SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta, lub wlasciwie cos co ja przypomina 76kg/195cm/18lat/ektomorfik/ 2x SW +2x Silownia prosilbym o poprawe, szczegolnie gdzie i co dodac itd posilek waga kcal bialko tluszcz weglowodany sniadanie jajko gotowane 60g 90 7.5 6.4 0.6 płatki owsiane 100g 211 12 7.2 60.3g rodzynki 30g 84 0.7 0 21 otreby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 12/30/2008 5:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : marsz na uczelnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-5 razy w tyg Odżywianie : dieta z bilansem kalorycznym bliskim zeru Cel : Masa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 7/31/2012 9:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Zacznę, że zawsze miałem problem z wyciskaniem sztangi, ale Niestety dopiero ostatnio dowiedziałem się kilka rzeczy o technice. Zawsze przy wyciskaniu barki wysunięte miałem do przodu, a nadgarstki wyginałem w stronę głowy. Ostatnią rzeczą o jakiej wspomnę to przy wyciskaniu zza karku przy odstawianiu ciężaru na prostych rękach poleciała mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 1/3/2012 11:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. zamierzam wrócic na siłownie po długiej przerwie spowodowaną kontuzją, jednak moja dziewczyna także chce zacząc siłownie, nie do konca wiem jak rozłozyć nam suplementacje, poniewaz wiem ze kobiety także mogą brać suplementy a ona chce suplementowac jak i cwiczyc normalnie ze mna ( a nie tylko Cardio) Moj cel to Masa jestem typem Ekto i od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 482 Data: 5/5/2018 2:30:24 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chodzi mi o pomoc w ulozeniu dietki. I posilek 7:30 platki owsiane + mleko albo 2 jajka na twardo + kromka chleba razowego pomidor II posilek 10;30 chleb albo bulka razowa pomidor ser ogorek III posilek 13:30 ser twarog chudy, owoc IV posilek 16:20 jakie mieso ?? albo makaron, ryz bialy V posilek 19:00 jogurt Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 5/2/2009 11:00:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie . Mam 16 lat okolo 185cm wzrostu i waże 70kg. Ostatnio zauważyłem, że mam zapadniętą klate niewygląda to fajnie(te odstające zebra). Stwierdzam ze to nie jest wada genetyczna poniewaz nikt w rodzinie nie mial z tym problemu. To raczej wina wielu godzin przed komputerem w róznych pozycjach. Chcial bym jakos to chodz troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5715 Data: 5/3/2009 9:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułozeniu treinngu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem zupelnie zielony w tym temacie wiec prosze o pomoc mianowicie...chcialbym głownie poprawic siłe gornych parti(klata rece plecy) i nabrac troche masy ale nie za duzo oraz lekko sie wyrzezbic. wygladam dobrze jestem szczupły mozna powiedziec ze umiesniony gdyz tkanki podskornej mam niewiele z racji ze od dziecka gram w piłke prawie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 709 Data: 1/21/2010 1:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w schudnieciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I jak sie klade bialko. Prosze o rady jakie cwiczenia wykonywac dokladny opis ich wykonania. Co mozna zmienic z odzywkami jesli zle. Wiem ze diete powinno sie zmienic czesto a malo ale jest to troszke nieosiagalne.. nie mam kiedy spozywac od rana tyle posilkow. Czy warto zaplacic za plan treningowy i wirtualnego trenera? Kazda pomoc sie przyda.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 12/9/2014 4:02:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu, mono na 1-szy raz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje jakis grubszy cykl, do tej pory same gainery zarlem, troche fatu przybylo ale tym sie zbytnio nie interesuje (zreszta zima idzie). Mam bialko 2kg Extensor WPI 95%, i omege-3 120kaps. naturella :D plus 200 zl w portfelu. Myslalem nad xpandem ale do tej pory z kreta nie mialem do czynienia, slyszalem wiele opinii na ten temat i w sumie nie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7764 Data: 11/12/2005 11:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialbym uzyskac jakies wskazowki w zwiazku z planowanym cyklem. Poprzednie stacki ktore stosowalem : Shock + Storm pozniej cykl na Horse Power + monohydrat. Wiem ze jest nowa formula Shocka i Storma i czytalem o NO-Explode i widzialem ze zajal on 1 miejsce w ocenie http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=81856&postcount=71 Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 