SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak w temacie prosze o pomoc w ulozeniu diety i wszystkich supli, naprawde brak mi wystarczajacej wiedzy na ten temat oczekiwania wzrost masy miesniowej spadek tluszczyku mam jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 5/13/2011 6:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC! JAKI TRENING ZASTOSOWAC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.A więc do rzeczy: Jestem początkującym i swoją przygode zaczołem jakies 5 miesięcy temu niepełne. W pierwszych 2 miesiącach korzystałem z klasycznego Treningu FBW.I zobaczyłem, że ten trening nie specjalnie obwody idą w góre i nie bardzo rosłem. Postanowiłem zmienić trening na tzw. Dzielony oto i on dodam że korzystam z niego juz 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 3/16/2011 7:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] A moja prośba jest taka do was, abyście mi ocenili plan treningowy jaki sobie ułożyłem mając tylko HANTLE do ćwiczeń. Proszę o poważne podejście do mojej sprawy i o pomoc. Poprawiajcie mój plan dowoli, pisze co zmienić, co może dodać, czy czegoś brakuje, itp : tutaj daje mój plan który sobie przygotowałem ale mi jeszcze go nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 12/5/2011 10:54:35 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z treningiem. proszę moderatora o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale moje cwiczenia to byl jeden chaos wiec postanowilem ulozyc sobie jakis plan treningowy na mase ale nie wime czy mi dobrze wyszlo ulozenie tego planu. prosze Cie o pomoc. Pragne ułozyc plan na mase ktory bedzie trwal od 4 do 8 tygodniu, potem przejde na trening regeneracyjny trwajacy od 2 do 4 tygodni. Mój staz wynosi poł roku, waga 72 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 3/12/2005 2:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w tłumaczeniu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Hej, nie jestem pewien co do niektórych ćwiczeń z planu Bena Saundersa, którym przygotowywał się do zdobycia biegunów. Gdyby ktoś mógł pomóc, będę zobowiązany. Wkleję cały plan, może kogoś zainteresuje, a pogrubioną czcionką zaznaczę to, co jest dla mnie niejasne. Żródło: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 7/11/2017 9:28:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy FBW. Pomoc mile widziana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Planuje zacząć ćwiczyć treningiem FBW. Od kilku lat ćwicze splitem więc znudziło mi sie to i chce spróbować czegoś innego. Jestem za granicą, pracuje na budowie od 8-10 godzin dziennie, troszke poleciało ale ćwiczyć trzeba ! xD A wiec tak, chce poprawić swoja definicje mieśni z naciskiem przede wszystkim na klatkei barki. Jeśli ktoś jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 4/19/2008 7:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Chciałbym zająć się swoją zaniedbaną sylwetką. Nie chodzi może o samą plażówkę, po prostu kiedyś trenowałem, gimnazjum, liceum, później jakoś się to skończyło i pozapominałem co i jak. Chciałbym się poradzić. Waga ~80kg przy ~171cm. Bf jest z pewnością wysoki, nie wiem jak bardzo, ale wyglądam średnio. Wedle tego: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2/20/2017 1:18:40 PM Liczba szacunów: 3
  • plan do oceny i prosba o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 22 wzrost; 174 cm waga; 85 klatka; 117 brzucho; 107 ;( udo; 54 lydka; 37 biceps; 38 cel; REDUKCJAAAAA -poniedzialek; klatka + brzuch + aeroby ( rowerek stacjonarny) wyciskanie sztangi na plaskiej 4,5s x 12 wyciskanie hantelek na skosie 4s x 12 rozpietki na plaskiej 4s x 10 przenoszenie sztangielki w lezeniu na lawce poziomej 4s x 10 brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 12/16/2010 11:56:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie treningu na masa , prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Zacznę od tego że od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni , pracuję nad masą prosiłbym doświadczonych kolegów o sprawdzenie mojego planu. Poniedziałek : Klata , triceps -Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 3 serie 12 , 10 , 8 (każdą serie zwiększam ciężar) -Wyciskanie sztangi na skośniej w dół 3 serie 12 , 10 , 8(każdą serie zwiększam ciężar) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 826 Data: 9/5/2011 8:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Plan - Pomoc specjalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć nawet od tych 3 podciągnieć i robić "normalnie"? A może dlatego,że ostatnio robiłem ćwiczenia w podobnej kolejności, wartą ją zmienic? Z góry dziękuję za wszelką pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: