SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomcio.jag gdybyś przeczytał cały post to byś wiedział... Nie chce żeby ciężar przekraczał 40 kg!! bo mówią że mogę nie urosnąć... więc jak chcesz mi pomóc to odpowiadaj na te pytania: Czy urosnę jeżeli bd ćwiczył, ale ciężar obciążeń nie przekroczy mojej wagi ciała(44kg) Jaką odżywkę kupić?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 5/27/2010 9:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] może zostać, co do niego dorzucić? 3. Plan FBW: podciąganie na drążku 5 serii przysiad przedni/tylni 5 serii żuraw 10 serii po 5-6 powtórzeń wiosłowanie hantlą 5 serii (bardzo lubię to ćwiczenie i nie chcę z niego rezygnować) wyciskanie na poziomej na klatkę 5 serii wyciskanie żołnierskie 5 serii Może być? Jeszcze raz z góry dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 904 Data: 1/24/2014 8:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra dzięki wielkie za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 904 Data: 1/24/2014 11:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań na temat CN, UD 2.0, CBL...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzięki za pomoc, jak wszystko rozplanuje to zaczynam :) lecą sogi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 6/2/2015 12:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Uda moja zmora życiowa

    Post
    Ladies SFD

    Niestety nie mam planu diety, nie potrafie go ułożyć, planu ćwiczeń też nie mam ćwicze na co mam danego dnia ochotę. Dlatego właśnie proszę o pomoc w ułożeniu planu diety i cwiczeń. Nie biorę tabletek antykoncepcyjnych, biorę norprolac, oraz novothyral.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 6/19/2011 9:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Samotna Matka szuka pomocy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dziękuje bardzo za pomoc, zapytam jeszcze w dziale zdrowie, miała bym jeszcze pytanie czy stosował ktoś kiedy trening z taśmami ? Ten bodylastic ? I co o nim myślicie ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 6/10/2012 12:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robię nie tak?

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki za pomoc. Co do wyciskania to po prostu mi się to podoba. Nawet jakby chciał robić wrażenie to nie mam gdzie i jak :P Podsumowując - więcej jeść i zadbać o szerszą gamę ćwiczeń - nie tylko na klatę. Jak pisałem jestem totalnym amatorem.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 11/15/2012 8:52:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciężarówka prosi o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Nie miałam na celu atakowania. Przepraszam, jeśli źle mnie zrozumiałaś. Chciałam raczej odnieść się do odradzania liczenia kalorii. Wiem, że forum, to nie fachowa pomoc, ale też duże skupisko ludzi. Moje jest tu jakaś kobitka, która zna problem z autopsji :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 9/9/2016 7:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężarówka prosi o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuje za pomoc, oczywiście przeczytam wszystko co zaproponowałyście. Myśle także, że umówię się na wizytę do dietetyka. Natomiast chciałam zaznaczyć, że w swoich postach wyraźnie napisałam, że nie chce się odchudzać. Mam zalecenie od lekarza, że nie powinnam już tyć. Chodziło mi o określenie jaka ilość składników/kalorii ect jest potrzebna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 9/9/2016 11:26:00 PM Liczba szacunów: 1
  • POMOCY! Nie potrafię schudnąć!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najważniejsze to nie załamywać sie...cwiczysz dobrze bo dosyc intensywnie, problem widocznie polega na jedzeniu. Po 1 oblicz sobie na potreningu swoje zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej obetnij o 300kcl. Nic nie stanie sie odrazu, dieta to 70% sukcesu bez tego ani rusz. Bywały dni ze tez sie oszukiwałam i stałam w miejscu pomimo ze duzo i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 6/23/2014 5:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy po 30tce

    Post
    Doping

    Dzięki za pomoc. Posłucham Waszych rad i chyba zakupię teścia. Rozumiem, że nie ma sensu robić krótszego cyklu niż 12 tyg? Hcg to mus przy takim cyklu? różnie ludziki piszą.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 8/30/2013 2:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy po 30tce

    Post
    Doping

    Dzięki za pomoc. Posłucham Waszych rad i chyba zakupię teścia. Rozumiem, że nie ma sensu robić krótszego cyklu niż 12 tyg? Hcg to mus przy takim cyklu? różnie ludziki piszą. jest sens, ale na krótszym estrze czyli prop/acet wtedy możesz dać 8tyg pamiętaj jednak, że mięśnie potrzebują czasu by rosnąć, testosteron jest o tyle pięknym koksem, że nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 8/31/2013 12:03:59 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy po 30tce

    Post
    Doping

    Jestem zielony więc jeszcze jedno pytanie. W aptece mamy prolongatum z jelfy 100mg/1ml. Rozumiem, że mam jechać 250 mg e4d. 2,5 ampułki idzie na raz. Co z pozostałym pół? Da się to przechować te kilka dni? Dzięki wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 9/1/2013 6:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • to ja

    Post
    Galeria Zdjęć

    mogłabyś napisać swoją dietke i trening bo chciałbym pomóc koleżance, a pozatym to innym też się chyba przyda

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2007 2:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak klikniesz na swój nick u góry po lewej i potem dzienniki, to nie masz tam takiego sporego napisu "Twórz nowy profil"? To właśnie to będzie Dziękuję za pomoc, poniżej uzupełnienie do powyższego. Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2/15/2016 9:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witek/dziennik/droga do 200 w WL

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj trening: Rano waga: 101.7kg WL 100/5 135/3 155/2 170/2/1/2 SKOS DÓŁ 110/6 140/4 150/4 CIĄG NACHWYTEM 100/6 130/5 145/3 PODCIĄGANIE HANTLI W OPADZIE (dumbbell rows): 3 serie po 6 Triceps na wyciagu 3 serie po 6 Powiem od razu, że byłem dzisiaj strasznie niewyspany i ogólnie jakiś miękki Ławka słabo i w przyszłym tygodniu te same ciężary [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 12/4/2009 11:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest dobrze ????????

    Post
    Galeria Zdjęć

    rozumiem. właśnie staram się zrzucić troche fat. 6 weidera, dieta , areoby i spalacz tłuszczu powinny pomóc. jak myślice. "Khaine" chyba tak zrobie jak napisałeś ale dużo musze jeszcze spalić na brzuchu.

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 17562 Data: 1/27/2007 8:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Możliwy 1 cykl

    Post
    Doping

    [...] HI TECH PHARMACEUTICALS LIVER-RX bądź IRON HORSE GOLD TEST. Prosiłbym o radę czy takie połączenie na cykl jest ok czy może lepiej cykl z samym EPI albo O-Bol, co brać na odblokowanie i czy brać jakieś osłonki podczas cyklu typu TUDCA firmy Brawn? Wzrost - 177cm Waga - 70 kg Wiek - 23 lata Staż na siłowni - 3 lata Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 10/22/2020 10:32:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenning na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prosze o poprawe planu lub zmiane.bardzo dziekuje za pomoc Poniedzialek Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4serie-12-10-8-8 (za każda seria zwiększam obciążenie) lub hantlami 2.Wyciskanie w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2/4/2013 9:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek, staz,jak wyglada dieta, wczesniejsze przebyte treningi. Bez tego typu podstawowych informacji wiele nie mozemy pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 5/8/2008 4:10:41 PM Liczba szacunów: 0