SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ulozeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie prosilbym o pomoc w diecie. Zaczne moze od swoich danych , a wiec: 22 lata 80kg 176cm wzrostu staz na silowni okolo 4 lata Sytuacja wyglada w nastepujacy sposób. 5 miesiecy temu zaczalem robic reduckje z 88 kg spadlem do 77 kg ( srednio 1kg na tydzien ) i teraz masuje ale tym razem wole to zrobic z glowa i powoli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 5/4/2016 9:28:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałem w związku z zakończeniem rundy jesiennej (piłka nożna) ostro poćwiczyć. Zajecia zaczynają się w styczniu ale z siłowni nie zrezygnuje puki sezon sie nie zacznie wiec do marca , czyli mam okolo 3 do 4 miesiecy. Postawiłem sobie 4 cele które chciałbym osiągnąć ,i zaplanowałem sobie plan treningowy po przetrząśnięciu całego forum , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 11/24/2008 12:00:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masę i siłę. Pieniądze raczej nie grają roli, dieta także będzie ułożona odpowiednio. Strzały czy tabsy w sumie bez znaczenia ale wygodniejsze byłyby tabletki. Proszę o pomoc w doborze środka i wytłumaczenie sposobu stosowania jak dla ułomnego. Z góry dziękuję. Aha co do dostępności do środków to proponujcie jakieś a ja sprawdzę czy dam radę [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 9/29/2013 5:09:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Przez kilka tygodni minicut, a następnie powrót do masowania Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : / Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2800 kcal do teraz, teraz będzie przez kilka tygodni krótko poniżej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3980 Data: 8/26/2018 2:08:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak danych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2062 wg kalkulatora PPM 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110KG -martwy ciąg: 170KG -przysiad: 90KG (KONTUZJE KOLAN WIEC NIE PRZECIAZAM) Prosze o porady i czego brakuje aby uzyskac rowniez wypowiedz administratora (jesli brakuje), z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3894 Data: 1/14/2013 7:00:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspomagacz odchudzania, pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Misiek, raczej wmiare szczupłe nogi, wiszący brzuch i piersi :( 2) wiek 30 3) waga/wzrost 142kg / 188cm 4) staż treningowy ostatnie 2 lata 5) cel cyklu redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze tak Thermo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 3/20/2016 2:43:55 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (Pare miesiecy robilem pompki, machalem sztangielkami) Aktywność fizyczna (Raczej spedzam duzo czasu przed komputerem, od czasu do czasu gram w basketball) Witam, jestem tutaj nowy i bardzo chcialbym abyscie pomogli mi ocenic moj plan treningowy. Jest to raczej trening przygotowywujacy do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 1/20/2012 7:28:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, mam na imię Marta i mam nadzieję że pomozecie mi w samodoskonaleniu:) Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 dramat po wykarmieniu trójeczki Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki :33 W którym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 3/29/2013 4:47:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:delikatne sklonnosci do porostu owlosienia, np mam trochę na klacie, ale plecy czy barki to już nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 120kg martwy ciag : nie robię rekordów przysiad : to samo co wyżej 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2600-3000 ciężko mi określić na koniec fotka: z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5825 Data: 8/24/2008 9:51:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA PILNE prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dyma Burn Xtreme - Dymatize 100 caps. oraz Carnitine z Olpranu w plynie 0,5l i jeszcze witaminy Vita MIne Multiple Sport z Olimpu Moje zapotrzebowanie wyliczone przy pomocy Dziennika Posilkow: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1908 BIAŁKO 180 2,0 TŁUSZCZE 90 1,0 WEGLOWODANY 95 1,1 Moja ustalona DIeta z kazdym dniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 10/14/2007 2:13:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ukladaniu treningu, doborze odzywek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialem prosic