SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta - niedowaga

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zmiana diety? Mniej jedzenia, żeby teraz to utrzymać? Dodam jeszcze na koniec, że nie przyszedłem tu, aby mieć wielką łapę, tylko z zapytaniem czy warto coś robić z tą niedowagą? No i tak patrząc na te posiłki, które polecacie itd. to nie wierzę, abym dał sobie radę to wszystko przyrządzić. Z góry dzięki za pomoc, mam nadzieję, że coś wykminimy.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 11/22/2014 9:10:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety oraz planu cwiczen na redukcje...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie coca cole zero i zdecydowanie mi pomaga. Nie czuje glodu odziwo... Ten plan zamierzam stosowac jakies 45 dni, a potem stopniowo dodawac weglowodany... Napewno mam problem z dobraniem produktow bogatych w bialko na II, IV oraz V posilek... Prosze o pomoc i rady bo napewno cos zle jest w moim sposobie na pozbycie sie tluszczu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 3/19/2009 5:23:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + odzywki + dieta 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam pare pytan na temat silowni. OToz cziwcze 4 miesiace , przy okazji bylem na diecie : 7.30 - płatki owsiane 100g garśc rodzynek no i mleko do tego 3 jajka 11.30 - serek wiejski 200g badz twarog chudy 100 gram + 4 kromki razowego ( ok 100g ) 14.00 - piers z kurzczaka 100g ryz 100gram 17.00 - piers z kurczaka 100g chleb razowy 4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 6/11/2012 9:03:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muszę schudnąć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Moja masa ciała wynosi 101 kg wzrost 182 cm nie ukrywam że jest zbyt duza mam mase wiec chciałbym troche wyrzezbic oraz chcę schudnąc do 80 kg czyli jakies 21 kg zapisałem się na siłownię i nie wiem co dalej . jakaś dieta czy coś mógłby ktoś pomoc? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 1/6/2013 12:25:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VI Zawody Power 2013 - relacja!!!

    Temat
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    [...] oraz całej grupie technicznej (Radkowi, Przemkowi, Dawidowi, Jakubowi, Karolinie i Paulinie oraz Jagodzie i Paulinie) za czuwanie nad sprawnym przebiegiem zawodów! za pomoc w sprawnym przebiegu zawodów! Gratuluję wszystkim zawodnikom wspaniałego ducha walki i życzę powodzenia oraz wytrwałości w dalszym rozwoju! Pełna relacja z zawodów na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 3/22/2013 9:07:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ludzie pomorzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc prubuje obliczyc swoje zapotrzebowanie ale za kazdym razem wychodzi mi co innego prosze o pomoc. mam 173cm 64kg typ endo cwicze na mase 3razy w tygodniu po 80min mam 18lat prosze o pomoc zgory dzieki SOGI daje!!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 9/29/2007 4:06:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla poczatkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystich, jest nowa osoba na forum ale zanim zarejestrowałam sie od dłuższego czasu śledziłam systematycznie forum. Potrzebuje pomocy, podpowiedzi w ułożeniu treningu, jakie świczenia mam wykonywać aby spalić zbędny tłuszczyk. może na poczatek dane: płeć: kobieta lat: 24 wzrost:169 cm. waga:63 kg piersi: 89 talia: 75 cm biodra: 98 cm uda: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2/25/2010 3:14:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydolność

    Temat
    Doping

    Witam, jestem biegaczem narciarskim. Czy ktoś obeznany w temacie pomógłby mi ułożyć cykl na poprawę wydolności? Jestem zielony w temacie, trenuje na wysokim poziomie lecz nie mam się do kogo zwrócić o pomoc. Zdaje sobie sprawę ze skutków ubocznych. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2/19/2018 7:37:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka i testosteron

