SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Ok rozumiem. Ale jak mój gryf bez rękawiczek a są one dosyć cienkie robi ranki na rękach jak od tartki :( Z czasem gryf się wytrze lekko - można też mu w tym pomóc ale przestanie być wtedy ładny. Rękawiczki to nie jakiś grzech - tylko potrafią utrudnić utrzymanie sztangi.

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2018 8:30:50 AM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    mysle ze bylo to okolo 2500 kcal w domu poczytam o diecie I postaram sie sobie cos ulozyc zgodnie z ilosciami itp . co do cyklu redukcji - ile ma potrwac? DZIEKI ZA POMOC ;-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-06-25 17:05:19

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 4:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tusek nie wywoła wojny %-)) wchodze na 2 tygodnie na ścisłe paleo - dużo mięsa, warzyw, jajek, orzechów włoskich, pestek słonecznika, rodzynki albo banany jako słodycz jak mnie przyciśnie dzięki wszystkim za pomoc ;-) miłego weekendu. btw jutro postawam się pobić mój rekord na trasie 8.6km - poprzednio było to 19.5 minuty, może zejdę do 19tu ;-)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2014 8:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tylko 5s i 5p i nic więcej.Raz na miesiąc czy dwa sprawdzaj swój max w 5 powt. A na pozostałych treningach szlifuj formę w zakresie 70-90 proc z tego max. czy piszac nic nie dokladaj masz na mysli tez to ze powinienem przestac biegac I cwiczyc np podciaganie na drazku? dzieki za pomoc Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-04 17:22:40

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2014 5:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] the Press (6tyg z 16!) i w dalszej kolejności ROP z 24 spokojnie zaliczyłem. W międzyczasie robiłem inne rzeczy, bo bym zwariował przy samych wyciskaniach! Dzięki za pomoc. Miałem to samo. z 24ką ledwo szły 3 powtórzenia, czasem z pomocą drugiej ręki. 20ką szło w miarę lekko. Jak się przyblokuję teraz bez podciągania to pójdzie w ruch [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2016 2:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Bloeu / Chyba jednak przyda mi się pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] czuję, każdego dnia tylko czekam żeby pójść do klubu. Na siłowni nie czułam się tak dobrze, może dlatego bo byłam odrobinę bezradna. Chciałabym Was jeszcze tylko poprosić o pomoc przy tych wartościach odżywczych i ilości kalorii. Przyjęłam wartości: 1800 kcal B: 116g (waga x 2) W: 120 g (bo tak) T: 95 g (tyle zostaje) Zmieniony przez - Bloeu w [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5438 Data: 7/20/2012 3:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Bloeu / Chyba jednak przyda mi się pomoc

    Post
    Ladies SFD

    A po co Ci stepy?:-? Toż tam dużo łatwiej sobie coś zrobić z kolanem niż na treningu siłowym, gdzie robisz świadomy, kontrolowany ruch a nie hipkasz po plastikowym schodku. A trening ze sztangą może bardzo pomóc Twoim kolanom, jeśli coś tam się rzeczywiście dzieje. Tylko najpierw trzeba wiedzieć, co to jest:-) Zmieniony przez - Esther w dniu [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5438 Data: 7/26/2012 10:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Lejdi Bi redukcja (175 cm/ 68 kg)

    Post
    Ladies SFD

    [...] niż zazwyczaj godzinach 3) czy w dni treningowe powinno jeść się więcej lub w innych proprcjach ( wiem, że okołotreningowe posiłki bez warzyw i tłuszczów; po treningu węglowodany)? 4) czy interwały traktujemy jako trening, czy to chodzi tylko o trening siłowy? Z góry dzięki za pomoc! :) Zmieniony przez - lejdi bi w dniu 2012-12-14 19:39:15

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14337 Data: 12/14/2012 7:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zespołowi tu Spamują, dobre suczki, wypatrują %-)

    Post
    Inne dyscypliny

    mam kilka pytań, chcę się kilku rzeczy dowiedzieć nie chcę zaśmiecać i zakładać osobnego tematu to pytam w spamie siwy myślisz że możesz mi pomóc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2011 7:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zespołowi tu Spamują, dobre suczki, wypatrują %-)

    Post
    Inne dyscypliny

    co do win to nie mam pojęcia co i do czego, ale mam nadzieję że kiedyś będzie mnie stać na dobre i będę mógł wypić u boku tej jedynej \-) :)) jakoś tak mi się napisało }:-( wiem jedno wino można pić ale nie można się im upić Zajdź do jakiegoś sklepu z nieco większym asortymentem tego trunku i popytaj jakie wino polecają (dodaj że nie za drogie) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2011 7:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Zespołowi tu Spamują, dobre suczki, wypatrują %-)

