pomoc

potrafi ktoś pomóc? http://www.sfd.pl/potrzebny_ktoś_mający_drobne_zdolności_informatyczne_do_tematu_o_pomocy_dzieciakom!-t502808.html

Nie chcę już robić spamu w SPAMIE http://www.sfd.pl/CKD_upgrade-t248454-s37.html King, mógłbyś pomóc przy doborze białka do CKD ?

opanowujemy ten spam pomoc sie przyda http://www.sfd.pl/%24%23_%25%24GYFGE%24_%25%24%40%25_R%26_SPAM!%25_-t514410-s15.html

nie no, nie bede nic wymyslal, bo w glowie mam tylko 2tony wegla ktore musze pomoc wrzucic dziadkowi

Film oglądałem już jakiś czas temu :P. Dzięki wielkie za pomoc, lecą sogi :P Das is maj trening ostateczny: Poniedziałek Klata - wyciskanie hantli leżąc (3x12, 2x10kg) - rozpiętki leżąc (3x12, 2x10kg) - wyciskanie hantli w chwycie wąskim (3x12, 2x10kg) - pompki (3x20) Triceps - wyciskanie francuskie (4x12, 7,5kg) - pompki odwrotne (4x12) [...]

nie chce mi się myć blendera codziennie ;P płatki owsiane sobie zmieliłem to mi starczą na półtora tygodnia. Dobra, dzięki za pomoc chłopaki :) napiszę jak będzie mi się cykl kończył, pochwalić się wynikami :P

Rapsrapol poprawię Ci dietę i ułożę pod Twoje indywidualne potrzeby, postaram się to zrobić jeszcze dziś. Jeżeli istnieją produkty spożywcze których nie lubisz lub takie które lubisz napisz mi o tym. Jeżeli obliczałeś swoje obecne zapotrzebowanie kaloryczne napisz mi je w poście również, lub w e-mailu. Postaram się pomóc.

[...] ciąg (jaki wariant byłby ewentualnie najlepszy?) 2. Przysiad bułgarski 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4. Wyciskanie leżąc na piłce / zamiennie z Pompi klasyczne 5. Wyciskanie siedząc na piłce. 6. Wznosy nóg z leżenia Czy kolejnosć jest ok? Czegoś nie pominęłam? Będę wdzięczna za pomoc. :) Zmieniony przez - Danusia_ w dniu 2017-01-14 14:29:27

Poniedziałek: a) Plecy (bez prostowników) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 4 serie na maxa - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12, 12, 10, 8 - podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 12, 12, 10, 8 - szrugsy 12, 12, 10, 8 b) Barki (aktony tylne) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

Jest a propo g**** Duch - czujesz że wyszło, ale nie ma go w kiblu g**** Czyste - czujesz, ze g**** wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie zostawia śladów na papierze toaletowym g****Mokre - podcierasz się 100 razy, ale wciąż czujesz, że trzeba jeszczeraz, wiec musisz włożyć trochę papieru do gaci, żeby się nie pobrudziły g**** Druga Fala - kiedy [...]

darek teraz tyle sie musze na budowie z tynkami oza******lać a ty zamiast mi porzyczyc maszyny i mi pomóc to sie o******lasz

witam SPAMBOYS mam pewien klopot..jest ktos kto moglby mi pomoc?? dotyczy sprzetu komputerowego ,glownie myszki

chcialam pomoc, a wyszlo jak zwykle

w sumie jak ten Zakrzewski będzie też a na pewno będzie to nie wiem,czy pomoc Mileny wystarczy,by mnie powstrzymać

Ty Kasia albo tekst mojego meza "redukujecie czy gadacie?" poprosimy zeby nas pilnowal i jak sie do siebie odezwiemy karniak i 30 pompek....musi pomoc Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-03 22:23:56

ja Jackowi pomoc przy treningu obiecalam ale tez nie wiem czy podolam i dzwigne ten psychiczny ciezar a co Pati wyrabiala?

co nie pomoga musza pomoc

[...] sie dubluja, ale nie wiem co wybrać. chciałbym wykorzystać drązek maksymalnie. barki wydaja mi sie ok jesli chodzi o cwiczenia. chcialbym cwiczyc je raz w tyg. prosze o pomoc jesli chodzi o dobor dobrych cwiczen. glownie zalezy mi na klatce. sr klatka + plecy + biceps + triceps - ciezki trening czw nogi + brzuch sb klatka + triceps - lekki [...]

wiem na czym to polegało, poprostu chciałem dopytac o ten sam trening. mam problem z rozepchanymi flakami, do tego taśma przednia tak nie trzyma juz wiec może to pomoc ;-)

[...] jestem glodny mimo 6 posilkow. motywacja w skali od 1 do 10 minus 9. dawny trening ktory przynosil mi efekty to dieta 2200 + 3 razy split typowo masowy + 4 razy aeroby 60 minut z tym ze nie dawalem juz rady tym systemem z ta iloscia kalori. jesli mozesz odezwij sie do mnie na gg mj numer to 5676860 pozdrawiam i dziekuje za wszelka pomoc.