SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podstawy split

  • FBW i split dla początkujących.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] do 3x w tygodniu co drugi dzień np: pon/śr/pt wt/czw/sb "Dobra, skończyłem ten plan, co dalej? Jesteś na początku swojej drogi, jeszcze długo będziesz, musisz budować podstawy, pamiętaj - czym prościej tym lepiej. Jeśli dobrze ćwiczyło ci się na jednym zestawie FBW można pozmieniać ćwiczenia czy liczbę serii i powtórzeń i jechać dalej. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 20:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] odebrać ci motywację, a przecież chodzi o to, by wygrać walkę z tłuszczem. 4. Rola diety i treningu Krok kolejny: dieta i trening. Te dwa abstarkcyjne być może pojęcia to podstawy, które gwarantują nam sukces. Spokojnie, one nie gryzą, należy się tylko z nimi oswoić. Przede wszystkim trzeba sobie uświadomić, jak wielki wpływ mają na nasze [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 11:58:39 Liczba szacunów: 5
  • [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Hübner- Woźniak, Grażyna Lutosławska, Podstawy biochemii wyiłku fizycznego Marek Kurszewski, Podnopszenie ciężarów i kulturystyka Marek Kuruszewski, Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych Henryk Sozański, Podstawy teorii treningu sportowego Frédéric Delavier, Atlas treningu siłowego Tadeusz Kasperczyk, Wady postawy ciała [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 19:26:38 Liczba szacunów: 5
  • [...] kluczowy dla każdego sportowca. W boksie znaczna część siły ciosu pochodzi z rotacji mięśni brzucha, ramion oraz nadgarstków w oparciu o wyprostowaną nogę. Siła pochodzi z podstawy (nóg) i przechodzi przez biodra i ostatecznie przez tułów. Po obrocie tułowia następuje wyprost ręki. Użyteczne ćwiczenia to: -wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 08:46:54 Liczba szacunów: 5
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest ważniejsze dla początkującego kulturysty. Czucie mięśniowe czy progres siłowy? Odpowiedź jest prosta: progres siłowy. Przypominam, że czucie mięśniowe ma fizjologiczne podstawy w rozbudowie układu nerwowego, tak samo jak siła. Jeżeli chodzi jednak o kolejność, to progres siłowy jest koniecznym (niestety nie wystarczającym) warunkiem do [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 13:09:44 Liczba szacunów: 5
  • [...] dietę, farmakologie. A najlepiej jak byśmy używali tylko dwóch pierwszych są najprostsze i stosunkowo najtańsze, ale wybór należy do Ciebie. Bibliografia: „Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego" J. Górski „Fizjologia sportu" A. Ronikier http://www.zseslupca.amm.net.pl/referat-wf.htm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8338 Data: 2007-12-04 21:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningów niezbędna jest lektura następujących postów (kolejność nieprzypadkowa): HST- wprowadzenie dla zupełnie zielonych : http://www.sfd.pl/temat155196/ HST- podstawy : http://www.sfd.pl/temat155285/ 1. Przed rozpoczęciem treningów dobrze byłoby rozplanować dietę, ten post wam w tym pomoże: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10503 Data: 2006-07-17 17:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Stary Seba radzi młodym...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zanim przystąpimy do ustalania planu treningów niezbędna jest lektura następujących postów (kolejność nieprzypadkowa): HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych : HST- podstawy : 1. Przed rozpoczęciem treningów dobrze byłoby rozplanować dietę, ten post wam w tym pomoże: (by Tyka& Verona) 2. Cykl treningu HST(makro-cykl) wygląda [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 14:05:00 Liczba szacunów: 0
  • [ART]Przygotowanie do budowy masy mięśniowej - inetheend