    Post
    Inne dyscypliny

    Siemanko, w dziale +35 jest konkursik, zagłosujcie na Shawna Rhodena ;-) trzeba napisac tez krótkie uzasadnienie http://www.sfd.pl/G%C5%82osujemy_Teraz%21_%21_Konkurs%21_%3ATrener_bb_.I_Zawody_-t844080.html Liczę na Waszą pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2012 3:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 60kg x 15 100kg x 15 140kg x 12 160kg x 8 160kg x 8 + 120kg x max 3. Przysiady tylne ze sztangą na karku 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 10 100kg x 12 (pomoc partnera) 4. Wyprosty nóg, stopy do zewnątrz 4s x 15p 5. Wspięcia siedząc 4s x 15p komentarz do treningu Dziś ze względu na lekkie przeziębienie postanowiłem zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2014 11:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • !!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    [...] Obie wydaja sie spoko, podobne ceny :] mam zamiar chodzic z dziewczyna takze dobrze zeby bylo sporo maszyn aerobowych ale tez sporo wolnych ciezarow, suwnica itd. a wiec, ktora lepsza ;p ? jakas pomoc :) ? do tej pory chodzilem na spiska no ale troche drogo to wychodzi... i za nizsza cene mozna miec lepsze warunki z tego co widze.... ;)

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2007 12:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • !!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    to miałeś chyba to szczęście ,że ktoś chciał pomóc ... do mnie jeszcze nikt ani razu nie podszedł... ;)

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2010 10:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • !!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    [...] 2 lat i tak: + sprzętu sporo + nie ma tłoku + w miarę tanio + mam blisko - cardio zdezelowane nieco - duża ilość koksów - instruktor jeden jest spoko jak się go poprosi o pomoc, ale ogólnie to siedzą w recepcji i średnio się interesują - na recepcji jedna babka ok, reszta niezbyt sympatyczna są lepsze siłki, widać że to miejska i prawie każdy [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2010 7:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o rade: redukcja i budowa mięsni przy niskim obciażeniu

    Post
    Ladies SFD

    [...] a o 15:00 puszke tuńczyka z ogorkiem korniszonem, a ok 18nastej zjem moze pare krewetek albo jogurt. Nie cwiczylam dzisaij. A moja wada wzroku to wysoka wrodzona krotkowzrocznosc. Poloczona z degradacja oka tak wiem strasznie to brzmi to tak jak mialabym oczy 70sieciolatki. Bede wdzieczna za pomoc w ulozeniu planu zywieniowego i treningu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 4/12/2012 6:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Konsultacje odnośnie kolejnego cyklu. Poprowadźcie mnie i pomóżcie [][]====[][]

    Post
    Doping

    Zwiększył bym testa patrząc po sobie. Ale jak piszesz, że dobrze na ciebie działają saa to możesz trochę zmniejszyć dawkę, choć imo jak celem jednak jest duuża masa to nie bałbym się testa. W końcu jest to, wg mnie, jeden z najmniej toksycznych saa;-). Napisałem 14 tyg, gdyż traktuję to jako pierwszą część cyklu. W następnych etapach na pewno [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 7/24/2012 9:30:56 AM Liczba szacunów: 0
  • bassska - DT - pods.str.8

    Post
    Ladies SFD

    Spokojnie Marta, mi też się wydaje, że siłownia może tylko pomóc. Już nie raz słyszałam, że po operacji żylaków siłownia zakazana, a ja co, przyszłam do Was Dziewuchy :-D Napisałam tylko co zostało mi powiedziane, żeby nie było, że odpuściłam sobie sprawę kręgosłupa. Do lekarzy mam spory dystans, a do orto i tak pójdę, udało mi się wskoczyć w [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 11346 Data: 7/26/2013 8:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • LIGA MISTRZÓW 2007/2008

    Post
    Piłka Nożna

    dlatego chyba naprawde trzeba im pomoc

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2008 4:43:02 PM Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    anniczek, ja kiedyś miałem taką fajną . Na śniadanie WPC + Jeżyki, na II sniadanie WPC + 80 gr czekolady , na obiad kurczak + orzechy, na podwieczorek WPC + lody, na kolację koktajl truskawkowy . Wszystko ładnie rozpisane i przeliczone . Więc mogę pomóc ułożyć .

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2008 9:56:59 AM Liczba szacunów: 0