SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • szybka pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    witam zaczalem cykl 15 strzalow deci greckiej do tego 20 strzalow winka , i mam tylko 10 strzalow tescia prolo i nie zdabede wiecej , czy taka rozpiska cyklu jest dobra DECA e3d WINO e2d ale niewiem kiedy dorzucic tego tescia pomozcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 726 Data: 8/15/2009 12:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze składnikow diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeprosić za moje pytania ale jestem początkujący. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i dlatego przeczytałem trochę poradników na temat siłowni i diet. Proszę Was o pomoc w doborze składników do mojej diety. Chciałbym aby ona na początku była bez żadnych suplementów/odżywek. Coś o mnie: mam 17 lat (w tym roku skończę 18) - 180 cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 1/18/2010 6:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze pomóc i ocenić ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam kilka pytań odnośnie ułożenia mojego treningu oceńcie go i nanieście poprawki. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie -3-4 serie x 4.Pompki boczne2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 3/21/2011 5:08:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety, tzn. nie umiem poradzić sobie z jedną kwestią, odpowiednim zbilansowaniem ilości składników odżywczych w każdym z posiłków. Mam 21 lat, wzrost: 170, ważę: 70kg, moim celem jest głównie utrata wagi, ale staram się też pracować nad sylwetką. Ćwiczę ostatnio mało gdyż nie mam za wiele czasu, plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2/6/2014 3:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym trochę poćwiczyć żeby wyrzeźbić mięśnie(najbardziej klatkę biceps i brzuch) i nabrać trochę siły(Od razu piszę że się za bardzo nie znam :P) .Uprawiam często sport a najbardziej z tego biegam i trochę kopie piłkę, uczęszczam na treningi z lekkiej atletyki i na siłowni jestem parę razy ale to i tak robię siłę biegową itp. lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 10/30/2009 8:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc! strata paru kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 171cm i ważę 74kg ale chciał bym "trochę" schudnąć.Mam ławkę skośną, hantle 2x5 kg, worek treningowy skakankę. Jeżeli ktoś by mógł napisać plan treningowy na rzeźbę brzucha bym był bardzo wdzięczny. i oczywiście dietę pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 3/3/2010 1:51:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdedcznie wszystkich uzytkownikow forum....To moj pierwszy post wiec na samym poczatku chce przeprosic za bledy w pisowni ktore moga wystapic..problemy z klawiatura!!!!Nazywam sie Tomek mam 26lat 173cm 76kg na silowni trenowalem ogolnie ok 3lat z z dwoma malymi przerwami w przeszlosci wiele lat gralem w pilke nozna zawodowo i kilka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2/3/2014 6:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa (ocena, pomoc) Prawidłowo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znajdują się zdjęcia, posiłki i wymiary http://potreningu.pl/profil/96damian96 . Czy rozkład makroskładników może wynosić 33%b 33%w 33%t? Suplementacja: w czasie treningu 10g kreatyny cm3 + bcaa 10g po treningu: gainer (Jumbo) Odżywka białkowa do wyrównania braków. Z góry dziękuje za wszelką pomoc:) Jeżeli coś jeszcze będzie potrzebne to wrzucę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/14/2015 7:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 17 Wzrost: 176 cm Waga: 75,4 kg Budowa: raczej endo Cel: ogólna poprawa sylwetki BF %: 12,5-13 % Aktywność w tygodniu: 5x trening lekkoatletyczny w grupie biegaczy, Stosowane suplementy: białko w celu uzupełnienia braków w diecie Staż treningowy: 3 lata Witam, jestem w trakcie redukcji fatu, dietę prowadzę, zamieszczę ją niżej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/13/2013 11:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam zacząć chodzić na siłkę, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Mam 187 wzrostu i ważę 72 kg. Trenuję MT we wtorki, czwartki i piątki. Na siłkę chciałbym chodzić w poniedziałki, środy i soboty. Diete mam ustaloną, a do tego uzupełniał będe ją gainerem. Proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu abym mógł przy taju dobić z 72 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 10/6/2008 8:18:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    rok temu wziełem taki cykl: 2x Gain Bolic 6000 4kg Whey Amino 1000/440 tabl Knockout 500 g HMB 300cap i troche gratisowej mono kreatyny dało mi to 10kg masy nastepny cykl 4miesiące póżniej to: 2x Gain Bolic 6000 4kg Whey Amino 1000/440 tabl Knockout 500 g HMB 300cap i troche gratisowej mono kreatyny 2x VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 kaps Arthroblock [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2/19/2008 11:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w poprawie sylwetki