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odpowiedni bilans. Pamiętaj, że przyzwyczajenie do nowego tryby żywienia nie nastąpi od razu dlatego bądź cierpliwy! Suplementacja W tym artykule przypomnę tylko pewne podstawy a po głębie wiedzy zapraszam do innego mojego artykułu, który w całości jest poświęcony suplementacji podczas budowania masy mięśniowej – po prostu nie chce [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 22:58:42 Liczba szacunów: 5
  • [ART] Masa dla początkujących.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] częściej niż raz w tygodniu. Przykładem takiego plan może być FBW który jest najczęściej wybierany przez osoby początkujące. Daje on możliwość zbudowania odpowiedniej podstawy masowo-siłowej, nauki techniki podstawowych ćwiczeń i poznania choć w małym stopniu swojego organizmu i reakcji na niektóre ćwiczenia. Należy też dodać, ze FBW [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12185 Data: 2010-11-11 00:02:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] polecany jest osobą początkującym! Najlepszym przygotowaniem do Splita jest przerobienie 3 metod po około 8 tygodni na każdy trening i po 6 miesiącach kiedy mamy już solidne podstawy bierzemy się za Splita!! Split możemy stosować 3 razy w tygodniu: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11564 Data: 2009-10-11 13:03:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] skośnej łokciem do przeciwległego kolana-skos x15 na stronę 1c. jeżyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Dzień 2. Nogi 1. przysiady klasyczne 2. suwnica nogi w górze podstawy 3. wypady 4. MC romanian 5. uginanie nóg siedząc -> prostowanie nóg - bo i tak wszystkie poprzednie wchodzą mi w dwójki 6. odwodziciele - ciało pochylone do przodu [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8978 Data: 2015-12-12 16:24:01 Liczba szacunów: 5
  • SPIS TEMATÓW- TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - FBW i Split dla początkującego by Viren HST: http://www.sfd.pl/temat155196/ - wprowadzenie by kermit http://www.sfd.pl/temat155285/ - podstawy by kermit http://www.sfd.pl/temat164144/ - praktyczne porady by PePoNeNt http://www.sfd.pl/temat149048/ - strategiczne roztrenowanie by kermit [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 23:57:03 Liczba szacunów: 5
  • ###### Najważniejsze tematy dla JUNIOR'a !!!!! ######

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 9. HST- podstawy by kermit http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html 10. Trening Interwałowy HIIT Upgrade by Rothen [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 16:12:29 Liczba szacunów: 5
  • ...::: Metody treningowe :::...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na barki Więcej informacji: http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html http://www.sfd.pl/HST-_podstawy-t155285.html V - ACT: Plan opracowany przez Joe Weidera dla początkujących, ma przede wszystkim uczyć poprawnej techniki, przyzwyczajać organizm do treningów, wyniki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2008-09-30 17:52:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] przygotowawczy, skład grupy już się wyklarował (miesiąc w miare luźnych treningów). Jednak teraz postanowiliśmy przejść do sprawy bardziej poważnie. Na Start rozpoczynamy podstawy bokserskie - Zaplanowałem na to 5 Tygodni - 9 Treningów (zaczynamy od czwartku). Trening 2 Godzinny zostaje podzielony na 3 części: **Rozgrzewka (20 - 30 minut): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2009-11-04 12:38:19 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Zostań crossfitową bestią!

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] ciężki wysiłek. Kilka godzin treningu tygodniowo nie załatwi sprawy. 5. Zbuduj więcej mięśni by móc targać większe ciężary. Pracuj nad swoimi słabymi stronami. 1. Ogarnij podstawy. Im szybciej osiągniesz perfekcję w kluczowych umiejętnościach gimnastycznych i ciężarowych, tym szybciej będziesz mógł skupić się na bardziej wszechstronnym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4754 Data: 2016-02-03 13:14:40 Liczba szacunów: 0
  • HIT TRAINING

    Temat
    Artykuły

    HIT TRAINING PRO & CONTRA Od powstania kulturystyki każdy kulturysta poszukuje optymalnego systemu treningowego, niestety nie ma i nigdy nie będzie takiego idealnego i uniwersalnego systemu. Metody treningowe zostały podzielone na dwa obozy w których głównymi czynnikami są intensywność i objętość treningów: jedni preferują HIT/Heavy Duty (trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2009-07-16 13:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] kątem ćwiczeń siłowych w crossfit . Walczyłem też ze swoją „super” kondycją . Jakiś czas temu , przeczytałem w tym dziale radę jednego ze sztukmistrzów , że bez zbudowania podstawy w formie masy , nie będzie siły = nie ma podstawy pod crossfit . Ważę 77 kg Wzrost 177 cm Cel 85 kg przy niskim BF . Aktualnie nadal jestem otłuszczony , nie [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 16:52:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/2016/10/13/3b88f3fb84954ed89d39b577919271e6.jpg Rozpoczynając redukcje tłuszczu poszukujemy idealnego treningu, który wspomoże nasze cele. W czasach Arniego istniało założenie, że trening redukcyjny powinien zakładać zwiększoną liczbę powtórzeń w serii i skrócenie czasu odpoczynku między nimi. Przekładać się to miało na zintensyfikowanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-13 11:53:24 Liczba szacunów: 5