SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stracić około 1 kg tygodniowo. wzrost 160 cm waga 77 kg jest nad czym pracować. Jak taka dieta powinna wyglądać ile kcal powinna zawierać ? Może jakieś konkretne propozycję ? Osoba bez kondycji po roku przerwy od ćwiczeń wtedy przez długi okres ćwiczeń potrafiła zejść do wagi około 60 kg:P. Jakieś porady? Proszę o pomoc w tym ciężkim przypadku

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2/22/2010 12:46:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej po mono ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kończę 6 tygodniowy cykl z mono olimpu i nie wiem co dalej. Czy robić przerwę przed następnym suplem czy zacząć następny ? jeżeli zacząć jakie? chodzi mi tutaj o konkretne nazwy odżywek wraz z dawkowaniem, jeżeli zrobić przerwę to na jak długo i od czego zaczynać następny cykl, również poproszę o nazwy i dawkowanie... Proszę o pomoc, Wesołych..

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 4/5/2010 12:31:34 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Cześć schudłem w ostatnim roku 33kg chodząc na siłownie głównie orbitek. Chciałbym teraz nabrać masy mięśniowej i zrobić rzeźbę ktoś może mi pomóc najchętniej bym poćwiczył z kimś kto mi pomoże na początku jestem z łomianek chodzę na silownie do icds ale mam kartę multisport więc mogę gdzieś podjechać do warszawy. mam 190 i ważę teraz 92kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 11/30/2014 6:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwny brzuch :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z nim nie robie jest po prostu płaski ale gdy go wypne staje się jak balon ogromny nadal zachowuje twardość lecz jest tak duży ze nie widać mi stóp nie wiem co jest z tym nie tak (w pasie mam ok 73cm) z góry dziękuję za pomoc ;) nie wiem czy dałem w dobrym dziale jeżeli nie to przepraszam :) Zmieniony przez - gotixx w dniu 2014-12-03 22:11:25

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 12/3/2014 9:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka diete stosowac przy kontuzji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cala noge to bede calymi dniami tylko siedzial, napewno z poczatku. BIlans kaloryczny przyjme neutralny ale co z makroskladnikami ? Ile spozywac bialka tluszczy i wegli ? tak samo jakbym trenowal czy jednak powinny byc one inne w przypadku gdy bedzie zerowa aktywnosc fizyczna ? glownei chodzi o ilosc bialka w diecie. Bardzo prosze was o pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 546 Data: 12/4/2019 11:01:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Wielki dylemat,masa czy redukcja!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale kręgosłup wystaje mi przez koszulkę i nie wiem teraz czy mam dobić do takiego stopnia żeby nie było oponki a żebym był kościsty czy po prostu zmasować tak aby najpierw nabić dużo mięcha,słyszałem też,że przy masowaniu 200kcal nadwyżki można zrobić spoko suchą masę,co o tym myślicie ? Pozdro i dzięki za pomoc! PS. Waga-73 Wzrost-184 Wiek-17

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 6/17/2013 7:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na Swieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] modow tego dzialu prosze o pozostawienie tego postu jako podwieszonego do konca roku Dziekuje Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 12/15/2003 8:15:33 AM Liczba szacunów: 0
  • WINKO które ??

    Temat
    Doping

    Licze na Wasza pomoc, duzo jest tego na rynku i nie wiem ktore wybrac, a wiem ze jestescie na czasie odnosnie wy***ek, wiec licze na Wasza podpowiedz w wyborze. Mam do wyboru development cetabon eap Unichem labs chodzi mi tylko o tabsy, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4403 Data: 1/21/2007 5:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Mostek z hcg i mety ?

