SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klata zawsze jest) --Na płaskiej 10x10,6x6,Sup.10,8,6,4,2 I tak wkółko bez przerwy na regeneracje ponieważ nie wiedziałem o tym ze takie pojęcie wogóle istnieje.... Prosze o pomoc!!!!! Pamiętajcie że mam na uwadze jak największy przyrost bicepsa....:) Wymagania sprzętowe w domowych warunkach( Modlitewnik, Sztanga prosta, 2 hantle, ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2/8/2008 7:00:26 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc-plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Myślałem o zrobieniu tygodniowego okresu roztrenowania i zmianie planu treningowego. Co o tym myslicie? co rodzilibyście zmienić w planie treningowym? z góry dzięki za pomoc;) Oto mój plan: Poniedziałek Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x (12,10,8,6) zwiększając obciążenie w każdej serii -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 606 Data: 5/1/2012 9:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Start! Proszę o pomoc! Redukcja. Dieta. Masa. Plecy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piwo, zero aktywności fizycznej. Chciałbym przez 3miechy intensywnych ćwiczeń i diety, wrócić na właściwe tory, a potem zacząć doskonalić sylwetkę. Liczę na wsparcie i pomoc w ewentualnie niejasnych dla mnie kwestiach. Trochę czytałem na forum dzisiaj, trochę wiedziałem już, bo kiedyś trochę ćwiczyłem. Jak widać na zdjęciach jest trochę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 1/19/2017 11:23:42 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] dawną wage oraz trening na spalanie szczegolnosci brzuch oraz na sile mieśni rąk oraz klatki piersiowej które pozwolą mi wrócić do dawnej dyspozycji. Bardzo proszę o pomoc jest to dla mnie bardzo ważne w tym momencie zycia gdyz sport jest dla mnie bardzo istotna częścią życia krótko mówiąc bez niego nie wyobrażam sobie życia. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 1/4/2009 6:04:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam do was prośbe o pomoc. Mam 18 lat i odwieczny problem z brzuchem i nadwaga. W wieku 16 lat ważyłem 110 kg lecz schudłem przez połtora roku do 80 kg. Od pólroku jednak tyje... wpadło mi już 11 kg. (jojo?...) Teraz geneza problemu. Chce znów schudnać. Głownie chodzi o pozbycie sie fałdek tłuszczu na brzychu i plecach w okolicy łopatek ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 11/4/2009 11:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene i ewentualną korekte. A i zastanawiam się jak to rozłożyć które partie którego dnia czy w pon robić klatke a we wt. triceps by go bardziej "zniszczyć" po klatce, czy może dać mu odpocząć i zrobić go np. w czwartek by był w pełni sił. Codziennie jedna partia mięśni Oczywiście krótkie przerwy 30s-1min Po każdym treningu 30 min Aerobów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2/26/2013 7:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase... Prosze o Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich uzytkownikow :) Oto moja dieta na mase prosilbym o pomoc bo mam problem :) wiek: 17 waga: 76 wzrost: 184 płeć: M cel: Masa a pozniej rzezba zapotrzebowanie kcal: kcal - 2871 Białko - 152 Weglowodany - 380 tluszcze - 76 typ budowy: Mezomorfik aktywność fizyczna: siłownia 3 razy w tyg. suplementacja: jak narazie nic... ale mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5293 Data: 2/4/2008 10:19:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich użytkowników Forum:) Chciał bym żebyście doradzili mi co wziąć na Pierwszy raz, Ogólnie miałem Pomysły żeby na początek wziąć Deke+ Jakiś Testosteron+ Winstrol, Ale poczytałem sporo postów i dowiedziałem się że Deka na początek jest za mocna… Kiedyś miałem coś takiego jak odwapnienie kości (w małym stopniu) i po prostu często się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 3/26/2009 4:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy zmianie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od czterech miesięcy stosowałem trening siłowy FBW "5x5". Efekty przyszły i zaskoczyły mnie pozytywnie. Aktualnie odczuwam potrzebę zmodyfikowania planu (podział makro cyklu na trening siłowy - 3,4 miesiące, trening siły eksplozywnej - 3 miesiące, trening wytrzymałości siłowej - 2 miesiące, i z powrotem: 3 miesiące siła [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 910 Data: 4/11/2010 8:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Potrzebna Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aby coś w tej kwsestii osiągnąć. Problem jednak polega na tym, iż ( bede szczery ) jestem zielony w kwestii układania treningów. I tu prosiłbym życzliwych forumowiczów o pomoc. