Witam Mam 175 wzrostu, 72 kg wagi i chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Dodam, że ćwiczę od Września 2009. Nabrałem masy mięśniowej jak i miejscami niestety tłuszczowej. W czasie redukcji tkanki tłuszczowej zamierzam chodzić na siłownie 4x w tyg. Zależy mi na utracie zbędnego tłuszczu ale i nabraniu jeśli to możliwe suchej masy [...]
Dzień dobry, Napierw bardzo przepraszam jeżeli nie mowię tak dobrze po polsku ale jestem Francuzem i jeż ty uczę się język Polski. Więc Chciałem was mówić że jest nowy sport w USA i jestesmy grup w europie który chce ten sport w europie ale za to szukamy pomóc na caly europejskie krajy. macie tutaj link na ten sport : http://www.kronum.com . [...]
Witam tak jak w temacie jestem na redukcji (Dużej) od miesiąca kupiłem odżywkę , którą stosuje jako 2 i 4 posiłek , lecz mam wątpliwości i liczę na pomoc doświadczonych ludzi a mianowicie: 1. Czy mogę pic odżywkę z mlekiem 1.5% bez laktozy , czy lepiej z jogurtem naturalnym ? (boje się laktozy w diecie bo słyszałem że spowalnia redukcje ) ilości [...]
Witam - wiek 31 lat, wzrost 182 cm waga około 84-85 kilogramow. Cwiczę od 3 lat z przerwami - od września zeszłego roku bez przerwy. Mam zamiar troszkę (tylko troszkę) sobie pomóc - uważam, że wszystko jest dla ludzi ale trzeba to robić z głową i rozsądnie - dlatego między innymi zdecydowałem się na "decę" - gdyż wyczytałem w kilku źródłach że [...]
[...] 3 razy w tygodniu(poniedziałek, Środa, Piątek)+ w-f w szkole+ Liga halowa w nogę(wtorek i czwartek po 20 minut) Suplementacja: BCAA Kreatyna Białko Posiłki podobne ponieważ będę je zabierał do szkoły :( Z góry dzęki za pomoc! /SFD/Images/2015/12/13/0820413754b44cd9bd09a8da74662ae6.jpg Zmieniony przez - michalino98 w dniu 2015-12-13 17:28:32
[...] ze to sie stosuje zewnetrznie na jakis wacik czy cos i robi sie z tego oklad albo wciera w skóre. A ja gdzies czytałem ze mozna to pic tylko czy na pewno ??? No i jak to pic do herbaty czy łyżeczką ?? No i ile tego pic dziennie ? Do tego jeszcze mam herbate z bratka ale nie wiem czy ja pic bo troche duzo tych lekarstw :/ Licze na wasza pomoc.
[...] rozbudowuje mi się b.ładnie, więc przez jakiś czas jej kosztem mógłbym poświęcić się na pracy nad ramionami żeby wyrównać dyspropocję. Proszę o konkretne porady i z góry dziekuję za pomoc, pozdrawiam !! ps. zapomniałem dodać, że dysprporcja ta dotyczy bardziej bicepsów, ponieważ tricepsy sa ok, Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-06-29 20:38:32
[...] zaczynam od podciągania do brody na drążku szeroki nachwyt, potem wiosłowanie sztangielką no i na koniec przenoszenie sztangielki, zmieniałem trening także na ściąganie drążka wyciągu gornego do klatki piersiowej, gdyż za kark chyba nie angażuje mocno najszerszego grzbietu. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Vanderley w dniu 2010-01-27 12:54:42
[...] było by robić trening 3x w tygodniu. Poniedziałek,środa,piątek. Od 2 tygodniu ćwiczę na atlasie, wyglądało to tak że na każdym treningu ćwiczyłem klatke piersiową, plecy,biceps, i nogi. Jeżeli mógłbym prosić o pomoc w ułożeniu owego planu który mógłbym wykobywac na moim sprzęcie. Co w jakie dni robić i ile serii z jakim obciążeniem. Pozdrawiam.
