siady na smithie - technika

witam chodzi mi o technike siadow na smithie

ustaiwamy sie tak, aby stopy byly rownolegle w tej samej linii z gryfem (rys.3 ), i robimy siady tak, aby kolana wychodzily poza stopy i byly skierowane na zewnatrz? (rys 2,4) wiem rysunek tragiczny ale chce sie dowiedziec czy dobrze robie :p



Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-01-20 17:04:02

Robiac w ten sposob zniszczysz sobie kolana. Rob tak abys mogł miec kat prosty miedzy łydkami a udami w dolnej fazie cwiczenia.

czyli wysunac bardziej stoyp doprzodu? ok sprobuje tak

heheh123

a mozesz mi powiedziec,czemu nie poswiecasz swojej uwagi wykonywaniu prawdziwych przysiadow ze sztanga,tylko lapiesz sie za takie marne substytuty?

maszyny,to najgorsze co moglo pojawic sie na salach cwiczen.

pozdrawiam.

niestety nic nie wiemy o autorze może uczy sie techniki , moze ma jakieś przeciwskazania, moze maszyna daje mu stabilniejszy i pewniejszy ruch

Więc nie ma co osądzać a co do techniki wykonania zajrzyj do atlasu tam jest wszystko opisane

pozdro

ja cwicze na smithsie z tego wzgledu ze mam kontuzje i bardzo mi to ulatwia zadanie musze powiedziec a bez suwnicy czyli szytwnego chodzenia sztangi w gore w dol po prostej trajektorii nie moglbym wyykonywac cwiczenia tego typu mam zbyt jeszcze niestabilne kolano

wez tego smitha zostaw i rob ze sztanga)

miedzik88 ja czy hehe123 ???

nie mam mozliwosci robic normalnych przysiadow, dlatego robie ja na smithie;]

dobre i to

heheh123
a przeciez do tego jest potrzebna tylko sztanga )
ale wlasciwie jak nie masz mozliwosci to lepiej tak niz wcale )

ja na poczatku robilem na smithu to wg mnie jest za sztywne wszystko trzeba sie dobrze ustawic zeby zrobic prawidlowo przysiad i miec z tego kozysc, a jak sprobowalem na sztandze to o wiele bylo mi wygodniej i do tego moglem wrzucic wiekszy ciezar )
ale kazdy robi jak woli i mu lepiej) POWODZENIA iPozDro0