Zugaj

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

171

przeczytanych postów

8131

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Zugaj

Wiek 33

Zawód/studia Technolog Żywności / Analityk

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Masz pytanie pisz [email protected] chętnie pomogę.

Zainteresowania b.d.

Dieta low carb

Uprawiane sporty Joging, Basen, FBW, Rower, SAMBO

Ostatnia aktywność 04.01.2025 (21:16)

Data rejestracji 07.11.2007 (00:00)

Wzrost: 157 cm

Waga: 60 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan do oceny TS. siemka, mam plan do oceny, nie wiem czy nie jest przekombinowany troche. ogolnie cwicze od 16 roku zycia, było pare przerw głównie wakacyjnych. prosze o poprawki i komentarze :) wtorek nogi przysiad rozgrzewka 8 x 80	5	2010-12-16 09:58
Trening dla zaawansowanych	Drażek, zwiekszenie ilości powtorzeń <br><br>płeć : mezczyzna wiek : 19 (rocznikowo) waga : 84 kg wzrost : 179 cel treningowy : zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku. staż treningowy na siłowni : 3 lata uprawiane	5	2009-03-27 22:31
Trening dla początkujących	FBW - Do sprawdzenia staż : rok i miesiąc wiek : 17 waga : 81 kilo wzrost : 177,5 cm biceps - 40 cm klatka - 110 cm przedramie - 32 cm udo - 62 cm łydka - 42 cm rekordy : płaska : 100 kilo mc : 130 kilo siad : 160 kilo (na	3	2007-12-29 19:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Budyń z płatków owsianych	2013-06-28 07:25
Po siłowni, o siłowni	czekolada gorzka 99%	2013-06-18 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Mity Żywieniowe Którym Musicie Przestać Wierzyć	2013-05-28 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Mity Żywieniowe Którym Musicie Przestać Wierzyć	2013-05-27 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Codzienne jedzenie RYB - szkodzi?	2013-05-27 08:12
Informator MAZOWIECKI	Siłownia Radom :)	2012-08-27 20:06
Trening dla zaawansowanych	Możecie ocenić mój trening na rzezbe	2012-05-08 09:26
Po siłowni, o siłowni	Surowe jajka	2012-02-12 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.	2012-01-04 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	[Redukcja] FBW + dieta + suplementy?	2012-01-03 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	[Redukcja] FBW + dieta + suplementy?	2012-01-03 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	[Redukcja] FBW + dieta + suplementy?	2012-01-03 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	[Redukcja] FBW + dieta + suplementy?	2012-01-03 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ile mięsa w mięsie:	2012-01-02 11:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomóżcie mi z samym sobą.	2011-12-30 16:11
Odżywki i suplementy	Szkodliwosc białka w prochu	2011-12-07 21:47
Odżywki i suplementy	Szkodliwosc białka w prochu	2011-12-07 21:27
Odżywki i suplementy	Szkodliwosc białka w prochu	2011-12-07 20:51
Odżywki i suplementy	Szkodliwosc białka w prochu	2011-12-07 20:34
Odżywki i suplementy	Szkodliwosc białka w prochu	2011-12-07 20:29
Informator MAZOWIECKI	siłowna w radomiu	2011-12-05 09:57
Trening dla zaawansowanych	osena treningu	2011-11-17 14:25
Kuchnia SFD	Jajecznica - Wszystkie możliwe odsłony	2011-11-17 12:06
Trening dla zaawansowanych	osena treningu	2011-11-17 11:59
Kuchnia SFD	Roladki rybne z mozzarellą	2011-11-06 16:47
Kuchnia SFD	Kebab z sosem czosnkowym	2011-11-04 16:19
Kuchnia SFD	Kebab z sosem czosnkowym	2011-11-04 08:16
Trening dla zaawansowanych	Gwałtowny deficyt siłowy w ostatni powtórzeniu.	2011-11-01 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Brak apetytu rano	2011-10-06 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	kostka rosołowa-pytanie	2011-10-06 19:06