Razem ponad rok Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 3/30/2009 6:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 lat, waga 113kg, Pomoc w diecie itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, potrzebuje pomocy w napisaniu dobrej diety, która będzie pasować do mojego trybu życia. Mam 18 lat waga 113 kg, wzrost 188 cm i muszę schudnąć do 85-90 kg. Na mojej obecnej "diecie" ciągle się martwię, że będę spalać mięśnie, jem za mało białka, węglowodanów za dużo itp ogólnie mówiąc pogubiłem się w tym i prosiłbym o wyprowadzenie mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2/24/2010 1:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyliczona dieta na mase do analizy. POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dlatego ze brakuje mi białka. Czasami różnie to bywa więc chce mieć możliwość uzupełnienia diety. Nie wiedziałem do końca gdzie ją umiejscowić wiec dałem na koniec dnia. Do tego witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport, mogą być? Albo jakaś inna odzywka usprawniająca przyrost masy? Będę ogromnie wdzięczny za pomoc!! Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 6/23/2010 1:49:45 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN, OCENA i POMOC.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ?? czy ma byc staly ciezar w kazdej serii czy zwiekszac ciezar w kolejnej serii 12-10-8-6 ?? 3.czy taka kolejnosc wszystkich cwiczen jest dobra ?? NO to narazie tyle jesli bede miec jeszcze jakies pytania badz watpliwosci to napisze.. Prosze o ocene tego planu i oczywiscie wszystkie korekty co i jak.. z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 1/17/2005 5:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu splita

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK: barki, triceps, brzuch Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie (12-10-8-6) Wyciskanie sztangi za głowy 4 serie (12-10-8-6) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie (12-10-8-6) Triceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie (12-10-8-6) Wyciskanie francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 12/23/2012 7:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] normalnie chodze , moge stac na jednej nodze ,pelen zakres ruchow - ale to nadal nie te samo kolano. napewno nie byl bym w stanie biegac sprintu bo czuje ze nie jest calkiem stabilne . Staram sie teraz je wzmacniac - rower ,cwiczenia na nogi, bieznia . Prosze o pomoc w ulozeniu planu i dobrania diety wedlug moich potrzeb . Z gory dzieki za rady

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 1/19/2009 11:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bym zacząć swój pierwszy cykl SAA. Dużo czytałem na ten temat i nie interesuje mnie żadna Meta itp ścierwo. Myślałem na początek bardziej o jakimś teściu. Prosił bym o pomoc w rozpisaniu dobrego profesjonalnego cyklu. Z góry dziękuję ;)niżej podaję wypełnioną ankietę: 1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3909 Data: 4/10/2009 4:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna- ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema chciałem przejść od Nowego Roku na dietę redukcyjną. Troszke czytałem i proszę o pomoc, mam pare pytań. Czy arroby wykonywać rano, popołudniu czy wieczorem ? Ale przejdźmy do diety. Rozkład posiłków: I- 6-7 rano II- 10.30 III- około 15:00 (lekki posiłek) IV- Przed treningiem (30-40 min przed ?) /ryż+pierś+ważywa/ 17:20 V- po treningu 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 12/28/2006 10:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i treningów mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , na forum jestem nowa i przyznam,że nie zapoznałam się jeszcze z zasadami tutaj panującymi.Mam na myśli udział w dyskusjach, zakładanie nowych tematów..Wiem jedynie , że gdy szukam w internecie informacji o odżywianiu na diecie, kaloryczności i składzie posiłków, prawie każdy odnośnik prowadzi do tego forum. Nie wiem, czy porady są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 4/17/2013 2:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • LG - prośba o pomoc praktykujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc i korekty w mojej diecie LG. Post trwa od 21 do 13, o 12 jest trening siłowy poprzedzony kawą i 10g BCAA. 5 treningów siłowych w tygodniu, w pozostałe dni aeroby. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 9/2/2012 11:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 200 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 117 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA:43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 10/31/2014 11:12:22 PM Liczba szacunów: 0