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i ważę 80 kg. Ćwiczyłem wcześniej na siłowni prawie pół roku ( lecz bez zadnego konkretnego planu ) .. niestety matura i cały ten zamęt ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 8/14/2006 1:51:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzeniu diety na masę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problemu. Wartości odżywcze wyliczałem stąd: http://www.dobradieta.pl/tabele A oto dieta. Kolejność posiłków jest dowolna bo nie wiedziałem jak ułożyć. Tutaj także proszę o pomoc. Starałem się ułożyć dietę ze składników tanich i takich po których nie będę miał odruchu wymiotnego %-) 1 posiłek Płatki owsiane 150g Mleko 100g Banan 120g 2 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 7/6/2015 2:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Duzy problem z jedzeniem,prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diety!Bardzo wszystkim dziekuje i wasz czas poswiecony na mnie napewno nie pojdzie na mare,dostosuje sie w 100% do powaznych odpowiedzi,jeszcze raz dziekuje za pomoc A tu moja dieta: Posiłek 1: 125g owsianki, omlet z 9 całych jaj Posiłek 2: Wołowina pieczona (schab, polędwica) w formie steków - 225g, makaron razowy - 125g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 3/22/2012 9:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna- ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema chciałem przejść od Nowego Roku na dietę redukcyjną. Troszke czytałem i proszę o pomoc, mam pare pytań. Czy arroby wykonywać rano, popołudniu czy wieczorem ? Ale przejdźmy do diety. Rozkład posiłków: I- 6-7 rano II- 10.30 III- około 15:00 (lekki posiłek) IV- Przed treningiem (30-40 min przed ?) /ryż+pierś+ważywa/ 17:20 V- po treningu 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3541 Data: 12/28/2006 10:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cały tydzień tak aby ćwiczenia się nie dublowały czy zostawić jak jest ? Czy może jeszcze lepszym rozwiązaniem jest stosowanie tylko jednego planu treningowego przez kilka tygodni z podziałem na partie mięśniowe ? (pn. klatka + triceps, śr. plecy- biceps, pt. nogi + barki) ? Bardzo proszę was o pomoc. Każda porada będzie dla mnie bardzo cenna.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 12/18/2014 6:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Przeczytałem trochę postów odnośnie HST i postanowiłem spróbować tego treningu. Ale mam kilka pytań i wątpliwości dotyczącego treningu i roztrenowania. No wiec przeczytałem trochę o układaniu treningu ze jeżeli się ćwiczyło Splitem jakiś czas to powinno się podzielić liczbę serii przez 3 żeby było tyle ile w Splicie. no wiec podzieliłem 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 1/21/2007 2:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze Cie Wodynie o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo zdazylem w tym dziale nasmiecic troszke. Pisze i pisze i bez skutku nikt nie udziela mi opd na moje pytania. Dlatego w tym poscie chce prosic szanownego Wodyna o pomoc. Sprawa wyglada nastepujaco.Po swietach chce zaczac cwiczyc planem FBW a od 23 kwietnia zaczac test w dziale testy i suplementacja, dlatego potrzebuje Twojej pomocy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 4/5/2007 11:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ze skarbówką, na jego konto w fundacji, do której należy. Poniżej podaję dane, które należy umieścić w deklaracji podatkowej aby przekazać 1% FUNDACJA DZIECIOM „Zdążyć z pomocą” nr KRS 0000037904 Daniel Wendołowski, nr 2224 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9f704b0def46e8b64b00d91fed1e17.JPG [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 1/11/2014 8:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bym zacząć swój pierwszy cykl SAA. Dużo czytałem na ten temat i nie interesuje mnie żadna Meta itp ścierwo. Myślałem na początek bardziej o jakimś teściu. Prosił bym o pomoc w rozpisaniu dobrego profesjonalnego cyklu. Z góry dziękuję ;)niżej podaję wypełnioną ankietę: 1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 4/10/2009 4:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w ciagu dnia jem w miare normalnie tj sniadanie 2 kanapki, w miedzy czasie jogurt lub owoc, przed treningiem obiad a po treningu np 4 plasterki bialego sera i herbata bez cukru.. Zalezy mi na wyszczupleniu partii od talii do kolan no i troche na wyrzezbieniu sylwetki. Bede wdzieczna za pomoc i jakies niezbyt zaawansowane porady ;)) Dzieki :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 3/13/2009 11:16:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Zdecydowałem się stworzyć ten temat, by prosić Was o pomoc w sytuacji w jakiej się znalazłem. Pozwolę sobie pokrótce przedstawić swoją sytuację. Od lutego jestem na diecie redukcyjnej (jadłospis wkleje na koniec). Przy wzroście 192cm i wadzę 104 kg postanowiłem coś z sobą zrobić. Mając małe doświadczenie w tych sprawach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 6/22/2013 10:39:55 PM Liczba szacunów: 0