heheh123

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

359

przeczytanych postów

6555

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.08.2008 (19:07)

Data rejestracji 29.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	grudki perliste pracia witam czy ktos ma ta przypadlosc, badz czy ktos ja usuwal? zalaczam foto jak ta teoretycznie niegrozna przypadlosc wyglada... http://pl.wikipedia.org/wiki/perliste_grudki_pr%c4%85cia jedyny pewny zabieg jest we wroclawiu w klinice gdzie	34	2008-08-21 12:45
Trening dla początkujących	siniaki na kolanach po martwym, ciagu witam mam taki problem lekki. otoz jak robie mc , i robie faze negatywma, tj opuszczanie sztangi na podloge, zazwyczaj zachaczam nia lekko o kolana. na drugi dzien kolana mam w siniakach od sztangi. czy wy tez zachaczacie sztanga o kolana przy mc?>	4	2008-05-03 11:24
Trening dla początkujących	uginanie ze sztanga - rozne chwyty witam jestem ciekaw czy ktos stosowal rozne chwyty przy uginaniu ze sztanga, tj te chwyty podane w atlasie szeroki oraz waski? jestem ciekaw mysle ze jak sprobuje robic np 4 serie szerokim to moze fajnie zaszokowac miesnie. robil ktos kiedys inny	5	2008-04-06 18:20
Trening dla początkujących	zaczynanie nowego programu treningowego no wlasnie zawsze nalezy zaczynac od zanizonych obciazen? co o tym myuslicie? wy tez zawsze zaczynacie od niskich ciezarow, ponizej waszych mozliwosci? ja mysle ze jest to wazna rzecz, latwiej sie przetrenowac jak odrazu wskakujemy na duze	5	2008-04-05 13:08
Trening dla początkujących	lekki bol w dolnej czesci plecow witam mam taki lekki problem, mianowicie jakis czas temu okolo tygodnia temu robilem unoszenie tulowia z opadu i przesaddzilem troche z obciazeniem i mam leciutki bol na dole plecow, normalnie go nie czuje tylko jak sie schylam co o tym mylicie?	5	2008-04-04 13:49
Trening dla zaawansowanych	split cel masa witam mam teraz troche przerwy i ukladam sobie nastepnego splita staz: grubo ponad rok cel: masa i teraz tak: poniedzialek: podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4 serie wioslowanie hantlem 4 serie martwy ciag 4	0	2008-03-30 20:27
Odżywki i suplementy	koniec splita, a zostalo troche krety witam mam takie pytanko, koncze wlasnie splita, mija 6 tydzien i zostalo mi jeszcze kreatyny na okres tygodnia. teraz chce zrobic tydzien regeneracji i mam pytanie, czy moge sobie zjesc robiac nastepny program treningowy ta kreatynke przez okres	2	2008-03-28 15:34
Trening dla początkujących	takie 2 pytanka... 1. chodzi mi o taka kosc co wystaje z karku, te kregi szyjne co sa najwyzej. niektorzy mimo dobrych kapturow ja maja. ja nie mam jakis mega wielkich ale kosc mam i mnie drazni bo psuje estetyke	4	2008-03-23 19:02
Po siłowni, o siłowni	"znajomi" z silowni witam intryguje mnie jedna rzecz.. chodzimy na silke, cwiczymy, i chcac nie chcac widzimy ludzi jacy tam przychodza. nie mowie o sezonowcach ale o stalych bywalcach. czasem z ktoryms zagadamy ile mu serii zostalo albo czy stanie za nami itp. i tu	26	2008-03-07 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	moja "dietka" prowizorka witam chcialbym uslyszec co myslicie o mojej dietce 1. sniadanie: platki owsiane twarog mleko 2. jak w szkole to: chleb razowy 3 kromki z serem zoltym i warzywami jak w domu to: gesta zupa + 3 kromki razowca +	12	2008-03-01 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Blender i papki z niego witam! chce poznac wasze tajniki w robieniu papki do blendera. chodzi mi o sniadanko. jak to robimny? sypiemy np do pojemnika: 100 g platkow gorskich 200 ml mleka (cieple, zimne?) 50 g twarogu i mieszamy to razem poprostu? to az tak	21	2008-02-24 13:38
Odżywki i suplementy	rozpiska bomby witam, po 1,5 roku cwiczen z mniejszymi i wiekszymi przerwami, nauka cwiczen oraz odzywiania postanowilem zrobic sobie cykl z mono. jestem teraz po 3 tyg przerwie od silki (sesja) i trzbea wrocic do formy z nawiazka. zakupilem do tego celu mono z	10	2008-02-22 15:12