o pomoc w doborze odzywek(jesli owe beda konieczne) oraz w ulozeniu planu treningowego. Na silowni systematycznie cwicze o 2 miesiecy wczesniej miesiac wykonywalem cwiczenia w domu oraz krotkie obwody na silowni na malych obciazeniach aby przygotowac cialo do treningow powazniejszych. Zaczynajac trening zakupilem rowniez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 1/3/2009 1:18:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka otoz niemoge wejsc w ketoze mieze tymi paskami i zawsze pokazuje mi wynik negatywny. Moja dieta jaest nastepujaca Przez pierwsze dwa tygodnia ja stosowalem potem zmienilem Sniadanie 4 cale jajka 100 g kielbasy 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4287 Data: 6/26/2009 4:28:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odchudzaniu, ćwiczeniach , zmiany Sb.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drodzy czytelnicy. Chciałbym poprosić was o pomoc związaną z radą , opinią , ewentualnymi linkami gdyż całego forum nie jestem w stanie przejrzeć (licze na wyrozumiałość was jak i moderatorów) . Po krótce opisze swoją historię aby nie było to kolejne pytanie z 999 innych. Nazywają mnie "avgan" jak już pewnie zauważyliście po nicku , niestety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 10/1/2014 12:34:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuję pomocy od wczoraj zaczełem się odchudzać Noi od dzisiaj jem tak: Śniadanie: Serek jakiś np."Danio"i 2 krompki razowego chlebu Obiad:Ryż,marchewka z groszkiem i zielona herbata bez cukru Kolacja: Serwer jakiś np."Danio"i 3 krompki razowego chlebu Jem także pół kromki razowego chlebu co około 2 h Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 1/20/2010 7:53:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Iga166 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 1/22/2017 12:24:38 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening 5x w tyg Cel rzezba <Sogi za fajna pomoc>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chce zaznaczyc ze jest to plan zrobiony przez kumpla a ja go daje tylko do oceny. On robi sobie plan ja mu ukladam diete . Prosze was o rady oraz ewentualne poprawki. Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Cel: Rzeźba Dieta: Jest Odstępy między seriami 30-45 s z zegarkiem w ręku Aeroby 4x w tygodniu: 3x bieganie, 1x basen PON: KLATA+TRICEPS+ŁYDKI: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 5/23/2008 10:50:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga: 70 Cel: czysta siła Dieta: odżywiam się zdrowo Staż: z pół roku będzie Sprzęt: najpotrzebniejsze rzeczy mam (stojaki, sztanga, ławka, sztangielki), ćwiczę w domu Przeciwwskazania: brak No. Zasadniczo zależy mi na tym, żeby zwiększać siłę i nie przytyć. Właśnie tak. Nie zależy mi na masie (a w szczególności tłuszczowej), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2/8/2010 3:28:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu na mase + pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam robiłem jakieś 5 miesięcy plan na rzeźbę zjechałem z 81,9 do 75 . ale postanowiłem zrobić masę tak do 90 / 85 kilo i potem rzeźbić . Czy lepiej dalej rzeźbić czy przy masować do tego podciągam się trening 100 podciągnięć + trening 100 pompek + praca fizyczna oto mój plan na masę który robię od tego tygodnia Poniedziałek Dzień pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 4/9/2014 8:15:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc-liczba serii i powtórzeń na rzeźbę :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam problem z dobraniem liczby serii i powótrzen na rzeźbę. Przeczytałem gdzieś ze liczba seri pownnna byc około 12-9 ale yo chyba za duzo nie iwem dokładnie :( Pomórzcie ktoś w zwiazku z tymi cwiczeniami. Bardzo ważne dla mnie :P Dzień I - Klatka, brzuch i nogi (poniedziałek) a) klatka: - wycisk (na ławeczce, w poziomie) x. /// - wycisk [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 10/30/2005 11:44:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc z suplementami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze o pomoc bo juz mnie tu sklepano ze robie blad z suplementami. a wiec waze 110kg wzrost 191cm z silownia mialem tyle wspolnego ze przez 8lat wojska chodzilem tam bo musialem w szkole sredniej trenujac pilke reczna chodzilem tam tylko dla kondycji, zawsze dobrze wygladalem lecz od 5 lat praca za biurkiem zrobila swoje lecz nie jestem zadnym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 4/20/2009 1:02:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)