30 moj wzrost to 185cm i waze 65 kg ,obwod w pasie 75cm jestem bardzo szczuply. Prosze o szybka pomoc ;D

Cześć , mam taki problem że mam 15 lat i trochę oponki , chciał bym z tego wyrobić Kaloryfer ale nie wiem po przez jakie ćwiczenia mógł bym Stracić ten tłuszcz i wyrobić mięśnie , robię to dla zdrowia , Moja waga to 66kg a wzrostu 175cm Proszę was o pomoc jak potrzebujecie czegoś więcej żeby mi pomóc to pytajcie , odpowiem zawsze

[...] redukcję. Co do supli, proszę o propozycje, z funduszami jest najmniejszy problem, prorytetem jest zwalczenie mojego problemu. Poniżej fotki z lipo: http://img853.imageshack.us/img853/5720/20120504372.jpg Uploaded with ImageShack.us http://img801.imageshack.us/img801/2010/20120504373.jpg Uploaded with ImageShack.us Pozdrawiam i liczę na pomoc.