SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w dobraniu odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Ćwiczę już prawie pół roku, niestety tak, że dwa tygodnie ćwiczę, potem dwa zastoju i tak w kółko, jednak było to spowodowane pewnym kursem i przez to brakiem czasu. Od wakacji zaczałem ćwiczyć regularnie, jednak potrzbuję Waszej rady odnośnie jakiejś odżywki. Mimo, że jem bardzo dużo, nie mogę przytyć, co mnie strasznie denerwuje. Niby [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 7/15/2010 1:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ceny tatuażu pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam nie wiem czy dobry dział ale zaryzykuję. Może ktoś wie ile kosztowałby tatuaż coś a'la Mariusza Pudzianowskiego na ramieniu ? Interesowałby mnie taki tatuaż jak on ma tylko z małymi przeróbkami. Ile kosztowało by dla dziewczyny małe serduszko w okolicach majtek?:D Jeśli ktoś jest w stanie pomóc to czekam na odpowiedzi pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10130 Data: 7/3/2011 2:30:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, mam 5 pytań ........................

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Najpierw coś o mnie: mam 18 lat, 183 cm, ważę ok 85-90 kg. Mam parę pytań, a mianowicie: 1.mam duże i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? 2.Prawą rękę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 10/10/2007 9:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo szczupły początkujący - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i waże marne 55 kg:( I tak - myslalem nad tym zeby troszke sie podrzezbic:D hehe ale czytając poprzednie zdanie każdy z pewnościa stwierdzi że nie ma co:) (ja też tak uważam) Przy takiej wadze jest naprawdę kiepsko... Co do ćwiczeń to mam dostep do sztangi, drązka i hantelkow... W przeszlosci raczej nie cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 1/24/2008 5:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na studiach - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NOWOCZESNY TENIS TENIS STOŁOWY UNIHOKEJ WIOŚLARSTWO WSPINACZKA SPORTOWA; Chcę jeszcze dopisać, że najbardziej interesuje mnie coś, co jak najbardziej odbiega od typowego wf-u w liceach. Najchętniej chodziłabym pływać, ale nie wiem, czy to dobre dla moich stawów. Proszę o poradę i pomoc w podjęciu decyzji. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 8/1/2012 12:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje Pierwsze HST, bardzo proszę o pomoc i ew. poprawę! :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] biceps i tricepsa. Chciałbym dodać, że to moje pierwsze HST i wysokim dla mnie priorytetem są ramiona, na drugim miejscu klatka. Tak na marginesie, mam 175cm, 64kg oraz 16 lat. Ćwiczę od 1 września, mam za sobą miesiąc ACT i 1.5 miesiąca FBW z obwodami. Proszę o szybką i profesjonalną pomoc. Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-11-22 18:13:25

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 11/22/2010 6:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje marzenie ... Czy mogę sobie pomóc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w górę. Tak samo w szkole, chodzę do klasy gdzie są sami olbrzymi i wszyscy moi kumple jak byli mniejsi ode mnie cały czas tak rok temu na wakacjach podrośli, że ja już jestem przy nich o 5 cm mniejszy... Pomożecie mi? :) Doradzicie coś ? :) Proszę o każdą odpowiedź, cokolwiek :) Z góry dziękuje za wszelką pomoc :) Pozdrawiam i miłego dnia

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 6/26/2012 11:29:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Animal m-stak i inne - pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem w posiadaniu paru supli i chciałem prosić o pomoc w EFEKTYWNYM dawkowaniu, co jak i kiedy, co z czym itd. Posiadam: Animal m-stak (niestety tylko jedna pucha) jabłczan kreatyny trec cm3 (180 kaps.) 2kg gainera biogenix monster mass ewentualnie jeszcze jakieś tam carbo z biogenixa Możecie też zasugerować co warto dokupić, ale niestety [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 4/29/2009 5:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na cykl a gino,lipo BADANIA proszę o pomoc!

    Temat
    Doping

    Witam Panowie, planowałem od dłuższego czasu cykl, który miał się rozpocząć w lutym. odkąd zacząłem dojrzewać miałem przerost tkanki jednego sutka, był od dosyć mały rok temu trochę przytyłem i tkanka się powiększyła(wydaje mi się,że to był powód ale nie jestem pewny) potem znów schudłem a tkanka została. Nie wiem czy to dokładnie lipo czy gino. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/8/2016 2:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Za miesiąc kończe 17 lat i chciałbym troche się wziąść za swoją sylwetke.Mierze 180cm waże 71kg(tłuszczu nie posiadam,ale moja postura nie jest zbyt okazała).Trenuje piłke nożną, która jest dla mnie priorytetem.Ogólnie można powiedzieć, że wcześniej nie mialem jako tako doczynienia z treningiem na siłownii. Chciałbym, żeby ktoś mi ułożył albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 12/1/2008 8:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Doping

