[...] A teraz do rzeczy: - Co jeść, aby spowolnić metabolizm (Mogę jeść i jeść fast foody na noc nie na noc, a i tak mnie nie zaleje tłuszczem) - Jakie składniki dodać do diety, aby jednak troszkę szybciej rosnąć - Jaki trening przy moim trybie życia (rodzaj) - Jaka odżywki, suple? - Inne porady co do dalszego rozwoju:) Pozdrawiam i liczę na pomoc
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2013-10-18 23:40:04 Liczba szacunów: 0
[...] Jak skocze z małej wyskosci u cieka ma na zewnatrz. Lekarz stwierdzil ze to więzadło ale tylko tyle nic nie doradził do tego. Miałem usg kolana i tyle...Co mam zrobić z tym kolanem? Brać jakies leki? Jakie Ćwiczenia robić jak często? Czy usztywnić je? Jak się nazywa to wiązadło, jeżeli kolano ucieka do zewnatrz?? Z góry dziękuje wam za pomoc
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5112 Data: 2007-11-29 18:07:13 Liczba szacunów: 0
Siemanko. Słuchajcie planuje od stycznia przez 8 tygodni albo 4 miechy poćwiczyć po prawie rocznej przerwie mase a od maja rzeżbe. I tak przez ten okres czasami sobie pomachałem hantlami zeby miesnie mi nie zanikly ;) i powinien sie przydac jakis trening przygotowawczy na grudzien. Mam hantle, sztange itp. By sie przydał jakis rowniez plan [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-11-07 15:02:44 Liczba szacunów: 0
Witajcie proszę o pomoc, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 110 kg wagi. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, podejmowałem już wiele prób z odchudzaniem, dietami, ćwiczeniami(bieganie, HIIT, siłownia), brałem nawet CLA z zieloną herbatą i L-karnityną, oraz HMB, lecz zazwyczaj nic to nie dawało bo nie potrafiłem wytrwać. Czy moglibyście mi polecić jakąś [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-10-09 21:18:30 Liczba szacunów: 0
[...] liczby powtórzeń i ciężaru... Ile razy mam się starać wycisnąć w każdej serii oraz jaki ciężar będzie odpowiedni do mojej wagi? Z góry dzięki za odpowiedzi i wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększenie masy i siły Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: sztuki walki [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2011-01-22 13:54:44 Liczba szacunów: 0
[...] ciała) 13.Wspięcia na palce - 5 x 20 (tylko ciężar ciała) Do tego poniedziałek, wtorek, środa i czwartek mam trening po 2h. Chcę używac tego planu w pon, środe i piątek. Nie wiem tylko czy nie za duży wysiłek bedzie w pon i środe? Oraz czy w dni treningowe jechac cały plan czy np podzielic go sobie na odpowiednie podpunkty? Z góry dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-05-13 12:35:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pompa jest korzystna w treningu (nie wliczając większej motywacji :-P) czytałem różne artykuły na SFD ale artykul mówi co innego, a użytkownicy mają swoje zdanie. Jaki suplement polecilibyście na zwiększenie pompy mięśniowej? Myślałem nad S.A.W. od Treca lub Creashot od Activlabu. Dziękuję z góry na odpowiedź i czekam na pomoc. :-) Pozdrawiam
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2012-09-22 09:29:25 Liczba szacunów: 0
[...] odczuwam dziwny ból w łokciu a na dodatek w niektorych momentach nastepuje dretwienie palców (szczegolnie ten najmniejszy). Nie mialem zadnego urazu ani wypadku. Lecz dla informacji dodam ze w wieku 6 lat mialem zlamany ten lokiec. Mozliwe ze to bedzie nastepstwo tego wypadku po tak dlugim czasie??? Licze na wasza pomoc drodzy forumowicze :)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14909 Data: 2010-01-18 18:14:01 Liczba szacunów: 0
Witam. proszę o pomoc i wyrozumiałość gdyż jestem kompletnie zielony w tej sprawie. Czytam to forum od kilku dni i z każdym przeczytanym tematem głupieje i nie wiem już nic :-D dlatego stwierdziłem ze muszę napisać bo z samego czytania nic więcej się nie dowiem. Bardzo proszę o porady ;-) Podstawowe informacje: (jeśli za mało to dopisze co trzeba) [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-01-03 21:58:32 Liczba szacunów: 0