Trening dla początkujących	SPLICIOR do poprawki staz: 1,5 roku z przerwami (oj roznie to bylo) cel: masa ostatnio jechalem fbw przez niecale 1,5 miecha, poszlo troche sily ale gorzej z masa bardziej mi odpowiada split teraz jestem na takich lekkich spadkach posesyjnych i tzrzbea cos	9	2008-02-17 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	nestle nesquik z pelnego ziarna widzieliscie reklame? podobna maja ww zlozone pic na wode?	29	2008-01-26 18:15
Trening dla początkujących	FBW do oceny, staz ponad rok staz: ponamd rok splitow cel: masa oczywiscie, sila wracam po chorobie na silownie w srode, chce zaczac moj pierwszy fbw! takie cos ulozylem: przysiad na smithie 2s unoszenie tulowia z opadu 2s podciaganie podchwytem waskim w	42	2007-12-30 18:41
Trening dla początkujących	siady na smithie - technika <br><br>witam chodzi mi o technike siadow na smithie ustaiwamy sie tak, aby stopy byly rownolegle w tej samej linii z gryfem (rys.3 ), i robimy siady tak, aby kolana wychodzily poza stopy i byly	15	2008-01-20 17:02
Trening dla początkujących	czy dodawanie po 2,5 dociezkich cwiczen to wstyd?> no wlasnie , np robie wyciskanie sztangi, zaczalem od 50 kg, robie zalozona ilosc powtorzen (np 12), i na nastepnym treningu chce powoli robic progress, to jak zaloze po 1,25 na strone to jest wstyd? bardzo lubie robic powolny progress,	14	2008-01-06 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	buleczki grahamki a chleb razowy no wlasnie 3 kronki razowca maja okolo 40 ww 1 buleczka grahamka ma tez kolo 40 ww z tym ze bulka jest jak dla mnie duzo smaczniejsza itp co o tym myslicie? grahamka i razowiec maja takie samo ig?	4	2008-01-03 12:59
Trening dla początkujących	2 pytania witam mam 2 pytania 1. czy fbw bez martwego ciagu ma sens? 2. czy moge robic przysiady na suwnicy smitha zamiast na wolnej sztandze? efekty przeciez takie same sa?	13	2007-12-29 22:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	grudki perliste pracia	2008-08-26 15:32
Zdrowie i Uroda	grudki perliste pracia	2008-08-26 15:16
Zdrowie i Uroda	grudki perliste pracia	2008-08-24 14:11
Zdrowie i Uroda	grudki perliste pracia	2008-08-23 14:00
Zdrowie i Uroda	grudki perliste pracia	2008-08-22 22:42
Zdrowie i Uroda	grudki perliste pracia	2008-08-22 22:23
Zdrowie i Uroda	Trądzik = brak ochoty do życia...	2008-08-22 16:30
Zdrowie i Uroda	Trądzik = brak ochoty do życia...	2008-08-22 10:34
Zdrowie i Uroda	Trądzik = brak ochoty do życia...	2008-08-21 22:29
Zdrowie i Uroda	Trądzik = brak ochoty do życia...	2008-08-21 14:08
Doping	*Polska do domu się pakuje a Timo dziwki prezentuje** Spam By Kwiatula xD	2008-06-22 19:42
Doping	*Polska do domu się pakuje a Timo dziwki prezentuje** Spam By Kwiatula xD	2008-06-22 19:42
Galeria Zdjęć	POKAŻ CYCKI !!, temat organizacyjny działu GZ %-)	2008-06-21 19:36
Trening dla początkujących	siniaki na kolanach po martwym, ciagu	2008-05-03 13:15
Trening dla początkujących	siniaki na kolanach po martwym, ciagu	2008-05-03 12:14
Galeria Zdjęć	Po 6 miesiącach - 16 lat do oceny	2008-04-21 21:03
Galeria Zdjęć	Moje ciałko :-)))	2008-04-20 14:28
Galeria Zdjęć	Powertour 2008 Toruń	2008-04-19 20:15
Galeria Zdjęć	Avic - Do oceny albo usunięca zdjęć moich kilka;) //rok machania żelastwem.	2008-04-16 21:29
Galeria Zdjęć	carire - nowe foty str. 30	2008-04-16 19:10
Galeria Zdjęć	Tramal, masa	2008-04-16 07:39
Galeria Zdjęć	Tricepsy SFD łączcie się :D	2008-04-15 18:02
Trening dla zaawansowanych	ARTYKUL- FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI LEZAC	2008-04-14 21:43
Trening dla zaawansowanych	Dla wszystkich ubogich w genetyke...	2008-04-14 21:41
Galeria Zdjęć	Po 6 michach w domu.... zapraszam	2008-04-13 21:05
Galeria Zdjęć	Po 6 michach w domu.... zapraszam	2008-04-13 21:01
Galeria Zdjęć	Po 6 michach w domu.... zapraszam	2008-04-13 20:54
Galeria Zdjęć	Po 6 michach w domu.... zapraszam	2008-04-13 20:50
Galeria Zdjęć	Po 6 michach w domu.... zapraszam	2008-04-13 20:49
Galeria Zdjęć	Po 6 michach w domu.... zapraszam	2008-04-13 20:45