    Temat
    Doping

    [...] za malo).1-10 enan 500mg/ew 8-12meta30mg/ed 11-12 hcg 1250 e3d(4szoty) I chcialbym wrzocic 13-18 prop100mg/e2d + 13-17tren 100mg/e2d , 18-19 hcg 1250e3d lub 2500e3d(nie wiem,ktora opcja lepsza). Po hcg 36clom-150,150,100,100,50,50,50.......Tamox biore codziennie po 10mg. Przejdzie taka opcja?Bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc!Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 5/25/2010 1:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla wegetarianina - spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Jestem tu nowy i zwracam się do Was z prośbą o pomoc w wyborze odpowiedniej diety. Mam 20 lat, niestety ostatnimi czasy mało się ruszam, za to dużo siedze w samochodzie. Czas to zmienić - kupiłem spalacz SCORCH MAN i chciałem zrzucić troche z brzucha, ud i pośladków. Moja waga 63kg, ogólnie jestem szczupły ale zebrało się ostatnio sporo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 939 Data: 11/18/2010 6:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczową i wyrzeźbić troszeczkę ciałko. No może nie tak jak tutaj chłopaki, ale trochę nie zaszkodzi. Kompletnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać i liczę na waszą pomoc. Nigdy nie byłam "chuda" ale mam zamiar z tym skończyć. Pewnie powiecie żebym przedstawiła dzień z mojego odżywiana, ale to jest istny armagedon. Nie jadam słodyczy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 5/28/2012 1:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Creatine PH-X BioTech USA / dawkowanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dawkowanie tego suplementu, nie jest jasno zdefiniowane. Rozne zrodla podaja rozne informacje, dlatego chcialem Wam pomoc i zaproponowac dawki ktore w moim przypadku byly doslownie optymalne. Rano na pusty zoladek 3 kapsulki, na okolo 60 min. przed treningiem 3 kapsulki i kolejne 3 ostatnie kapsulki razem z wieczornym posilkiem (na godzinke przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 1/28/2014 8:49:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie koło 5 nad ranem spi do 14-15, nie cpa nie pali nie pije Jednym słowem normalna dziewczyna, dla mnie jako brata nie normalna ;) Jej problem polega na tym ze sporo włosow wypada jej z głowy, byla u trychologa dal jej jakisz szampon i lipa, jadla tez suple na wlosy Jakie zrobic badania mi sie wydaje ze hormony + coś jeszcze Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 6/19/2015 9:22:24 AM Liczba szacunów: 0
  • UNDESTOR

    Temat
    Doping

    Witam! Kumpel ma 60 tabletek Undestoru.Wazy jakies 72 kg. Czy ktos mogłby pomoc w rospisaniu w jakich dawkach moze przyjac preparat. I czy cos słyszeliscie na temat tego srodka? dobry -zły? pozdrawiam ...urka burka szef podworka...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 7/1/2003 8:39:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Tani cykl-dobre efekty

    Temat
    Doping

    Zaproponujcie jakis tani cykl z dobrymi efektami, przy dużych uszczerbkach na zdrowiu Napewnno nie zawsze mieliscie kase i jakis syf sobie wbijaliscie. Za pomoc sogi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5017 Data: 3/6/2005 5:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z reka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kompletnie nie daje rady a czuje ze prawa ma sile na pare wycisniec jeszcze.. odczuwam tez to na hantlach jak cwicze biceps.. to po 2 seri lewa juz jest wyczerpana.. a prawa robie spokojnie jeszcze 3 serie.. nie wiem co mi jest.. nie wiem czy to jakies przeczwiczenie czy cos.. ciezary sa odpowiednie bo zawsze takimi cwicze.. dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 1/10/2006 10:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich. Mam 23 lata, ćwicze już (a może dopiero) 2 dwa lata. wzrost 190cm, waga ok.95kg. biceps 42cm,klatka 114cm, talia 90cm, pas 94cm. mam pytanie- wyliczylem sobie ze moje zapotrzebowanie wynosi około 3000kcal/dzien. chciałbym troche spalić tłuszczyku, jednocześnie nie tracąc na wadze, a zamienić go w jak najlepsze jakości MIESNIE. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 7/4/2007 3:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • przygotowanie do sezonu-suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] będę miał dwa razy dziennie treningi. Dlatego też potrzebuje odpowiednich suplementów na regeneracje i do poprawy wydolności i mocy. Myślałem nad beta alaniną z activlab i aminokwasy Fitmax - BCAA Pro 4200 co o tym myślicie warto to zakupić.Mam 20lat , waga 73kg, wzrost 178, dieta jest . CHyba ,że polecacie coś innego proszę o pomoc i sugestię.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 7/26/2012 12:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , że się żle po tym czuje , zrobił już połowe tych fiolek . Mówi że szybko się mięsnie pomuja i brakuje mu sił i jest ogólnie osłabiony . Odstawił już koksy i pytanie jest czy ma brac jakis odblok ( clostilbegyt) jesli tak to co ile i w jakich dawkach. Zgóry dziękuję za pomoc . Aha ziomek ma 30 lat i waży 73kg gdyby waga była potrzebna. pozdroo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 9/20/2013 2:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Mam pewien problem, od paru lat nie mogę przytyć a od niedawna mam większą motywację. Prosiłabym o pomoc !!! Wiek: 26 lat Waga: 40 kg Wzrost: 156 Aby utrzymać wagę:1546 kcal Nie trenuję, nie biegam. Praca głównie przy biurku. Bardzo chciała bym przytyć 5kg w ciągu 4-5 miesięcy jeśli to jest możliwe. Poniżej moja dieta do oceny, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 6/11/2015 10:52:56 AM Liczba szacunów: 0