EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Sprawdzenie diety low carb dla początkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co do urozmaicania jadłospisu to planuję co dzień zmieniać rodzaj mięsa (wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk) i warzyw na obiad oraz gatunek i sposób przyrządzenia ryby na kolację. Oczywiście zachowując powyższe makroskładniki. Z góry dziękuję za pomoc i wszelakie wskazówki. ;) /SFD/Images/2015/11/28/7dce013cf7814f19aca2185f04c415e6.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 11/28/2015 11:25:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki drazek do podciagania?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wisie na drázku okoo 10 minut dziennie i sie podciagac. Chciabym zakupic jakis drazek do mieszkania. Pierwsze pytanie jest takie, czy cwiczenia na drazku rzeczywiscie moga pomoc w dyskopatii(dekompresja krazka miedzykregowego)? Jaki polecacie, taki montowany na drzwi czy wolnostojacy? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 8/30/2019 11:17:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki i co robię nie tak ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem 1 x 10 - 8 Co robię nie tak ? Jakie inne dodatkowe ćwiczenia polecacie ? Czy lepiej bedzie wyciskac sztangielkami ? Zza czy z przed głowy ? Z góru dzieki za pomoc Panowie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mce Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 11/12/2008 10:24:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem ~22:30 (40g białka) Ser biały Jogurt Chcialbym abyscie glownie zwrocili uwage na : -Ilosc kalorii (ma to byc dieta redukcyjna) -Rozlozenie zapotrzebowanie kalorycznego na tluszcze/bialka/ww -Rozlozenie tluszczy/bialek/ww -Produkty w danych posilkach I jakas ewentualna pomoc w ustaleniu ilosci/wagi produktow w danych posilkach :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 3/8/2008 10:20:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSO Wrocław

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w innych słuzbach mundurowych - BOR, straz graniczna, zandarmeria wojska itp ? czy koniecznie już zostaje tylko wojsko ? Przez 5 lat studiów zdobyłbym wykształcenie, do tego mogl porobic jeszcze jakies kursy, ktore przydalyby sie w BORze i jesli bedzie taka mozliwosc (a pewnie tak) trenowal sporty walki w tym miescie. bede wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6112 Data: 3/24/2010 2:06:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go stosuje) razowiec serek wiejski warzywa 4posiłek przed treningowy -ryz brazowy/kasza gryczna -piers z kurczaka TRENING + AERO (bieznia, orbitrek, rowerek - do wyboru) 5 posilek potreningowy -kasza lub ryz -piers z kuraka 6. kolacja -jajecznica z 3 jaj + warzywa lub -twaróg z mała łyzeczka miodu do tego tabs omega 3 Z góry dziękuję za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 6/28/2011 6:06:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub 19. Zwykle po treningu za jakies 1,5 do 2h ide spac i nie wiem co moge zjesc po treningu, a zarazem przed snem. I w koncu sie chcialam zapytac czy robie dobrze jesli +/- 3h przed treningiem jem obiad, poniewaz dopiero wtedy jestem w domku? Czy powinnam zjesc raczej cos "lzejszego"? Serdecznie dziekuje za pomoc i rady.;p pozdrawiam Sylwia.;D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 11/13/2013 4:56:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie sylwetki przy treningu sztuk walki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema To mój pierwszy post i chciałbym prosić was o pomoc w wybraniu metody treningowej. Mam 17 lat waga: 75 kg, wzrost:184 cm, od 3 lat trenuje taekwondo (2 treningi w tygodniu). W międzyczasie ćwiczyłem na siłowni, 2 razy w tygodniu.(Wykonywałem typowo kulturystyczne ćwiczenia, które niestety, jak sądzę, obniżyły moją wydolność na treningach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 10/16/2015 7:18:29 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć? Pomóżcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiem, że ten temat jest ciągle wałkowany na tym forum i pewnie co niektórzy bardzo się złoszczą, kiedy widzą po raz enty ten sam temat, ale każdy inaczej wygląda i ma swoje potrzeby, więc proszę o cierpliwość :) Opiszę się, żeby wszystko było jasne... mam 23 lata, jestem kobietą jak wynika z nicku, mam 167 cm wzrostu, ważę 50 cm i jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 4/27/2008 7:00:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta-jak sobie radzicie z nia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaplanowane jakies wyjscie do miasta czy gdizes, gdzie nie mozecie wziasc ze soba jedzenia, co wtyedy robicie?Wkoncu nie bede jadl na stojąco pod sklepem czy cos w tym rodzaju.. Jakbym znalazł jakies proste rozwiązanie dla tych problemów, moja dieta byłaby nie udręką, lecz przyjemnoscią, a niestety w chwili obecnie tak nie jest^^ prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 11/4/2009 6:08:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Jak ustawic Priorytety!?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o drugie HST to chcialem zamienic wioslowanie polsztanga na wioslowanie hantlem i dodac przysiady i wpsiecia. Natomiast nie wiem jak ustawic z priorytetami. Porsze o pomoc! Staz: +/-1 rok Waga - 92 kg Wzrost 197 cm Cel - Masa Dieta - staram sie Siownia - domowa, sztanga, hantel, drazek A i znowu kupilem sobie ta kretyne co zazywalem przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 1/29/2010 11:58:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skokowego? Myslałem nad msn+ glukozamina + kolagen + wapń lub pojedynczo flexit . Oczywiscie dodatkowo mogą dojść inne polecane suplementy .Podczas "uziemienia w domu" odpuszczam dietę masową ,lecz do diety dojdą galaretki żelatynowe , głowki z udka kurczaka . Po wyleczeniu nogi chce wstawić ją w stabilizator . Pozdrawiam i dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 3/9/2011 1:06:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić ten tłuszcz z brzucha? Pomocy (fotki)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zwracam się do was Panowie o pomoc. Mój wzrost: 188cm, Waga: 78kg. Dość regularnie biegam. Teraz jak jest zima to troszkę mniej ale normalnie jak zejdzie śniego to 3-4 razy w tygodniu ok. 10km. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha i zacząć trochę budować swoje ciało. Od maja 2011 roku poprzez bieganie i ograniczenie jedzenia zrzuciłem 16 kg. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 3/30/2013 12:44:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i redukcja - mój plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Mam pomysł na zmiane swojej diety i chciałabym zapytać was czy ma to w ogóle sens. Jestem na redukcji 5 miesięcy z małymi przerwami, ćwicze 4-5 razy w tygodniu treningi dzielone (2x nogi i pośladki, następnie razem plecy, klatke i brzuch oraz razem biceps, triceps i ramiona) + 2 razy cardio po lżejszym treningu siłowym ok 15-20 minut Ważę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 8/2/2016 4:17:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie dodatki?

