SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początkujący - trening na masę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowiednią dietę, następnie zestaw ćwiczen, oraz inne suplementy naturalne, jak i 'sztuczne', które pomogą mi przybrać troszeczkę upragnionej MASY ;) Przede wszystkim chodzi mi o tzw 'podanie na tacy' ww. informacji, gdyz wszelkie skróty, oznaczenia są mi nieznane (trzeba się w to powoli wgryźć). Liczę na WASZĄ pomoc !!! Z góry dzięki : Damager

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 5/20/2007 2:36:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samoobrona dla człowieku który nie ma czasu

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam. Właśnie się rozpoczął rok szkolny, idę do nowej szkoły, i nie mam zbyt dużo czasu. Do szkoły będę chodził do Krakowa i gdyby mnie napadli to muszę "dać w długą" bo sam nie dam rady grupie, a jeśli by mnie dogonili... Szukam treningów samoobrony w Krakowie w których nauczę się: w krótkim czasie walczyć, zadawać szybkie ciosy, walczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 9/1/2010 9:51:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się do bardziej doświadczonych z prośbą o pomoc z moim problemem. Mianowicie, z racji tego, że jestem prawonożny po rozpoczęciu przygody z siłownią, wyszło na jaw, że moje prawe udo jest widocznie lepiej zbudowane i prawe. Na szczęście siłowo nie ma zbyt dużej różnicy jednak kuje mnie to w oczy i chciałbym coś z tym zrobić. Czy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 1/31/2014 11:20:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba do Was Dziewczyny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Dziewczyny mam prosbe :)mam sprawe :) Mianowicie wyglada to tak. Mam dziewczyne 165 wzrostu 50 kg wagi (nie wyglada źle wedlug mnie ale jak sie kobieta uprze to same wiecie ) :) jedyne co ma to troszke brzuszek chodzi ze mna na silownie cwiczy i teraz wyglada to tak chce JEj ułozyc diete ale nie umiem ukladac diet dla kobiet wiec moze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 9/14/2004 8:39:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chodzi mi o taki rodzaj walki, dzięki której wyrobię sobie kondycję i sprawność fizyczną, ale także będę miał jakieś możliwości obrony w razie jakiejś nieprzyjemnej sytuacji na ulicy. Czy możecie mi coś doradzić, ponieważ nie znam dużo osób, które trenowałyby jakąś sztukę walki i mogłyby mi doradzić. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2/21/2005 7:01:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja po przerwie ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] na CREAPURE MONOHYDRATE POWDER (fakt bylem bez konkretnej diety) I tu moje pytanie: jaka kreatynke kupic i jak brac (traktowac jako pierwszy cykl po tak dlugiej przerwie??) i co do tego? Lepsze Carbo czy Dextro juice (uwzgledniajac kreatyne oczywiscie)? od stycznia biore sie ostro za siebie z dobra dietka oczywiscie za rady i pomoc z gory dziex

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 12/25/2005 12:09:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczynam od podciągania do brody na drążku szeroki nachwyt, potem wiosłowanie sztangielką no i na koniec przenoszenie sztangielki, zmieniałem trening także na ściąganie drążka wyciągu gornego do klatki piersiowej, gdyż za kark chyba nie angażuje mocno najszerszego grzbietu. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Vanderley w dniu 2010-01-27 12:54:42

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 1/27/2010 12:52:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy coś zmienić, jak nie to wystarczy mi krótkie "OK") Codziennie rano na czczo MONO(5g) Pół godziny przed treningiem Massacra(1 porcja) + BCAA(10g co daje 5g czystego BCAA) Zaraz po treningu BCAA 10g Przy ostatnim posiłku Multiwitamina i Glucosamina Omega-3 po jednej tabletce do pierwszego, środkowego i ostatniego posiłku. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 5/11/2010 5:48:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Skrzydełka z kurczaka, 100g ryżu białego , sałatka warzywna Lub -ziemniaki, pierś z kurczaka, sałatka Posiłek 4-przed treningiem: 100g ryżu białego, 250g pokrojonych owoców, polane jogurtem Zaraz po treningu koktajl proteinowy. Posiłek 5-godzina po treningu: Łosoś, makrela lub inna ryba, sałatka owocowo warzywna. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 3/18/2011 8:34:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (kyokushin,muay thai). Moj staż wynosi około 6ciu lat, suplementy jakie przyjmuje to omega3,crea fight IHS, Bcaa, Flexit,Cm3. Nie jestem pewny czy odpowiednio dobieram dietę (którą zamieszam w załączniku). Na profilu jest również zdjęcie mojej sylwetki . Proszę o pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38d9725d871a4cac815c0908ba253ad7.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 1/19/2015 9:02:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • które białko lepsze??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.Niedługo zacznę brać suplementy ale nie wiem jeszcze którego białka używać a więcd prosze was o pomoc które jest najlepsze w od najlepszego do mnie dobrego. Oto typy białek: 1 hi tec protein 2 whey pro isolate 3 system protein 80 4 WHEY PRO MATRIX 5 PURE WHEY 80 6 PURE WHEY ISOLATE 95 7 inne białko chociaż co do whey pro isolate i pure whey [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 12/2/2003 7:12:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stagnacją:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wpadłem w okres stagnacji i chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia dodać lub pozamieniać żeby ruszyło. (nie mam za bardzo możliwości regularnego chodzenia na siłke) Myślałem coś o zwiększeniu obciążeń a zmniejszeniu liczby powtórzeń, niemniej jednak trening w dalszym ciągu ma być jak najbardziej na mase. Dzieki z góry za pomoc;]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 3/5/2007 7:11:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywianie a praca nocna!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak jesc?czy jesc podczas tej nocy normalnie tak jak w dzien czy mniej czy jak?pierwszy posilek jem tak jak napisalem wczesniej 14-15 w zaleznosci jak wstane pozdrawiam i dzieki za pomoc zaznaczam ze praca polega na siedzenu i nie zwiazku z wysilkiem fizycznym no chyba ze walka ze snem Zmieniony przez - dziwakson w dniu 2007-07-13 06:31:45

