SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ulozeniu dobrego planu cwiczen.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem osobą początkująca i potrzebuje pomocy w organizacji planu ćwiczeń. Sprzet jakim dysponuje nie jest zbyt duży laweczka, sztanga prosta, sztangielki. Czytałem wiele planów opinie i już się w tym wszystkim poGubilem bo niewiem jak ten plan ułożyć. Jeżeli chodzi o dietę ciężko jest mi ją ustalić bo pracuje fizycznie więc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 647 Data: 6/1/2014 7:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę doświadczonych o pomoc w rozpisaniu mojej pierwszej przygody z SAA wszelkie porady mile widziane ja jestem zielony w temacie, zakup sprzętu został doradzony przez znajomego z którym nie mam już kontaktu (sic!) Na tą chwilę posiadam: Deca-durabolin (nandroline decanoate) 10 x 2ml Sustanon-250 (malay tiger): 10 x 1ml Metanolon (lyka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 867 Data: 1/25/2013 11:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ze skarbówką, na jego konto w fundacji, do której należy. Poniżej podaję dane, które należy umieścić w deklaracji podatkowej aby przekazać 1% FUNDACJA DZIECIOM „Zdążyć z pomocą” nr KRS 0000037904 Daniel Wendołowski, nr 2224 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9f704b0def46e8b64b00d91fed1e17.JPG [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 1/11/2014 8:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING *RZEŹBA*OCENA-POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM. OD JAKIEGOS CZASU TRENUJE NA RZEŹBĘ I CHCIAŁBYM KOGOŚ PROSIĆ O POMOC ROZŁOŻENIA ĆWICZEŃ NA 3 DNI, CZYLI JAKIE PARTIE CIAŁA MÓGŁBYM TRENIWAĆ RAZEM W JEDNYM TRENINGU. DZIEKI Z GÓRY: *KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (3x15) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (3x15) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2/1/2009 3:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bym zacząć swój pierwszy cykl SAA. Dużo czytałem na ten temat i nie interesuje mnie żadna Meta itp ścierwo. Myślałem na początek bardziej o jakimś teściu. Prosił bym o pomoc w rozpisaniu dobrego profesjonalnego cyklu. Z góry dziękuję ;)niżej podaję wypełnioną ankietę: 1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 4/10/2009 4:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny!!! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem sobie trening na masę ale nie jestem pewny czy jest on dobry , dlatego też proszę Was o pomoc. Oto trening: Dzień 1 (Klatka + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie: 12/10/10/8 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) 4 serie: 12/10/10/8 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 12/10/10/8 Dzień 2 (Biceps + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 5/17/2010 6:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i pomoc w diecie na masę mięśniową.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tu nowa, więc na początku chciałam wszystkich serdecznie przywitać. Proszę o ocenę mojego planu treningowego, bo pewnie nie jest on idealny (jestem początkująca i w sumie sama go układałam). Mam 20 lat, obecnie ważę 44 kg przy wzroście 160 cm i chciałabym zbudować masę mięśniową. Moja dieta hmm.. ciężko mi określić ile kalorii powinnam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 1/9/2018 8:44:04 PM Liczba szacunów: 4
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam parę pytań :) Nie wiedziałem w którym temacie założyć ten post ponieważ w pewnym stopniu dotyczy diety oraz ćwiczeń. Wiek : 19 lat Wzrost : 190cm Waga : 85kg Najpierw zaprezentuje swoją dietę na masę : 1 POSIŁEK -mleko 0,5% 250ml (b.8,75 tł.1,25 ww.12,75)-98kcal -płatki owsiane 100g (b.11,90 tł.7,20 ww.69,30)-366kcal -2 Jajka okolo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2/3/2010 3:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, bo to mi tylko zostalo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, chcialem poprosic was, o pomoc, cwicze od 2 lat, rezultaty sa nie zadowalajace, waze 73 kg przy 184 cm wzrostu, rozpisze swoj plan treningowy, diete i suplemety, moze ktos pomoze, czytac czytalem sporo na forum, rozne temat, ale kazdy jest inny( genetyka itp.) i czesm lepiej jest zalozyc nowy temat niz szukac. trening: poniedzialek: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 864 Data: 8/31/2010 8:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ostatnich poprawkach ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kończę odchudzanie, do celu zostały mi 4 