Brak apetytu rano

Witam,

Rano jak wstaję do szkoły i chcę zjeść śniadanie to nie mam jakoś apetytu.
Zjem trochę i włącza mi się "blokada". Czuję się najedzony, tak jakby mój żołądek nie mógł przyjąć więcej, a wiem, że zjadłbym coś, ale przez tą "blokadę" nie chce mi się.

Np. Dzisiaj zrobiłem sobie na śniadanie płatki owsiane, zjadłem może 4łyżki stołowe i na więcej nie miałem ochoty.

Jakieś sugestie/propozycje?

Z czym te płatki? Moze po prostu Ci nie smakują. Probowales zamienic je na omlet / placek owsiany, jajka? ;p

na noc za dużo

Przed snem nie jadam, bo mi się nie chce robić...

Zwykłe płatki owsiane + rodzynki lub maliny.

PS.
Postanowiłem ułożyć sobie dietę...
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3435kcal
Białko 122,4
Węgle 412
Tłuszcze 144

Na 1kg masy ciała:
B: 1,7
W: 5,7
T: 2,0

Nie wiem jak podobierać produkty, żeby to wszystko miało ręce i nogi.

Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2011-10-06 19:41:35

podbiłbym biako do 2,2 kosztem tłuszczy lepiej dać na poczatek mniej pamietaj

Po 1. za malo bialka za duzo tluszczu i wegli
Po 2. nie napsiales jak wczesniej wygladaly Twoje sniadania. Domyslam sie ze to jest nowosc dla Ciebie, wiec troche cierpliwosci i bedzie dobrze. Mozesz zaczac od wypicia wody skoro nie dasz rady nic zjesc, niech sie organizm przyzwyczai i z czasem bedziesz tolerowal juz normalne jedznie
Po 3. nie napisales jaki jest cel Twojej diety ale widzac ilosc wegli pewnie chcesz masowac, ale zeby dobrze masowac bialka tez musi byc duzo przynajmniej ponad 2 gr

Zmieniony przez - ProduktPol w dniu 2011-10-06 19:54:53