    Temat
    Doping

    chcę zacząć cykl na m-drolu i epithin-e jake dodatki byście polecili? i jaki odblok jak coś przyblokuje ale narazie skupmy się na dodatkach proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 107 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,5 riku Ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 11/7/2009 2:27:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bym zakupic jakas kreatyne i chyba znowu wezme ta odzywke "757"(obrzydliwa jest, i cieszko sie rozpuszcza) ale 3kg 55zł ;) a skoro ofekty sa zadowalające i jest tania to przecierpię ten smak ;) doradźcie mi jaka kreatyne mam teraz kupić? aha i kreatyna w tabletkach wole,.... jakis jabłczana czy cos,.. no nie wiem dlatego was prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4558 Data: 4/9/2011 4:12:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwisłe piersi u meżczyzny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czy może operacja chirurgiczna by tu pomogła. Mam też nadwagę jednak meżczyźni z większa masą w okolicach klatki piersiowej wyglądają normalniej niż ja. prosze o pomoc, co mogę z tym zrobić by poprawić wygląd. Mam 35 lat, 174 cm i waga 84 kg. /SFD/2018/8/5/eaf83affac794928b56034ab4425eb76.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 8/5/2018 1:19:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia dla astmatyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym ok 84 kilo. Przyznacie, trochę za dużo, denerwuje mnie mój beczkowaty brzusio... Wakacje sprzyjają ruchowi, więc i ja chciałbym zrobić coś dla siebie. Prosiłbym Was o pomoc... Jestem astmatykiem, choć choroba nie jest mocno zaawansowana, większy wysiłek fizyczny wybitnie mi nie służy i nie mam pojęcia, jakie ćwiczenia mógłbym zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 7/6/2009 1:22:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull/FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (lub 2 s wyprosty na maszynie; 2 s uginanie nóg na maszynie) - Barki - unoszenie hantli bokiem - 3 s - Wiosłowanie 3 s - Biceps 3 s - Triceps 3 s - Łydki 2 s W każdym treningu 22 serie. W treningach push i pull mniejsze zakresy powtórzeń - bardziej siłowo; fbw - mniejsze zakresy powtórzeń. Proszę o opinię i z góry serdecznie dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 9/1/2014 11:28:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 67kg- DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x2 B:26 W:52 T:1 Podsumowanie: Białko- 166g Węglowodany- 457g Tłuszcze- 55g kcal- 3330 Trening będzie trwał ok. Godziny jakoś między 17, a 19 co drugi dzien. Do tego mam odżywkę Mutant mass, creatine universal i sfd pure BCAA. Proszę o pomoc w rozplanowaniu dawkowania tych substancji. Z góry wielkie dzięki i czekam na wasze opinie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 8/1/2015 6:10:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)