kg. Pierwsze 9 zrzuciłam na protalu, potem dwa miesiące przerwy i niestety nieregularne odżywianie śmieciowym żarciem, wróciły mi 2 kilo. Obecnie ograniczyłam kalorie do 1000-1200 kcal, jem 5 posiłków dziennie o stałych porach, zarówno białko, jak węglowodany i tłuszcze (oczywiście niewiele). Od pasa w górę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 5/26/2010 1:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek przygody POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięśniowej takich partii ciała jak brzuch, klata, mięśnie ramion oraz zlikfidowanie tłuszczu na brzuchu, który jest widoczny na zdjęciach. I tu zwracam sie do Was z prośbą o pomoc. Od czego zacząć? Od diety na redukcje? Moja obecna dieta wygląda mniej wiecej tak: 7.00 śniadanie bułka kajzerka z wędliną + warzywo(ogorek, pomidor papryka) herbata [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 3/26/2013 10:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa \ Szybkość Staż treningowy na słowni : Miesiąc, może dwa przed wakacjami Uprawiane inne sporty : wf, 2 lekcje w tygodniu gry i trickowanie (różnie bywa ile razy :P) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 9/8/2009 2:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o ponowna pomoc z gory dziekuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam własnie skonczylem plan FBW ktory mi pomogliscie rozpisac oto plan : Poniedziałek 4s Przysiady ze sztangą 8 8 6 6 4s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 8 8 6 6 4s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 792 Data: 5/27/2011 2:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - proszę o sprawdzenie i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę to robił ok. 19 więc przydałoby się "ulepszyć" posiłek o 20.00. Myślałem żeby wywalić serek i dać rybke lub mięsko jakieś + kasz,makaron,ryż... tylko ile ?? Proszę o pomoc 2.Czy jeżeli w Witaminach Olimpu mam 15 cynku i 150g magnezu to zastąpi mi to ZMA czy dać normalne z apteki dodatkowo?? To chyba tyle proszę o ocenę i pomoc w tych 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 3/28/2007 6:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam od jakiegoś czasu ćwiczyłem sobie głównie na drążkach w domu, bez jakiegoś większego celu czy zapału czasem 4 razy w tygodniu czasem w ogóle, w zależności od chęci/czasu. Jednak nadszedł czas na regulację treningu i wybranie się na siłownie. Najbardziej odpowiada mi trening podzielony na górna i dolną część ciała. I tutaj pojawia się moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 208 Data: 10/15/2019 11:59:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z częstotliwością aerobów i doborem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CUN czuje się dobrze, fat coś tam poleciał, ale myślę ze można dorzucić do pieca. Wertowałem forum, ale niedużo znalazłem na nurtujące mnie pytania, więc eksperci proszeni o pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 5/9/2010 9:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • hej hej mam paly problem a wlasciwie to olbrzymi bo nie wiem co teraz zrobic a wiec tak zaczolem cykl deka plus prop mmm deka 8 tyd prop od 4 tyg do 10 po 50 mg co 2 dzien a deka po 200 mg no i okazalo sie ze ta deka to byla wy***ka nic a nic mi po niej nie poszlo mmm po probie przytylem tylko okolo 2,5 kg troche tez pozbylem sie tuszczyku [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 5/2/2005 6:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu i o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Się rozpisałem... sorki i dzienx za pomoc. Zmieniony przez - d. whisky w dniu 2009-07-31 00:01:49

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 7/30/2009 11:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie Prośba Wielka prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich nazywam sie Damian i chciałbym poprosic was o parę porad. Aktualnie trenuje i mam diete ok 6 tyg i moje posiłki w ciągu dnia wyglądaja tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + ryz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 4/1/2016 7:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem tu nowy zamierzam ruszyc z nowym planem na mase jest on 3 dniowy . Moj staz to 16 miesiecy z przerwami :/ Od niedawna zainteresowala mnie akrobatyka , i tu nasuwa sie moje pierwsze pytanie czy cwiczenia codziennie ( akrobatyki ) nie przeszkodza mi w budowaniu masy ??????????? Moje drugie pytanie kieroje do planu czy ten plan bedzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 5/8/2007 2:50:21 PM Liczba szacunów: 0