    witam 1. WIEK: 27 2. WAGA: obecnie 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: miarka mi sie zgubila wstawiam foty 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 0-30g -tłuszcz: ok 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche juz bylo, niepameitam:P 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 6/7/2014 1:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody MMA potrzebna pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] wczesniej obecnie nie jestem zrzeszony w żadnym klubie trenuje sam, bardzo prosze o jakies namiary jeśli jest taka mozliwość będe bardzo wdzieczny w razie czego podaje mój nr. gg 7915051 sorry jeśli zaśmiecilem troche to forum ale prosze o troche wyrozumiałości, pozdrawiam i prosze pomoc. Zmieniony przez - BoloPL w dniu 2008-08-21 23:14:43

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 8/21/2008 11:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu...

    Temat
    Doping

    1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie wiem UDO:55 nie ćwicze TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:3-4lata (dużo przerw, melanże, imprezy) teraz jade 8miesięcy bez przerw 6.DIETA mam ...zaczynam wdrażać, wcześniej nie miałem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5w sumie. (meta; prolka; omka; wino w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 11/14/2008 4:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu po zaniedbaniu 5 letniego treningu - Prośba o pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Krótko mowiąc, przez ostatnie 2 lata zalałem sie tłuszczem, mięśnie nadal są bo caly czas starałem sie pojawiać na silowniale musze sie do nich dokopać. Dieta juz jest od miesiąca, 4 kg mniej, nie jem pieczywa, tylko otręby z jogurtem naturalnym, i duzo mięsa/nabiału, warzyw. Piję białko whey protein gold, nic narazie nie łykam. (dieta i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 5/1/2012 2:42:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w idealnie dobranej suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Trenuje juz jakies 3 lata, stosowalem juz wszyskie rodzaje suplementow. Wielokrotnie stacki kreatynowe. Mam duze problemy z łapaniem masy miesniowej. Moje prośba to pomoc w ulozeniu idealnie dobranej suplementacji ale bez kreatyny. Czyli suplementy ktore mogę brać cały rok. Wiem ze do takich nalężą np Białko, gainery, bcaa itd ale [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 891 Data: 3/5/2013 8:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę ( redukcja ) pomoc poproszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej więcej od kwietnia/maja chciałbym zacząć rzeźbić. Ważę około 91 kilogramów i mam 194 cm wzrostu. Do mojej diety chciałem dobrać sobie SUPLEMENTY, ale to już poproszę o pomoc w innym dziale, dieta to podstawa treningu. Oczywiście chce wyrzeźbić brzuch i ogólną sylwetkę. Przez ostatnie 2 miesiące stosowałem trening Full Body Workout, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 3/30/2011 3:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 g/kg -węglowodany: 6-7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trenadrol 1-4 2 tabsy ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila przede wszystkim 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 11/12/2011 11:42:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta61kg, 171cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu, poprawieniu mojej diety. Na stronie potreningu.pl za pomocą kalkulatora obliczyłem, że przy moim wieku 16 lat, 61kg i 171 cm wzrostu potrzebuję : Współczynnik BMR 1652.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2851.08 Węglowodany 55% 1568.09kcal = 392.02gram Białko 15%% 427.66kcal = 106.92gram Tluszcz 30% 855.32kcal = [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 645 Data: 4/19/2012 10:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rekompozycji

    Temat
    Doping

    masa jaka mam juz mnie zadowala do tego czym chce sie zajmowac w zyciu i chcialbym zrobic rekompozycje czyli poleciec troche z pasa i zostawic to co mam, ale bardziej troche nabite(?), nie potrzebuje cudu, w zasadzie nie brakuje wiele, a nie ma to tez byc wielka redukcja. jako ze mam juz kupiony staff no to chcialbym go uzyc do tego celu. mam 30ml [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 12/27/2011 10:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeżbe...prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam świadomość,że wiele tu różnych tematów,ale nic konkretnego nie potrafie znaleźć...Jeśli chodzi o mnie to mam 183 cm wzrostu i około 85 kg wagi...ćwicze od 22 miesiecy, w tym może 5-6 było przerw. Zawsze ćwiczyłem masowo 3-4 treningi z podziałem na partie. kiedyś przez 2 miesiace brałem białko Biogenixa i carbo...a tak cały czas na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 11/12/2009 1:52:58 PM Liczba szacunów: 0