pomoc

[...] na moją sprawe,ale chciałbym poprosić o jakąś rade lub coś podobnego na temat 1 wejścia na siłownie,od czego zaczać itp. W planach mam rozbudować mięsnie,waże 65 a wzrostu mam 178,lat 15. Dotychczasz miałem kontakt z ławeczką,sztangami,martwy ciąg,ćwiczenia na nogi i to chyba tyle. Mam nadzieje że można liczyć na dobrą pomoc. Z góry dziękuje.

Witam! mam takie problem, nie wiem czy to od kretki ale jestem już 2 tydzien na cyklu i co pare dni pojawiają sie zaburzenia jelitowe w postaci biegunki:/ co jest grane czy to od kretki? jak ktoś ma jakiś pomysł na tabletki osłonowe czy coś tego rodzaju lub inne czekam na propozycje...dzięki za pomoc:) Pozdro.

[...] kravmaga?Co mi polecacie? Raczej slabo orientuje sie w temacie. Najlepiej zeby treningi byly gdzies blisko Radogoszcza wsch ale niekoniecznie. Obowiazkowo musi byc mozliwosc wykupienie karnetu wolnego wstepu bo moj grafik pracy jest rozny. Fajnie jakbyscie podali mi jakies kluby w Łodzi gdzie warto sie zapisac. Pozdro i z gory dzieki za pomoc.

Witam, czytam to forum już od dłuższego czasu, czasem się udzielam, teraz mam taki problem, że nie wiem jakie BCAA zakupić (jeszcze nigdy nie próbowałem) - myślę, że jak na początek jakieś tanie, ale jednocześnie dobrej jakości by się przydały. Jakie BCAA polecacie ? Z góry dziękuję za pomoc, JMC.

[...] plan treningowy który pomoże mi zrzucić niepotrzebne kilogramy i zamienić je na tkankę mięśniową . W tym temacie chciałbym zapytać się was, o jakąś konkretną dietę która wspomagała by trening na siłowni i dostarczała wystarczająco dużo potrzebnych białek węglowodanów, tłuszczów itp. Bardzo proszę o konkretne diety, i z góry dziękuje za pomoc .

[...] I teraz mam pytanie - od czego zacząć? Chciałbym w miarę wykształcać każdą partię mięśni. Dla osoby tak chudej jak ja pójście na siłownię to chyba na razie przesada. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu? Dodam że co 1-2 dni robię pompki i brzuszki, a do tego od czasu do czasu biegam (ok 2 razy w tygodniu). Liczę na Waszą pomoc. Z góry dzięki.

[...] jak juz wczesniej jak rozpoczynalem diety mam tak ze jem cos troche kawalek kanapki, czy odrobine ziemniakow lub jakiegos mięsa i jestem najedzony, co jest grane ? moim zdaniem organizm nie nadąża strawiać i w pewnym momencie mówi stop. nie wiem czy dobrze myśle ale tak sobie to rozkminiam, czy jest to jakis inny powód że tak mam? prosze o pomoc

[...] i co najwazniejsze krocej , ale taka MELATONINA dziala slabo i okolo miesiaca , potem znow sen jest slaby . Z suplementacji znam jeszcze TRYPTOFAN , 5 HTP , GABA oraz ZMA . Zastanawiam sie czy niesprobowac ZMA + TRIBULUS ,moze to mnie postawi na nogi ? Sa jeszcze rozne STACKI i rozne FORMULY dla MEZCZYZN ale sa drogie ? Prosze o pomoc , POZDRO

Witam wszystkich ktorzy zechcieli przeczytac a moze nawet pomoc mi. Jakie sa i jakie waszym zdaniem sa najlepsze cwiczenia na wzmocnienie obreczy biodrowej? POZDRAWIAM

[...] ile... chce ćwiczyć w domu z obciążeniem własnego ciała ale tez mam do dyspozycji hantel 6kg. Wcześniej ćwiczylem raczej rzadko, a jak już to były to jakies 40,50 pompek... Proszę o pomoc PS. Jeśli ma to jakieś znaczenie trenuje dość intensywnie piłkę nożną, gram prawie codziennie po 2,3 godz. Zmieniony przez - Rafals23 w dniu 2007-09-27 20:42:15