    Temat
    Doping

    witam jak powinien wyglądać normalny cykl z deki i teścia czyli po ile strzałów najlepiej przyjąć i przez ile je stosować i od razu prosiłbym o pomoc w odblokowaniu czyli czego najlepiej w jakich dawkach i przez ile używać po normalnym cyklu bardzo proszę o pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 4/25/2013 7:10:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Pierwsza masa ekto na poważnie!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] też polecony od niego po jednym ćwiczeniu na klate, bary, bica i trica. Moja przygoda trwała od stycznia do maja. Później zacząłem znowu, w lutym kolejnego roku, ale już bez pomocy nikogo z zewnątrz, lecz z kumplem, który też dopiero zaczynał. Cwiczyliśmy bez żadnego planu, co 2 dni różne partie, przeszliśmy kilka cykli na kreatynie, lecz [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9126 Data: 4/19/2017 6:57:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odzywka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich od jakiegos czasu zaczolem cwiczyc I zAstanawiam sie nad jakas odzywka waze ok 94 kg wzrost 186 cm chcialbym troche schudnac I zgubic brzuch prosze o pomoc w wyboze odzywki eventualnie wypowiedzie sie co byscie zrobili na moim miejscu z gory dziekuje Za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 4/13/2013 1:15:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka odzywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam i prosze o pomoc.!!!!! Jestem na diecie i nie zawsze moge zjeść posiłek.Chodzi mi o prace. Czy moge to zastąpic odrzywką,a jak tak to jaką 1 posiłek to 150g piersi-50g ryzu-10ml oleju z góry dziękuje za pomoc,pozdrawiam Daniel

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 950 Data: 1/27/2015 8:43:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na platfusa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam problem: od dziecka mam płaskostopie,bardzo chcę pozbyc się tej wady,to bardzo brzydko wygląda proszę o pomoc,może o jakiś zestaw ćwiczeń na platfusa?,.Proszę o pomoc odpiszczie. Czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 8/25/2011 4:17:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do Moralesa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pana proszę o ustosunkowanie się do nich i jakieś porady, co robię źle i co zmienić: 1. Czy mam jeść nabiał skoro nie chodzę na siłownię? 2. Czy może obciąłem za dużo kalorii a jem ciągle za mało? 3. Jaka powinna być prawidłowa waga w moim wieku chciałbym zejść do 75kg czy to będzie dobrze czy źle? Za zrozumienie i pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2/20/2010 12:43:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artroaskopia kolana cwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Prosze o pomoc. Chciałbym aby ktoś doradził mi jakieś ćwiczenia na kolanko po artroskopii żebym go zginał normalnie bo jak narazie to zginam ale prawie wcale. Kolano nie nie boli ale się go nie da zgiąć ;(( proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 4/1/2010 6:52:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polecenie działających firmy na chwilę obecną? Raz już olej kupiłem więc wolę zapytać. To chyba na tyle w razie czego odpowiem na wszystkie pytania. Dziękuję serdecznie za pomoc i przepraszam za tak długi Esej ale chciałem umieścić w jednym poście jak najwięcej informacji które mogą być istotne. PS. Przepraszam za namieszanie w ankiecie ale nie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 11/20/2016 10:50:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakis zastosowac trening?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od poniedzialku zaczynam moja redukcje i niestety w moim temacie zakreslonym na zielono nikt mi nie jest w stanie pomoc ;P. Chcialbym sie dowiedziec jaki trening najlepiej zastosowac podczas redukcji silowy/rzezba? Dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 8/19/2007 5:44:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - hantle & dieta & bieganie & a6w

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napojów,słodyczy , browarów itp . Przeglądajać forum znalazłem jedną dietę i troche ja zmodyfikowałem ,nie wiem czy byłyba ona dla mnie odpowiednia stąd tez prośba o pomoc Śniadanie -Płatki owsiane 100g -mleko 250ml -2 jajka 2 posiłek -Kawałek chleba razowego -Plasterek sera zółtego -3 plasterki Ogórka ( mozna spozywac ogorek kiszony? ) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 12/11/2008 7:38:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie planu,cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miejscach ?????? prosze napisac ilosc serii i powtorzen bo sam nie wiedzilem Prosze ten temat potraktowac tak jak Wy chcielibyscie zeby Wasz był potraktowany Licze na Wasza pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ogolnie zero Uprawiane inne sporty: piłka nozna siatkówka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 6/25/2009 9:27:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna(amator)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niestety w trakcie spożywania mdli mnie. Pomyślicie na pewno jakiś amator(jestem amatorem) i się użala i w ogóle wybrzydza itp. W pewnym sensie tak jest, ale proszę was o pomoc. Dzięki: Tigeros55 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 6/17/2009 6:45:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)