5/13/2009 3:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemano. Mam 2x10ml deki 250mg/ml i 8 paczek tescia prolongatum z jelfy (40x 100mg/ml) oraz 100 metki polskiej. Prosilbym o pomoc jaki cykl ulozyc. ostatni cykl 8,5 tygodnia z prolką pozniej odblok i wiekszosc utrzymana.. dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 9/15/2011 11:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Niezwłoczna pomoc;D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 22 Waga :80 Wzrost :178 Staż treningowy:3 miechy, wcześniej rónież, taka domowa skromna domowa siłka, jak cieplo to ciagła aktywnosć, Obwód pasa 94 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4rzy w tyg. wszelkiego rodzaju sporty na powietrzy,tenis,siatkówka, piłka, w lato plażówka, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 3/14/2014 8:53:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, nie mam dostępu do siłowni dlatego trening FBW chciałem ustalić w domowych warunkach. Ale najpierw jaki sprzęt mimo wszystko posiadam: -ekspander -kettlebell 6kg x2 -drążek wielofunkcyjny -poręcze do pompek -obciążniki na nogi 2x 2,5, 2x 1,5 -obciążniki na nadgarstki 2x 0,5 -kamizelka z obciążeniem 15kg Cel treningu: masa 3x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 6/17/2012 2:26:16 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Doping

    witam 1. WIEK: 27 2. WAGA: obecnie 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: miarka mi sie zgubila wstawiam foty 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 0-30g -tłuszcz: ok 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche juz bylo, niepameitam:P 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 6/7/2014 1:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening + thermo speed, Prosze rade, Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to sprawdzian ? Jak uwazacie czy przy tak ułożonej diecie oraz przy tym rodzaju treningu moge liczyc na dobre efekty (szybkie?). Z góry dziekuje za opinie, ewentualne rady i pomoc. ps. czy znalazby sie ktos kto moglby mi rozpisac plan cwiczen na kazdy dzien tygodnia tj pn-pt. bo jestem w tym calkowicie ciemny. Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 10/19/2010 10:11:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Jestem tu nowa - własnie się do Was zapisałam, choć jednak obserwuję życie tego forum od jakiegoś czasu. Mam kilka pytań, na których odpowiedź liczę tylko na specjalistów z dzału Suplementacja: * mam możliwość zamówienia ze Stanów Zjednoczonych suplementów usprawniających pracę stawów - kilkanaście tygodni temu miałam wypadek, który na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 4/5/2003 12:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Ćwiczę już prawie pół roku, niestety tak, że dwa tygodnie ćwiczę, potem dwa zastoju i tak w kółko, jednak było to spowodowane pewnym kursem i przez to brakiem czasu. Od wakacji zaczałem ćwiczyć regularnie, jednak potrzbuję Waszej rady odnośnie jakiejś odżywki. Mimo, że jem bardzo dużo, nie mogę przytyć, co mnie strasznie denerwuje. Niby [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 7/15/2010 1:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 16 lat. Miesiąc temu, góra półtorej drastycznie obcięłam swoje racje żywieniowe - do 500 kcal. Miało to być "odchudzanie". Całe szczęście trafiłam na to forum, czytam wypowiedzi specjalistów i wiem, jak wielki to był błąd. Wiem, że potwornie spowolniłam sobie metabolizm, naraziłam się na nieciekawe komplikacje zdrowotne. Zdaję sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 12/27/2010 12:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mianowicie chciałem ułożyć sobie dietę. Ważę 60 kg przy wzroście ok. 175cm i średnio mnie to zadowala ;P Ćwiczę ok 2 lat ale z przerwami, mam 17 :) Ćwiczę 3,4 razy w tygodniu, czasem jeszcze na basen jeżdżę. Ostatnim czasem jadłem mniej więcej coś takiego nie bardzo patrząc na gramy. Śniadanie (6 rano): 150g płatki owsiane 2 szklanki mleka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 690 Data: 11/11/2012 4:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkującym człowiekiem "pakującym" :) Z kolegami kończymy obwód i nie długo chcemy zacząć normalnie na poważnie ćwiczyć. Proszę u ułożenie tygodniowego planu ćwiczeń prawdopodobnie tylko 3 dniowego ( wtorek, czwartek, piątek ), ponieważ poniedziałek i środę mam treningi a te 2 dni chciał bym odpoczywać, chyba, że sobota lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 548 Data: 6/20/2011 10:57:57 PM Liczba szacunów: 0