SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zostajesz przy 5x5 jeszcze, czy na jakiś split wskakujesz? Zmiana planu musi nastąpić w trybie natychmiastowym, na pewno będzie to split, jaki? jeszcze nie wiem. Pomoc mile widziana a ja się biorę za szukanie. a więc, zmieniam, na pewno będzie coś w kierunku splita Co oznacza w obciążeniu SW? a tez pisałem wyżej :D SW - Seria właściwa czyli [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2012 11:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo Ty dalej nie potrafisz pojąć tego, co tutaj do Ciebie ludzie piszą. Idziesz w zaparte - ok, ale potem nie licz na pomoc jak Ci nie będzie szło.

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2012 6:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, jeszcze raz dzięki za pomoc Dzisiaj wrzucę wypiskę :)

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2012 7:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki, to wrzucam do dzisiejszego treningu. Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 11:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] namieszałem, ale na przyszłość będę sobie zapisywać :) Oki, czyli zostawię w planie uginanie supinacyjne. Czyli można powiedzieć, że ta nazwa ma w sobie 2 ćwiczenia, tak? Rozumiem, czyli serie łączone zupełnie wywalam, myślałem, że nie ma przeciwwskazań, aby jego wykonywać, dlatego je robiłem :) Jeszcze raz dziękuję za pomoc, Antos i Regenat :)

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2012 12:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za bardzo nie muszę do tego ćw. przykuwać uwagi (chociaż przyda mi się na przyszłość), bo i tak zamieniam go na wiosło półsztangą, tak jak doradzałeś Dziękuję za fatygę i pomoc :) Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-11 13:39:34 Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-11 13:40:02 Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-11 [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2012 1:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki, dzięki za pomoc. Jutro spojrzę

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2012 8:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc i Ty masz o to problem, zupełnie nie rozumiem ;)

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 10:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie "zielonego" staruszka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A może w końcu przestalibyście wszyscy czytać wszystko co popadnie, wymądrzać się swoją "wiedzą" i wzięli się za testowanie na sobie i realną (a nie książkową) pomoc?? Praktycznie JA TAKŻE WIEDZIAŁEM, że nie ma takiej możliwości, dopóki nie przetestowałem tego na sobie. Nie mam fot przed i po swojej redukcji, bo to było parę miechów temu [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 1/22/2007 12:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sorry jak cos powtorzylem itp.. o carbo znalazlem, natomiast mysle ze jezeli chodzi o pierwszy post to ktos moze pomoc, bo naprawde nie chce isc na trening i zygnac tam :) a wieczorem nie bardzo mam jak cwiczyc, dlatego licze tu na pomoc jak to wszystko polaczyc w tak krotkim czasie zeby bylo wporzadku, i czy mozna po treningu bezposrednio wrzucic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 6/9/2009 11:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • dermatolog online?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] i połykałam tabletki z beta karotenem. Wciąż to samo - bladość do potęgi N :( czy ktoś ma jakich sposób aby to zmienić????????????? Bardzo bym była wdzięczna za jakąkolwiek pomoc i odpowiedź! Zaznaczam, że samoopalaczami bądź balsamami z domieszką samoopalaczy nie mogę się smarować ponieważ ma na te substancje uczulenie i od razu wyskakują mi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12693 Data: 7/1/2008 3:46:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=NBLs0ksPczQ#t=28 Ale tutaj łokcie mają być idealnie w bok tak aby jak najbardziej zaangażować w pracę tylne części barków super dzięki az pomoc, tak czułem, że technicznie jest kiepsko, kolejnym razem znów nagram filmy i zobaczymy czy udało mi się poprawić co do unoszenia w opadzie a mogę tak jak na filmiku [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 2:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że nic z nią nie jem. Zobaczę jak to wyjdzie do urlopu, wtedy porobię jakieś fotki i wrzucę. Niewykluczone, że nie będę już robił nic na własną rękę i poproszę kogoś o pomoc (może potreningu.pl / może napisze do faftaqa / może kto inny). Może takie rozwiązanie pomoże, aby nareszcie to szło w dobrym kierunku, a nie ciągle bujać się na [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2015 10:56:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2016 powinno być trochę zmian, przynajmniej dietetycznych, więcej info podam później jak już będę wiedział na 100%. Samemu układanie diety itp mi nie do końca służy, bo nie idzie tak jak bym chciał, więc czas na pomoc osoby zdecydowanie bardziej zorientowanej niż ja :-) Fajnie by było, aby człowiek zauważył jakiś efekt chodzenia na siłownie %-)

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2015 7:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po trzecie to jest ruch eksplozywny i tutaj ta sztanga ma wystrzelić z bioder a u Ciebie widać, że mocno ciągniesz naramiennymi. Warto by było kogoś ogarniętego poprosić o pomoc w tym ćwiczeniu bo ciężko jest je wytłumaczyć. Pamiętaj, że w hp nie ma fazy negatywnej. W poręczach można by było nieco zwolnić negatyw aby tam mięśni mocno spięć i [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2016 12:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie (19 lat)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 87kg. Jak już można zauważyć mam sporą nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń. Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach. Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać się na siłownię i poradzić tamtejszego instruktora, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/9/2014 3:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • mono walczy o sexy kształty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kata prostego, zadne tam suwnice itd) => próbowałam przysiadów bez suwnicy, po pierwsze mam ogromne problemy z założeniem sztangi na barki, a jak juz mam kogo poprosić o pomoc to mam wrażenie że lecę do przodu i cięzko mi utrzymać równowage Pilnuj technikę a będzie dobrze. Jeśli naprawdę uparłaś się żeby nie nauczyć się przysiadu (na razie) [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6215 Data: 12/10/2009 10:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Tłuszcze zaś roślinne jak i zwierzęce. Dziewczyna niech sama zacznie poszerzać wiedzę w tym kierunku bo zawsze jej nie będziesz mówił co ma zrobić, ile i dlaczego. To jest pomoc na krótką metę. sama musi poznać swój organizm. Trening może być typu: Pon. Siłowy Wt HIIT/basen Śr Siłowy Czw HIIT/basen Pt basen Sob, Nd odpoczynek. Napisz jak mniej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6036 Data: 1/23/2008 3:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan?

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw chce ułożyć plan, następnie dietę;) Mam już wszystko ustalone co i jak. Przyszedł czas na plan więc zwróciłem się o pomoc. Zapytałem się o plan i nie chce innych odp które nie dotyczą tego planu który tu zamieściłem;) Na dietę też przyjdzie czas, ale w tym temacie nie prosiłem o pomoc przy diecie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 1/14/2011 10:32:11 AM Liczba szacunów: 0
  • trening FBW do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Witamy w Ladies Staż ogólny 2 lata Dwa lata stażu, ale czego? Bo chyba nie siłowni? Twój plan bynajmniej na to nie wskazuje. Trening: Aeroby: Orbitrek : 10 min Bieżnia: 30 min na poziomie 70-75 % cardio max Trening aerobowy wykonujemy albo jako osobną sesję treningową, albo po treningu siłowym, nigdy przed. Przed siłowym robimy natomiast ok. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 11/24/2010 3:34:43 PM Liczba szacunów: 0