    Temat
    Trening w domu

    Witam, wiem że jest mnóstwo takich tematów ale jedni piszą że, O ten plan jest super, a drugi że do bani a więc proszę was o pomoc :) Mam 16 lat mam 185cm wzrostu ważę 60kg Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, klatkę, brzuch, biceps bo takie chude rączki trochę głupio wyglądają .. :) Brzuch mam już trochę wyćwiczony, ćwiczyłem A6W ale skończyłem po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 8/23/2009 9:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczowej. Znalazłem wiele tematów odnośnie tego zagadnienia ale jednak żaden jasno mi nie wyjaśnił do końca wszystkiego. Zwracam się z gorącą prośbą do forumowiczów o pomoc, a mianowicie ... Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chciałbym stracić około 20 kg. Za kilka miesięcy studniówka, przydałoby się wyglądać jakoś w garniturze. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 9/26/2012 2:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc w sprawie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebna mi jest pomoc z brzuchem, całym brzuchem. Jeszcze rok temu z moim brzuchem było wszystko wporządku. Właśnie przez ten 1 rok mój brzuch zwiększych się dosyć troche. Oponki po bokach mi kurcze się porobiły, jak siedam to poprostu sie przerażam. Nie jest on ogromny, ale czas zacząć z tym coś robić zanim będzie za późno. Ogólnie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 3/30/2011 7:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcialbym prosic o pomoc doswiadczonych osob w celu poprawienia tego o to treningu. Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangi zza karku 12 10 8 6 Wyciskanie sztanki zprzodu 12 10 8 6 Podciąganie sztangi do brody 12 10 8 6 Unoszenie sztangi przed siebie 4x10 Plecy Drążek 4xmax Sciąganie wyciągu gornego nachwytem 2x 10 Sciąganie wyciągu gornego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 1/10/2007 9:59:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] też bardzo na zdrowiu, zatem czy cykl 5 strzałów po 1ml co 5 dni SUSTANON'u 300 i 5 strzałów po 1ml co 2 dni propionatu, a na koniec odblok clomidem to nie za dużo? Proszę o pomoc w tej sprawie, jeżeli Wasze argumenty będą negatywne, to sprzedam ten szajs i tyle. Jednocześnie oświadczam, iż jest to jedyny cykl, na który się decyduję, jak już coś, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 879 Data: 3/11/2013 9:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch, pomoc w osiągnięciu 6packa :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] systematycznych treningów, 5-6 posiłków dziennie, tylko z danymi produktami może być ciężko, ponieważ jako 16 latek nie posiadam jakichś grubszych pieniędzy :D Biodra: 85 Talia: 77 Klatka piersiowa : 109 Pozwólcie że dodam moje zdjęcie :) Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam :))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5d646650cf14c2fa8f0e86ec534f96e.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 5/12/2013 5:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza dieta masowa, poniewaz nie mam doswiadczenia przy ukladaniu diet o pomoc prosze bardziej doswiadczonych uzytkownikow tego forum. Wzrost 1.85m Waga 83-85kg Wiek 20lat Z góry dziekuje za dobre wskazowki Śniadanie: 2 jaja (ok. 100g) gotowane na miękko Chleb żytni razowy pełnoziarnisty 2 kromki (tu nie znam dokładnych wartości) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 7/12/2007 12:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem treningowym/dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, na forum jestem nowy :) potrzebuje pomocy - jak w temacie 21 lat, 77-78kg, 188cm kiedys zwyklem cwiczyc, lecz niestety od pewnego czasu (pol roku) totalnie sie rozleniwilem, forma kondycja spadla i chcialbym wrocic do formy i nabrac masy, ogolnie nabieranie masy ciezko mi przychodzi i mam bardzo szybki metabolizm, interesuja mnie glownie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 4/28/2010 12:00:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu/diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (ok. 20.00 ) *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Plan z : http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html Proszę o pomoc :) z góry dziękuję Pozdrawiam :))

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 11/26/2013 6:39:30 PM Liczba szacunów: 0