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 7/13/2007 6:27:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yo! Czy ktoś kto ma mózg(jak sie nie znasz to zamknij kalapitę) może mi pomóc? Mam 18 lat, 70 wagi(tak wiem śmiech na sali, ale czyste wyćwiczone mięso i nie wygląda tak źle...), 182 wzrostu. Ćwiczę z przerwami od roku, z suplementami, bez, intensywnie, mniej intensywnie. Ale jestem wytrwały i zawsze mocno sie obciążam. uczę się i pracuje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 12/15/2007 11:36:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] STRZALE TESCIA , ZACZYNASZ HCG ( BIJESZ INSULINOWKA W OKOLICE BRZUCHA NA POCZĄTEK DAJ 2 STZRAŁY PO 2500 IU ( TO JEST 0,5 ML STRZAŁ CO 3 DNI ) PÓŹNIEJ DRUGI FLAKON 1000 IU ( 0,2 ML) CO 2 DNI . PO SKOŃCZENIU HCG ZACZYNASZ BRAĆ CLOMID PRZEZ 10 DNI po 2 table dziennie , przez kolejne 20 dni jedna tabla dziennie ) " Dziękuje z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 1/5/2017 8:40:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyrwany ząb

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] powiedzial nie pic nie palic nie jesc przez 20 minut i mam dylemat bo nie jestem pewny na 100% czy 24h po zabiegu moje juz pić i sobie zapalic? przeglądam tematy na necie i wszedzie pisza ze dostawali jakies plyny do plukania antybiotyki i inne chvjostwa także nie wiem jak to sie ma z tymi sprawami? Miał ktoś wyrywanego zęba? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 3/13/2010 12:21:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie - cel 3km w 1h

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żabka) 350m żabki 1250m same ręce do kraula z płetwą między nogami 700m kraul Moje pytanie jest następujące: Czy mam zmienić system treningów? Czy pływać w systemie takim jak pływam. Nie ukrywam, że chciałbym też pływać szybciej. Zdaję sobie też sprawę z tego iż pływam około 5 miesięcy, więc rewolucji nie będzie od razu. Dzięki za pomoc z góry.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 12/4/2012 12:19:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiekszyc obwod w pasie? (dla kobiety)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ona chce sobie dodac kilka centow w pasie.Pomyslalem ze moze wiecie co jesc lub co robic zeby to osiagnac.Dodam ze ona je ile sie da niewazne czy mieso czy czekolady czy batony poprostu ma taka przemiane materii ze jej to nic nie daje.Czekam na jakas pomoc dla niej.Oczywiscie trzeba podkreslic ze jest bardzo ladna :) Dzieki z gory Pozdro!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2/18/2004 10:21:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwracam sie z prośbą o pomoc w ulożeniu planu treningowego na nogi... Potrezbuje programu dla tenisisty stołowego który zajmuje sie tym zawodowo chce wzmocnic nogi pod katem uprawianej dyscypliny. Jakie cwiczenia powinien wykonywac na silowni? ile seri? ile powtorzen? ile razy w tygodniu? jakie odpoczynki miedzy seriami...? z gory dziekuj za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 6/12/2005 3:06:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z psychika..

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemka. Mam nastepujacy problem, otoz mam cos nie tak z psychika i boje sie w ogole kogos uderzyc ( nawet gdyby znalazl ise powod ) mam jakas "blokade" ktorej nie moge przezwyciezyc.. Wiecie mzoe jak mi pomoc ewentualnie co zrobic zeby jakos to zwalczyc??

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 10/26/2007 3:57:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)