[...] mi się ze cos z nia nie tak. 1.Omlet: Płatki owsiane 70g 2 Całe jajka 4 Białka jaj Smarujesz 50g dżemu 2.Jajecznica Jajka 3 Białka jaj 3 Szynka 50g 3 i 4 Kurczak 150g Ryż 75g Warzywa na Patelnie pół paczki (Na dwa posiłki cała paczka 5.Po treningu Banan Odżywka białkowa 30 g 6.Przed snem Puszka tuńczyk lub Odżywka białkowa 40g Proszę o pomoc:)

[...] na ostatni szlif redukcji chce wrzucic cos lepszego sprawdzonego .Slyszalam ze t5 sypia co sie da bo oryginalu juz nie ma,ale byl bardzo dobry. 3 spalacz ma ladny sklad ale czy to nie fejk ? black napewno jest oryginalny . Ps dieta dopieta+treningi . Spalacz jako pomoc ,dodatek.dobrze reaguje na takie spalacze . Macie zdanie o tych specyfikach ?

Witam mam pewien problem niewiem czy cwiczyc na PROGRESJE 12-10-8-8 Czy 12-12-10-10 czy 12-10-10-8 a bez progresji 10-10-10 czy 12-12-12. Kiedyś Michail podal mi link gdzie bylo to podane jak ktoś wie prosze o wklejenie do mojego postu bo szukalem i nie zlazłem. Prosze o pomoc i z góry dziękuje

[...] moje pytanie czy co dziennie ćwiczenia, 100 brzuszków, 50 przysiadów, 30 pompek oraz +/- 3 tony na hantlach dziennie wystarczą abym z czasem pozbył się nadmiaru tłuszczu ? W barkach jestem szeroki ale na dole również, nie wiem dokładnie jak to opisać być może wiecie o co chodzi, jeśli macie jakieś poprawki piszcie, dzięki za pomoc i pozdrawiam.

[...] poważnie to traktuje. Chcę poprawić swoją dynamikę (szybkość ,start do piłki itp.)ale moim zdaniem za dużo warze (182 cm wzrostu i 74 kg wagi ) czy ktoś może mi poradzić dietę (ale taką gdzie są dania nie tylko na jeden dzień ponieważ trudno sobie samemu ułożyć takom dietę)i jakieś ćwiczenia poprawiające dynamikę. Z góry dziękuje za pomoc.

mam 28 lat gram w kosza (2-3 razy w w tygodniu cwicze 3-4 razy w tyg.) potrzebna mi pomoc w doborze tych 3 rzeczy chodzi mi o to że z braku czasu zamiast gotować sobie zer uzupelnic diete (wlasnie czym?) jezeli odzywka bialkowa to chodzi mi o to zeby bylo to jak najbardziej naturalne zupelnie nie zalezy mi na jakis tam efektach szybkich itd chodzi [...]

[...] SOB-plecy, triceps. Codziennie po treningu na siłce mam intensywny trening na brzuch. JJ: pn - walka i techniki w parterze, pt - stara dobra wałówka, walka na stójce. Obydwa treningi dość intensywne i wyczerpujące. Proszę o pomoc w ułożeniu rozpiski wymienionych w temacie suplementów, pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] z tym co przeżywam przez ostatnie miesiące- użeram się z towarzystwem ubezpieczeniowym Allianz- nie chcą wypłacić mi odszkodowania. Nie mogę znaleźć informacji czy takie uszkodzenie jest :" trwałym uszczerbkiem na zdrowiu", ZUS uznał mi szkodę, a Allianz nie. Jeśli ktoś ma jakieś informacje na ten temat - proszę o pomoc : [email protected]

[...] (85kg) i nie wiem za co sie wziasc bo masowac nei chce, chce po prostu trzyamc wage ale przy tym nabywac sily i dynamiki i jaki mam sobie plan ulozyc? jest ktos w stanie mi pomoc? i co zrobic z dieta? bilans na 0? ale nie wiem co wtedy z sila bo przeciez raczej sila mi nei wzrosnei na bilansie 0? pomocy... Zmieniony przez - honorr w dniu [...]

[...] mi zależy nad brzuchem i klatką piersiową, tragedii nie ma, ale widać tłuszczyk. Mam 17lat, 180cm i 90kg. Co byście polecili? Jakiś plan? Mało się na tym znam. Posiadam: Drążek, skakankę. Nad czym myślałem: ABS II / Skakanie na skakance / Bieganie i jazda rowerem. Prosiłbym o pomoc :) Zmieniony przez - zimny1233 w dniu 2011-07-06 15:21:11