SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

12-10-8-8 CZY 12-10-10-8 PROGRESJE

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3001

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 578 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9135
Witam mam pewien problem niewiem czy cwiczyc na PROGRESJE 12-10-8-8 Czy 12-12-10-10 czy 12-10-10-8 a bez progresji 10-10-10 czy 12-12-12.

Kiedyś Michail podal mi link gdzie bylo to podane jak ktoś wie prosze o wklejenie do mojego postu bo szukalem i nie zlazłem.

Prosze o pomoc i z góry dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
12 10 8 6

a zresztą to większej różnicy nie ma
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16472
Zależy jak ci lepiej... Aczkolwiek ja polecam regresję 6-8-10-12 jak już z tym, że trzeba się do tego bardzo dobrze rozgrzać bo może być kuku, jak największy ciężar dasz w pierwszą serie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
do bic44:12 10 8 6

a zresztą to większej różnicy nie ma


Roznica jest i to duza progresja a regresja to jest roznica, mozesz zaczac od 80-95%maxa po dobrej rozgrzewce kiedy masz najwiecej sily, i jechac w dol. wtedy na 100% wyrobisz ciezarami.Jesli zaczynasz od malego i dodajesz to na koniec mozesz nie wyrobic.A co zastosowac to zalezy od poziomu zaawansowania i od treningu...

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45320
bic44 nie pisał o nic o różnicy między progresją a regresją, tylko między progresją 12-10-8-8 czy 12-10-10-8.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 359 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6555
ogolnie z ta progresja to jest roznie.

czasem robisz tak:

12 ruchow fajnie poszlo dodajesz ciezar.

10 ruchow juz ciezej ale ok dodajesz.

poszlo 8 ruchow i juz ciezko idzie wiec nie dodajesz do ostatniej serii

i robisz np 7 ruchow w ostatniej na cierzaze z przedostatniej serii.

to jest tylko tak napisane ze tak ma byc.

istotne jest aby na nastepnym treningu zwiekszyc ilosc powtorzen w danej serii albo dodac ciezaru.

wtedy bedzie szlo w gore.

a ze jest tak napisane zeby robic 12-10-8-8 to radze sie tak nie sugerowac tym w 100 %.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CO z czym połączyć SIŁA ! POMOCY !!

Następny temat

Moj cel..(foto) ale jaki trening ??

NutLove