[...] odżywkami połączenie: - S.A.W. - Super Anabolic Workout - Legend Cell Pump + do tego jako dodatek niezbędny do dobrej diety- ActivLab CARBOMAX ENERGY POWER DYNAMIC. Za pomoc bardzo dziękuje bo tu chodzi o to żeby wszystko ze sobą współpracowało dobry trening + dieta + suplementacja. Proszę tylko mi powiedzieć czy to będzie dobry dodatek nie [...]
[...] co serie dokladac?dla przykladu. poniedzialek-5serii po 10 powtorzen,zaczynam od 40kg w 1 serii i koncze na 50kg w 5 serii,i pozniej kazdy dzien tak samo zaczynam od 40 i koncze na 50?czy moze poniedzialek 5serii kazda po 40kg,sroda 5serii po 42kg,piatek 5 serii po 45kg?troche sie rozpisalem ale chcialem to zobracowac,prosze o pomoc,dzieki.
[...] więc przyjąłem 2,2g B/kg, 1g T/kg czyli 176b/218w/80t. Postanowiłem że będę ucinał po 200 kal tygodniowo do osiągnięcia deficytu. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu oraz raz w tygodniu pływam 1h na basenie. Jedno pytanie mnie męczy dokładnie zacząć kręcić aeroby? Od razu czy dopiero przy deficycie? Proszę o opinie i rady. Z góry dziękuje za pomoc.
Witam, Proszę o pomoc. Mam 26 lat, 96 kg, 179 cm, 106 cm w pasie. Trening siłowy 4x w tygodniu około 1h/dzień. Stosowałem się kiedyś do diety redukcyjnej przy wadze 85 kg kolega podpowiedział tylko stosunek makroskładników i ilość kalorii 2700, jadłem obojętnie co by tylko makro się zgadzały, przez miesiąc schudłem do 82 kg(siłownia 4x + 20km [...]
[...] z tym zrobic , co musze najpierw zrobic ? ile cwiczyc i co cwiczyc bo duzo czytalem w ineternecie ze tradycyjne brzuszki nic nie daja... wiec co mam robic moze jakis spalacz tłuszczu lub cos na wytrzymałosc lub na siłe ... jestem łysy w tej dzienie ... Bardzo prosze o pomoc i odpowiedzi osob co cos o tym wiedza a nie osob zielonych tak jak ja...
[...] treningowe Przed treningiem siłowym 2kap tauryny Po 2 kap tauryny i Carbo wieczorem po treningu aerobowym BCAA Dni beztreningu siłowego same aeroby biorę tylko BCAA po rowerku No i oczywiście codzinnie 2x białko No i właśnie zastanawiam sie czy nie zastapić po trening na BCAA Ale czy wtedy po aerobach brać jeszcze raz? DZieki za pomoc Panowie
[...] planu treningowego.moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej oraz nabranie sily a co najwazniejsze chcial bym rzezbic swoje miesnie ktore sa malo widoczne . Prosze o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: ok 110 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba i sila Staż treningowy na słowni: maly Uprawiane inne sporty: siatkowka [...]
[...] cykl. waze 83kg wiec schudne przez pielgrzymke naprawde sporo i chcialbym pozniej jaknajszybciej wrocic do obecnej formy i isc dalej do przodu i dlatego moje pytanie - czy po powrocie po pielgrzymce do domu moge znow zaczac brac kreatyne czy nie ma to sensu???(bylyby to 4 miesiace z kreta z jedna 10dniowa przerwa) z gory dizekuje za pomoc
[...] trenować MT, Boks albo KB głownie w celu poprawienia sylwetki, zwiększenia wytrzymałości fizycznej i poprawienia kondycji ( oraz wyładowania złych emocji). Jestem z Krakowa i znalazłam bardzo dużo miejsc gdzie teoretycznie mogłabym zacząć trenować, więc bardzo proszę o pomoc w doborze miejsca jak i sztuki walki. Jeśli namieszałam to przepraszam.
[...] wzrostu i zasięgu rąk nad przeciwnikiem w walce bokserskiej. Zawsze komentatorzy w walkach bokserskich gadają o zasięgu wzroście jakby to był jakiś ważny atut więc chciałbym się dowiedzieć jaką obrać taktykę pozycje czy coś w tym stylu. Tylko proszę o obiektywną i racjonalną odpowiedź a nie :wszystko zależy od zawodnika .... itp. Proszę o pomoc.