[...] 2 tygodnie, i schudlem 10 kg, tylko tyle ze przytylem dwa razy tyle w nastepne 2 miesiace;/ Co polecacie? Moge cwiczyc na silowni tylko niewiem jak ;/ Dziekuje z gory za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3908 Data: 2008-01-03 16:27:32 Liczba szacunów: 0
[...] dużo tematów/blogów/artykułów na temat odżywania, starałem się układać dietę z głową, mimo to zdaje sobie sprawę, że nie jest dopięta na ostatni guzik dlatego proszę was o pomoc. Co do suplementów, to mama mi nie pozwala brać ze względu na to, że mam ginekomastię i pani endokrynolog powiedziała, że przez suplementy poszerza mi się ginekomastia [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2016-02-11 21:11:42 Liczba szacunów: 0
[...] planu i za dużo serii na dane partie klatkę zdarzalo się, ze katowałem po 30 serii w jednym dniu by za 3 dni zrobić to samo. Ułozylem teraz plan i chciałbym prosić o pomoc w jego sprawdzeniu i ewentualnej poprawie: Plan: Poniedziałek klatka i triceps -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 1 seria rozgrzewkowa ,pozniej 4 serie robocze [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2017-12-10 11:26:48 Liczba szacunów: 0
[...] czy cerberus i somatodrol pomogą mi z moim problemem. Posiadam jeszcze tabletki selen+cynk ale puki co ich nie biorę bo nie wiem jak z tymi odżywkami zadziałają. Dodam że od 2 miesięcy codziennie robię 6 serii max pompek. Z efektów pompek jestem zadowolony myślę że to dobry początek ale muszę rozwiązać jeszcze ten problem... Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 2017-01-13 19:03:35 Liczba szacunów: 0
[...] wystarczy poczekać, czy może powinienem coś działać? (badania sportowe na wydolność mam więcej niż dobre przy swoich parametrach, żadnych chorób czy zasłabnięć lub coś w tym stylu) PS. Jestem nowy, więc pozdrawiam wszystkich użytkowników i proszę i uwagi jeżeli mój post jest w czymś zły, będę wiedział na przyszłość. Z góry dziękuję za pomoc :)))
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-01-28 21:54:17 Liczba szacunów: 0
[...] Was spotkal sie z czyms podobnym? Prosze,nie karzcie mi isc do lekarza bo niestety znają mnie juz chyba wszyscy specjalisci w okolicy i rozkladaja rece. Gdyby ktos z Was byl w stanie mi pomoc,bylabym ogromnie wdzieczna. Pozdrawiam Zmieniony przez - fitobsession w dniu 2014-11-01 22:50:05 Zmieniony przez - fitobsession w dniu 2014-11-01 22:51:26
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2014-11-01 22:49:21 Liczba szacunów: 0
Witam Jestem tutaj zupełnie nowa, wiec witam wszystkich serdecznie. Trafiłam na to forum, ponieważ od jakiegoś czasu regularnie ćwicze na steperze prostym Kettlera i mam w zwiazku z tym kilka istotnych dla mnie pytań. Może ktos z Was bedzie w stanie mi pomóc, za co będę ogromnie wdzięczna. Na stepperze ćwiczę od 7 m-cy. W tym czasie przez moje [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 2015-10-13 14:02:29 Liczba szacunów: 0
[...] diuretic 3x1 tabletkę czy trzymać się dawki sugerowanej gdzieś tutaj na forum, czyli 3x2 kapsułki? 2. Jak w takim zestawie dawkować Burn24? 3. Jak długo powinnam stosować oba suplementy? Nie chciałabym zaszkodzić swojemu organizmowi, a nie orientuję się ile opakować powinnam wykupić by osiągnąć porządane efekty. Z góry dziękuję za Waszą pomoc.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6268 Data: 2018-05-10 11:23:02 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! Potrzebuję pomocy odnośnie swojego planu treningowego ktorego głownym celem jest masa. jezeli chodzi o mnie mam 21 lat na silowni cwicze jakis rok, ostatnie 4 miesiace cwiczylem planem FBW 15-10-5 chaotyczne.Po tym treningu zauwazylem efekty ale chcibym go teraz zmienic. A oto moj pomysl: Zestaw A: Klatka Wyciskanie na ławce [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2008-12-28 12:59:09 Liczba szacunów: 4
Witam! Moj plan cwiczen prosze o ewentualne propozycje co zmienic/dodac/wyrzucic ;) z gory dziekuje za pomoc! pozdrawiam! KLATA: • leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie • leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie • leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2008-04-15 22:59:11 Liczba szacunów: 0